Hoe gebruik je de ijsgelpacks veilig voor warmte- of koudetherapie?

Gelpacks zijn een sterk aanbevolen optie door medische specialisten en sportcoaches voor warmte- of koudetherapie. Dit alles dankzij zijn eigenschappen om spierpijn, ontstekingen en zwellingen, onder andere veroorzaakt door blessures, te verminderen.

Sommige mensen vragen zich echter nog steeds af hoe ze gelpacks veilig kunnen gebruiken voor warmte- of koudetherapie. Als u een van hen bent, bent u op de juiste plaats om al uw twijfels over dit onderwerp weg te nemen. Laten we beginnen!

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van warmte- en koudetherapie?

Het gebruik van warme en koude therapieën bevordert de beweging van de gewrichten. Daarom zijn ze zeer gunstig bij de behandeling van pijn en ontsteking, en helpen ze de blessure te genezen.

Er zijn echter nog andere voordelen die het waard zijn om van geval tot geval te kennen, en de volgende lijst vertelt u daarover:

• De kou helpt ontstekingen te verminderen door de bloedstroom te verminderen.
• Koudetherapie vermindert weefselschade en ontsteking.
• Het werkt ook als een lokaal pijnstillend middel, dat de pijnlijke weefsels verdooft.
• Cryotherapie wordt gebruikt door gezondheidsspecialisten en trainers om vaatvernauwing op te wekken. Dit vermindert spierkrampen, pijn, ontsteking, stofwisseling en bloedsomloop.
• Warmtetherapie wordt toegepast om de circulatie te verhogen, waardoor het bindweefsel soepeler wordt.
• Thermotherapie vermindert gewrichtsstijfheid, spierkrampen en pijn.
• Ontsteking en verstopping van weefsels worden verminderd en verbeterd met warmtetherapie.
• In het geval van chronische pijn helpt warmte de spieren te ontspannen door de doorbloeding te bevorderen.
• Spierpijn veroorzaakt door intense fysieke activiteit wordt verminderd door koude en warmte af te wisselen.
• Afwisseling van koude en warmte is gunstig voor blessures die aërobe activiteit verhinderen.
• Sporters die moeten herstellen van een blessure of pijn kunnen verbeteren met contrasttherapie. De effecten uiten zich in minder pijn, ontsteking en zwelling.
• Contrasttherapieën verbeteren spierverrekkingen, zolang deze mild zijn. Ze verbeteren ook de alertheid en verhogen de hartslag.
• Warmte- en koudetherapieën bevorderen een sneller herstel na inspanning, verhogen de energie en de stemming.

Bestseller

Wanneer gebruik je warme of koude gelpacks afhankelijk van de soort pijn en blessure?

Bij twijfel over welke therapie te gebruiken, warm of koud, hangt het antwoord af van het soort letsel. Ook de algemene regels die worden toegepast volgens de voordelen die elke temperatuur met zich meebrengt. In het volgende segment willen we u vertellen wanneer u warme of koude gelpacks moet gebruiken, afhankelijk van het soort letsel of pijn. Laten we eens kijken:

Wanneer koud toepassen?

Koudetherapie draagt bij tot het genezingsproces van de blessure en vermindert tegelijkertijd de pijn en het ongemak. Dit is mogelijk omdat het de stofwisselingsprocessen vermindert die celdood veroorzaken in het gekwetste gebied.

Gebaseerd op de RICE-methode (Rest, Cold, Compression en Lifting) zijn koude gel apck-therapieën zeer effectief bij de behandeling van blessures. Om de zwelling te verminderen moet er echter een combinatie zijn van koude en compressie.

