Beste manieren om migraine te verlichten

Migraine kan slopend zijn en de kwaliteit van leven van een persoon aanzienlijk verminderen. Het is belangrijk om de beste manier te vinden om migrainehoofdpijn te verlichten, omdat dit het algehele welzijn en de productiviteit van de patiënt sterk kan verbeteren. Migraine kan gepaard gaan met andere symptomen zoals misselijkheid, overgeven en gevoeligheid voor licht en geluid, die de dagelijkse activiteiten van een persoon nog meer kunnen beïnvloeden.

Daarnaast kan onbehandelde migraine leiden tot chronische hoofdpijn en zelfs depressie. Het vinden van effectieve verlichting kan ook helpen om de behoefte aan overmatig gebruik van medicatie te verminderen, wat kan leiden tot terugkerende hoofdpijn. Daarom is het belangrijk dat professionals in de gezondheidszorg met hun patiënten samenwerken om een individueel behandelplan te ontwikkelen dat niet alleen de pijn aanpakt, maar ook de bijbehorende symptomen en onderliggende oorzaken van migraine.

Wat is migraine en hoe herken je het?

Migraine is een vorm van hoofdpijn die wordt gekenmerkt door terugkerende episodes van matige tot ernstige hoofdpijn die uren of zelfs dagen kan aanhouden. Ze worden meestal beschreven als bonzend of pulserend en treffen meestal slechts één kant van het hoofd. Ze kan gepaard gaan met andere symptomen zoals misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht en geluid.

Om migraine vast te stellen, vertrouwen zorgverleners meestal op een combinatie van anamnese, lichamelijk onderzoek en diagnostische tests. Patiënten melden vaak een familiegeschiedenis van de ziekte en kunnen een geschiedenis van soortgelijke hoofdpijnepisodes hebben.

Tijdens het lichamelijk onderzoek kan de arts zoeken naar tekenen van andere neurologische aandoeningen en tests uitvoeren om het gezichtsvermogen en de reflexen te beoordelen. Diagnostische tests zoals MRI (Magnetic Resonance Imaging) of CT (Computed Tomography) kunnen worden uitgevoerd om andere mogelijke oorzaken van de hoofdpijn uit te sluiten.

In het algemeen hangt de identificatie van migraine af van een zorgvuldige evaluatie en samenwerking tussen de patiënt en de zorgverlener om een nauwkeurige diagnose en effectieve behandeling te garanderen.

Hier volgen enkele statistieken over migrainehoofdpijn:

• Migraine treft wereldwijd ongeveer 1 miljard mensen en is daarmee een van de meest voorkomende neurologische aandoeningen.
• In de Verenigde Staten heeft ongeveer 12% van de bevolking last van migraine.
• Migraine komt drie keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en komt vaak in families voor.
• De minimumleeftijd voor migraine is 30 jaar, maar mensen van alle leeftijden kunnen er last van hebben, inclusief kinderen.
• Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is migraine de zesde meest invaliderende ziekte ter wereld.
• Ze kosten de Amerikaanse economie ongeveer 36 miljard dollar per jaar aan gezondheidszorgkosten en productiviteitsverlies.
• Chronische migraine (gedefinieerd als hoofdpijn gedurende 15 of meer dagen per maand) treft ongeveer 2% van de bevolking.
• Mensen met migraine hebben ook vaker last van depressies, angsten en andere psychiatrische stoornissen.

Beste producten voor verlichting van migrainepijn

Bestseller

Wat zijn de meest voorkomende soorten migraine?

Er zijn verschillende soorten, elk met unieke kenmerken en symptomen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende soorten en hun beschrijvingen:

• Migraine zonder aura (gewone migraine): Dit is het meest voorkomende type en treft ongeveer 80% van de patiënten. Het wordt gekenmerkt door matige tot ernstige hoofdpijn, meestal aan één kant van het hoofd, samen met misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht en geluid.
• Migraine met aura (klassieke migraine): Dit type wordt gekenmerkt door specifieke neurologische symptomen die vóór de hoofdpijn verschijnen. Ze kunnen visuele stoornissen omvatten, zoals lichtflitsen of blinde vlekken, of andere sensorische symptomen zoals tintelingen of gevoelloosheid in het gezicht of de handen. De hoofdpijn is meestal hevig en kan enkele uren aanhouden.
• Menstruele migraine: Dit type wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen die optreden tijdens de menstruatiecyclus van een vrouw. Het kan voorkomen voor, tijdens of na de menstruatie en kan ernstiger zijn dan andere soorten migraine.
• Equivalente migraine: Dit type wordt gekenmerkt door neurologische symptomen die lijken op een beroerte of epileptische aanval, maar zonder permanente schade. Deze symptomen kunnen verwardheid, zwakte aan één kant van het lichaam en onduidelijke spraak zijn.
• Gecompliceerde migraine: Dit type wordt gekenmerkt door neurologische symptomen die langer duren dan de typische migraine symptomen en kan verwardheid, verlamming en bewustzijnsverlies omvatten.
• Buikmigraine: Dit type wordt gekenmerkt door hevige buikpijn, misselijkheid en braken. Het komt vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen en kan worden uitgelokt door stress of voedselallergieën.

