Hoe gebruik je ijskompressen om ischiaspijn te verlichten?

Rugpijn als gevolg van ischias is een van de meest ongemakkelijke pijnen die iemand kan ervaren. Degenen die eraan hebben geleden, beschrijven het als een pijn die van de lendenstreek naar de dijen, benen en voeten gaat. Het wordt "ischias" genoemd omdat het te wijten is aan een ontsteking van de ischiaszenuw die dezelfde weg aflegt.

Deze aandoening heeft verschillende oorzaken en de behandelingen moeten gericht zijn op het oplossen van de hoofdoorzaak van ischias. Er zijn echter eenvoudige en niet-chirurgische oplossingen die de pijn verbeteren, zoals warmte- en koudetherapieën, kom ze beter leren kennen!

Wat zijn de oorzaken en de oorsprong van pijn bij ischiasontsteking?

Het eerste waar we duidelijk over moeten zijn is dat de term ischias alleen verwijst naar een reeks pijnlijke symptomen. Het verwijst niet naar een bepaalde ziekte, maar naar de ontsteking van een zenuw. Dit is de ischiaszenuw, de langste en dikste zenuw in het menselijk lichaam.

Ischias uit zich klinisch als hevige pijn, gevoelloosheid en tintelingen in het hele onderbeen. Kenmerkend is dat de pijn zich uitstrekt van de onderrug naar de achterkant van de bil, het dijbeen, het been en de voet. De intensiteit van de pijn kan variëren en is meestal eenzijdig, dat wil zeggen dat de pijn zich slechts aan één kant van het lichaam manifesteert.

Symptomen van ischias

Van de symptomen die mensen meestal beschrijven, kunnen we noemen:

• Constante pijn: Het uit zich als een constante en intense pijn die slechts in één bil of bil optreedt, want zelden in beide. Deze pijn kan verergeren door zitten, hoesten of niezen.
• Tintelend of branderig gevoel: Veel mensen beschrijven een tintelend gevoel dat over het hele been loopt.
• Verlies van gevoel: Dit wordt meestal gevoeld wanneer de persoon de achterkant van zijn been aanraakt en zich realiseert dat hij geen gevoel heeft om aan te raken.
• Spierkrampen: Deze worden gevoeld als een pijnlijke schok in de beenspieren.
• Spierzwakte: Wanneer de ontsteking van de zenuw een chronisch probleem is geworden, kan dit leiden tot spierzwakte.

Oorzaken van ischias

Het ontstaan van ischias-rugpijn heeft meestal meerdere factoren. De meest voorkomende oorzaken zijn echter de volgende:

• Hernia: Dit is de belangrijkste oorzaak van het ontstaan van pijn in de ischiaszenuw. Schijven zijn rubberachtige ringen die zich tussen de wervels bevinden om de bewegingen van de wervelkolom op te vangen. Wanneer de schijf uitpuilt, scheurt of uittreedt, veroorzaakt dit een ontsteking ter hoogte van de zenuwen en de aangrenzende weefsels.
• Spinale stenose: Dit treedt op wanneer het wervelkanaal, dat is de opening waardoor het ruggenmerg passeert, is verkleind. Dit veroorzaakt compressie van de ischiaszenuwwortels en is onder meer het gevolg van botsporen, discushernia's en ontstekingen.
• Pyriform of pyramidaal syndroom: De naam van een afgeleide van de piramidale of pyriforme spier. Bij ongeveer 15% van de bevolking kruist het pad van de heupzenuw de pyriforme spier. Bij spasmen, trauma of overmatig gebruik verkort de spier en veroorzaakt compressie of wurging van de ischiaszenuw.
• Trauma's: Elk trauma kan directe compressie van de ischiaszenuw veroorzaken. De impact kan het pad van de zenuw verwonden of de botten van de wervelkolom breken en een grotere compressie van de zenuw veroorzaken.
• Tumoren: Hoewel het een van de minder frequente oorzaken is, kan het een van de oorzaken zijn van ontsteking van de ischiaszenuw. Tumoren zijn abnormale gezwellen ter hoogte van de wervelkolom die goedaardig of kwaadaardig kunnen zijn. De groei van de tumor kan compressie in de ischiaszenuw veroorzaken.

