Terapia masażem

Można się zastanawiać, czy terapia masażem istnieje jako taka, to znaczy, czy może być terapeutyczna w leczeniu jakiejkolwiek dolegliwości, patologii itp. W rzeczywistości tak jest, a nawet istnieje koncepcja terapii masażem, która odnosi się do manipulacji tkankami ciała w celu zmniejszenia bólu, stresu i innych.

Ale... czy wiesz, czym jest masaż i, co ważniejsze, jak się go wykonuje? Jakie są prawdziwe korzyści z masażu? Jakie są rodzaje masaży? Jeśli będziesz kontynuować czytanie, odkryjesz to wszystko i więcej na temat tej przyjemnej praktyki, która, jak już wiemy, może mieć cele medyczne, oprócz przyjemności, jaką jest sama w sobie.

Czym jest masaż i do czego służy?

Terapia masażem, lub po prostu masaż, jest zabiegiem na tkankach miękkich naszego ciała (mięśniach, tkankach łącznych, skórze...) w celu leczenia wszelkiego rodzaju patologii, nieprawidłowości lub dyskomfortu w nich, w kościach, w układzie krążenia, w układzie nerwowym, a nawet zmianach psychologicznych.

Polega to na pocieraniu, ugniataniu, stukaniu i dotykaniu ich w delikatny, ale zdecydowany sposób, a także z umiarkowanym naciskiem, zawsze w zależności od obszaru, pacjenta i celów. Poruszane są również stawy i ogólnie części ruchome.

Zwykle jest to manualne (opuszki palców, kostki, grzbiety dłoni, a nawet łokcie), chociaż czasami stosuje się różne urządzenia, zarówno ręczne, jak i mechaniczne, w celu wywierania większego nacisku lub wywoływania określonych wrażeń. Podobnie, jest ona zwykle praktykowana, w najbardziej podstawowy lub prosty sposób, na poziomym noszach, łącząc ją z innymi praktykami, takimi jak stosowanie zimna lub ciepła w celu zwiększenia korzyści.

Chociaż wszyscy znamy masaż jako sposób na sprawienie nam przyjemności, prawda jest taka, że mówimy o masażu jako o formie terapii. Oznacza to, że stosujemy go w celu rzeczywistej poprawy naszego ciała.

Istnieje sześć podstawowych czynności, które są wykonywane podczas masażu w celu całkowitego leczenia tkanek. Są to:

1) Przesuwanie

Jest to czynność rozpoczynająca masaż, a często także kończąca go, dzięki czemu pacjent stopniowo rozluźnia się, aby powrócić do swojego normalnego stanu. Widzimy to na dwa sposoby.

• Poślizg powierzchowny: Jest to prosty, powierzchowny kontakt, pocieranie lub pieszczenie. Odbywa się to powoli, dążąc do jednolitości. W ten sposób obszar jest przygotowany na kolejne ruchy, które będą bardziej szorstkie. Możemy również zdecydować się na wykonywanie go wzdłuż lub w kółko. Regeneruje skórę, zmniejsza pobudliwość gałęzi nerwowych i zwiększa krążenie kapilarne.
• Głęboki poślizg: Możemy mówić o drugim stopniu poślizgu, w którym docieramy do pobliskich tkanek i wywieramy lekki nacisk, docierając do powięzi, mięśni itp. Tutaj zaczynamy używać szybkich ruchów, które służą jako rozgrzewka. Zwiększa się krążenie krwi i limfy, co ma działanie rozkurczające.

2) Ugniatanie

Polega na energicznym ściskaniu tkanek miękkich: chwytamy je, zsuwamy skórę i unosimy mięśnie ruchem imitującym próbę oderwania ich od ciała, jednocześnie przesuwając je w kierunku włókien w każdym obszarze, chwytając tkanki dłonią w kształcie pazura. Dzięki temu ostatniemu umożliwiamy również ruch płynu wewnętrznego. Ruchy będą poprzeczne lub skrętne. Podobnie jak w poprzednim przypadku, istnieje również typ powierzchowny i głęboki.

• Ugniataniepowierzchowne: Eliminuje zanieczyszczenia, rozluźnia mięśnie i odżywia je,
• Głębokie ugniatanie: Mięśnie są również odżywiane, a zanieczyszczenia usuwane, ale dodatkowo pomaga się mięśniom zwiększyć ich zdolność do skurczu, a ruch ma działanie defibrylujące.

