Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepsze rękawy i ortezy na kostkę do podnoszenia ciężarów, przysiadów i sportów fitness? Lista 2024

Podnoszenie ciężarów to sport polegający na podnoszeniu maksymalnych ciężarów, rozłożonych na sztangielkach, które podtrzymują krążki o określonej wadze po obu stronach. Ta dyscyplina wymaga wiele od każdego sportowca, dlatego szanse na kontuzje są większe, szczególnie w kostkach, ponieważ jest to staw, na którym spoczywa całe ciało.

Aby zapobiegać i leczyć urazy, najlepszą opcją jest stosowanie sportowych ortez stawu skokowego, dlatego w poniższym artykule podzielimy się wszystkimi istotnymi informacjami, takimi jak: charakterystyka, rodzaje, funkcje, a nawet najczęstsze urazy w tej praktyce.

Jakie są najczęstsze urazy kostki podczas podnoszenia ciężarów i fitnessu?

Uprawiając sporty o wysokiej wytrzymałości, które wymagają wiele od każdego sportowca, można doznać pewnych urazów, zwykle z powodu przetrenowania lub ruchów, które nie zostały wykonane z odpowiednią techniką. Wśród najczęstszych rodzajów urazów są te, które są spowodowane przez kostki, ponieważ przenoszą one dużą część ciężaru.

Poniżej znajduje się szczegółowa lista najczęstszych urazów, które mogą wystąpić w kostkach podczas podnoszenia ciężarów i trójboju siłowego:

Zapalenie ścięgna w kostce

Zapalenie ścięgna kostkiwystępuje z powodu stanu zapalnego, zwykle spowodowanego bezpośrednim lub pośrednim uderzeniem o twardą powierzchnię lub po prostu, gdy kostka jest poddawana nadmiernemu obciążeniu, na które nie była przygotowana. Ten rodzaj urazu jest powszechny w podnoszeniu ciężarów ze względu na ciągłe podnoszenie ciężarów, gdy staw nie jest rozgrzany lub ciężar podnoszonych ciężarów jest zwiększany, a kostka nie jest na to przygotowana.

Skręcenie kostki

Skręcenia kostki polegają na zerwaniu niektórych więzadeł tworzących ten staw. Zazwyczaj dochodzi do nich podczas wykonywania ruchów lub nagłych skrętów, między innymi podczas biegania, chodzenia. Ten uraz jest najczęstszy w każdym sporcie. W podnoszeniu ciężarów występuje w momencie lub po podnoszeniu ciężarów po nieprawidłowym zgięciu lub gwałtownym wykonaniu innego ruchu. Jest to jeden z najłagodniejszych urazów, ale nadal powoduje ból i obrzęk.

Złamania kostki

Najczęstszy rodzaj złamań leczonych przez chirurgów ortopedów, występują w każdym z następujących ruchów: przywodzenie, odwodzenie, pronacja, supinacja, kombinacja, skręcenie, uderzenie pionowe. Każdy z tych ruchów wykonany z dużą siłą może spowodować częściowe lub całkowite oddzielenie kości, powodując całkowite unieruchomienie nogi i paraliżujący ból. W podnoszeniu ciężarów lub ogólnie w sportach wysokiego ryzyka mogą one wystąpić, jeśli nie zostaną podjęte środki ostrożności.

Zapalenie ścięgna Achillesa

Uraz ten występuje zwykle w przypadku nadmiernego przeciążenia mięśnia trójgłowego, wpływając na komórki ścięgna, macierz pozakomórkową lub oba te elementy, w tym podczas podnoszenia ciężarów lub po prostu, gdy ścięgna są napięte w tego rodzaju sporcie. Może to być również spowodowane czynnikami takimi jak upośledzone unaczynienie, uraz termiczny spowodowany tarciem, który upośledza zdolność ścięgna do regeneracji lub podrażnienie biomechaniczne.

Przewlekłe zapalenie ścięgien

Powstaje w wyniku nieproporcjonalnego urazu ścięgna, powodując poważny brak równowagi w samym stawie, uniemożliwiając jego funkcjonalność. Spowodowane jest nagłym ruchem, ale z dodaniem nieodpowiedniego obciążenia lub gdy ruch jest zbyt wymuszony, a ścięgno jest nieuchronnie zmuszone do zmiany kształtu i kierunku. Chociaż nie jest to powszechne we wszystkich dyscyplinach sportowych, jest częste w podnoszeniu ciężarów i gimnastyce, ale nie z powodu normalnych ruchów tych dyscyplin, ale z powodu tych, które są wykonywane z nieodpowiednią techniką.

