Hoe gebruik je ijskompressen om de pijn van menstruatiekrampen te verlichten?

Warme en koude gelpacks zijn een zeer praktische en doeltreffende oplossing om de pijn van menstruatiekrampen en krampen te verlichten. Zoals bekend hebben de meeste vrouwen hun hele leven last gehad van menstruatiekrampen.

Ze verschijnen meestal 6 maanden na de eerste menstruatie en veroorzaken een week voor elke menstruatiecyclus ongemak. Tijdens de eerste 3 dagen van de menstruatie wordt de pijn heviger en kan het je dagelijkse activiteiten beïnvloeden. Lees verder en ontdek alle details!

Wat zijn de oorzaken en het ontstaan van menstruatiekrampen?

Dysmenorroe of menstruatiekramp is een aandoening van het vrouwelijke voortplantingssysteem die wordt gekenmerkt door menstruatiepijn. Hoewel het een veel voorkomende aandoening is, is vastgesteld dat slechts 30% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd er last van heeft. Het is belangrijk te weten dat deze aandoening meestal meer voorkomt in de jeugd en na verloop van tijd meestal verdwijnt. In feite is het bij sommige vrouwen, wanneer zij hun eerste kinderen krijgen, verbeterd en is het zelfs niet meer teruggekomen.

Om deze aandoening te herkennen is het echter noodzakelijk enkele belangrijke feiten te kennen. De baarmoeder is bedekt met een laagje weefsel, endometrium genaamd, dat gewoonlijk maand na maand groeit om de bevruchte eicel in te nestelen. Wanneer de bevruchting niet plaatsvindt, wordt het endometrium afgestoten en begint de menstruatie.

Om de baarmoeder van dit weefsel te ontdoen, moet deze samentrekken. Hierbij begint het lichaam chemische stoffen zoals prostaglandines af te geven die weeën veroorzaken die lijken op die van een bevalling. De intensiteit van de weeën verschilt van vrouw tot vrouw, bij sommigen zijn ze licht en bij anderen zeer hevig.

Er zijn twee soorten dysmenorroe vastgesteld, een primaire en een secundaire, waarvan de mogelijke oorzaken zijn vastgesteld:

Primaire dysmenorroe

Dit is de meest voorkomende vorm en begint in de jeugd en verbetert met de leeftijd en de geboorte. Er is geen vooraf bestaande pathologische aandoening die de pijn tijdens de menstruatie zou kunnen veroorzaken.

Deze aandoening wordt in verband gebracht met een overdreven productie van prostaglandines, chemische stoffen die pijn veroorzaken. Zoals gezegd veroorzaken prostaglandinen samentrekkingen, waardoor de zogenaamde krampen ontstaan. Bij primaire dysmenorroe kan de pijn enkele dagen voor het begin van de menstruatie optreden. Meestal duurt zij slechts enkele dagen, hoewel er gevallen zijn beschreven waarin de pijn langer duurde.

Het wordt meestal in verband gebracht met bepaalde risicofactoren zoals:

• Menarche of eerste menstruatie voor de leeftijd van 11 jaar of zeer lange en zware menstruaties.
• Tabak- en alcoholgebruik tijdens de menstruatie.
• Vrouwen met overgewicht of ondergewicht.

Al deze risicofactoren worden in verband gebracht met chronische ontstekingsprocessen die een verhoogde afgifte van prostaglandinen veroorzaken.

Secundaire dysmenorroe

Bij secundaire dysmenorroe wordt de menstruatiepijn vaak in verband gebracht met andere pathologieën van het vrouwelijke voortplantingssysteem. Het treedt meestal jaren later op dan de eerste menstruatie. Het is een pijn die dagen voor de menstruatie kan optreden en na afloop ervan kan aanhouden, en die in de loop der jaren kan verergeren.

