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Come utilizzare un tappetino per agopressione per alleviare il dolore?

I molteplici benefici del tappetino per agopressione si ispirano all'antica tecnica dell'agopuntura, che utilizza la stimolazione di punti strategici del corpo per colpire i recettori del dolore e provocare un rilassamento totale. Al posto degli aghi, il tappetino utilizza fiori di loto in plastica ipoallergenici che hanno lo stesso effetto.

I dolori sono la conseguenza di disturbi come contratture, stiramenti e affaticamento, che possono essere trattati fin dalla prima sessione di esercizi e pause con il tappetino per agopressione. Scoprite tutto quello che c'è da sapere su questo prodotto.

Quali sono i benefici dell'uso di un tappetino per agopressione?

Quali sono i benefici dell'utilizzo di un tappetino per agopressione?

  • Decomprime i nervi: è una causa comune di dolore alla schiena, ai glutei e alle gambe.
  • Regola la temperatura corporea: è un modo per mantenere attivi i tessuti connettivi e la fascia.
  • Rilassa la muscolatura: la tensione muscolare è uno dei disturbi che possono essere trattati con il tappetino.
  • Protegge la fascia: il tappetino tratta i nodi che la fascia presenta quando è molto tesa.
  • Aumenta la circolazione sanguigna: più ossigeno e sostanze nutritive raggiungono i tessuti.
  • Allevia lo stress: gli impegni e le preoccupazioni causano un irrigidimento dei muscoli.
  • Riduce la rigidità: questo sintomo compare quando ci sono contrazioni muscolari.
  • Tratta disturbi come la lombalgia: tutta la schiena viene stimolata per ridurre il dolore generalizzato che si manifesta in questi casi.
  • Serve come supporto nello yoga e nel pilates: aiuta a rendere più efficaci gli esercizi di queste pratiche.
  • Distribuisce i carichi energetici accumulati: come una seduta di agopuntura, il tappetino elimina l'accumulo inutile di tensioni.

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Come utilizzare il tappetino per agopressione per alleviare il dolore in qualsiasi parte del corpo?

I tappetini per agopressione sono progettati per stimolare la parte superiore e inferiore della schiena, i glutei e le gambe, quindi la maggior parte delle routine si concentra su queste parti del corpo.

Sul collo

Utilizzo del tappetino per agopressione sul collo

Quasi tutti i tappetini sono dotati di un cuscinetto per agopressione, molto utile per trattare i disturbi del collo:

  • Potete sdraiarvi sul pavimento, sul letto o su un divano dove vi sentite a vostro agio.
  • Posizionare il cuscinetto sotto la testa, preferibilmente trattando tutto il collo.
  • Rilassatevi e respirate dolcemente.
  • Ruotare la testa verso il lato sinistro e mantenere la posizione per qualche secondo.
  • Ora ruotate la testa verso il lato destro e mantenete nuovamente la posizione.
  • Raddrizzare la testa in modo che sia rivolta verso l'alto e mantenere questa posizione per alcuni secondi.
  • Questo ciclo può essere eseguito per sei volte prima di fare una pausa.
  • L'intera sessione può durare 10 minuti.

Se non si dispone di un tappetino, non c'è problema: basta posizionare una parte del tappetino sopra un normale cuscino per ottenere gli stessi benefici.

Sulla schiena

Utilizzo del tappetino per agopressione sulla schiena

Si tratta di esercizi molto semplici che potete fare a casa con il vostro tappetino per agopressione, iniziando con i movimenti delle gambe:

  • Posizionare il tappetino di stimolazione sul pavimento.
  • Sdraiatevi sulla schiena e respirate lentamente.
  • Mettete le mani dietro di voi in posizione tesa.
  • Piegare entrambe le ginocchia.
  • Ruotare delicatamente i fianchi lateralmente.
  • Mantenere ogni rotazione per qualche secondo.
  • Dopo un breve riposo, sollevate le gambe piegate.
  • Cercate di portare le ginocchia all'addome.
  • Mantenete questa posizione per 10 secondi.
  • Allungate le gambe verso il pavimento.
  • L'intera sessione può durare 10 minuti.

Cogliete l'occasione per fare una leggera stimolazione sui glutei, che sono importanti anche per il buon funzionamento della zona lombare.

  • Sedetevi sul tappetino.
  • Mettete le gambe a farfalla.
  • Muovete delicatamente il corpo in avanti e indietro.
  • Ora muovete il corpo lateralmente, massaggiando così l'intero gluteo.
  • Questo ciclo può essere eseguito per cinque minuti con alcune pause.

Sulle gambe

Utilizzo del tappetino per agopressione sulle gambe

Per stimolare correttamente le gambe, occorre assumere e mantenere tre posizioni di base. Con i lati delle cosce:

  • Posizionare il tappetino sul pavimento.
  • Sdraiarsi su un fianco sul tappetino, l'intera coscia deve essere a contatto con il tappetino.
  • Mantenere questa posizione per 10-15 minuti se non si avverte alcun disagio.
  • Cambiare delicatamente lato.
  • Ripetere le fasi precedenti, l'intera coscia deve essere stimolata.
  • La durata del ciclo è di 10-15 minuti per ogni gamba.

Per far lavorare i quadricipiti è consigliabile eseguire questo esercizio anche sul pavimento.

  • Posizionare il corpo a faccia in giù.
  • Il tappetino deve entrare in contatto con le cosce dalla fine dei fianchi senza toccare le ginocchia.
  • Mantenere questa posizione per 10-15 minuti se non si avverte alcun disagio.
  • Non sono necessari altri movimenti.
  • Ricordarsi di respirare lentamente.

È il momento di stimolare i tendini del ginocchio, per i quali è necessaria una sedia con un supporto piatto e duro.

  • Posizionate il tappetino in modo che sia a contatto con la schiena e le cosce.
  • Sedetevi sul tappetino.
  • La parte posteriore delle cosce deve essere in pieno contatto.
  • Respirate dolcemente.
  • Mantenete questa posizione per 15-20 minuti, finché vi sentite a vostro agio.

Con quale frequenza devo usare il tappetino per agopressione per alleviare le condizioni del corpo?

L'uso del tappetino dipende da due fattori temporali: il primo è la durata dell'utilizzo del tappetino per ogni routine e ciclo di movimento. La maggior parte delle routine non dovrebbe durare più di 10-20 ripetizioni con un riposo intermedio.

Una singola sessione, che comprende diverse routine, non dovrebbe superare i 15-20 minuti, perché potrebbero verificarsi disturbi nel funzionamento del sistema circolatorio e linfatico. Inoltre, la pelle impiegherà più tempo per riprendersi dai segni e dagli arrossamenti che il tappetino può talvolta lasciare.

È possibile utilizzare questo prodotto tutti i giorni, purché si alternino gli esercizi fisici. Una sessione di rilassamento delle gambe può essere fatta due volte al giorno, ad esempio, ma si può aggiungere anche un lavoro sulla schiena e sul collo.

Quali sono le migliori alternative al tappetino per agopressione per alleviare il dolore in modo naturale?

Sebbene il tappetino per agopressione sia ottimo per regolare la pressione sanguigna e la temperatura corporea, esistono altre alternative che vi mostriamo di seguito e che possono contribuire a migliorare la vostra salute.

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