Jak używać maty do akupresury w celu złagodzenia bólu?

Wielorakie zalety maty do akupresury są inspirowane starożytną techniką akupunktury, która wykorzystuje stymulację strategicznych punktów na ciele, aby celować w receptory bólu i przynieść całkowite odprężenie. Zamiast igieł, mata wykorzystuje hipoalergiczne plastikowe kwiaty lotosu, które mają taki sam efekt.

Ból jest konsekwencją dolegliwości, takich jak przykurcze, nadwyrężenia i zmęczenie, które można leczyć już od pierwszej sesji ćwiczeń i przerw z matą do akupresury. Sprawdź wszystko, co musisz wiedzieć o tym produkcie.

Jakie są korzyści z używania maty do akupresury?

• Rozluźnia nerwy: jest to częsta przyczyna bólu pleców, pośladków i nóg.
• Reguluje temperaturę ciała: jest to sposób na utrzymanie aktywności tkanek łącznych i powięzi.
• Rozluźniamięśnie: napięcie mięśni jest jedną z dolegliwości, które można leczyć za pomocą maty.
• Chroni powięź: mata leczy węzły, które ma powięź, gdy jest w niej duże napięcie.
• Zwiększa krążenie krwi: więcej tlenu i składników odżywczych dociera do tkanek.
• Łagodzi stres: napięty harmonogram i zmartwienia powodują napięcie mięśni.
• Zmniejszasztywność: ten objaw pojawia się, gdy występują skurcze mięśni.
• Leczy dolegliwości, takie jak lumbago: całe plecy są stymulowane w celu zmniejszenia uogólnionego bólu, który występuje w tych przypadkach.
• Służyjako wsparcie w jodze i pilatesie : pomaga zwiększyć skuteczność ćwiczeń w tych praktykach.
• Rozkładanagromadzone obciążenia energetyczne: podobnie jak sesja akupunktury, mata eliminuje niepotrzebne nagromadzenie napięcia.

Bestseller

Jak korzystać z maty do akupresury, aby złagodzić ból w dowolnym miejscu ciała?

Maty do akupresury są przeznaczone do stymulacji górnej i dolnej części pleców, pośladków i nóg, więc większość procedur koncentruje się na tych częściach ciała.

Na szyi

Prawie wszystkie maty są wyposażone w podkładkę do akupresury, która będzie bardzo przydatna w leczeniu dolegliwości szyi:

• Możesz położyć się na podłodze, łóżku lub kanapie, gdzie jest Ci wygodnie.
• Umieść podkładkę pod głową, najlepiej na całej szyi.
• Zrelaksuj się i oddychaj delikatnie.
• Obróć głowę w lewą stronę i przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund.
• Następnie obróć głowę w prawą stronę i ponownie utrzymaj tę pozycję.
• Wyprostuj głowę tak, aby była skierowana do góry i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
• Cykl ten można wykonać sześć razy przed zrobieniem przerwy.
• Cała sesja może trwać 10 minut.

Jeśli nie masz poduszki, nie ma problemu, po prostu umieść część maty na zwykłej poduszce, a uzyskasz takie same korzyści.

Na plecach

Są to bardzo proste ćwiczenia, które można wykonywać w domu na macie do akupresury, zaczynając od ruchów nóg:

• Umieść matę stymulującą na podłodze.
• Połóż się na plecach i oddychaj powoli.
• Umieść ręce za sobą w pozycji wyciągniętej.
• Zegnij oba kolana.
• Delikatnie obracaj biodra na boki.
• Przytrzymaj każdy obrót przez kilka sekund.
• Po krótkim odpoczynku unieś zgięte nogi.
• Spróbuj zbliżyć kolana do brzucha.
• Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
• Rozciągnij nogi z powrotem do podłogi.
• Cała sesja może trwać 10 minut.

Skorzystaj zokazji, aby wykonać delikatną stymulację pośladków, które są również ważne dla dobrego funkcjonowania odcinka lędźwiowego.

• Usiądź na macie.
• Ułóż nogi w pozycji motyla.
• Delikatnie poruszaj ciałem do przodu i do tyłu.
• Teraz poruszaj ciałem na boki, masując w ten sposób cały pośladek.
• Cykl ten można wykonywać przez pięć minut z kilkoma przerwami.

Na nogi

Aby prawidłowo stymulować nogi, należy wykonać i utrzymać trzy podstawowe pozycje. Po bokach ud:

• Połóż matę na podłodze.
• Połóż się na boku na macie, całe udo powinno stykać się z matą.
• Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 15 minut, jeśli nie odczuwasz dyskomfortu.
• Delikatnie zmień stronę.
• Powtórz poprzednie kroki, całe udo powinno być stymulowane.
• Czas trwania cyklu wynosi od 10 do 15 minut na każdą nogę.

Aby ćwiczyć mięśnie czworogłowe uda, należy również wykonywać te ćwiczenia na podłodze.

• Połóż ciało twarzą w dół.
• Mata powinna stykać się z udami od końca bioder, nie dotykając kolan.
• Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 15 minut, jeśli nie odczuwasz dyskomfortu
• Nie są wymagane żadne dodatkowe ruchy.
• Pamiętaj o powolnym oddychaniu.

Nadszedł czas na stymulację ścięgien podkolanowych, do czego potrzebne jest krzesło z płaskim i twardym oparciem.

• Ustaw matę tak, aby stykała się z plecami i udami.
• Usiądź na macie.
• Tył ud powinien być w pełnym kontakcie.
• Oddychaj delikatnie.
• Utrzymaj tę pozycję przez 15 do 20 minut, tak długo, jak czujesz się komfortowo.

Jak regularnie powinienem używać maty do akupresury, aby złagodzić dolegliwości ciała?

Korzystanie z maty będzie zależeć od dwóch czynników czasowych: pierwszym z nich jest długość czasu korzystania z maty dla każdej procedury i cyklu ruchu. Większość ćwiczeń powinna trwać nie dłużej niż 10 do 20 powtórzeń z przerwą pomiędzy nimi.

Pojedyncza sesja, która obejmuje kilka ćwiczeń, nie powinna przekraczać 15-20 minut, ponieważ mogą wystąpić zaburzenia w funkcjonowaniu układu krążenia i limfatycznego. Ponadto skóra będzie potrzebowała więcej czasu, aby zregenerować się po śladach i zaczerwienieniach, które mata może czasami pozostawić.

Możesz używać tego produktu codziennie, o ile naprzemiennie wykonujesz ćwiczenia. Na przykład sesja relaksacyjna nóg może być wykonywana dwa razy dziennie, ale można do niej dodać ćwiczenia pleców i szyi.

Jakie są najlepsze alternatywy dla maty do akupresury w celu naturalnej ulgi w bólu?

Podczas gdy mata do akupresury świetnie nadaje się do regulacji ciśnienia krwi i temperatury ciała, istnieją inne opcje, które można wykorzystać, a które pokażemy poniżej, a które mogą znacznie przyczynić się do poprawy zdrowia.

Bestseller