3 ) Tarcie

Małe okręgi lub elipsy (w rzeczywistości wszystko, na co pozwala tkanka wewnętrzna bez jej wymuszania) są rysowane w danym obszarze, stosując umiarkowany nacisk opuszkami palców, aby zmobilizować zarówno skórę, jak i mięśnie en bloc. Jest niezbędny w terapeutycznym masażu stawów.

Dzięki nim osiągamy:

• Mobilizację przylegających tkanek.
• je.
• Lepsze nawodnienie tkanek.
• Odprężenie.
• Zmniejszenie bólu.

4) Kompresja

Nie ma przemieszczenia na powierzchni skóry. To, co się dzieje, to uciskanie obszaru (zgniatanie). Idealnie, każdy ucisk powinien trwać od pół minuty do pełnej minuty.

5) Perkusja

Jak wskazano, mówimy o akcjach, które wyróżniają się dźwiękiem generowanym przez uderzenia. Znaleźliśmy dwa:

• Siekierkowanie: Zewnętrzna krawędź rąk jest używana, w sposób sukcesywny, aby nie stracić kontaktu z obszarem, który jest krótki. Wymagana jest stałość i energia.
• Uderzanie: Jest zadawane dłońmi, wydrążonymi na zewnątrz. Ruch jest podobny, polegający na kolejnych i szybkich uderzeniach, ale zwykle stosuje się mniejszy nacisk niż w przypadku uderzania.

Ich wspólną cechą jest to, że są szybkie i energiczne. Jako efekty perkusji w masażach, znajdujemy:

• Odżywienie mięśni.
• Nawadnianie tkanek.
• Rozwój kurczliwości mięśni.
• Ogólna stymulacja.
• Normalizacja napięcia mięśniowego.
• Przywrócenie pobudliwości układu nerwowego

6) Wibracje

Skurcze statyczne wykonywane są przedramionami w taki sposób, że skóra lekko się porusza, oscylując i nie tracąc kontaktu między skórą a dłońmi. Jest to krótkie, szybkie, energiczne i rytmiczne działanie. Jest to zasada wstrząsania, z którą zwykle występuje naprzemiennie. Wibracje w masażach są wykorzystywane do osiągnięcia tego celu:

• Zmniejszenia pobudliwości nerwowej w przypadkach, gdy jest ona wysoka.
• Rozluźnienie mięśni.
• Pomagają poprawić kurczliwość mięśni.
• Stymulują krążenie.
• Sprawia, że możliwe wydzieliny są usuwane.

Bestseller

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z masażu leczniczego?

To, co jest naprawdę pozytywne w tej terapii, to fakt, że jest ona korzystna na wielu poziomach. Pracujemy od najbardziej podstawowych lub typowych do okoliczności, których moglibyśmy nie pomyśleć o próbie poprawy za pomocą tej techniki.

• Mięśnie są rozgrzane, dzięki czemu ból jest zmniejszony, a czynności mogą być wykonywane...
• Stymuluje i rozwija mięśnie. W ten sposób zmniejsza zmęczenie, a nawet zwiększa wydajność.
  Ma bezpośrednie działanie mechaniczne na tkanki.
• Stają się one również bardziej elastyczne.
• Poprawia się przyczepność między równymi i różnymi tkankami oraz tkankami i innymi elementami.
• Mięśnie są rozciągnięte, a tym samym rozluźnione.
• Działa na układ nerwowy w sposób odruchowy, dzięki czemu dociera do innych obszarów, łagodzi ból itp. Może to być zarówno uspokajające, jak i stymulujące.
• Sprawia, że krążenie krwi jest lepsze, płynie szybciej i oczyszcza system z odpadów. Obniża również ciśnienie krwi.
• Pomaga w osiągnięciu dobrego samopoczucia psychicznego.

Jakie są najskuteczniejsze rodzaje masażu leczniczego?

Biorąc pod uwagę jego praktyczność jako środka terapeutycznego i znając różne sposoby, w jakie masaże pomagają nam poprzez pracę z różnymi częściami ciała, logiczne jest, że istnieje kilka jego rodzajów. W ten sposób zawsze możemy wybrać spośród różnych opcji tę, która jest najbardziej odpowiednia dla naszych potrzeb.

Masaż szwedzki

Jest to masaż par excellence na Zachodzie, ten, który wszyscy znamy i który jest najczęściej praktykowany, zarówno w celu relaksu, jak i leczenia wielu dolegliwości. Jest szczególnie odpowiedni do rozluźniania napięcia i przykurczów mięśni, chociaż zmniejsza również ból stawów, pomaga poprawić krążenie i działa bardzo dobrze, aby złagodzić fizyczne skutki stresu.

