Urazy nóg, stóp i kostek w koszykówce

Ponad 45% urazów w koszykówce koncentruje się między nogami, kolanami i kostkami. Jest to rzeczywistość, którą musimy wziąć pod uwagę podczas treningu, a zwłaszcza podczas intensywnej rywalizacji, niezależnie od tego, czy robimy to jako profesjonaliści, czy amatorzy.

W tym artykule dowiesz się o głównych rodzajach urazów, których możemy doznać w dolnej części ciała podczas gry w koszykówkę, a także o tym, jak skutecznie stosować terapię RICE, aby zminimalizować wpływ tych urazów i złagodzić pierwsze objawy.

Jakie są najczęstsze rodzaje urazów stóp, kostek i nóg podczas gry w koszykówkę?

Zarówno u sportowców płci męskiej, jak i żeńskiej, istnieje wiele dolegliwości i urazów, które mogą opóźnić karierę i powodować problemy. Znając najczęstsze kontuzje w koszykówce, stajesz się świadomy możliwości skuteczniejszego zapobiegania im, a całe twoje ciało koncentruje się na byciu w 100% przez cały sezon.

Uraz powięzi podeszwowej

Zapalenie powięzi podeszwowej to stan zapalny tkanki pokrywającej całą podesz wę stopy, który występuje, gdy podeszwa stopy jest nadmiernie rozciągnięta lub przeciążona. Jest tak bolesne, że utrudnia zwykłe chodzenie. Potwierdzenie stanu następuje po wykonaniu zdjęcia rentgenowskiego i zwykle wymaga nieinwazyjnego leczenia fizjoterapeutycznego w celu kontrolowania bólu, ponieważ charakteryzuje się również stanem przewlekłym.

Nie jest to wynik przypadkowego działania podczas gry, ale raczej nagromadzenie zużycia spowodowanego skokami, cięciami i uderzeniami, które każdy koszykarz wykonuje na boisku przez lata. Jeśli fizjoterapia zawiedzie, operacja jest często jedyną alternatywą dla opanowania tego problemu.

Zerwanie ścięgna Achillesa

Kiedy ruch wypycha palce stóp do góry z dużą siłą, na przykład zderzenie z łydką innego gracza lub nagłe zatrzymanie podczas podcinania piłki, dochodzi do zerwania ścięgna Achillesa. Może być ono częściowe, gdy zerwaniu ulega tylko część więzadła, lub całkowite, gdy dochodzi do jego zerwania. Gdy zerwanie jest całkowite, uniemożliwia chodzenie i wymaga zastosowania szyny obejmującej całą kostkę, a nawet może wymagać otwartej operacji w celu zszycia ścięgna.

Inną przyczyną tego urazu jest silne uderzenie w podstawę pięty, co jest rzadkie w koszykówce, ale zawsze możliwe. Natychmiastowa ocena medyczna i względny odpoczynek zgodnie z zaleceniami specjalisty.

Skręcenia kostki i kolana

Oba stawy przyjmują cały ciężar ciała podczas biegania, skakania, skręcania i upadania. Skręcenia występują w różnym stopniu, a ból informuje o tym, jak poważny jest uraz. Problem z nimi polega na tym, że gdy nie ma dobrego powrotu do zdrowia, często dochodzi do nawrotu. Właśnie wtedy zdajesz sobie sprawę, że przestrzeganie zaleceń lekarskich i odpoczynek są niezbędne.

W kolanach występują, gdy kolano jest nieruchome, a całe ciało nieoczekiwanie skręca się, aby wykonać zwód, podczas gdy w kostkach zdarza się to podczas upadku podczas powrotu na ziemię po skoku , w którym stopa jest w dobrej pozycji, aby zamortyzować powrót ciężaru na powierzchnię.

Uraz ścięgna podkolanowego

Ścięgna podkolanowe to grupa trzech mięśni i każdy z nich może ulec kontuzji. Często tylko długotrwały odpoczynek i okazjonalne leki mogą przynieść pełny powrót do zdrowia, jeśli uszkodzenie nie jest zbyt głębokie, ale częściej wymagana jest operacja. Nagłe starty i niespodziewane zatrzymania, które nieustannie wykonują koszykarze, są fatalną kombinacją dla tej grupy mięśni.

Najlepsze produkty do rekonwalescencji po urazach kostki, stopy i nogi w koszykówce

Bestseller

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów kostki i stopy w koszykówce?