Ook zijn er risicofactoren die het ontstaan of de verergering van de directe oorzaken van ischias bepalen:

• Veranderingen door ouderdom: Met de jaren ondergaat de wervelkolom veranderingen door ouderdom. Deze hangen nauw samen met de activiteiten die de persoon gedurende een groot deel van zijn of haar leven heeft uitgevoerd. De veranderingen ontstaan door artrose, sporen en hernia's, maar ook door scoliose of kyfose.
• Obesitas: Overgewicht verhoogt de overbelasting van de lendenwervels en veroorzaakt compressie ter hoogte van de zenuwen.
• Werkgewoonten: Beroepen of taken waarbij overmatig gewicht moet worden getild of waarbij men in gemene houdingen moet blijven, stellen de wervelkolom bloot aan grotere schade.
• Sedentarisme: Lang blijven zitten of geen sport beoefenen conditioneert ischias. Aangenomen wordt dat de oorzaak ligt in het feit dat hoe minder lichamelijke activiteit u doet, hoe zwakker uw rugspieren zijn. Deze zwakte veroorzaakt instabiliteit in de wervels van de wervelkolom.
• Diabetes: Diabetes veroorzaakt een pathologie die perifere neuropathie wordt genoemd. Dit wordt veroorzaakt door een hoog glycemiegehalte in het bloed, waardoor letsels ontstaan ter hoogte van de zenuwen.

Bestseller

Wat is het beste voor het verminderen van rugpijn door ischias, kou of warmte?

Het is bewezen dat zowel warmte als koude zeer heilzaam zijn bij het verbeteren van ischias-rugpijn. Sommige mensen hebben zeer goede resultaten geboekt met de toepassing van koude tijdens de eerste week. Anderen hebben gekozen voor warmte omdat dit een grotere ontspanning van de spieren, ligamenten en pezen teweegbrengt.

Warmte- en koudetherapieën zijn zeer gemakkelijk toe te passen en de meeste therapeuten bevelen ze aan vanwege hun grote doeltreffendheid. Ze kunnen afzonderlijk of afwisselend worden toegepast voor een beter effect op de zenuwen en de zachte weefsels.

Voordelen van het toepassen van koude

Fysiotherapeuten raden aan om koude toe te passen in de vroege stadia van ischias-rugpijn. Koude wordt beschouwd als een van de beste pijnstillers en ontstekingsremmers en is daarom een van de beste opties.

Daarom is het belangrijk de effecten ervan op de weefsels te kennen en te begrijpen waarom het de volgende voordelen oplevert:

• Anti-inflammatoire werking: Bij een ontsteking in een deel van het lichaam wordt een toename van de bloedstroom gegenereerd als reactie op het herstel van de schade. De koude genereert een vasoconstrictie ter hoogte van de weefsels van de lumbale wervelkolom die een vermindering van de bloedstroom veroorzaakt. Dit vertraagt het proces van afgifte van ontstekingsbevorderende en herstellende stoffen, waardoor ontstekingen worden voorkomen.
• Pijnstillend effect: De kou veroorzaakt een vermindering van de zenuwgeleiding in de perifere gevoelige zenuwen. Dit vermindert de intense pijn veroorzaakt door ischias aanzienlijk.
• Stimuleert de spierfunctie: Wanneer de toepassing van koude kort duurt, stimuleert het de spierfunctie en vermindert het de osteotendineuze reflexen en stijfheid.

Men mag niet vergeten dat de toepassing van koude op het gebied van de wervelkolom zeer voorzichtig moet gebeuren. Zeer lange perioden van blootstelling aan koude moeten worden vermeden, omdat dit verband houdt met problemen in het zenuwstelsel. Overmatige koude vermindert de snelheid van de zenuwgeleiding en veroorzaakt lage motorische prestaties.

Voordelen van het toepassen van warmte

Warmte biedt ook veel voordelen bij de verlichting van ischias-rugpijn. Door het verbeteren van de bloedcirculatie in de weefsels veroorzaakt het een versnelling van weefselverbetering en pijn. Net als koude is het heel gemakkelijk toe te passen.

Tot de meest opvallende voordelen van warmtetherapie of thermotherapie op de ischiaszenuw behoren:

• Ontspannend effect op spieren, ligamenten en pezen: Warmte veroorzaakt een verandering in de fysieke eigenschappen van de spierweefsels, pezen en ligamenten. Dit betekent dat zij zich beter kunnen ontspannen en uitrekken in de krampen die bij ischias optreden.
• Effect van pijnbestrijding: De warmte veroorzaakt een vaatverwijding in de weefsels, waardoor een grotere doorbloeding ontstaat. Deze bloedstroom vult de weefsels met meer zuurstof en voedingsstoffen waardoor een sneller herstel mogelijk is. Op deze manier wordt de pijn aanzienlijk verminderd.
• Effect van heropname van oedemen en ontstekingsinfiltraties: Net als bij pijnbestrijding zorgt een verhoogde doorbloeding voor een sneller herstel van zieke weefsels. Dit resulteert in de reabsorptie van exsudaten, oedemen en ontstekingsinfiltraten.