Wat zijn de oorzaken van migraine?

De precieze oorzaken zijn nog niet volledig bekend, maar onderzoek suggereert dat het waarschijnlijk te wijten is aan een combinatie van genetische en omgevingsfactoren. Hier zijn enkele van de bekende triggers die het kunnen veroorzaken bij gevoelige personen:

• Hormonale veranderingen: schommelingen in de oestrogeenspiegel kunnen migraine bij vrouwen uitlokken. Veel vrouwen hebben last van deze aandoening tijdens hun menstruatiecyclus of zwangerschap.
• Voedingsmiddelen en dranken: Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen migraine uitlokken, vooral bij vatbare personen. Veel voorkomende boosdoeners zijn chocolade, kaas, alcohol en voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat (MSG) of nitrieten bevatten.
• Slaappatronen: Veranderingen in slaappatronen of slaapgebrek kunnen van invloed zijn. Te veel of te weinig slapen of het veranderen van slaapschema's kan problematisch zijn.
• Omgevingsfactoren: Felle lichten, harde geluiden en sterke geuren. Sommige mensen zijn ook gevoelig voor veranderingen in temperatuur of barometerdruk.
• Stress en angst: Emotionele stress, angst en spanning. Het aanleren van stressmanagementtechnieken kan de kans op migraine verkleinen.
• Veranderingen in het weer: Weersveranderingen, zoals veranderingen in temperatuur of barometerdruk, kunnen bij sommige mensen hoofdpijn veroorzaken.
• Medicijnen: Sommige medicijnen, zoals orale anticonceptiva en vaatverwijdende middelen. Praat met uw arts als u vermoedt dat uw medicatie bijdraagt aan uw migraine.
• Lichamelijke activiteit: Inspannende of zware lichamelijke activiteit. Lichaamsbeweging kan gunstig zijn voor patiënten, maar het is belangrijk om langzaam te beginnen en de intensiteit geleidelijk te verhogen.
• Hoofd- of nekletsel: Een voorgeschiedenis van hoofd- of nekletsel kan het risico verhogen. Zoek medische hulp bij hoofd- of nekletsel.
• Ziekten: Bepaalde medische aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, een voorgeschiedenis van een beroerte of een familiegeschiedenis van migraine, kunnen je risico verhogen. Praat met je zorgverlener als je vragen hebt over je medische geschiedenis.

Wat zijn de beste manieren om migraine te verlichten en te voorkomen?

Er zijn verschillende wetenschappelijk bewezen methoden om migraine te verlichten en te voorkomen. Hier zijn enkele van de meest effectieve methoden:

1 - Water

Hydratatie is essentieel bij de behandeling en preventie van migraine. Uitdroging vermindert het bloedvolume, waardoor de bloedvaten in de hersenen verwijden en migraine ontstaat. Het draagt ook bij aan een onbalans in elektrolyten, wat migraine symptomen kan verergeren.

De hele dag door voldoende water drinken kan uitdroging voorkomen en de frequentie en ernst van migraine verminderen. Het is belangrijk om te onthouden dat de hydratatiebehoefte per persoon verschilt, afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Daarnaast kan het consumeren van vloeistoffen die elektrolyten bevatten, zoals sportdrank of kokoswater, ook helpen om uitdroging te voorkomen en het risico te verminderen.

Het eten van voedsel met een hoog watergehalte, zoals fruit en groenten, kan ook helpen om de hydratatie op peil te houden. Overhydratatie kan ook leiden tot hyponatriëmie, een aandoening die hoofdpijn, misselijkheid en verwarring kan veroorzaken, wat voor migraine kan worden aangezien. Het is belangrijk om de vocht- en elektrolytenbalans op peil te houden om zowel uitdroging als hyponatriëmie te voorkomen.