Wykonuje się je na dużych obszarach, w tym na całych mięśniach, a nawet grupach mięśni. Są energiczne i płynne i obejmują głębokie pocieranie, stukanie, ugniatanie i tarcie. Zazwyczaj stosuje się balsam, prawie zawsze olej, w celu płynnego zarządzania tkankami.

Masaż relaksacyjny

Jest to praktyka bardzo podobna do masażu szwedzkiego, z tym wyjątkiem, że jest łagodniejsza i ma na celu rozluźnienie pacjenta. Na przykład, stwierdzamy, że to:

• Ma większą ilość ruchów ślizgowych. Mimo to stosowane są pozostałe działania lub ruchy (tarcie, osiowanie, wibracje, uciskanie...).
• Jest wykonywany wolniej.
• Nacisk jest delikatniejszy.
• Nie kładzie się tak dużego nacisku.

Efekty nie są tak widoczne, jak w przypadku głębszego wnikania w tkanki. Jednak dzięki masażowi relaksacyjnemu mięśnie są również rozluźnione w bezpośredni sposób, poprzez kontakt, a dzięki temu zmniejsza się ból, zwiększa się mobilność bez bólu i dyskomfortu.

Relaks wywołany sesją sprawia, że wszystkie tkanki rozluźniają się również w sposób pośredni, normalizując ich stan itp. Ponadto stymulowany jest układ limfatyczny, a krążenie krwi wzrasta, podczas gdy ciśnienie krwi spada, podobnie jak tętno.

Pomieszczenie jest zwykle ustawione przez obniżenie światła, w tym dźwięki natury lub delikatnej muzyki, zapach jest rozproszony i balsamy są stosowane tak, że poślizg, który jest głównym bohaterem, jest prosty i nie szarpie.

Tutaj uwzględnilibyśmy usługi wielu typów, takie jak:

• Masaż gorącymi kamieniami (termoterapia) czy masaż zimnem (krioterapia)
• tajski pseudo-masaż, który jest jego relaksującą wersją (zobaczymy go później)
• Automasaż
• Refleksologia stóp (nawet jeśli jest uważana za leczniczą)
• Wiele innych, w których, krótko mówiąc, poszukuje się relaksu.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to rodzaj masażu, który jest wykonywany podczas pierwszej sesji terapeutycznej, gdy cierpisz na choroby lub urazy. W ten sposób ciało przyzwyczaja się do ruchu tkanek. Później, w kolejnych sesjach, najbardziej odpowiedni masaż jest wykonywany bezpośrednio lub połączenie masażu relaksacyjnego z innym masażem w celu wyleczenia patologii. Oczywiście jest to również ten, który wybierzemy, jeśli chcemy po prostu cieszyć się odrobiną relaksu i pozwolić naszemu ciału się zrelaksować i poczuć się swobodnie.

Masaż Cyriax lub poprzeczny masaż tkanek głębokich

Jest to technika głębokiego masażu, która znacznie poprawia ogólne urazy, zarówno mięśni, ścięgien, jak i więzadeł (skręcenia i następstwa, zapalenie torebki stawowej, zapalenie powięzi, zrosty, przewlekłe przykurcze, zapalenie włóknisto-mięśniowe, zapalenie ścięgien, zapalenie pochewki ścięgna itp.) Oczywiście ostry stan zapalny nie powinien już istnieć. Jego celem jest całkowita poprawa, dążenie do normalnego ruchu obszaru w krótkim okresie.

Oprócz poprawy i utrzymania mobilności, ma ona inne zalety, takie jak fakt, że dzięki tej technice nie tworzą się zrosty z uszkodzonymi włóknami, powodując przekrwienie, które eliminuje martwe komórki i stymuluje tworzenie elastyny i kolagenu oraz ich własną reorganizację, przyspieszając gojenie.

Ważne jest, aby podkreślić, że jest to bolesny masaż, ponieważ działa bezpośrednio na obszar, w którym doszło do urazu. Składa się z krótkiej i precyzyjnej mobilizacji tkanki otaczającej uszkodzenie i samej zmiany. Musimy dotrzeć do podskórnej tkanki łącznej.

Z tego powodu nie jest wskazany w sytuacjach takich jak złamania, infekcje skóry, zwichnięcia, ucisk nerwów, zwapnienia, pęknięcia włókniste itp.