De toepassing van warmte vereist ook zorgvuldigheid en voorzorgsmaatregelen. Bij de toepassing van kompressen of gelpacks mag de temperatuur niet te hoog oplopen, d.w.z. het mag niet branden. Als de temperatuur wordt overschreden, merkt men heel gemakkelijk dat de warmte onvoldoende ongemak veroorzaakt.

Hoe gebruik je warme/koude gelpacks om ischiaszenuwontsteking te verminderen?

Zoals we al hebben uitgelegd, kunnen warmte- of koudetherapieën afzonderlijk of afwisselend worden gebruikt bij ischias. Ze kunnen worden toegepast door middel van gel-ijskompressen, omdat dit de eenvoudigste en gemakkelijkste manier is om ze uit te voeren. Besteed aandacht aan deze aanbevelingen om ze toe te passen:

Koude toepassing

Onze gelpads zijn zeer gemakkelijk te koelen, volg deze eenvoudige stappen voor een juiste toepassing:

1. Plaats in de koelkast of vriezer voor minstens 2 uur.
2. Controleer de temperatuur van het gelpack en verwijder het.
3. Breng het aan op de lendenstreek en vermijd direct contact met de wervelkolom en de botten. Vergeet niet dat directe kou op de zenuwen van de wervelkolom problemen kan veroorzaken voor het zenuwstelsel.
4. Om de 2 uur 10 minuten toepassen. Dit moet gebeuren gedurende de eerste 7 dagen na het begin van de pijn.
5. Blootstellingstijden van 15 minuten om de 15 minuten kunnen ook worden gedaan totdat 75 of 100 minuten zijn verstreken. Elk van de twee opties voor de belichtingstijd is zeer bruikbaar.
6. Aan het einde van de belichtingstijd legt u het kompres terug in de vriezer om de nieuwe belichtingstijd af te wachten.

Toepassing van warmte

Het verwarmen van onze gelpacks is heel eenvoudig, zolang de tijd en de procedure in acht worden genomen. Wij herinneren u eraan dat onze gelpacks niet geschikt zijn voor gebruik bij hitte, maar ze werken perfect. De eenvoudigste manier is het gebruik van een magnetron of een bain-marie:

Als u besluit het gelpack in de magnetron te verwarmen, moet u deze aanbevelingen opvolgen:

1. Plaats het gelpack in de magnetron en stel het vermogen in op 800W gedurende 30 seconden.
2. Aan het einde van deze tijd haalt u het kompres eruit en masseert u het zodat alle gel op dezelfde temperatuur is.
3. Als u na het masseren vindt dat het niet warm genoeg is, plaatst u het nog 10 seconden terug in de magnetron. Als de temperatuur is overschreden, kunt u het een paar minuten laten rusten voordat u het gebruikt.
4. Na het rusten kunt u de belichtingstijden starten voor een periode van 10 tot 15 minuten.
5. Gedurende de eerste 7 dagen na het begin van de pijn kunt u om de 1 à 2 uur belichtingen uitvoeren.

Als u ervoor kiest een waterbad te gebruiken, volg dan deze procedure:

1. Zet een pot op het fornuis met 3,5 liter water.
2. Als het water gekookt heeft, zet u het uit en legt u het gelpak er 8 minuten in.
3. Haal het er dan uit en let erop dat het niet breekt met een niet snijdende pincet.
4. Droog het af met een handdoek en begin met de hierboven beschreven belichtingstijden.

Koude/warme contrasttherapieën

Als de afzonderlijke therapieën niet het gewenste effect hebben gehad, kunnen contrasttherapieën worden toegepast. Hiervoor zijn twee gelpacks nodig, één voor koude en één voor warmte.

1. Eerst wordt het warme gel-pakket gedurende ongeveer 5 tot 8 minuten geplaatst.
2. het koude gel-pakket wordt ongeveer 2 tot 4 minuten geplaatst.
3. Deze cycli moeten ten minste 20-30 minuten worden herhaald en 1-2 uur blijven liggen.

Deze cycli moeten minstens 7 dagen worden herhaald, vooral als de ischias chronisch is geworden. Contrasttherapieën stimuleren het cardiovasculaire systeem en het autonome zenuwstelsel en zijn ideaal voor weefselherstel. Ook zuiveren en verminderen ze het oedeem van de weefsels, waardoor ze sneller herstellen.