2 - Magnesium

Magnesium is een belangrijk mineraal dat een sleutelrol speelt in het lichaam, ook bij de behandeling en preventie van hoofdpijn. Het helpt bij het reguleren van neurotransmitters, chemische stoffen die signalen uitzenden tussen zenuwcellen in de hersenen. Een laag magnesiumgehalte wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op deze ziekte en het is aangetoond dat het nemen van magnesiumsupplementen een effectieve behandeling is.

Magnesium helpt de bloedvaten in de hersenen te ontspannen. Het kan ook helpen ontstekingen te verminderen, waarvan wordt aangenomen dat ze een rol spelen bij de ontwikkeling van migrainehoofdpijn. Daarnaast is aangetoond dat magnesium helpt bij het verlichten van symptomen zoals misselijkheid en gevoeligheid voor licht en geluid.

Het is belangrijk om te weten dat magnesiumsupplementen niet voor iedereen effectief zijn en dat de optimale dosering per persoon kan verschillen. Het is het beste om een arts te raadplegen voordat je begint met een nieuw supplementenschema. Naast supplementen kun je magnesium ook binnenkrijgen via een uitgebalanceerd dieet met magnesiumrijke voeding zoals groene bladgroenten, noten en volle granen.

3 - Koude kompressen

Koude kompressen kunnen heel effectief zijn. Het aanbrengen van een ijskompres op het hoofd of de nek kan ontstekingen helpen verminderen en bloedvaten vernauwen, wat de pijn en andere bijbehorende symptomen kan verlichten. De koude temperatuur kan ook helpen om het gebied te verdoven en een kalmerend gevoel te geven.

Met koude gel gevulde kompressen zijn vooral effectief bij de behandeling van migraine met aura, omdat ze kunnen helpen bij het verminderen van de visuele verstoringen die vaak gepaard gaan met dit typemigraine. Ze kunnen ook nuttig zijn bij het verminderen van misselijkheid en braken.

Hoewel koude kompressen nuttig kunnen zijn bij de behandeling van migraine, zijn ze niet voor iedereen even effectief. Bovendien kan het langdurig aanbrengen van koude kompressen huidirritatie of bevriezing veroorzaken. Het wordt aanbevolen om koude kompressen 10-15 minuten per keer te gebruiken en het kompres niet direct op de huid te leggen. Wikkel het kompres in een handdoek of doek voordat je het op het getroffen gebied aanbrengt.

4 - Yoga

Yoga, ontspanningstechnieken en meditatie kunnen nuttig zijn voor behandeling en preventie. Deze technieken kunnen helpen om stress en spanning in het lichaam te verminderen, wat de belangrijkste oorzaken kunnen zijn. Door stress en spanning te verminderen, kunnen deze technieken ook de slaapkwaliteit verbeteren, wat belangrijk is voor de behandeling.

Yoga en andere fysieke activiteiten kunnen ook helpen om de bloedsomloop te verbeteren en ontspanning te bevorderen, wat de pijn en andere bijbehorende symptomen kan verlichten. Bepaalde yogahoudingen, zoals voorwaartse plooien en inversies, kunnen ook helpen om de bloedstroom naar de hersenen te vergroten en zwellingen te verminderen.

Meditatie en andere mindfulnessoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen. Door het beoefenen van mindfulness kunnen mensen met migraine leren om vroege symptomen te herkennen en stappen te ondernemen om een volledige aanval te voorkomen. Meditatie kan ook helpen om de intensiteit en duur van een aanval te verminderen.

5 - Dieet

Dieet en goede voeding kunnen een belangrijke rol spelen. Van bepaalde voedingsmiddelen en dranken is bekend dat ze migraine bij sommige mensen bevorderen, zoals cafeïne, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen. Door deze triggers te vermijden en meer voedingsrijk voedsel in het dieet op te nemen, kunnen mensen minder en minder last hebben van aanvallen.

Van sommige voedingsstoffen is ook aangetoond dat ze heilzaam zijn. Van magnesium is bijvoorbeeld aangetoond dat het de frequentie en intensiteit van migraine helpt verminderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere groene bladgroenten, noten, zaden en volle granen. Riboflavine (vitamine B2) blijkt ook te helpen bij het verminderen van de frequentie van deze vervelende hoofdpijn en kan worden gevonden in zuivelproducten, eieren en groene bladgroenten.

Naast het vermijden van triggers en het eten van voedingsrijk voedsel, is het ook belangrijk om regelmatig te eten en geen maaltijden over te slaan, omdat een lage bloedsuikerspiegel schadelijk kan zijn.