De meest voorkomende aandoeningen die meestal secundaire dysmenorroe veroorzaken zijn:

• Endometriose: Dit is een van de ernstigste aandoeningen die menstruatiekrampen veroorzaken. Het treedt op wanneer het weefsel dat de binnenkant van de baarmoeder bekleedt (endometrium) erbuiten groeit. De meest voorkomende gebieden zijn de eierstokken, de eileiders en zelden organen buiten de baarmoeder.
• Fibromen of baarmoederfibromen: Dit zijn tumoren die in de baarmoeder groeien en goedaardig zijn, dat wil zeggen dat ze geen kanker veroorzaken. Ze komen vaak voor en kunnen voorkomen op de wanden van de baarmoeder, op het oppervlak dat de baarmoeder inwendig of uitwendig bedekt. Ze worden veroorzaakt door hormonen of door een genetische aanleg.
• Eierstokcysten: Dit zijn kleine met vloeistof gevulde zakjes die kunnen verschijnen op de eierstok of het oppervlak ervan. Ze kunnen verschijnen tijdens de menstruatiecyclus en spontaan verdwijnen zonder ongemak te veroorzaken. Sommige kunnen echter ernstige symptomen veroorzaken, vooral als ze breken.
• Buitenbaarmoederlijke zwangerschappen en abortussen: Deze twee entiteiten worden vaak verward met pijnlijke menstruaties. Een buitenbaarmoederlijke zwangerschap ontstaat wanneer de bevruchting buiten de baarmoederholte heeft plaatsgevonden. En abortus is het verlies van het product van conceptie met pijn en hevige vaginale bloeding.
• Infectie: Baarmoederinfecties zijn een andere oorzaak die kan leiden tot ernstige dysmenorroe. Aangezien er sprake is van een infectieproces, ontstaat er een ontsteking en bijgevolg pijn, vooral tijdens de menstruatiecyclus.
• Andere ziekten die geen verband houden met het vrouwelijke voortplantingssysteem: Er zijn andere aandoeningen die dysmenorroe kunnen veroorzaken die niet in verband staan met de baarmoeder en haar bijlagen. De meest voorkomende zijn urineweginfecties en het prikkelbare darmsyndroom.

Bestseller

Wat is het beste voor het verminderen van pijn bij menstruatiekrampen, kou of warmte?

Medicijnen zoals pijnstillers kunnen effectief zijn tijdens menstruatiekrampen. Als u echter een van degenen bent die liever geen medicijnen gebruikt, maar liever andere alternatieven, is het raadzaam om kennis te nemen van warme en koude therapieën.

Voordelen van het toepassen van koude

Koude wordt al sinds de oudheid gebruikt om ontstekingen te verminderen en de pijn bij aandoeningen van het bewegingsapparaat te verbeteren. De methode bestaat uit het gedurende een vaste tijd van 10 tot 20 minuten toepassen van lage temperaturen op het getroffen gebied.

De voordelen zijn merkbaar vanaf het moment dat het wordt toegepast, waaronder de volgende:

• Vermindering van de pijn: Na enkele minuten van toepassing van de koude kunt u merken hoe de pijn begint te verminderen. Dit komt doordat de kou een afname van de activiteit van de perifere zenuwen veroorzaakt. Deze actie hangt samen met de door de kou veroorzaakte afname van de bloedstroom in de weefsels waar deze wordt toegepast.
• Afname van ontstekingen: De spontane werking van de koude op de bloedstroom is een plaatselijke vermindering ervan. Dit voorkomt dat de ontstekingsbevorderende elementen van het lichaam de plaats van het letsel bereiken. Het vermindert ook het metabolisme van de weefsels, waardoor ontstekingen worden voorkomen.
• Voorkom weefselschade: Wanneer de koude zijn werking uitoefent, veroorzaakt het een vertraging van de fysiologische processen van weefselschade. Bij lokale toepassing wordt verdere schade vermeden, waardoor het letsel en de aangrenzende weke delen sneller verbeteren.

Bij menstruatiekrampen trekt de gladde spier van de baarmoeder samen, wat de oorzaak is van de pijn. Hoewel koude zeer effectief is bij aandoeningen van het bewegingsapparaat, is warmte veel effectiever in het geval van dysmenorroe.

Voordelen van het toepassen van warmte

Zowel warmte als koude heeft uitstekende voordelen bij allerlei soorten pijn. De grote eigenschap is dat het de spieren, banden en pezen ontspant en bijdraagt tot een betere doorbloeding van de weefsels. Aangezien warmte bij uitstek een vaatverwijdend middel is, wordt het niet aanbevolen voor gebruik bij acute ontstekingsprocessen. Het is echter zonder twijfel een van de meest doeltreffende en economische therapieën, en daarom wordt het vaak gebruikt.