Bestseller

Jakie sportowe ortezy stawu skokowego są najlepsze na urazy w sportach siłowych?

Stosowanie sportowych ortez stawu skokowego odgrywa kluczową rolę w podnoszeniu ciężarów i sportach siłowych ze względu na stabilność i ochronę, jaką zapewniają kostkom i stawom. Ważne jest, aby znać różne rodzaje, które możemy znaleźć na rynku, a tym samym określić, który z nich najlepiej odpowiada naszym potrzebom.

Rękawy kompresyjne na kostkę

Ten rodzaj opaski na kostkę koncentruje się przede wszystkim na utrzymaniu kompresji dla prawidłowego przepływu krwi. Rodzaj wsparcia oferowany przez elastyczny materiał zapewnia, że kostka jest bezpieczna przed wszelkiego rodzaju skręceniami. Są ergonomicznie zaprojektowane i terapeutyczne, oferując sportowcowi nie tylko profilaktykę i bezpieczeństwo, ale także szeroki zakres korzyści, takich jak ulga w bólu mięśni, większa stabilność i są odpowiednie do leczenia urazów. Niewątpliwie jeden z najbardziej polecanych dla osób, które chcą uprawiać tego rodzaju dyscyplinę o wysokiej wydajności fizycznej, gdzie stawy muszą być dobrze chronione.

Neoprenowe ortezy na kostkę

Chociaż wiele ortez stawu skokowego zawiera w swoim składzie neopren, te są specjalnie zaprojektowane z większą ilością neoprenu ze względu na naturalne wsparcie, jakie zapewnia, bez konieczności stosowania dodatkowych zapięć czy zatrzasków, generuje dużą stabilność stawu. Jest zalecany w przypadku łagodnych skręceń, zapalenia ścięgien lub częściowych urazów ścięgien. Ten rodzaj odzieży zapewnia kompresję termiczną, która łagodzi ból, umożliwia lepszy przepływ krwi, zapewniając szybki powrót do zdrowia. Co ważne, jest lekki, co pozwala na elastyczność, a dzięki opaskom można kontrolować znaczną część napięcia.

Opaska na kostkę

Wielofunkcyjna i praktyczna orteza kostki, ponieważ może być używana z obuwiem i codziennym strojem. Wykonane są ze zszytych elastycznych taśm lub pasków, które można dopasować do stopy. Stosuje się je w celu zapobiegania urazom, stanom zapalnym mięśni oraz w leczeniu zwichnięć więzadeł bocznych. Bandaże te są bardzo pożądane we wszystkich aspektach sportów obciążeniowych ze względu na ich wygodę i dyskrecję, chociaż powinny być stosowane tylko w rutynowych treningach, które nie są bardziej wymagające fizycznie niż zwykle.

Ortezy stawu skokowego z systemami stabilizacji krzyżowej

Ten produkt jest przeznaczony do leczenia skręceń i urazów więzadeł. Mają owijaną konstrukcję, konstruując krzyżowy system zamykania podobny do 8, ale regulowany dla pięty. Są dość wygodne i stosowane nie tylko w leczeniu urazów, ale także w celu zapewnienia dobrego wsparcia i stabilności, szczególnie dla osób z osłabieniem lub niewydolnością mięśni.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszej sportowej ortezy kostki do fitnessu lub podnoszenia ciężarów?

Podczas uprawiania sportów siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów, stawy są narażone na wymagające fizycznie procedury, ale prawdą jest również, że każdy sportowiec ma inne wymagania. Dlatego w poniższej sekcji przedstawimy listę głównych czynników lub cech, które należy wziąć pod uwagę, aby wybrać idealną ortezę stawu skokowego.

