Jak używać maty do akupresury na rwę kulszową i ból w dolnej części pleców?

Szacuje się, że ponad 80% światowej populacji cierpi na bóle pleców w pewnym momencie swojego życia. Pomysł polega na tym, aby za pomocą maty do akupresury leczyć te bóle, gdy są one spowodowane napięciami mięśniowymi, mięśniowo-powięziowymi i problemami z krążeniem krwi.

Jednak w przypadku rwy kulszowej mata jest również przydatna, ponieważ rozluźnia nacisk na nerwy, aktywuje centralny układ nerwowy i ułatwia krążenie krwi, co ma wiele innych korzyści. Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o macie do akupresury.

Co to jest rwa kulszowa i jakie są główne przyczyny bólu w dolnej części pleców?

Rwa kulszowa todolegliwość, która atakuje dolną część pleców, pośladki i nogi, powodując silny ból, ostry i trwały, gdy jest przewlekły, co uniemożliwia ludziom prowadzenie normalnego życia. Jest to radikulopatia, czyli ucisk korzenia nerwowego do punktu podrażnienia, a w najbardziej ekstremalnych przypadkach do zerwania.

Sprawdź najczęstsze przyczyny rwy kulszowej:

• Przepuklina krążka międzykręgowego: wysunięte i zdeformowane krążki międzykręgowe również wpływają na integralność nerwów. Leczenie obu dolegliwości jednocześnie jest dość skomplikowane, dlatego zaleca się leczenie przepukliny, aby przestała uciskać na korzenie nerwowe.
• Zwężenie kręgów: jest to dość powszechna patologia u osób starszych, począwszy od 60 roku życia. Powoduje zwężenie kanału kręgowego, aż do ucisku nerwów i bólu u ludzi. Powoduje to przemieszczanie się korzeni nerwowych poza kręgosłup.
• Dyskopatia: jest to zwyrodnienie kręgów lędźwiowych powodujące minimalne nieregularne ruchy, które jednak mogą podrażniać zakończenia nerwowe. Stan ten powoduje również zapalenie w pobliżu kręgów, co może być wystarczającym powodem do podrażnienia nerwów.
• Isthmic spondylitis: jest to jedno lub więcej małych złamań w postaci szczelin, które powodują, że jeden kręg przesuwa się przed drugim. Ten niewielki ruch wywiera nacisk na nerwy i powoduje silny ból. Operacja jest zwykle rozwiązaniem, gdy inne metody leczenia nie przynoszą efektu.
• Słabe gojenie: Jest to mniej powszechna, ale możliwa przyczyna. Po operacji lub otwartych ranach, gdy skóra nie goi się prawidłowo, może wywierać nacisk na nerwy, a nawet je podrażniać.
• Ciąża: oczywiste jest, że ciąża powoduje szereg zmian w ciele kobiety, w tym przesunięcie różnych narządów i przemieszczenie kręgosłupa, co może obciążać nerwy w dolnej części pleców.
• Nadwyrężenia: Sportowcy są również narażeni na wysokie ryzyko wystąpienia tego schorzenia z powodu nadwyrężeń, które mogą powodować ucisk nerwów. Z tego powodu sportowcy powinni ćwiczyć mięśnie dolnej części pleców i pośladków, aby zapobiec uszkodzeniu nerwów przez mięśnie.
• Nowotwory i infekcje: są to rzadkie, ale możliwe dolegliwości, jeśli chodzi o rwę kulszową. Są to przypadki, w których ludzie nie powinni stosować produktu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem specjalistą i fizjoterapeutą.

Bestseller

Jak używać maty do akupresury, aby złagodzić ból nerwu kulszowego?

Ćwiczenia

Często nie wystarczy po prostu oprzeć ciało na macie do akupresury i czerpać z niej wszystkie korzyści. Możesz również wykonać kilka ruchów, aby ułatwić stymulację dolnej części pleców.

Wypróbuj tę rutynę z wykorzystaniem kończyn dolnych:

• Umieść matę do akupresury na podłodze.
• Połóż się na plecach i zrelaksuj.
• Umieść podkładkę do akupresury pod kością ogonową, miednica powinna być uniesiona.
• Zegnij każdą nogę w tym samym czasie i zbliż kolano jak najbliżej brzucha.
• Delikatnie wykonaj 10 powtórzeń.
• Teraz zegnij obie nogi 10 razy w tym samym czasie.
• Po zakończeniu obróć biodra w każdą stronę z ugiętymi nogami.
• Obrót można wykonać 10 razy.
• Cała sesja może trwać 10 minut z przerwami.

Ponieważ rwa kulszowa wpływa również na pośladki, zaleca się wykonanie tego drugiego zestawu delikatnych ćwiczeń na macie:

• Usiądź na macie do akupresury.
• Ułóż nogi w pozycji motyla.
• Teraz należy poruszać ciałem w przód i w tył, aby stymulować wszystkie obszary pośladków.
• Możesz wykonać 10 cykli ruchów.
• Poruszaj ciałem na boki, aby stymulować boki.
• Wykonaj 10 powtórzeń tego cyklu.
• Możesz nawet rozciągać plecy i garbić je z delikatnymi oddechami, aby zapewnić mobilność kręgom.
• Całą sesję relaksacyjną można wykonywać przez 10 minut.

Czas stosowania

Mata do akupresury ma natychmiastowy wpływ na ludzi i są one długotrwałe, ale nie należy przesadzać z jej używaniem, ponieważ może to zmienić układ krążenia. W razie wątpliwości najlepiej zwrócić się o pomoc do fizjoterapeuty.

Jeśli zamierzasz wykonywać rutynowe ćwiczenia, takie jak te wspomniane powyżej, korzystanie z maty powinno być przedłużone do momentu zakończenia wykonywania ćwiczeń, które zawsze powinny być delikatne. Jeśli sesja trwa 10 minut, nie należy leżeć dłużej niż przez ten czas.

Jeśli zamierzasz tylko leżeć na macie, bez poruszania się, możesz pozostać tam maksymalnie przez 20 minut, aby uniknąć nadmiernego pobudzenia krążenia krwi i układu limfatycznego.

Regularność stosowania

Tak długo, jak przestrzegasz sugerowanych przez nas godzin użytkowania, możesz korzystać z maty codziennie, chociaż wskazane jest, aby zmieniać rutyny, ale koncentrować się na jednym celu, takim jak na przykład rozluźnienie dolnej części pleców.

Może wystąpić mrowienie, wrażliwość, zaczerwienienie skóry, są to niektóre z objawów, które mogą wystąpić w wyniku nadużywania, w takich przypadkach lepiej jest zrobić sobie przerwę, aby ciało powróciło do normalnego stanu. Jeśli zauważysz, że ślady na skórze po kwiatach lotosu powoli znikają, możesz użyć kremów nawilżających, aby skóra była dobrze rozciągnięta i nawilżona.

Jakie są najlepsze alternatywy dla maty do akupresury w celu złagodzenia rwy kulszowej?

Niektóre z zalet maty do akupresury można osiągnąć za pomocą innych produktów, które można również znaleźć na naszej stronie internetowej, dlatego zostawiamy Ci tę listę bardzo przydatnych dla Ciebie.

Bestseller