Voor dit alles en meer is het belangrijk dat u weet in welke andere situaties het gebruik van cold gel packs handig is:

• Als eerste nood bij trauma, vóór 72 uur na het letsel.
• Bij zwelling of koorts.
• Onmiddellijk na een training
• Om acute verwondingen en recente wonden te behandelen.
• In geval van breuken, verstuiking of verrekking.
• Ter behandeling van artrose, artroplastiek, endoprothese, tendinitis en migraine.
• Als therapie in postoperatieve periodes, vooral bij operaties aan extremiteiten en maxillofaciale.
• Om hypertonie te verminderen.
• Bij spasmen, stijfheid en spierkrampen.
• Om kleine of oppervlakkige brandwonden te behandelen.

Wanneer warmte toepassen?

Het toepassen van warmte op verwondingen is zeer effectief bij het verlichten van pijn en spanning omdat het weefsel zich ontspant. Het is echter noodzakelijk dat de eerste stadia van genezing zijn voltooid.

In de sportgeneeskunde wordt warmtetherapie gecombineerd met lichaamsbeweging voor een sneller en effectiever herstel. Daarom wordt het gebruikt om het bewegingsbereik van het geblesseerde gebied te bevorderen, waardoor een nog sneller herstel mogelijk is.

Hieronder vertellen we u voor welke andere blessures of soorten pijn u hot gel packs kunt gebruiken:

• Als de blessure meer dan 72 uur oud is of een sluipend letsel is, zal warmtetherapie zeer gunstig zijn.
• Het draagt bij aan het herstel van gewrichten en spieren.
• Het is zeer effectief indien geïndiceerd op middellange termijn, vooral bij chronische pijn of terugkerend ongemak.
• Ter verlichting van krampen, spasmen en spierstijfheid, mits er geen sprake is van letsel.
• Bij pijn veroorzaakt door medicijnen, menstruatiepijn, overbelasting, trekken of fibromyalgie.
• Bij artritis en slaapgebrek.
• Als pijnstiller en ontkalker.
• Om bij te dragen tot de genezing van het letsel, aangezien warmte de elasticiteit van de weefsels verhoogt.
• Als ideale aanvulling op revalidatie-oefeningen.

Wanneer koud/warm contrast toepassen?

Contrasttherapie bestaat erin het lichaam gedurende enkele minuten in contact te brengen met warmte zodat vaatverwijding plaatsvindt. Hierbij wordt de bloedstroom van en naar de extremiteiten verhoogd. Vervolgens wordt het lichaamsdeel gedurende enkele minuten op een zeer koude temperatuur gebracht om vasoconstrictie op te wekken. Hierdoor wordt de bloedstroom vertraagd en wordt de circulatie plaatselijk bevorderd.

Door op spierniveau te wisselen tussen warmte en koude wordt pompwerking opgewekt, zoals bij lichte aërobe activiteit. Het is zeer doeltreffend bij blessures die het individu beletten aan lichaamsbeweging te doen.

Wij zullen u vervolgens vertellen voor welke andere gevallen u warm/koud contrasttherapieën kunt gebruiken:

• Om metabole afvalstoffen uit de bloedbaan en de spieren te verwijderen.
• Effectief bij het verminderen van geïnduceerde spierschade (IDME) en het voorkomen van vertraagde spierpijn (DOMS).
• Als pijn- of blessurehersteltherapie.
• Zeer effectief bij het verminderen van zwellingen en ontstekingen.
• Ter verbetering van lichte spierverrekkingen en circulatie.
• Als snel en effectief herstel van pijn na een zware training.
• Om de hartslag, energie en stemming te verhogen.

Hoe gebruik je gel ice packs voor warm of koud zonder gezondheidsrisico's?