Zgodnie z ich funkcją

• Orteza stawu skokowego łagodząca ból: Dzięki sportowym ortezom stawu skokowego będziesz mógł trenować i utrzymywać swoją sprawność fizyczną bez typowych bólów związanych z tymi praktykami. Dzięki materiałom kompresyjnym, z których są zaprojektowane, które mogą zawierać żel, są bardzo korzystne, ponieważ zarządzają miękkimi częściami stawu, a tym samym zapobiegają stanom zapalnym i dyskomfortowi podczas intensywnych sesji treningowych.
• Ortezy ochronne stawu skokowego: Sportowe ortezy stawu skokowego są najbardziej pożądane w podnoszeniu ciężarów, ponieważ są niemal niezbędnym sprzętem bezpieczeństwa, ponieważ zapewniają większą ostrożność i są zaprojektowane tak, aby chronić kostkę przez cały czas użytkowania.
• Stabilizujące ortezy stawu skokowego: Wywierają większy nacisk i lepiej rozkładają ciężar, oferując w ten sposób nie tylko wsparcie, ale także równowagę i lepsze wykorzystanie siły podczas podnoszenia ciężarów. Ponadto pozwalają stopie, kostce i ogólnie całemu stawowi mieć odpowiednie wsparcie i stabilność podczas charakterystycznych zgięć tego rodzaju sportu.
• Bezpieczne ortezy stawu skokowego: Sportowe ortezy stawu skokowego spełniają podstawową funkcję dla sportowców, a mianowicie zapewniają bezpieczeństwo podczas każdego ruchu, niezależnie od tego, czy jest to zgięcie, podparcie, skok czy ruch oporowy; odzież ta pozwala stawowi i mięśniom uniknąć nadmiernego stresu lub naprężeń, które mogłyby spowodować obrażenia. Dają sportowcowi pewność, że może wykonywać wszystkie ruchy związane ze sportem bez ryzyka dzięki odpowiedniemu wsparciu.

Materiał wykonania

Materiały, z których wykonana jest orteza stawu skokowego, mają ogromne znaczenie, ponieważ pozwalają odzieży spełniać określone funkcje, takie jak elastyczność, wsparcie, kompresja, stabilność, a nawet łagodzenie bólu. Dlatego też sportowcy powinni starannie dobierać materiały w zależności od korzyści, jakie zapewniają.

Oto niektóre z najbardziej polecanych ortez stawu skokowego:

• Wykonane z elastycznej tkaniny: Zatwierdzone do użytku sportowego, ponieważ nie palą, nie różowią, nie podrażniają ani nie generują nieprzyjemnych wrażeń. Wręcz przeciwnie, zapewnia dość wygodne dopasowanie dla sportowców, którzy uprawiają ciężkie sporty i potrzebują lekkiej odzieży. Zapewnia stabilność i siłę w kostce, aby prawidłowo wykonywać sesje treningowe.
• Neopren: Jest to bardzo popularny materiał w konstrukcji ortez stawu skokowego. Generuje wsparcie, jeśli chodzi o przenoszenie ciężaru, co jest niezwykle ważne w podnoszeniu ciężarów. Jest odporny, mocny, elastyczny, ale jego wielką słabością jest niewielka oddychalność, dlatego zaleca się częste pranie lub kupowanie ich z procentową zawartością innych materiałów.
• Żel: Jest często wbudowany w samą ortezę stawu skokowego i zapewnia masaż podczas ruchów stawu, łagodząc ból, jednocześnie zmniejszając ryzyko obrzęku mięśni lub zatrzymania płynów.
• Materiał termiczny: Jest on wbudowany w niektóre ortezy stawu skokowego w celu zatrzymania zimna lub ciepła, przyczyniając się w ten sposób do rehabilitacji mięśni i łagodzenia bólu w stawie skokowym. Są one bardzo przydatne po treningu siłowym, podczas którego mięśnie zostały przeciążone do granic możliwości i pojawiły się oznaki stanu zapalnego.

Rodzaj wsparcia

W sportach takich jak podnoszenie ciężarów ważne jest, aby używać ortezy stawu skokowego, która zapewnia odpowiednią stabilność i kompresję, aby zapewnić optymalne wykorzystanie ortezy i spełnić Twoje potrzeby. Rodzaj potrzebnego wsparcia różni się w zależności od intensywności, częstotliwości i poziomu uprawianego podnoszenia ciężarów, ale we wszystkich przypadkach konieczne jest posiadanie ortez stawu skokowego, które pozostają stabilne, nie otwierają się ani nie toczą, ponieważ może to stanowić przeszkodę podczas ćwiczeń.

• Zapięcie na rzep: Jest to jeden lub więcej haczyków, najczęściej wykonanych z aksamitu. Ma wielką zaletę, jeśli chodzi o zapinanie lub zamykanie odzieży zgodnie z upodobaniami danej osoby, jest bardzo wygodne i prawie niewykrywalne zgodnie z projektem. Jest wysoce zalecany do uprawiania ciężkich sportów ze względu na miękki, ale wytrzymały materiał.
• Metalowe lub plastikowe zapięcie: Niektóre ubrania mają małe regulowane zapięcia, które pozwalają na lepsze dopasowanie do stopy i ogólnie do kostki, co jest sprzymierzeńcem, gdy potrzebujemy dodatkowego wsparcia. Ma to również tę zaletę, że znacznie zmniejsza ryzyko poluzowania się lub przemieszczenia ortezy kostki, mogą być zaprojektowane z metalu lub nawet plastiku.
• Zapięcie zatrzaskowe: Jest to rodzaj zapięcia, który jest dodawany do niektórych ortez kostki typu otwartego, jest zalecany do podnoszenia ciężarów ze względu na swoją wszechstronność, ale w dni o średniej i umiarkowanej intensywności, ponieważ ma mniejszy opór niż te wymienione powyżej.