Należy wziąć pod uwagę etapy wykonywania tego typu masażu:

• Osiągamy to za pomocą ruchów poprzecznych. Używamy ośmiornicy palców wskazujących, a na nich opieramy palce środkowe i powodujemy tarcie w kierunku prostopadłym do dotkniętych włókien. Należy pamiętać, że obszar musi być rozciągnięty.
• Masażten będzie trwał od 3 do 4 minut w ostrych przypadkach. Można go powtórzyć po 2 lub 3 dniach. Jeśli mówimy o przewlekłym problemie, sesja zostanie przedłużona tak, aby tarcie trwało od teraz 10 minut, a w razie potrzeby może trwać do 20 minut. Ponadto, do zabiegu można powrócić wcześniej, przy czym wymagany jest tylko 1 lub 2 dni odpoczynku.
• Zarówno intensywność, jak i prędkość zostaną określone w zależności od urazu. Podobnie głębokość, na jaką możemy zagłębić palce, będzie zależeć od dotkniętego obszaru.
• W tym przypadku nie należy stosować żadnych balsamów. W rzeczywistości przynoszą one efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ pomagają nam zsuwać się po skórze, a tego właśnie powinniśmy unikać.

Drenaż limfatyczny

Sesje drenażowe służą do usuwania nadmiaru i płynnych odpadów metabolicznych poprzez szlaki limfatyczne. Musimy doprowadzić do skurczu naczyń krwionośnych i węzłów chłonnych, aby lipidy i inne toksyczne odpady przeszły do krwiobiegu i zostały ostatecznie usunięte.

Jest to wskazane w przypadku grypy, zaparć, gazów (gdy występują już w jelitach), bólów głowy, obrzęku limfatycznego, stanów zapalnych, obrzęków, terapii pooperacyjnych.... Oczywiście w przypadku zmian chorobowych masaż ten byłby uzupełnieniem. Może się zdarzyć, że poważne skręcenie lub uderzenie w staw generuje płyny. W takim przypadku wykonujemy drenaż, a także leczymy uraz odpowiednim masażem zgodnie z jego charakterystyką.

Podczas wykonywania tego typu masażu weźmiemy pod uwagę:

• Drenażlimfatyczny jest tak różny w każdej sesji, jak doznana patologia. Niezwykłe w tej terapii jest to, że jest skrupulatna. Chociaż każdy drenaż będzie inny, łączy je podstawowy sposób działania.
• Polega on na wywieraniudelikatnego nacisku, w formie pieszczoty, powoli, na limfę i utrzymywaniu stałego rytmu. Dłoń musi być otwarta.
• Podstawowe ruchy, które są połączone z wyczuciem, to okręgi czterema płaskimi palcami, a także wyłącznie kciukiem, pompowanie dłonią, a także ruchy cyfrowe i spiralne.
• Konieczne jestzdefiniowanie podejścia do sesji manualnej, ponieważ istnieje technika reabsorpcji, dzięki której zwiększymy nacisk na tkanki, oraz inna ewakuacja lub impuls.
• Warto zauważyć, że drenażlimfatyczny poprawia nasz układ odpornościowy, ponieważ dzięki stymulacji węzłów chłonnych produkujemy większą liczbę białych krwinek.

Masaż refleksyjny

Leczy dolegliwości poprzez stymulację otaczających obszarów, które poprzez układ nerwowy mogą mieć wpływ na dotknięty obszar. Masaż refleksyjny opiera się na koncepcji łuku odruchowego. Stymulacja danego obszaru polega na oddziaływaniu na powiązane z nim elementy organizmu. Obszar jest pobudzany przez układ wegetatywny i mózgowo-rdzeniowy, aż do modyfikacji środowiska wewnętrznego.

Możemy pracować nad tak różnymi sytuacjami jak:

• Torticollis.
• Obrzęki.
• Rachialgie.
• Choroby układu oddechowego lub ginekologiczne.
• Reumatyzm (w niektórych przypadkach).
• Traumatologiczna lub ortopedyczna sztywność stawów.
• Rozdęcie.
• Zapalenie ścięgien.
• Różne zaburzenia neurologiczne.

Dzięki niemu uzyskujemy takie korzyści jak:

• Zwiększenie nawodnienia.
• Odżywianie komórek.
• Złagodzenie bólu.
• Obniżenie ogólnego i miejscowego napięcia tkanek.
• Przywrócenie funkcjonalności.

Ze względu na logiczny dyskomfort pod względem ciśnienia, nie jest wskazany w niektórych szczególnych przypadkach, takich jak miesiączka, ostra infekcja, gruźlica lub obecność nowotworów złośliwych.