Genieten van een effectieve warme of koude sessie en zonder risico's is mogelijk met behulp van met gel gevulde zakjes. Dit hangt echter af van de juiste werking van het product. Als u geen idee hebt hoe u dat moet doen, geen nood, hieronder geven we u enkele doeltreffende aanbevelingen voor elk geval:

Gebruik in koude

Voordat u cold gel packs gebruikt, is het belangrijk de volgende aanbevelingen in acht te nemen:

• Leg het product minstens 2 uur in de vriezer of koelkast om de beste resultaten te verkrijgen.
• Daarna moet u de temperatuur op de tast testen om te zien of het de juiste temperatuur is, of zo nodig langer laten liggen.
• Als het te koud is, wacht dan een paar minuten buiten de vriezer voordat u het gebruikt.
• Het is niet nodig om doeken te gebruiken voor het plaatsen, aangezien onze producten worden geleverd met een zacht aanvoelende doek. Dit garandeert een aangename en bevredigende ervaring voor de gebruiker. Dit hangt echter af van de fabrikant, want bij sommige gelpacks moet wel een doekje op de huid worden gelegd.
• De therapie is erop gericht de cold gel packs maximaal 30 minuten per keer op het getroffen gebied te leggen.
• Deze tijd mag nooit worden overschreden.
• Combineer koudetherapie met tillen.
• Als de door de specialist aangegeven tijd verstreken is, moet het product 30 minuten terug in de vriezer voordat het opnieuw wordt gebruikt.
• Tijdens de therapie moet de huid in het beschadigde gebied om de 5 minuten worden gecontroleerd. Bij verkleuring of roodheid moet het gebruik onmiddellijk worden gestaakt.
• Voor een enkele behandeling moet deze cyclus 2 tot 3 keer worden herhaald, en meerdere keren per dag om effectieve resultaten te verkrijgen wat betreft pijn en zwelling. Dit proces moet echter worden aangegeven door een specialist.

Heet gebruik

Onze gelpacks worden niet aanbevolen voor warmtetherapie. Voor warm gebruik door verhitting in een magnetron dient u echter deze richtlijnen te volgen:

• Verwarm het gel-ijskompres 30 seconden in de magnetron van 800 W. Als de magnetron dit vermogen niet heeft, moet u de tijden aanpassen voordat u het juiste vermogen bereikt.
• Verwijder de gel en controleer de temperatuur op de tast van uw huid.
• Masseer de gel vervolgens met uw handen om de warmte gelijkmatig te verdelen.
• Als hij niet heet genoeg is, moet u hem nog 10 seconden opwarmen in de magnetron.
• Als de temperatuur is overschreden, moet u het laten afkoelen voordat u het opnieuw opwarmt. Zodra het op kamertemperatuur is, kunt u het hierboven beschreven proces herhalen.
• De gelpacks moeten altijd op kamertemperatuur zijn om in de magnetron opgewarmd te kunnen worden. Doe dit nooit als het bevroren is.
• Doe alleen het gelpack in de magnetron, nooit de hoes of doek om.
• Houd toezicht op het verwarmingsproces van het gelpack. Als u tijdens het proces een zwelling opmerkt, stop dan onmiddellijk en wacht tot deze is afgenomen voordat u het opnieuw opwarmt. Dit betekent dat het pakket oververhit is.
• Ga nooit op het gelpack zitten of leunen, want dan kan het gaan lekken of breken. Als dat gebeurt, laat het dan afkoelen voordat u het verwijdert en gooi het weg.
• Niet in de oven gebruiken.

Bij verhitting in heet water raden wij u aan deze instructies te volgen:

• Kook ongeveer 3,5 liter water.
• Haal het water van het vuur.
• Laat de gel-ijskompressen 5 tot 7 minuten weken. Plaats het product nooit terwijl het water op het vuur staat.
• Haal het uit het hete water met een niet scherpe keukentang.
• Droog het gel pakje met een handdoek.
• Controleer of er geen breuken of lekken zijn. Als die er zijn, moet u ze onmiddellijk weggooien.
• Controleer op de tast of de temperatuur aanvaardbaar is. Als het oververhit is, moet u het een paar minuten laten afkoelen voordat u het aanbrengt.
• Plaats het in het doosje voordat het op de verwonding wordt gebruikt.