Urazy kostek w piłce nożnej

Staw skokowy jest niewątpliwie jednym ze stawów, które sprawiają najwięcej problemów piłkarzom, ponieważ to na nim spoczywa cały ciężar ciała i w nim kumuluje się ogromne napięcie spowodowane kopnięciami, biegami i przede wszystkim uderzeniami piłki.

Z tego powodu, jako piłkarz musisz bardzo dbać o swoje kostki, ponieważ mogą one wyłączyć Cię z akcji na kilka tygodni. W tym artykule przedstawiamy najczęstsze urazy stawu skokowego i jak je leczyć za pomocą terapii PRICE w pierwszych chwilach po ich wystąpieniu.

Jakie są najczęstsze rodzaje urazów stawu skokowego podczas gry w piłkę nożną?

Poniżej poznasz główne dolegliwości, które dotykają piłkarzy w tym stawie, dzięki czemu będziesz wiedział, jak je zidentyfikować, gdy doznasz jednej z nich.

Skręcona kostka

Występuje, gdy kostka jest skręcona w nietypowy sposób, powodując więzadła być rozciągnięte do punktu łamania, powodując obrzęk i ból w okolicy. Kontuzja ta jest najczęstsza u piłkarzy, ponieważ nadmiernie narażają oni staw na agresywne ataki przeciwników.

Kontuzja ta ma 3 poziomy ciężkości:

• Skręcenie pierwszego stopnia: jest to nadmierne rozciągnięcie więzadła powodujące małe mikroskopijne rozdarcia. Sportowiec zazwyczaj odczuwa ból, obrzęk, zasinienie i ma trudności z poruszaniem stawem.
• Skręceniedrugiego stopnia: to częściowe zerwanie więzadła, z kolei powodujące łagodny ból i obrzęk, uniemożliwiające poruszanie się i trudności w podparciu stopy, wiążące się z kilkutygodniowym okresem rekonwalescencji.
• Skręcenietrzeciego stopnia: całkowite zerwanie więzadła, jest to jeden z najpoważniejszych urazów, z objawami takimi jak ostry ból, zasinienie, niestabilność kostki i niemożność utrzymania ciężaru ciała. Ten rodzaj urazu wymaga unieruchomienia stopy, może również wymagać operacji i fizjoterapii, a okres powrotu do zdrowia wynosi około 6-8 tygodni.

Uszkodzenie ścięgna kości udowej

Ścięgna okołostawowe to tkanki, które przebiegają przez staw skokowy i pozwalają nam utrzymać stabilizację i uwolnić się od zwichnięć. Urazy tych ścięgien są bezpośrednio związane ze zwichnięciem generowanym przez silne uderzenia przeciwników, które mogą je uszkodzić powodując ich częściowe lub całkowite naderwanie.

Innym częstym urazem u piłkarzyjest zapalenie ścięgna, które charakteryzuje się stanem zapalnym jednego lub obu ścięgien okostnej, które stają się przeciążone z powodu zużycia i stresu, który gromadzą od ciągłego biegania i kopania, które gracze wykonują w każdym meczu.

Zapalenie ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa to gruby, włóknisty przewód, który łączy mięśnie łydki z kością piętową. Zapalenie ścięgna występuje, gdy staje się ono zapalone lub podrażnione, albo od uderzenia przez przeciwnika, albo od nagromadzenia zużycia po kilku meczach w stosunkowo krótkim czasie.

Najbardziej oczywistym objawem jest ostry, stały ból u podstawy łydki, który wymaga dużo odpoczynku, aby wyleczyć się przed wznowieniem działalności konkurencyjnej.

Złamanie kostki

Staw skokowy jako staw składa się z pierścienia, który umożliwia połączenie między kością talową, piszczelową i strzałkową. W obrębie tego pierścienia stabilność zapewniają 2 kości; młoteczek przyśrodkowy kości piszczelowej i młoteczek boczny kości strzałkowej. Gdy jedna z tych dwóch kości ulegnie złamaniu, kostka traci stabilność i generuje stan zapalny oraz ostry ból, który nie pozwala nawet na chodzenie.