Uwagi, które należy wziąć pod uwagę podczas tego masażu:

• Po pierwsze, konieczne jest wykrycie dotkniętego obszaru, aby go uniknąć. Zrobimy to w sposób dotykowy, szukając napiętej tkanki, odpornej na ruch i powodującej ból w przypadku kontaktu lub ruchu.
• Gdy to zrobimy, zaczniemy pracować nad powiązanymi obszarami (znanymi jako punkty odruchowe), aby je stymulować. Celem jest oddziaływanie na obszar, w którym występuje schorzenie, za pomocą impulsów nerwowych, które powstają podczas rozciągania tkanki.
• Należy działać na punkt odruchowydotkniętego obszaru, najpierw rozciągając skórę, aby później zrobić to samo z tkanką podskórną. Odbywa się to za pomocą palców środkowego i serdecznego, które przechodzą przez odpowiednią sekcję stałym i powolnym ruchem.

Masaż tkanek głębokich

Jak sama nazwa wskazuje, ta manipulacja ma na celu dotarcie do dolnych warstw tkanek, zaczynając oczywiście od górnych. Jest to bardzo przydatne w celu wyeliminowania węzłów mięśniowych lub zrostów i rozluźnienia napięcia. Oczywiście jest również niezbędna, gdy cierpimy na różnego rodzaju problemy mięśniowo-szkieletowe, a także w przypadku kontuzji sportowych, zwłaszcza w sportach o dużej intensywności.

Podczas wykonywania tego masażu ważne są następujące punkty:

• Patrząc z zewnątrz, nie można zaprzeczyć, że jest on podobny do masażu szwedzkiego lub zwykłego masażu.
• Różnica polega na tym, że masaż tkanek głębokich wymaga intensywnego nacisku zdolnego do penetracji powięzi. W przeciwnym razie widzimy, że wykonywane są poślizgi, tarcie, ugniatanie itp.
• Jest to oczywiście bardziej niewygodne i nieco bolesne (jeśli cierpisz na zapalenie stawów).
• Wymagarównież nadmiernego nawodnienia po zabiegu, aby zrównoważyć kwas mlekowy. W przeciwnym razie możemy odczuwać dyskomfort w kolejnych dniach.
• Ze względu na rodzaj pożądanych rezultatów i presję, jakiej poddawany jest pacjent, sesje powinny być rozłożone na kilka dni.
• Ponadto w większości przypadków powinien im towarzyszyć program ćwiczeń i/lub technik relaksacyjnych.

Masaż tajski

Masaż tajski łączy konwencjonalny masaż z różnorodnymi, zmieniającymi się pozycjami podczas tej samej sesji. Ma na celu zharmonizowanie naszego ciała, pobudzenie przepływu energii i zrównoważenie naszych funkcji.

W masażu tajskim należy wziąć pod uwagę, że:

Podobnie jak w przypadku innych rodzajów masażu, masaż tajski różni się w zależności od regionu kraju, w którym się go wymaga. Oczywiście, jeśli chcesz cieszyć się nim w naszym kraju, powinieneś zasięgnąć informacji u każdego profesjonalisty, ponieważ każdy z nich będzie pracował z jedną lub kilkoma technikami. Ważne jest, aby zawsze korzystać z odpowiedniego rodzaju masażu tajskiego dla danego problemu, co oczywiście jest znane podczas konsultacji.

Istnieją techniki, wktórych priorytetem jest elastyczność i rozciąganie. Inne, bardziej podobne do masażu, dążą do uzdrowienia stawów i mięśni poprzez ucisk. Istnieją również rodzaje mieszane, inne z wykorzystaniem elementów zewnętrznych, takich jak gumki, masażery, gorące przedmioty...

Fizycznie, znajdziemy masaż ciśnieniowy, który ma na celu pracę na kanałach powietrznych. Istnieją również uciski krążeniowe, stymulacja odruchów i mobilizacja stawów. Rozciąganie ma na celu stymulację "Sen", ścieżki, która rozgałęzia się przez nasze ciało i która zawiera powietrze lub "Lom".

Masażysta opiera część swojego ciała na pacjencie, aby zastosować odpowiedni nacisk. Czasami może nawet użyć innych części ciała, aby utrzymać pozycję. Zdarzają się również sytuacje, w których masuje stopami, a nawet chodzi po pacjencie.

Ogólnie rzecz biorąc, będziesz pracować na podłodze, będąc całkowicie ubranym w wygodne ubrania, które pozwalają ci się poruszać (pamiętaj, że manipulacja jest połączona ze zmianą postawy).

