- Quali sono i benefici dell'uso di un tappetino per agopressione?
- Come utilizzare il tappetino per agopressione per alleviare il dolore in qualsiasi parte del corpo?
- Con quale frequenza devo usare il tappetino per agopressione per alleviare le condizioni del corpo?
- Quali sono le migliori alternative al tappetino per agopressione per alleviare il dolore in modo naturale?
I molteplici benefici del tappetino per agopressione si ispirano all'antica tecnica dell'agopuntura, che utilizza la stimolazione di punti strategici del corpo per colpire i recettori del dolore e provocare un rilassamento totale. Al posto degli aghi, il tappetino utilizza fiori di loto in plastica ipoallergenici che hanno lo stesso effetto.
I dolori sono la conseguenza di disturbi come contratture, stiramenti e affaticamento, che possono essere trattati fin dalla prima sessione di esercizi e pause con il tappetino per agopressione. Scoprite tutto quello che c'è da sapere su questo prodotto.
Quali sono i benefici dell'uso di un tappetino per agopressione?
- Decomprime i nervi: è una causa comune di dolore alla schiena, ai glutei e alle gambe.
- Regola la temperatura corporea: è un modo per mantenere attivi i tessuti connettivi e la fascia.
- Rilassa la muscolatura: la tensione muscolare è uno dei disturbi che possono essere trattati con il tappetino.
- Protegge la fascia: il tappetino tratta i nodi che la fascia presenta quando è molto tesa.
- Aumenta la circolazione sanguigna: più ossigeno e sostanze nutritive raggiungono i tessuti.
- Allevia lo stress: gli impegni e le preoccupazioni causano un irrigidimento dei muscoli.
- Riduce la rigidità: questo sintomo compare quando ci sono contrazioni muscolari.
- Tratta disturbi come la lombalgia: tutta la schiena viene stimolata per ridurre il dolore generalizzato che si manifesta in questi casi.
- Serve come supporto nello yoga e nel pilates: aiuta a rendere più efficaci gli esercizi di queste pratiche.
- Distribuisce i carichi energetici accumulati: come una seduta di agopuntura, il tappetino elimina l'accumulo inutile di tensioni.
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Come utilizzare il tappetino per agopressione per alleviare il dolore in qualsiasi parte del corpo?
I tappetini per agopressione sono progettati per stimolare la parte superiore e inferiore della schiena, i glutei e le gambe, quindi la maggior parte delle routine si concentra su queste parti del corpo.
Sul collo
Quasi tutti i tappetini sono dotati di un cuscinetto per agopressione, molto utile per trattare i disturbi del collo:
- Potete sdraiarvi sul pavimento, sul letto o su un divano dove vi sentite a vostro agio.
- Posizionare il cuscinetto sotto la testa, preferibilmente trattando tutto il collo.
- Rilassatevi e respirate dolcemente.
- Ruotare la testa verso il lato sinistro e mantenere la posizione per qualche secondo.
- Ora ruotate la testa verso il lato destro e mantenete nuovamente la posizione.
- Raddrizzare la testa in modo che sia rivolta verso l'alto e mantenere questa posizione per alcuni secondi.
- Questo ciclo può essere eseguito per sei volte prima di fare una pausa.
- L'intera sessione può durare 10 minuti.
Se non si dispone di un tappetino, non c'è problema: basta posizionare una parte del tappetino sopra un normale cuscino per ottenere gli stessi benefici.
Sulla schiena
Si tratta di esercizi molto semplici che potete fare a casa con il vostro tappetino per agopressione, iniziando con i movimenti delle gambe:
- Posizionare il tappetino di stimolazione sul pavimento.
- Sdraiatevi sulla schiena e respirate lentamente.
- Mettete le mani dietro di voi in posizione tesa.
- Piegare entrambe le ginocchia.
- Ruotare delicatamente i fianchi lateralmente.
- Mantenere ogni rotazione per qualche secondo.
- Dopo un breve riposo, sollevate le gambe piegate.
- Cercate di portare le ginocchia all'addome.
- Mantenete questa posizione per 10 secondi.
- Allungate le gambe verso il pavimento.
- L'intera sessione può durare 10 minuti.
Cogliete l'occasione per fare una leggera stimolazione sui glutei, che sono importanti anche per il buon funzionamento della zona lombare.
- Sedetevi sul tappetino.
- Mettete le gambe a farfalla.
- Muovete delicatamente il corpo in avanti e indietro.
- Ora muovete il corpo lateralmente, massaggiando così l'intero gluteo.
- Questo ciclo può essere eseguito per cinque minuti con alcune pause.
Sulle gambe
Per stimolare correttamente le gambe, occorre assumere e mantenere tre posizioni di base. Con i lati delle cosce:
- Posizionare il tappetino sul pavimento.
- Sdraiarsi su un fianco sul tappetino, l'intera coscia deve essere a contatto con il tappetino.
- Mantenere questa posizione per 10-15 minuti se non si avverte alcun disagio.
- Cambiare delicatamente lato.
- Ripetere le fasi precedenti, l'intera coscia deve essere stimolata.
- La durata del ciclo è di 10-15 minuti per ogni gamba.
Per far lavorare i quadricipiti è consigliabile eseguire questo esercizio anche sul pavimento.
- Posizionare il corpo a faccia in giù.
- Il tappetino deve entrare in contatto con le cosce dalla fine dei fianchi senza toccare le ginocchia.
- Mantenere questa posizione per 10-15 minuti se non si avverte alcun disagio.
- Non sono necessari altri movimenti.
- Ricordarsi di respirare lentamente.
È il momento di stimolare i tendini del ginocchio, per i quali è necessaria una sedia con un supporto piatto e duro.
- Posizionate il tappetino in modo che sia a contatto con la schiena e le cosce.
- Sedetevi sul tappetino.
- La parte posteriore delle cosce deve essere in pieno contatto.
- Respirate dolcemente.
- Mantenete questa posizione per 15-20 minuti, finché vi sentite a vostro agio.
Con quale frequenza devo usare il tappetino per agopressione per alleviare le condizioni del corpo?
L'uso del tappetino dipende da due fattori temporali: il primo è la durata dell'utilizzo del tappetino per ogni routine e ciclo di movimento. La maggior parte delle routine non dovrebbe durare più di 10-20 ripetizioni con un riposo intermedio.
Una singola sessione, che comprende diverse routine, non dovrebbe superare i 15-20 minuti, perché potrebbero verificarsi disturbi nel funzionamento del sistema circolatorio e linfatico. Inoltre, la pelle impiegherà più tempo per riprendersi dai segni e dagli arrossamenti che il tappetino può talvolta lasciare.
È possibile utilizzare questo prodotto tutti i giorni, purché si alternino gli esercizi fisici. Una sessione di rilassamento delle gambe può essere fatta due volte al giorno, ad esempio, ma si può aggiungere anche un lavoro sulla schiena e sul collo.
Quali sono le migliori alternative al tappetino per agopressione per alleviare il dolore in modo naturale?
Sebbene il tappetino per agopressione sia ottimo per regolare la pressione sanguigna e la temperatura corporea, esistono altre alternative che vi mostriamo di seguito e che possono contribuire a migliorare la vostra salute.