Jak używać kulek do masażu na zapalenie powięzi podeszwy?

Piłki do masażu mają wiele zastosowań, o ile są związane z leczeniem mięśniowo-powięziowym. W stopach znajduje się powięź podeszwowa, która jest ważna dla utrzymania prawidłowego łuku podeszwowego i jest podatna na urazy u sportowców w niektórych dyscyplinach.

Częściowo przyczyną tej dolegliwości jest zły nawyk, ale jest to stan, który można wcześnie leczyć za pomocą tego produktu do masażu mięśniowo-powięziowego, który zmniejsza niektóre z jego objawów.

Co to jest zapalenie powięzi podeszwy i jakie są przyczyny tej dolegliwości na podeszwach stóp?

Zapalenie powięzi podeszwowej to stan zapalny powięzi, która biegnie od kości piętowej na pięcie stopy do śródstopia. Gdy stan jest zaawansowany, ludzie budzą się z ostrym bólem w podeszwie stopy, który staje się mniej intensywny, gdy ciało jest aktywowane.

Oto niektóre z przyczyn tego schorzenia, które dotyka co najmniej 10% światowej populacji:

• Nieprawidłowy sposób stąpania: poza obszarem sportowym, istnieją osoby z wrodzonymi wadami stóp, które generują ciągłe przeciążenia rozciągające powięź, aż do jej podrażnienia i zerwania. W takich przypadkach jedynym możliwym rozwiązaniem jest operacja.
• Nadmierna praktyka sportowa: wśród najbardziej dotkniętych sportowców są piłkarze, biegacze, rowerzyści i gracze, którzy muszą gonić piłkę. Osoby uprawiające sport amatorsko na twardych nawierzchniach są bardziej narażone na tę kontuzję.
• Nieodpowiednie obu wie: jednym z najważniejszych zaleceń w sporcie jest wybór najlepszego obuwia, zgodnie z dyscypliną i strukturą stopy, aby uniknąć przepracowania łuku podeszwowego i palców, które są również połączone z tą odporną tkanką.
• Pes cavus: występuje, gdy łuk podeszwowy jest bardziej wyraźny niż zwykle, tak bardzo, że wpływa na całą muskulaturę stopy i powoduje przeciążenie wszystkich tkanek. Terapia jest możliwym rozwiązaniem tego problemu bez konieczności operacji.

Bestseller

Rodzaje piłek do masażu: Które są najlepsze do łagodzenia bólu powięzi podeszwowej?

Na rynku dostępne są różne rodzaje piłek do masażu, które pomagają znaleźć ulgę dla stóp, gdy powięź jest nadmiernie rozciągnięta. Aby uniknąć komplikacji, należy zawsze wykonywać masaż przy najmniejszym dyskomforcie podeszwowym.

Zapoznaj się z listą najlepszych piłek do masażu, aby złagodzić ból podeszwy stopy:

• Piłki typu Lacrosse: Są to kule, które występują w różnych rozmiarach, mają gładką teksturę i różne rodzaje oporu, aby oferować powierzchowne lub głębokie masaże, w zależności od potrzeb danej osoby. Fizjoterapeuci zalecają, aby zacząć od bardziej miękkich piłek.
• Piłki z kolcami: Dzięki nim osiągniesz głębszy masaż bez uszkadzania tkanek, większość piłek jest miękka, ale u nas masz modele między miękkimi i twardymi, dzięki czemu możesz bezpiecznie rozpocząć masaż, podczas gdy twoje ciało przyzwyczaja się do kolców tych piłek do masażu mięśniowo-powięziowego.
• Kulki w kształcie orzeszków ziemnych: Są one specjalnie zaprojektowane do dwustronnego masażu pleców, od odcinka lędźwiowego do odcinka szyjnego, ponieważ ich kształt zapobiega dotykaniu kręgów. Należy pamiętać, że kości nie powinny być stymulowane przez ten rodzaj przejścia przez ciało.
• Piłki prążkowane: Piłki te są podobne do piłek Lacrosse, ale mają kształty przypominające sylwetkę palców i dłoni, dzięki czemu osoba ma wrażenie otrzymywania profesjonalnego masażu od fizjoterapeuty.