Rozmiary

Ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar ortezy stawu skokowego, ponieważ pozwoli to na wygodną i pewną mobilność stopy, rozmiary są zwykle określane zgodnie ze standardowymi miarami wyrażonymi w literach. Aby poznać swój rozmiar, należy zmierzyć obwód nad stawem skokowym za pomocą taśmy mierniczej. Rozmiary są ważne dla idealnego dopasowania, zbyt luźne utrudniałyby funkcjonowanie, a zbyt ciasne mogą powodować problemy, takie jak trudności w poruszaniu się i problemy z krążeniem.

Projekt

Sportowe ortezy stawu skokowego mają tę zaletę, że można je znaleźć w wielu wzorach, w zależności od potrzeb i gustu danej osoby. Oceniając, który z nich kupić, zaleca się, aby jednym z pierwszych aspektów, które należy wziąć pod uwagę w odniesieniu do modelu, był kształt, ponieważ niektóre są regulowane za pomocą elastycznych taśm, inne są bardziej sztywne w zależności od rodzaju materiału.

Ten punkt jest ważny, ponieważ powinieneś czuć się z nim komfortowo, ponieważ w podnoszeniu ciężarów lub utrzymaniu stylu życia fitness ważne jest, aby stopy miały swobodę ruchów. Jeśli chcesz czegoś bardziej estetycznego na okazje, w których możesz się wyróżnić, istnieje wiele nowoczesnych wersji, które można dostosować do własnych upodobań. Pamiętaj jednak, że orteza kostki to narzędzie, które może pomóc w zapobieganiu urazom i powrocie do zdrowia, dlatego ważne jest, aby przedkładać funkcjonalność nad piękno.

Cena

Kiedy zamierzasz kupić ortezę stawu skokowego, konieczne jest dokonanie oceny, która jest najlepsza w zależności od potrzeb sportowych i oczekiwań, jakie masz wobec nich, aby dokonać inteligentnej inwestycji zgodnie ze wszystkimi rozważanymi aspektami. Tak więc cena jest ważną cechą, ponieważ nie będzie można nabyć taniego produktu, ponieważ nie zapewni on oczekiwanych korzyści dla kostek, nie ma takiej możliwości.

Naszym zaleceniem jest zawsze wybieranie tego, co bezpieczne i najbardziej pożądane, czyli sportowych ortez kompresyjnych stawu skokowego, których funkcje są w pełni przetestowane i certyfikowane przez specjalistów w tej dziedzinie, przy użyciu najbardziej wyjątkowych materiałów, aby uzyskać efekt termo-kompresji i inne korzyści w stawie, jego koszt jest wyższy, ale jakość ma wartość.

Czy kompresyjne ortezy stawu skokowego na siłownię naprawdę działają?

Bezpieczeństwo i profilaktyka to aspekty, o których zawsze należy pamiętać podczas uprawiania podnoszenia ciężarów i sportów na siłowni, a udowodniono, że sportowe opaski kompresyjne na kostkę doskonale spełniają tę funkcję.

Zalety tej odzieży opierają się na terapii kompresyjnej, która generuje lepsze krążenie krwi, leczy urazy, zmniejsza stany zapalne, łagodzi ból, leczy wszelkiego rodzaju problemy z krwią i nie tylko. Ma to również znaczenie dla rodzaju kupowanego produktu.

Dlatego też wybór dobrej ortezy stawu skokowego, która odpowiada Twoim sportowym potrzebom i wymaganiom, drastycznie zmniejsza ryzyko wszelkiego rodzaju urazów kostki i poprawia wydajność fizyczną, zapewniając dodatkowe wsparcie dla stawów.

Ponadto, stosowanie tej odzieży zmniejsza ryzyko skumulowanych uszkodzeń podczas nauki prawidłowych technik podnoszenia. Bez wątpienia twoje stopy i kostki docenią zastosowanie rękawów kompresyjnych na kostki podczas uprawiania tych dyscyplin.