Come utilizzare un tappetino per agopressione per alleviare il dolore?

I molteplici benefici del tappetino per agopressione si ispirano all'antica tecnica dell'agopuntura, che utilizza la stimolazione di punti strategici del corpo per colpire i recettori del dolore e provocare un rilassamento totale. Al posto degli aghi, il tappetino utilizza fiori di loto in plastica ipoallergenici che hanno lo stesso effetto.

I dolori sono la conseguenza di disturbi come contratture, stiramenti e affaticamento, che possono essere trattati fin dalla prima sessione di esercizi e pause con il tappetino per agopressione. Scoprite tutto quello che c'è da sapere su questo prodotto.

Quali sono i benefici dell'uso di un tappetino per agopressione?

• Decomprime i nervi: è una causa comune di dolore alla schiena, ai glutei e alle gambe.
• Regola la temperatura corporea: è un modo per mantenere attivi i tessuti connettivi e la fascia.
• Rilassa la muscolatura: la tensione muscolare è uno dei disturbi che possono essere trattati con il tappetino.
• Protegge la fascia: il tappetino tratta i nodi che la fascia presenta quando è molto tesa.
• Aumenta la circolazione sanguigna: più ossigeno e sostanze nutritive raggiungono i tessuti.
• Allevia lo stress: gli impegni e le preoccupazioni causano un irrigidimento dei muscoli.
• Riduce la rigidità: questo sintomo compare quando ci sono contrazioni muscolari.
• Tratta disturbi come la lombalgia: tutta la schiena viene stimolata per ridurre il dolore generalizzato che si manifesta in questi casi.
• Serve come supporto nello yoga e nel pilates: aiuta a rendere più efficaci gli esercizi di queste pratiche.
• Distribuisce i carichi energetici accumulati: come una seduta di agopuntura, il tappetino elimina l'accumulo inutile di tensioni.

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Come utilizzare il tappetino per agopressione per alleviare il dolore in qualsiasi parte del corpo?

I tappetini per agopressione sono progettati per stimolare la parte superiore e inferiore della schiena, i glutei e le gambe, quindi la maggior parte delle routine si concentra su queste parti del corpo.

Sul collo

Quasi tutti i tappetini sono dotati di un cuscinetto per agopressione, molto utile per trattare i disturbi del collo:

• Potete sdraiarvi sul pavimento, sul letto o su un divano dove vi sentite a vostro agio.
• Posizionare il cuscinetto sotto la testa, preferibilmente trattando tutto il collo.
• Rilassatevi e respirate dolcemente.
• Ruotare la testa verso il lato sinistro e mantenere la posizione per qualche secondo.
• Ora ruotate la testa verso il lato destro e mantenete nuovamente la posizione.
• Raddrizzare la testa in modo che sia rivolta verso l'alto e mantenere questa posizione per alcuni secondi.
• Questo ciclo può essere eseguito per sei volte prima di fare una pausa.
• L'intera sessione può durare 10 minuti.

Se non si dispone di un tappetino, non c'è problema: basta posizionare una parte del tappetino sopra un normale cuscino per ottenere gli stessi benefici.

Sulla schiena

Si tratta di esercizi molto semplici che potete fare a casa con il vostro tappetino per agopressione, iniziando con i movimenti delle gambe:

• Posizionare il tappetino di stimolazione sul pavimento.
• Sdraiatevi sulla schiena e respirate lentamente.
• Mettete le mani dietro di voi in posizione tesa.
• Piegare entrambe le ginocchia.
• Ruotare delicatamente i fianchi lateralmente.
• Mantenere ogni rotazione per qualche secondo.
• Dopo un breve riposo, sollevate le gambe piegate.
• Cercate di portare le ginocchia all'addome.
• Mantenete questa posizione per 10 secondi.
• Allungate le gambe verso il pavimento.
• L'intera sessione può durare 10 minuti.

Cogliete l'occasione per fare una leggera stimolazione sui glutei, che sono importanti anche per il buon funzionamento della zona lombare.

• Sedetevi sul tappetino.
• Mettete le gambe a farfalla.
• Muovete delicatamente il corpo in avanti e indietro.
• Ora muovete il corpo lateralmente, massaggiando così l'intero gluteo.
• Questo ciclo può essere eseguito per cinque minuti con alcune pause.

Sulle gambe

Per stimolare correttamente le gambe, occorre assumere e mantenere tre posizioni di base. Con i lati delle cosce:

• Posizionare il tappetino sul pavimento.
• Sdraiarsi su un fianco sul tappetino, l'intera coscia deve essere a contatto con il tappetino.
• Mantenere questa posizione per 10-15 minuti se non si avverte alcun disagio.
• Cambiare delicatamente lato.
• Ripetere le fasi precedenti, l'intera coscia deve essere stimolata.
• La durata del ciclo è di 10-15 minuti per ogni gamba.

Per far lavorare i quadricipiti è consigliabile eseguire questo esercizio anche sul pavimento.

• Posizionare il corpo a faccia in giù.
• Il tappetino deve entrare in contatto con le cosce dalla fine dei fianchi senza toccare le ginocchia.
• Mantenere questa posizione per 10-15 minuti se non si avverte alcun disagio.
• Non sono necessari altri movimenti.
• Ricordarsi di respirare lentamente.

È il momento di stimolare i tendini del ginocchio, per i quali è necessaria una sedia con un supporto piatto e duro.

• Posizionate il tappetino in modo che sia a contatto con la schiena e le cosce.
• Sedetevi sul tappetino.
• La parte posteriore delle cosce deve essere in pieno contatto.
• Respirate dolcemente.
• Mantenete questa posizione per 15-20 minuti, finché vi sentite a vostro agio.

Con quale frequenza devo usare il tappetino per agopressione per alleviare le condizioni del corpo?

L'uso del tappetino dipende da due fattori temporali: il primo è la durata dell'utilizzo del tappetino per ogni routine e ciclo di movimento. La maggior parte delle routine non dovrebbe durare più di 10-20 ripetizioni con un riposo intermedio.

Una singola sessione, che comprende diverse routine, non dovrebbe superare i 15-20 minuti, perché potrebbero verificarsi disturbi nel funzionamento del sistema circolatorio e linfatico. Inoltre, la pelle impiegherà più tempo per riprendersi dai segni e dagli arrossamenti che il tappetino può talvolta lasciare.

È possibile utilizzare questo prodotto tutti i giorni, purché si alternino gli esercizi fisici. Una sessione di rilassamento delle gambe può essere fatta due volte al giorno, ad esempio, ma si può aggiungere anche un lavoro sulla schiena e sul collo.

Quali sono le migliori alternative al tappetino per agopressione per alleviare il dolore in modo naturale?

Sebbene il tappetino per agopressione sia ottimo per regolare la pressione sanguigna e la temperatura corporea, esistono altre alternative che vi mostriamo di seguito e che possono contribuire a migliorare la vostra salute.

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