Dit zijn enkele van de voordelen:

• Verbetert spierspasmen: Wanneer warmte wordt geplaatst in het bekkengebied verhoogt het de bloedstroom op een plaatselijke manier. Dit resulteert in een grotere bloedcirculatie die meer zuurstof en voedingsstoffen naar de weefsels brengt. Op deze manier wordt de pijn aanzienlijk verbeterd.
• Ontspant en herstelt de elasticiteit van de weefsels: De warme temperatuur zorgt voor een betere ontspanning van de weefsels, vooral van de spieren. In het geval van dysmenorroe is het een uitstekende optie, want door de baarmoeder te ontspannen verbetert de pijn aanzienlijk.
• Het veroorzaakt een gevoel van welzijn en comfort: De verhoogde bloedstroom in het getroffen gebied verbetert de verdeling van zuurstof en voedingsstoffen in de weefsels. Het garandeert dus een sneller en bevredigender herstel van menstruatiekrampen of krampen.

Hoe gebruik je warme/koude gelpacks om menstruatiekrampen en pijn te verminderen?

Zoals we al hebben uitgelegd, is het voor het verminderen van menstruatiekrampen en pijn beter om warmte te gebruiken. Onze gelpacks zijn niet ontworpen om in warmte te worden gebruikt, maar ze kunnen indien nodig wel worden verwarmd. Er zijn twee methoden, in de magnetron en in bain-marie, hier leggen we in detail de juiste werkwijze uit.

Vergeet niet deze aanbevelingen strikt op te volgen om ongelukken en schade te voorkomen:

In de magnetron

Het opwarmen in de magnetron is vrij eenvoudig:

• Begin met het plaatsen van de gelverpakking in de magnetron op 800W gedurende 30 seconden. De magnetron heeft misschien niet genoeg vermogen, dus u kunt het beste de seconden aanpassen tot de juiste temperatuur is bereikt.
• Na een paar seconden verwijdert u het om de temperatuur op de tast te controleren. Het is noodzakelijk het gelkussen te masseren zodat de warmte gelijkmatig over het pakket wordt verdeeld.
• Als het niet voldoende is opgewarmd, moet het terug in de magnetron en nog 10 seconden worden opgewarmd.
• Als de temperatuur daarentegen is overschreden, moet het onmiddellijk uit de magnetron worden gehaald en rusten. Na volledige afkoeling moet het opwarmingsproces opnieuw worden gestart.
• Als de temperatuur correct aanvoelt, legt u het pakketje op de onderbuik. Het wordt gedurende 10 tot 15 minuten geplaatst en elk uur herhaald, gedurende de dagen dat de menstruatie duurt. Onze zakjes vereisen geen doeken of beschermhoezen, ze kunnen rechtstreeks worden gebruikt.
• Het verwarmingsproces van het gelkussen moet altijd onder toezicht plaatsvinden. Het is mogelijk dat het zakje uitzet, wat betekent dat de verpakking de aanbevolen temperatuur heeft overschreden. In dat geval moet het worden verwijderd en moet worden gewacht tot de temperatuur is gedaald en afgekoeld voordat het proces wordt herhaald.
• Als de verpakking van het gelpakje breekt, moet u het uit de magnetron halen, volledig laten afkoelen en weggooien.
• Verwarm een bevroren gelpack niet, probeer altijd te wachten tot het op kamertemperatuur is.
• Probeer in geen geval een gelpack in de oven te verwarmen.

In een bain-marie

• Verwarm in een pan ongeveer 3,5 liter water.
• Haal het van het vuur als het gekookt heeft en leg de gelpacks er niet langer dan 7 minuten in.
• Daarna kunt u ze uit het water halen en afdrogen met een droge handdoek of doek.
• Controleer met je handen of de pakketjes de juiste temperatuur hebben.
• Controleer ook of er geen gel lekt of breuken in het kompres zitten. Als dat gebeurt, moet het worden weggegooid.
• Leg ze in de buikzone zoals hierboven beschreven.