Nadwyrężenia mięśni klatki piersiowej

Zmęczenie spowodowane nadmiernym wysiłkiem, a także brak ruchu w mięśniach piersiowych może powodować napięcie w klatce piersiowej. Działanie to generuje mimowolne napięcie w strukturze mięśniowej, a pacjent odczuwa ból i stan zapalny.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, czym jest naciągnięcie mięśnia piersiowego, zapraszamy do dalszej lektury tego artykułu. W prosty i szczegółowy sposób wyjaśnimy, jakie są przyczyny tej dolegliwości w mięśniach piersiowych i jej główne objawy. Ponadto możesz przeczytać o metodach leczenia, które pomagają złagodzić ból. Zacznijmy od początku.

Czym są nadwyrężenia mięśni piersiowych?

Nadwyrężenie mięśnia piersiowego jest spowodowane nagromadzeniem metabolitów we włóknach tkanki miękkiej. Odpady te nie mogą zostać odprowadzone do krwiobiegu z powodu niemożności dotarcia do tego obszaru ciała w normalny sposób.

W ten sposób mięśnie zaczynają utrzymywać mimowolną sztywność, powodując stan zapalny i ból w klatce piersiowej pacjenta. Przyczyny pojawienia się tego urazu są zróżnicowane, choć zazwyczaj wynikają z nadmiernej siły, siedzącego trybu życia lub złej diety.

Jakie są przyczyny nadwyrężenia mięśni klatki piersiowej?

Poniżej wymienimy wszystkie sytuacje, które zwiększają szanse na pojawienie się przykurczu mięśni w klatce piersiowej

• Nadmierny wysiłek: Nadmierna lub długotrwała siła działająca na mięśnie prowadzi do powstawania metabolitów w tkance miękkiej. Prowadzi to do naciągnięcia mięśni klatki piersiowej.
• Zmęczenie mięśni: Brak ciągłego ruchu w mięśniach piersiowych prowadzi do innego napięcia mięśni piersiowych niż normalnie. Oznacza to, że gdy mięśnie klatki piersiowej muszą być napięte podczas jakiejkolwiek aktywności, odczuwalne jest zmęczenie, które może prowadzić do sztywności mięśni w tym obszarze.
• Brak magnezu i potasu: Te składniki odżywcze regulują pracę mięśni, powodując, że poziom cukru jest prawidłowy. Jeśli dana osoba ma niski poziom tych pierwiastków, prawdopodobieństwo nadwyrężenia klatki piersiowej wzrasta.
• Urazy: Zarówno uderzenia, jak i urazy spowodowane ranami mogą powodować mimowolne napinanie mięśni.
• Zła postawa: Pojawienie się napięć w klatce piersiowej może być spowodowane nieprawidłowo przyjętą pozycją do wykonywania siły lub określonego zadania. Z tego powodu zaleca się wzięcie pod uwagę wagi przedmiotu, który ma zostać podniesiony, czasu, jaki zajmie dana czynność oraz fizycznego komfortu wykonywania zadania.
• Brak rozgrzewki mięśni przed wykonaniem ćwiczenia sportowego: Często spotyka się kontuzje mięśni piersiowych spowodowane brakiem aktywności ze stopniowym ich rozrostem przed wykonywaniem wymagających ruchów. Jest to również związane z brakiem wstępnego i końcowego rozciągania, które muszą wykonywać sportowcy lub pracownicy, którzy obciążają tę część ciała.
• Powtarzające się ruchy: Tego rodzaju działania również stawiają ciało na ekstremalnym limicie pod względem napięcia struktury mięśniowej w okolicy klatki piersiowej. Z tego powodu zaleca się odpoczynek między zadaniami.
• Stres: Osoby z wysokim poziomem stresu są bardziej skłonne do utrzymywania napiętych mięśni w tym obszarze, co prowadzi do pojawienia się przykurczu mięśni.
• Wiek: Chociaż prawdą jest, że naciągnięcia mięśni mogą wystąpić u każdego, często spotyka się pacjentów z tego typu dolegliwościami w wieku powyżej 60 lat. Wynika to z utraty elastyczności mięśni.