Ten uraz jest bardzo powszechny w piłce nożnej i może być spowodowany albo przez bardzo gwałtowny tackle przez przeciwnika, albo przez złe lądowanie po skoku do sporu podzielonej piłki. W zależności od rozległości urazu może wymagać unieruchomienia w gipsie lub operacji rekonstrukcyjnej, jeśli staw jest całkowicie złamany.

Najlepsze produkty do regeneracji urazów stawu skokowego u piłkarza

Bestseller

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów stawu skokowego u piłkarzy?

Terapia RICE to seria kroków, które osoba musi wykonać po doznaniu urazu. Celem jest złagodzenie pierwszych objawów urazu, tak aby stan zapalny i ból były znośne. Metoda ta otrzymała aktualizację o nazwie PRICE, która oznacza: Protection, Rest, Ice, Compression and Elevation.

• Ochrona: kostka jest bandażowana lub nawet szynowana w przypadku złamania. Zapobiega to kolejnym uderzeniom lub gwałtownym ruchom, które mogłyby pogłębić uraz.
• Odpoczynek: wstrzymanie aktywności fizycznej będzie niezbędne, aby niefortunny ruch nie pogorszył stanu kostki. Nawet chodzenie powinno odbywać się z pomocą kul.
• Lód: lód stosuje się w celu zmniejszenia obrzęku, przykładając zimny kompres do strony kostki, która jest najbardziej dotknięta i spuchnięta.
• Kompresja: Kompresja jest stosowana, aby stan zapalny nie postępował dalej i aby utrzymać stabilność stawu, aby nie doszło do dalszych uszkodzeń. Można to zrobić za pomocą bandaża lub za pomocą kompresyjnej opaski na kostkę.
• Uniesienie: Na koniec stopa kontuzjowanej kostki zostaje uniesiona, aby dopływ krwi został zmniejszony, a obrzęk nie postępował dalej.

Terapia ta powinna być stosowana jedynie jako pierwsza pomoc lub terapia w przypadku drobnych urazów, takich jak zwichnięcia pierwszego stopnia. To, co powinniśmy zrobić, to udać się do naszego lekarza w celu przeanalizowania urazu i ustalenia jak najskuteczniejszego leczenia.

Referencje

1. Ekstrand, J., & Tropp, H. (1990). Częstość występowania skręceń stawu skokowego w piłce nożnej. Foot & ankle, 11(1), 41-44. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107110079001100108
2. Giza, E., Fuller, C., Junge, A., & Dvorak, J. (2003). Mechanizmy powstawania urazów stopy i stawu skokowego w piłce nożnej. The American journal of sports medicine, 31(4), 550-554. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465030310041201
3. Ergen, E., & Ulkar, B. (2008). Propriocepcja i urazy stawu skokowego w piłce nożnej. Clinics in sports medicine, 27(1), 195-217. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591907000944
4. Nery, C., Raduan, F., & Baumfeld, D. (2016). Urazy stopy i kostki u profesjonalnych piłkarzy: diagnoza, leczenie i oczekiwania. Foot and ankle clinics, 21(2), 391-403. https://www.foot.theclinics.com/article/S1083-7515(16)00021-8/fulltext
5. Andersen, T. E., Floerenes, T. W., Arnason, A., & Bahr, R. (2004). Analiza wideo mechanizmów powstawania urazów stawu skokowego w piłce nożnej. The American journal of sports medicine, 32(1_suppl), 69-79. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503262023
6. Inklaar, H. (1994). Urazy w piłce nożnej: I: częstość występowania i ciężkość. Medycyna sportowa, 18, 55-73. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418010-00006
7. Inklaar, H. (1994). Soccer Injuries: II: etiologia i zapobieganie. Medycyna sportowa, 18, 81-93. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418020-00002
8. Ekstrand, J., & Gillquist, J. (1983). Soccer injuries and their mechanisms: a prospective study. Medicine and science in sports and exercise, 15(3), 267-270. https://europepmc.org/article/med/6621313
9. Dvorak, J., & Junge, A. (2000). Urazy piłkarskie a objawy fizyczne. The American journal of sports medicine, 28(5_suppl), 3-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11032101/
10. Faude, O., Rößler, R., & Junge, A. (2013). Urazy piłkarskie u dzieci i młodocianych zawodników: czy istnieją wskazówki dotyczące zapobiegania? Sports medicine, 43, 819-837. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-013-0061-x