Jak złagodzić zapalenie powięzi podeszwy za pomocą piłek do masażu mięśniowo-powięziowego?

Stosowanie kulek do masażu stóp jest bardzo proste, nie powoduje żadnych komplikacji ani ryzyka dla ludzi, chyba że ból jest bardzo ostry i należy skonsultować się z lekarzem.

• Pierwszą rzeczą do zrobienia jest wykonanie ruchów artykulacyjnych przed użyciem tego typu produktu.
• Usiądź wygodnie na krześle.
• Zacznij od delikatnego stąpania po produkcie.
• Wykonuj ruchy ślizgowe do przodu i do tyłu.
• Pamiętaj, aby masować przez dwie do trzech minut, jeśli kulka jest miękka.
• W przypadku stymulowania punktów spustowych twardymi kulkami staraj się nie przekraczać 90 sekund.
• Możesz odczuwać dyskomfort, ale nie powinno być bólu.
• Przerwij masaż, jeśli poczujesz łagodny, umiarkowany lub silny ból.

Jakie są alternatywy dla piłek mięśniowo-powięziowych, aby złagodzić ból związany z zapaleniem powięzi podeszwy?

Oprócz piłek do masażu istnieje kilka innych produktów, których można użyć, aby zmniejszyć ból związany z zapaleniem powięzi podeszwy.

Wałek do masażu stóp

Jest to również znany jako wałek do masażu i chociaż sam w sobie nie jest piłką, oferuje również silny masaż mięśniowo-powięziowy, który łagodzi napięcie w podeszwie stopy. Wystarczy umieścić stopę na tym produkcie i wywierać nacisk lub przesuwać go po niej, aby zaczął działać. Istnieją również modele wibrujące, które są łatwiejsze w użyciu, ponieważ można włączyć urządzenie, umieścić je pod stopą i rozpocząć natychmiastowy proces rozluźniania mięśni.

Pistolet do masażu

Ten produkt wykorzystuje masaż udarowy do hamowania sygnałów emitowanych przez receptory bólu w ciele, w tym w podeszwie stopy. Zaleca się, aby na początku używać bardziej okrągłych, miękkich głowic, ponieważ łuk podeszwowy jest bardzo wrażliwym obszarem.

Stosowanie pistoletu powinno być wykonywane w celu zmniejszenia bólu i kontynuowania aktywności danej osoby, ale jest to tymczasowe uczucie ulgi, podczas gdy leczenie farmakologiczne jest stosowane lub jako uzupełnienie bardziej kompletnej terapii.

Masażer ręczny

Zaletą tych produktów jest to, że można w pełni regulować nacisk i przesuwanie dłońmi, dzięki czemu można stopniowo zwiększać nacisk, przyzwyczajając się do stymulacji za pomocą tych masażerów. Na rynku dostępnych jest wiele modeli, ale wszystkie z nich powinny stymulować powierzchowne i głębokie tkanki mięśniowo-powięziowe, poparte minimalną wiedzą i świadomością własnego ciała.

Elektryczny masażer do stóp

Te masażery świetnie nadają się do przynoszenia ulgi tkance mięśniowo-powięziowej bez konieczności wykonywania ruchów ciała, ponieważ system wibracyjny robi to wszystko za Ciebie. Masażery te lepiej regulują również temperaturę ciała, co zwiększa dopływ krwi do organizmu i ułatwia powrót do zdrowia po urazach, takich jak skręcenia i drobne nadwyrężenia.

Elektryczna wibrująca piłka do masażu

Jego użycie jest bardziej domowe, ponieważ ludzie muszą tylko trzymać kulki jedną lub dwiema rękami i umieszczać je na skórze lub na grupach mięśni, w których pożądany jest relaks. Ważne jest, aby ludzie mieli minimalną wiedzę na temat leczenia punktów spustowych, aby uzyskać lepszą i trwalszą ulgę w łuku podeszwowym.