Najlepsze produkty na skurcze mięśni klatki piersiowej

Bestseller

Główne objawy związane z nadwyrężeniem mięśni piersiowych

Można dowiedzieć się przed wizytą u lekarza, czy cierpisz na nadwyrężenie mięśnia piersiowego, patrząc na następujące objawy

• Zapalenie: Objaw ten jest częsty w przypadku nadwyrężenia klatki piersiowej. Jest to spowodowane mimowolnym napięciem mięśnia czworobocznego, które powoduje, że przepływ krwi nie jest w stanie wyeliminować cząsteczek metabolicznych wytwarzanych w tej tkance.
• Ciągły ból: Objaw ten może być spowodowany uciskiem na nerwy zlokalizowane w tym obszarze ciała. Ponadto sztywność mięśni powoduje, że pacjent nie może poruszać ramieniem, talią, a nawet szyją,
• Pojawienie się guzków: Guzki są powszechne w tego typu urazach, ponieważ są to mięśnie, które są nienormalnie sztywne. Może to być również spowodowane stanem zapalnym innych obszarów anatomicznych, takich jak kaletki i ścięgna.
• Skurcze: Tego typu mimowolne działania są powszechne w przypadku urazów mięśni piersiowych.
• Utrata siły: Napięcie mięśni klatki piersiowej powoduje zmęczenie, a tym samym spadek energii u pacjenta.
• Siniaki: W niektórych przypadkach możliwe jest znalezienie krwi uwięzionej pod skórą z powodu braku prawidłowego przepływu krwi.

Jak złagodzić ból i złagodzić objawy przykurczów mięśni klatki piersiowej?

Możliwe jest złagodzenie objawów i uśmierzenie bólu związanego z przykurczami mięśni piersiowych poprzez zastosowanie różnych metod leczenia, które powinny być praktykowane i zalecane przez lekarza.

Poniżej przedstawiamy wszystkie obecnie stosowane terapie:

Terapie alternatywne i uzupełniające

Terapie uzupełniające to procedury, które są stosowane jako uzupełnienie różnych metod leczenia, które pomagają zmniejszyć symptomatologię rozdęcia mięśni klatki piersiowej.

Do najważniejszych z nich należą:

• terapia ciepłem i zimnem: Wykazano, że zimno nie jest wskazane w celu zmniejszenia objawów napięcia mięśni klatki piersiowej. Jednak dzięki kontrolowanej terapii w zakresie stosowania, można uzyskać korzyści przeciwbólowe tego rodzaju temperatury. Jeśli chodzi o ciepło, odpowiednia temperatura jest przypisywana za pomocą kompresów, koców elektrycznych lub worków z wodą w celu uzyskania korzyści przeciwzapalnych. Terapia ta musi być prowadzona przez profesjonalistę, a sesje nie powinny przekraczać 15-20 minut, zawsze zaczynając od ciepła, kontynuując zimnem i kończąc ciepłymi lub gorącymi elementami.
• Terapia uciskowa: W przypadku przykurczu mięśni piersiowych możliwe jest zastosowanie terapii uciskowej, która obejmuje bandaże elastyczne i inne rodzaje odzieży uciskowej, które pozwalają na maksymalne rozluźnienie klatki piersiowej. Powinien temu towarzyszyć odpoczynek, aby poprawić unieruchomienie tego obszaru. Nie należy zapominać, że nacisk wywierany na ten obszar ciała musi być prawidłowy, aby nie zakłócać pracy układu oddechowego lub żołądkowego. Ponadto przy zrównoważonym napięciu możliwe jest stymulowanie naczyń krwionośnych organizmu.
• Terapia masażem: W tym rodzaju leczenia celem jest zmniejszenie stanu zapalnego i bólu za pomocą technik nacisku, które mogą być stosowane za pomocą rąk masażysty lub innych elementów. Po aktywacji układu krwionośnego krew zaczyna lepiej krążyć w dotkniętym obszarze, powodując w ten sposób wytwarzanie endorfin, które działają jak środki przeciwbólowe. Pomaga to również zmniejszyć stres poprzez obniżenie ogólnego napięcia w strukturze mięśni.
• Terapia akupresurowa: Ta orientalna medycyna opiera się na ręcznych masażach palcami i dłońmi wykonywanych w strategicznych punktach na ciele, powodując zmniejszenie stresu pacjenta i poprawiając ogólne samopoczucie. Z tego powodu akupresura pomaga uwalniać endorfiny w celu wytworzenia naturalnych środków przeciwbólowych.
• Termoterapia: Jedną z najważniejszych korzyści płynących z termoterapii jest stymulacja naczyń włosowatych w celu promowania prawidłowego krążenia krwi. Zabieg ten można stosować na różne sposoby, z których najczęstszym jest stosowanie koców elektrycznych lub butelek z gorącą wodą. W bardziej zaawansowanych przypadkach stosuje się terapię ultradźwiękową w celu wytworzenia wewnętrznego ciepła w mięśniach piersiowych.
• Naturalne środki zaradcze wykorzystujące rośliny: Możliwe jest zmniejszenie objawów napięcia mięśni klatki piersiowej poprzez zastosowanie roślin leczniczych. Odbywa się to za pomocą naparu lub herbaty, które muszą być spożywane przez pacjenta w celu uzyskania korzyści przeciwbólowych i przeciwzapalnych, chociaż możliwe jest również znalezienie ziół z naturalnymi środkami zwiotczającymi mięśnie. Z tego powodu wierzba, rozmaryn, owoce cytrusowe i lipa są często stosowane w tej terapii.
• Nawyki zdrowego stylu życia: Terapia ta jest kierowana przez lekarza prowadzącego i polega na wyjaśnieniu pacjentowi różnych nawyków, które powinien włączyć do swojego życia w celu poprawy objawów nadwyrężenia i uniknięcia urazów w przyszłości. W ten sposób pacjent jest uczony, między innymi, prawidłowego snu, spożywania różnych pokarmów niezbędnych do wzmocnienia układu mięśniowego i regularnych ćwiczeń.

