Jak stosować żelowe okłady z lodu, aby złagodzić ból związany z zapaleniem ścięgien?

Stosowanie ciepłych i zimnych okładów żelowych w celu złagodzenia bólu ścięgna i obrzęku spowodowanego zapaleniem ś cięgna jest bardzo skuteczne w ciągu pierwszych 3 dni. Dzięki tej zimnej terapii będziesz w stanie kontrolować ból i stan zapalny uszkodzonego ścięgna.

Jednak przed zastosowaniem tego domowego środka ważne jest, aby znać przyczyny i pochodzenie bólu i obrzęku ścięgien, aby go nie powtarzać. Porozmawiamy również o zaletach stosowania zimna na kontuzjowany obszar i jak to zrobić poprawnie. Chodźmy tam!

Jakie są przyczyny i pochodzenie bólu i obrzęku ścięgien spowodowanego zapaleniem ścięgien?

Ścięgno to pasmo tkanki włóknistej, które łączy mięsień z kością, przenosząc siłę i działanie na mięsień. Źródłem zapalenia ścięgna jest stan zapalny ścięgna, generujący ostry ból w nim lub wokół niego.

Stan ten generuje ból i wrażliwość poza stawem w wyniku zapalenia i podrażnienia ścięgna. Ogólnie rzecz biorąc, zapalenie to powstaje w wyniku zginania, rozciągania i nadmiernego skręcania ścięgna, powodując urazy.

Ogólnie rzecz biorąc, uszkodzenia te ustępują po około 2 do 4 tygodniach. Jednak w większości przypadków staje się to przewlekłym problemem ze względu na ciągłe używanie stawu, a leczenie trwa do 6 tygodni.

Wśród najczęstszych objawów zapalenia ścięgna mamy tendinopatię Achillesa w kostce, która jest bardzo obecna u biegaczy. Ponadto zapalenie ścięgna stożka rotatorów barku, zapalenie nadkłykcia bocznego lub łokieć tenisisty, łokieć golfisty, bark miotacza, bark pływaka i kolano skoczka.

Aby pomóc Ci to zrozumieć, porozmawiamy teraz o tym, co powoduje zapalenie ścięgien:

• Przeciążenie jakąkolwiek aktywnością fizyczną: Taka sytuacja generuje przewlekłe zmiany zwyrodnieniowe w ścięgnach.
• Sporadyczne ćwiczenia: Weekendowi sportowcy, którzy ćwiczą sporadycznie, często rozwijają ból ścięgien.
• Powtarzający się stres: Najczęstsza przyczyna rozwoju zapalenia ścięgien wynikająca z używania tych samych stawów w tych samych ruchach, generując kontuzję nadzorującą. Niektóre sporty wymagające tego rodzaju wysiłku to koszykówka, kręgle, golf, tenis, bieganie, pływanie i baseball.
• Złe warunki pracy i inne sytuacje: Niektóre prace biurowe i inne sytuacje, które wymagają powtarzalnych ruchów, niewygodnych pozycji, sięgania do miejsc nad głową, wibracji i innych złych warunków, mogą powodować uszkodzenie ścięgien. Niektóre z nich wynikają między innymi z używania nieodpowiednich maszyn i urządzeń, starych butów.
• Rozpowszechnione choroby (ogólnoustrojowe): Cukrzyca, dna moczanowa, łuszczyca, choroby tarczycy, reumatoidalne zapalenie stawów i inne patologie mogą powodować zwyrodnienie ścięgien.
• Wiek: Starzenie się powoduje utratę elastyczności, zwiększając tym samym podatność na urazy ścięgien.
• Reakcja na niektóre leki: Jako efekt uboczny niektórych terapii może generować utratę elastyczności, a w konsekwencji większą podatność na urazy.
• Nogi o różnej długości: Osoby urodzone z tym schorzeniem wymagają większego wysiłku fizycznego podczas chodzenia, co może generować zużycie ścięgna.

Bestseller

Jakie są zalety stosowania zimna w celu zmniejszenia bólu związanego z zapaleniem ścięgien?

Stosowanie zimna w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego spowodowanego zapaleniem ścięgien jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych sposobów rozciągania i wzmacniania mięśni i ścięgien.