Sesja jest długa, ponieważ pracuje się nad całym ciałem, od punktu do punktu, zarówno w fazie rozciągania, jak i nacisku. Chociaż może się to wydawać nieco chaotyczne, prawda jest taka, że masaż tajski ma standardowy, z góry ustalony rytm, który sprawia, że ciało odzyskuje równowagę i utrzymuje ją.

Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe

Jest to technika specjalnie zaprojektowana do leczenia bólu, w tym przypadku pracy nad powięzią, która jest zbiorem tkanek łączących mięśnie, nerwy i naczynia krwionośne. Sesje podtrzymujące mogą być również wykonywane, jeśli masz warunki, które sprzyjają częstemu wpływowi na układ mięśniowo-powięziowy. Umożliwia to przede wszystkim wykonywanie ruchów, a następnie poprawę mobilności. Innym interesującym efektem jest poprawa krążenia płynów.

Wariantem tego jest rolfing, który jest częścią filozofii integracji strukturalnej. Oprócz manipulowania powięzią, terapeuta zmusza pacjenta do poruszania ciałem w różnych pozycjach. Ból zostaje złagodzony, ale pojawia się również zakres ruchu, poprawia się postawa i następuje ogólne rozluźnienie (nawet na poziomie psychicznym).

Jak wykonuje się ten rodzaj masażu?

• Polega on na rozciąganiui uwalnianiu tkanek łącznych w oparciu o łożyska w danym obszarze ciała, które będą przechodzić od góry do dołu i będą dążyć do wyeliminowania punktów spustowych.
• Najczęstszymi częściami są plecy i nogi, chociaż można to zrobić, jeśli uzna się to za stosowne, w pozostałej części ciała.
• Najpierw powięź jest dotykana, a dotknięty obszar jest podgrzewany. Aby to zrobić, konieczne jest jedynie, aby profesjonalista używał palców, dłoni lub łokci do wykonywania długich ruchów.
• Konieczne będzie również delikatne rozciąg anie, które zakończy się przytrzymaniem do momentu uwolnienia pożądanej części powięzi.
• Praca wykonywana jest powoli, dążąc do "naturalnego" i kontrolowanego uwolnienia.
• Jest to zabiegczysto manualny, nie należy używać żadnych maszyn, urządzeń do masażu, olejków ani innych rodzajów balsamów.
• W ramach operacji pacjent musi pić dużo wody i, jeśli to konieczne, rozpocząć reedukację postawy i rozciąganie, aby uniknąć nawrotów lub nawrotu problemu, co osłabia tkankę.
• Liczba sesji jest bardzo zmienna, ale zmniejszenie napięcia jest wyraźnie zauważalne od pierwszej interwencji. To, czy kontynuować terapię i jak długo, zależy od stanu pacjenta, a także od tego, czy będzie on kontynuował leczenie.

Terapia cyfrowa

Jest to technika masażu, która wykorzystuje tylko palce do wywierania nacisku na określone punkty. Przy tak szerokiej definicji naturalnie znajdujemy wiele rodzajów masażu. Do tej grupy zaliczamy:

• Akupresurę, podobną do akupunktury, ale bez igieł.
• Shiatsu, czyli masaż japoński, bardzo podobny do poprzedniego, z tą samą podstawą, ale ze szczegółami, które go od niego odróżniają, takimi jak rytm, który jest szybszy, użycie tylko kciuka i dłoni lub sposób wywierania nacisku.
• Refleksologia stóp, czyli nacisk na podeszwy i palce).
• Inne praktyki, w których, w skrócie, wykonuje się pracę na małych koncentrycznych punktach, uciskając je, aby zapewnić dobre samopoczucie zarówno tym samym obszarom (punkty spustowe), jak i obszarom, z którymi są powiązane (meridiany).

Masaż punktów spustowych

Punkt spustowy to specyficzny obszar, w którym występuje tendencja do tworzenia węzłów mięśniowych i to właśnie na tych węzłach działa ten masaż. Jest to środek przeznaczony do łagodzenia bólu w określonych obszarach. Osiągamy również zmiękczenie mięśni, które również stają się dłuższe i silniejsze podczas sesji. Logicznym efektem jest większy zakres ruchu bez wysiłku.

Jest to więc wyraźnie terapia wskazana w bardzo szczególnych przypadkach, gdy w tkance mięśniowej tworzą się węzły, na przykład gdy wykonujemy zły ruch, nie rozciągamy się prawidłowo przed uprawianiem sportu itp.

Co należy wziąć pod uwagę w leczeniu punktów spustowych?