Suplementy diety

Możliwe jest zmniejszenie symptomatologii przykurczów mięśni piersiowych poprzez włączenie składników odżywczych do diety pacjenta. Dzięki temu układ mięśniowy może odnieść korzyści, co skutkuje większą elastycznością. Wśród najczęściej stosowanych suplementów znajdują się witamina D i E, grupa B, magnez, wapń i potas. Najpopularniejsze formy to tabletki, płyny i proszki.

Zabiegi fizjoterapeutyczne

Celem tego typu terapii jest funkcjonalna readaptacja mięśni piersiowych. Odbywa się to za pomocą różnych technik, za które odpowiada fizjoterapeuta, które mogą obejmować powtarzalne ćwiczenia pod wodą, zajęcia z elementami miejscowo stymulującymi muskulaturę, ultradźwięki (w celu przyspieszenia aktywacji płynu krwi w tkankach), laseroterapię i masaże za pomocą małych uderzeń lub poślizgów dłoni lub artefaktów terapeutycznych.

Leki

Leki stosowane w leczeniu nadwyrężeń mięśni naramiennych i czworobocznych opierają się na lekach przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen. Chociaż możliwe jest również zastosowanie środków zwiotczających mięśnie, które pomogą rozładować napięcie w tym obszarze ciała. W niektórych przypadkach stosuje się opioidowe leki przeciwbólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne.

Należy pamiętać, że medytacja musi być przepisana przez lekarza, a przyjmowanie leków na własną rękę może mieć szkodliwe konsekwencje dla układu jelitowego i wątrobowego. Ponadto może nasilać objawy rozdęcia mięśni. Z tego powodu nigdy nie zaleca się samoleczenia

Jakie są najskuteczniejsze metody zapobiegania naciągnięciom mięśni klatki piersiowej?

Będziesz w stanie zapobiec wystąpieniu naciągniętych mięśni klatki piersiowej, jeśli weźmiesz pod uwagę kilka metod, które pomogą Ci uniknąć tego obciążenia.