Chociaż metoda ta może być stosowana w średnim okresie, w tej sekcji pokażemy, jak zastosować ją do drobnych urazów i leczyć je w ciągu pierwszych kilku minut, jako formę pierwszej pomocy. Terapia RICE jest znana na całym świecie pod tym skrótem, ale została zaktualizowana do terapii PRICE , która jest bardziej skuteczna, ponieważ dodaje dodatkowy krok do procesu.

• Ochrona: Uszkodzone kolano lub kostkę należy zabezpieczyć bandażami lub szynami, lub opaskami uciskowymi, jeśli jest to zwichnięcie lub złamanie. Ważne jest, aby uszkodzony staw nie został ponownie przypadkowo uszkodzony po urazie.
• Odpoczynek: Obejmuje to nieużywanie chorego kolana lub kostki, aby nie pogorszyć urazu, próbując go używać z więzadłami lub ścięgnami w złym stanie.
• Lód: Umieść okład z lodu owinięty w szmatkę na boku kostki lub kolana, gdzie obrzęk jest najbardziej zauważalny. Pozostaw go tam nie dłużej niż 20 minut, a następnie usuń.
• Ucisk: Możesz użyć zwykłych bandaży, bandaży elastycznych lub dowolnego innego produktu, który służy do wywierania nacisku na dotknięty staw lub mięsień. Można również stosować odzież uciskową, taką jak terapeutyczna orteza kolana lub kostki, aby obrzęk nie postępował dalej.
• Uniesienie: W tym przypadku należy położyć się i podnieść nogę dotkniętej kostki lub kolana tak, aby znajdowała się na poziomie powyżej serca.

Odniesienia

1. McKay, G. D., Goldie, P. A., Payne, W. R., & Oakes, B. W. (2001). Urazy kostki w koszykówce: częstość urazów i czynniki ryzyka. British journal of sports medicine, 35(2), 103-108.https://bjsm.bmj.com/content/35/2/103.
2. McGuine, T. A., Greene, J. J., Best, T., & Leverson, G. (2000). Balance as a predictor of ankle injuries in high school basketball players. Clinical Journal of Sport Medicine, 10(4), 239-244. https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2000/10000/Balance_As_a_Predictor_of_Ankle_Injuries_in_High.3.aspx
3. Cumps, E., Verhagen, E., & Meeusen, R. (2007). Prospective epidemiological study of basketball injuries during one competitive season: ankle sprains and overuse knee injuries. Journal of Sports Science and Medicine, 6(2), 204-211. https://www.jssm.org/researchjssm-06-204.xml.xml.
4. Hosea, T. M., Carey, C. C., & Harrer, M. F. (2000). Kwestia płci: epidemiologia urazów kostki u sportowców uprawiających koszykówkę. Clinical Orthopaedics and Related Research (1976-2007), 372, 45-49. https://journals.lww.com/corr/Abstract/2000/03000/The_Gender_Issue__Epidemiology_of_Ankle_Injuries.6.aspx.
5. Thacker, S. B., Stroup, D. F., Branche, C. M., Gilchrist, J., Goodman, R. A., & Weitman, E. A. (1999). Zapobieganie skręceniom stawu skokowego w sporcie. The American journal of sports medicine, 27(6), 753-760. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465990270061201.
6. Harmer, P. A. (2005). Urazy w koszykówce. Epidemiologia urazów sportowych u dzieci: Team sports, 49, 31-61. https://www.karger.com/Article/Abstract/85341
7. Newman, J. S., & Newberg, A. H. (2010). Urazy w koszykówce. Radiologic Clinics, 48(6), 1095-1111. https://www.radiologic.theclinics.com/article/S0033-8389(10)00121-1/fulltext
8. Trojian, T. H., Cracco, A., Hall, M., Mascaro, M., Aerni, G., & Ragle, R. (2013). Urazy w koszykówce: opieka nad drużyną koszykówki. Current sports medicine reports, 12(5), 321-328. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2013/09000/Basketball_Injuries___Caring_for_a_Basketball.13.aspx
9. Borowski, L. A., Yard, E. E., Fields, S. K., & Comstock, R. D. (2008). The epidemiology of US high school basketball injuries, 2005-2007. The American journal of sports medicine, 36(12), 2328-2335. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508322893.
10. Zelisko, J. A., Noble, H. B., & Porter, M. (1982). Porównanie urazów w zawodowej koszykówce kobiet i mężczyzn. The American journal of sports medicine, 10(5), 297-299. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658201000507