• Podstawą masażu punktów spustowych jest ucisk niedokrwienny. Powinien on być zawsze delikatny i bezbolesny, choć konieczne jest utrzymywanie stałego nacisku i tak głębokiego, jak to możliwe, bez efektu przeciwnego do zamierzonego.
• Za pomocą oceny numerycznej, od 1 do 10, dyskomfort powinien być komentowany w każdym momencie. Profesjonalista będzie stopniowo równoważył ciśnienie, aż osiągnie 5 lub 6.
• Następnie będzie go utrzymywał, aż pacjent, przyzwyczajając się do niego, uzna, że dyskomfort jest mniejszy.
• Ciśnienie będzie utrzymywane do momentu osiągnięcia wartości2, tj. prawie zerowego dyskomfortu. Ponownie zastosuj ucisk, utrzymaj go i poczekaj, aż się zmniejszy. Utrzymanie poziomu 2 oznacza, że punkt spustowy został dezaktywowany, co jest celem tego rodzaju masażu.
• Ważne jest,aby wiedzieć, że nacisk nie może być utrzymywany w nieskończoność. Oczywiste jest, że jeśli nie odczuwamy dyskomfortu lub nie osiągamy rezultatów, musimy zmienić punkt. Musimy pozwolić, aby minęła minuta, a jeśli nacisk nie zareaguje, zostanie zakwestionowane, czy jest to punkt spustowy.
• Czasami stosuje się zastrzyki. W takim przypadku obowiązkowe jest, aby masaż był wykonywany w centrum medycznym lub chiropraktycznym.

Masaż ajurwedyjski

Opiera się na tradycyjnej medycynie Wschodu (głównie Chin i Indii), która leczy dolegliwości w zupełnie inny sposób niż na Zachodzie. Jest to jeden ze środków wykorzystywanych wraz z innymi (jogą, jedzeniem, ziołami i medytacją) w celu uzdrowienia ciała lub zapobiegania jego chorobom; jest częścią całości.

Innym masażem opartym na tradycyjnej medycynie jest masaż Lomi Lomi, hawajska praktyka, która obejmuje również modlitwę, medytację, dietę i bardziej nienaukowe techniki uzdrawiania. To samo dotyczy Anmy, która jest wykonywana poprzez poszukiwanie normalnej aktywności wewnętrznego przepływu energii, która czyni nas zdrowymi.

Jak wykonać masaż ajurwedyjski?

Ma on silną podstawę w relaksacji całego organizmu, od skóry właściwej do najbardziej wewnętrznego punktu. Osiąga się to poprzez manualne działania na całej powierzchni ciała, nie tylko na bolesnym obszarze lub jego okolicach.

Będą one zarówno energiczne, szybkie i o większym nacisku, jak i powolne, miękkie i przemyślane, aby dać kaprys skórze i zrelaksować nas. W ten sposób otrzymujemy różne bodźce i osiągamy pełną pracę z podwójnym podejściem: stymulacją i relaksacją.

Bardzo ważne jest, zwłaszcza gdy jest to część leczniczego programu ajurwedyjskiego, stosowanie olejków aromatycznych. Każdy z nich jest przeznaczony do leczenia określonych sytuacji, to znaczy każda esencja ma szczególne właściwości zarówno na poziomie leczniczym, jak i do pracy nad duchowością.

Jakie są wskazania i przeciwwskazania do masażu leczniczego?

Jak każda terapia, masaż leczniczy ma zarówno wskazania, jak i pewne przeciwwskazania. Oczywiście korzyści przeważają nad ewentualnymi wadami, ale absolutnie konieczne jest poznanie obu. W ten sposób uzyskamy rzetelną opinię na temat tego, czy pójście na masaż jest najwłaściwszym rozwiązaniem, czy powinniśmy spróbować czegoś innego, czy też jest to terapia, która powinna być stosowana jako uzupełnienie innej.

Wskazania

• Patologie pourazowe.
• Choroby neurologiczne. Od bezsenności po paraliż i inne, takie jak skurcze, wyczerpanie, stres, fibromialgia, bóle głowy...).
• Patologie układu krążenia.
• Blizny.
• Przykurcze.
• Zmiana kształtu, podparcia lub miejsca mięśni lub ścięgien z powodu złej postawy lub nadmiernego wysiłku.
• Napięcie tkanek.
• Reumatyzm we wszystkich jego rodzajach i fazach (z wyjątkiem ostrego).
• Ogólnie ból kości lub tkanek, w tym stawów, ścięgien itp.
• Stymulacja w okolicznościach typowych dla dzieci urodzonych przedwcześnie.