Czytaj dalej, aby zapoznać się z pełną listą tych skutecznych metod

• Używaj ciepła: Nie zapominaj, że termoterapia pomaga lepiej pracować naczyniom rozszerzającym, powodując większy przepływ krwi do mięśni klatki piersiowej. Zapobiegnie to tradycji ciągnięcia w tej części ciała, ponieważ tkanka będzie przygotowana na dodatkowe zapotrzebowanie.
• Rozgrzej strukturę mięśni przed ćwiczeniami: Ważne jest, aby stopniowo budować mięśnie pecs. Oznacza to, że będziesz musiał je rozciągnąć przed rozpoczęciem zadania lub aktywności sportowej. W ten sposób rozciąganie zapobiegnie gromadzeniu się metabolitów w tkance miękkiej.
• Unikaj siedzącego trybu życia: Powtarzające się ćwiczenia pomagają utrzymać mięśnie klatki piersiowej aktywne, co poprawia przepływ krwi w tym obszarze i pozwala na bardziej efektywną wymianę kwasów i gazów z krwią.
• Popraw swoją postawę: Nie wolno zapominać, że jedną z głównych przyczyn pojawiania się odznaczeń w klatce piersiowej jest przesadna i źle wykonywana siła w tym obszarze ciała. Z tego powodu, gdy musisz podnosić ciężkie rzeczy lub wykonywać jakiekolwiek czynności, w których mięśnie piersiowe są dotknięte, zaleca się wykonywanie zadania z prawidłową postawą i pozycją mięśni.
• Rozciąganie po aktywności: Rozciąganie mięśni pomoże ci utrzymać prawidłowe napięcie aktywnych mięśni piersiowych. W tym celu należy skonsultować się z lekarzem, które ćwiczenia są odpowiednie do prawidłowego rozciągania mięśni klatki piersiowej.
• Utrzymywanie zbilansowanej diety: Włączenie potasu, sodu, magnezu, wapnia i witamin pomoże ci zrównoważyć składniki odżywcze, których potrzebuje twój organizm. Zapewni to, że mięśnie zawsze będą miały odpowiednie napięcie i siłę, aby wytrzymać nadmierną pracę lub siły pomiarowe. Obejmuje to również dobre nawodnienie.
• Unikaj aktywności wysokiego ryzyka: Zarówno sporty, jak i prace, w których można otrzymać ciosy w klatkę piersiową, mogą powodować przewlekłe przykurcze. Z tego powodu zaleca się unikanie tego typu aktywności lub ochronę tego obszaru za pomocą odpowiedniej odzieży uciskowej.
• Wybierz techniki relaksacyjne: Zarówno masaże, jak i medytacja pomagają utrzymać równowagę psychiczną, powodując zmniejszenie stresu i utrzymanie prawidłowego napięcia mięśni. Zapobiegnie to pojawianiu się rozstępów.
• Ćwicz aktywności ze stopniowym postępem: Powinieneś pamiętać, że kiedy zaczynasz uprawiać jakikolwiek sport lub po prostu zdałeś sobie sprawę, że chodzenie lub jazda na rowerze przez pół godziny dziennie jest dobrym pomysłem profilaktycznym, powinieneś robić to ze stopniowym wysiłkiem. Oznacza to, że pierwszego dnia nie powinieneś ćwiczyć swojego ciała do maksymalnego poziomu zapotrzebowania.
• Nie pal i nie pij alkoholu: Substancje te powodują, że krew nie jest w stanie wyeliminować pozostałości cząsteczek metabolicznych we włóknach mięśni piersiowych, co zwiększy prawdopodobieństwo naciągnięcia mięśnia piersiowego.

Odniesienia

1. Ayloo, A., Cvengros, T., & Marella, S. (2013). Ocena i leczenie bólu mięśniowo-szkieletowego w klatce piersiowej. Primary Care: Clinics in Office Practice, 40(4), 863-887. https://www.primarycare.theclinics.com/article/S0095-4543(13)00088-2/fulltext
2. Sik, E. C., Batt, M. E., & Heslop, L. M. (2009). Nietypowy ból w klatce piersiowej u sportowców. Current sports medicine reports, 8(2), 52-58. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2009/03000/Atypical_Chest_Pain_in_Athletes.7.aspx
3. Hopper, M. A., Tirman, P., & Robinson, P. (2010, czerwiec). Uraz mięśni ściany klatki piersiowej i kończyny górnej. In Seminars in musculoskeletal radiology (Vol. 14, No. 02, pp. 122-130). © Thieme Medical Publishers. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0030-1253156.
4. Petilon, J., Carr, D. R., Sekiya, J. K., & Unger, D. V. (2005). Urazy mięśnia piersiowego większego: ocena i postępowanie. JAAOS-Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 13(1), 59-68. https://journals.lww.com/jaaos/Abstract/2005/01000/Pectoralis_Major_Muscle_Injuries__Evaluation_and.8.aspx.
5. Gregory, P. L., Biswas, A. C., & Batt, M. E. (2002). Problemy mięśniowo-szkieletowe ściany klatki piersiowej u sportowców. Sports Medicine, 32, 235-250. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200232040-00003
6. Glick, J. M. (1980). Naciągnięcia mięśni: zapobieganie i leczenie. The Physician and sportsmedicine, 8(11), 73-77. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00913847.1980.11710969
7. Garrett Jr, W. E. (1996). Urazy związane z nadwyrężeniem mięśni. The American journal of sports medicine, 24(6_suppl), S2-S8. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354659602406S02
8. Orchard, J., Best, T. M., & Verrall, G. M. (2005). Powrót do gry po nadwyrężeniu mięśni. Clinical Journal of Sport Medicine, 15(6), 436-441. https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2005/11000/Return_to_Play_Following_Muscle_Strains.8.aspx
9. Garrett Jr, W. E. (1990). Urazy związane z nadwyrężeniem mięśni: aspekty kliniczne i podstawowe. Medicine and science in sports and exercise, 22(4), 436-443. https://europepmc.org/article/med/2205779
10. Järvinen, T. A., Kääriäinen, M., Järvinen, M., & Kalimo, H. (2000). Urazy związane z przeciążeniem mięśni. Current opinion in rheumatology, 12(2), 155-161. https://journals.lww.com/co-rheumatology/Abstract/2000/03000/Muscle_strain_injuries.10.aspx.