Dlatego chcemy opowiedzieć o wielu zaletach stosowania terapii zimnem w leczeniu zapalenia ścięgien:

• Stosowanie zimna na obszar dotknięty zapaleniem ścięgna zwiększa naturalną siłę regeneracji po urazie. Powinno być stosowane natychmiast w leczeniu nowych urazów lub uszkodzeń tkanek miękkich. W ten sposób proces uszkodzenia tkanki zostaje spowolniony, a obrzęk zmniejszony.
• W obliczu bólu zimno działa jak środek znieczulający na nerwy w ścięgnach podkolanowych i wokół nich, zmniejszając ból.
• W związku z tym działa jak naturalny i organiczny środek przeciwbólowy, który leczy ból bezpośrednio u źródła urazu.
• Minimalizuje długotrwały czas rekonwalescencji i umożliwia szybkie włączenie do codziennych czynności.
• Zmniejsza możliwość nawrotu kolejnego urazu ścięgna.
• Zmniejsza ryzyko, że długotrwałe zapalenie ścięgna stanie się przewlekłe.
• Można kontrolować leczenie i gojenie w domu.
• Minimalizuje koszty leków przeciwzapalnych (m.in. tabletek, zastrzyków, wizyt w szpitalu).
• Jest to sprawdzona i skuteczna metoda leczenia, która była stosowana od wieków w celu kontrolowania bólu i stanu zapalnego spowodowanego zapaleniem ścięgien.
• W 100% naturalna, skuteczna i bardzo ekonomiczna alternatywa, którą można stosować samodzielnie.

Jak stosować zimne okłady żelowe i zmniejszyć stan zapalny spowodowany zapaleniem ścięgien stawów?

W przypadku urazu związanego z zapaleniem ścięgien, zimne okłady żelowe są doskonałym rozwiązaniem, jeśli zostaną zastosowane w ciągu pierwszych 72 godzin bólu i stanu zapalnego. Zraniony obszar zostanie znieczulony, uszkodzenie tkanki zostanie zminimalizowane, a ból i tkliwość zostaną złagodzone. Ponadto naczynia krwionośne kurczą się, powodując zmniejszenie obrzęku i stanu zapalnego.

Ważne jest jednak, aby wiedzieć, jak prawidłowo stosować zimne okłady żelowe w leczeniu zapalenia ścięgien stawów:

1. Zamroź okłady żelowe z lodem w zamrażarce lub lodówce na co najmniej 2 godziny.
2. Gdy osiągnie odpowiednią temperaturę, umieść go bezpośrednio na kontuzjowanym obszarze. Nie musisz martwić się o użycie szmatki lub tkaniny, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu ze skórą, ponieważ nasze produkty mają przyjemną w dotyku powłokę.
3. Czas stosowania zimna powinien być ograniczony do 15-20 minut. Sesje można wykonywać co 4 do 6 godzin przez 3 kolejne dni.
4. Należy nadzorować kontuzjowany obszar co 5 minut podczas kontaktu z zimnem, aby uniknąć uszkodzenia skóry.
5. Po zakończeniu sesji zimny okład żelowy należy umieścić z powrotem w lodówce lub zamrażarce, aby uzyskał odpowiednią temperaturę do ponownego użycia.
6. Po tych 3 dniach od urazu zaleca się zastosowanie ciepła, ponieważ zapewnia ono większe korzyści w przypadku bólu i stanu zapalnego w przewlekłym zapaleniu ścięgien. Zwłaszcza jeśli tkanka jest już napięta i zwężona, a zimno spowoduje tylko większe napięcie podczas ruchu. Zimno nie jest również wskazane w przypadku skurczów lub skurczów, a także u osób z zespołem Raynauda, ponieważ zwiększy ból.
7. Zaleca się również łączenie okładów wypełnionych zimnym żelem z odpoczynkiem. Oznacza to, że należy unikać poruszania ścięgnem przez co najmniej 3 dni. Obejmuje to czynności, które generują stres fizyczny, takie jak podnoszenie ciężarów, skręcanie lub trzymanie się mocno lub uprawianie sportu.
8. Korzystanie ze wsparcia ortopedycznego, takiego jak nakolanniki, ochraniacze na kostki, kule, temblaki, pomoże chronić ścięgno objęte stanem zapalnym, aby zminimalizować obciążenie fizyczne. Jeśli zdecydujesz się na bandaże, mają one specjalną konstrukcję, która dostosowuje się do każdej części ciała i można je zabrać ze sobą wszędzie.
9. W fazie przewlekłej zaleca się połączenie go z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi. Powinny być one wykonywane z odpoczynkiem między rozciąganiem a ćwiczeniami.