Przeciwwskazania

• Prawie każda ostra choroba, zwłaszcza związana z
• Aparat mięśniowo-szkieletowy lub skóra.
• Ostre procesy zapalne.
• Ostre momenty okoliczności, takie jak stłuczenia, skręcenia, wysięki stawowe, urazy itp. nawet jeśli stan zapalny nie jest ostry.
• Otwarte lub półzamknięte rany.
• Zakażona skóra (tyfus, grzybica...).
• Kruchość naczyń krwionośnych.
• Zapalenie żył lub przewodów żylnych (powierzchownych lub głębokich).
• Rak z przerzutami.

Dlaczego warto wykonywać samodzielne masaże w celu poprawy zdrowia i powrotu do zdrowia po urazach?

Chociaż zazwyczaj udajemy się do profesjonalisty w celu wykonania masażu, czy to kosmetycznego, czy zdrowotnego, prawda jest taka, że możemy również cieszyć się kilkoma korzyściami, jakie przynosi ta praktyka, wykonując ją samodzielnie.

Oczywiście nie możemy wykonać tej samej pracy na naszym ciele, co osoba trzecia, ale możemy osiągnąć pewne kamienie milowe, które pomagają terapii na różne sposoby:

• Po pierwsze, wiedząc, że dzięki niemu utrzymujemy korzyści z sesji, które otrzymaliśmy od terapeuty.
• Masaże, podobnie jak rozciąganie, są niezbędne, aby nasze ciało funkcjonowało perfekcyjnie. Jeśli ich nie wykonujemy, jesteśmy bardziej podatni na kontuzje, zmęczenie itp. Oznacza to więcej problemów i częstsze wizyty u specjalisty, gdy z pewnością moglibyśmy tego uniknąć.
• Proste praktyki, dobrze wykonywane, oznaczają, że możemy leczyć się sami (oczywiście w drobnych problemach). Nie wszystkie masaże wymagają ogromnej wiedzy; wiele z nich jest prostych i możemy je praktykować bez konieczności tak częstego chodzenia do lekarza.
• Pomagasz sobie, poświęcasz czas i ogólnie uwagę. W ten sposób nawiązujesz kontakt z samym sobą, słuchasz siebie, czujesz siebie.

F.A.Q: Często zadawane pytania

Odniesienia

1. Field, T. M. (1998). Efekty terapii masażem. American Psychologist, 53(12), 1270. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0003-066X.53.12.1270.
2. Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2010). Umiarkowany nacisk jest niezbędny dla efektów terapii masażem. International Journal of Neuroscience, 120(5), 381-385. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/00207450903579475.
3. Field, T. (2016). Przegląd badań nad terapią masażem. Complementary therapies in clinical practice, 24, 19-31. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388116300214
4. Field, T. (2014). Przegląd badań nad terapią masażem. Complementary therapies in clinical practice, 20(4), 224-229. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388114000425
5. Moyer, C. A., Rounds, J., & Hannum, J. W. (2004). Metaanaliza badań nad terapią masażem. Psychological Bulletin, 130(1), 3. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0033-2909.130.1.3
6. Field, T., Deeds, O., Diego, M., Hernandez-Reif, M., Gauler, A., Sullivan, S., ... & Nearing, G. (2009). Korzyści z połączenia masażu z grupową psychoterapią interpersonalną u kobiet w depresji prenatalnej. Journal of bodywork and movement therapies, 13(4), 297-303. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859208002003
7. Adams, R., White, B., & Beckett, C. (2010). Wpływ masażu na leczenie bólu w warunkach ostrej opieki. International journal of therapeutic massage & bodywork, 3(1), 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3091428/
8. Field, T., Peck, M., Krugman, S., Tuchel, T., Schanberg, S., Kuhn, C., & Burman, I. (1998). Urazy oparzeniowe korzystają z terapii masażem. The Journal of burn care & rehabilitation, 19(3), 241-244. https://academic.oup.com/jbcr/article-abstract/19/3/241/4757962.
9. Field, T., Hemandez-Reif, M., Hart, S., Theakston, H., Schanberg, S., & Kuhn, C. (1999). Kobiety w ciąży odnoszą korzyści z terapii masażem. Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 20(1), 31-38. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/01674829909075574
10. Ernst, E. (1999). Terapia masażem w leczeniu bólu pleców: przegląd systematyczny. Journal of pain and symptom management, 17(1), 65-69. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0885392498001298