6 - Massage

Massagetherapie kan een nuttige aanvullende therapie zijn. Massagetherapie kan helpen om stress en spanning in het lichaam te verminderen. Door stress en spanning te verminderen, kan massagetherapie ook de slaapkwaliteit verbeteren.

Bepaalde massagetechnieken, zoals triggerpointtherapie en myofascial release, kunnen helpen spierspanning los te laten en pijn te verminderen. Massagetherapie kan ook helpen de bloedsomloop te verbeteren en ontstekingen te verminderen, wat de symptomen verder kan verlichten.

Naast het verminderen van de frequentie en intensiteit van migraine, kan massagetherapie ook de algehele kwaliteit van leven helpen verbeteren. Studies hebben aangetoond dat regelmatige massagetherapie kan helpen bij het verminderen van angst, depressie en algehele stressniveaus.

7 - Biofeedback

Biofeedback is een niet-invasieve therapie die effectief kan zijn bij het beheersen van migraine. Bij biofeedbacktherapie worden sensoren gebruikt om bepaalde lichaamsfuncties te meten, zoals hartslag, spierspanning en huidtemperatuur, en feedback te geven om het individu te helpen deze functies onder controle te krijgen.

Studies hebben aangetoond dat biofeedbacktherapie effectief kan zijn bij het verminderen van de frequentie en intensiteit van migrainehoofdpijn. Door bepaalde lichaamsfuncties, zoals spierspanning, te leren controleren, kunnen mensen de symptomen beter onder controle houden.

Biofeedbacktherapie kan ook helpen om stress en angst te verminderen. Tijdens een biofeedback sessie werkt de persoon samen met een therapeut om ontspanningstechnieken aan te leren en lichaamsfuncties te controleren. De therapeut geeft feedback over de metingen van de sensoren en helpt de persoon om zijn of haar technieken zo nodig aan te passen.

8 - Acupunctuur

Acupunctuur en acupressuur zijn alternatieve therapieën die pijn kunnen verlichten. Acupunctuur bestaat uit het inbrengen van fijne naalden in specifieke punten op het lichaam, terwijl acupressuur bestaat uit het uitoefenen van druk op diezelfde punten met de vingers, handen of speciaal gereedschap.

Onderzoek heeft aangetoond dat acupunctuur en acupressuur effectief kunnen zijn bij het verminderen van de frequentie en intensiteit van migraine. Er wordt aangenomen dat deze therapieën werken door het stimuleren van de afgifte van natuurlijke pijnverlichtende chemische stoffen in het lichaam, evenals het verbeteren van de bloedstroom en het verminderen van spierspanning.

Naast het verminderen van de frequentie en intensiteit, kunnen acupunctuur en acupressuur ook helpen bij het verlichten van andere geassocieerde symptomen, zoals misselijkheid en gevoeligheid voor licht en geluid.

9 - Rust

Rust en slaap zijn belangrijke onderdelen van een behandelplan, omdat ze kunnen helpen de hoofdpijnpijn te verlichten en de frequentie ervan te verminderen. Veel mensen geven aan dat vermoeidheid en slaapgebrek hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Tijdens de slaap heeft het lichaam de gelegenheid om uit te rusten en zich te herstellen. In deze periode produceert het lichaam hormonen en chemische stoffen die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid en het welzijn. Rust en slaap helpen ook om stress te verminderen.

Het is belangrijk om een regelmatig slaapschema op te stellen en ervoor te zorgen dat je elke nacht voldoende rust krijgt. Dit kan veranderingen in je levensstijl met zich meebrengen, zoals het verminderen van cafeïnegebruik en het vermijden van elektronische apparaten voor het slapengaan.

Daarnaast kan het nemen van rustpauzes gedurende de dag ook helpen om de ernst van migraine te verminderen. Sommige mensen kunnen baat hebben bij het nemen van korte dutjes gedurende de dag of het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of meditatie.

10 - Omgaan met stress

Stress is een veel voorkomende oorzaak van migraine en het beheersen van stress is een belangrijk onderdeel van een behandelplan. Wanneer we stress ervaren, maakt ons lichaam hormonen vrij die lichamelijke spanning kunnen veroorzaken, wat op zijn beurt hoofdpijn kan veroorzaken.

Stressmanagementtechnieken kunnen helpen om spanning te verminderen en ontspanning te bevorderen. Technieken zoals diepe ademhaling, meditatie, yoga en progressieve spierontspanning kunnen effectieve manieren zijn om stress te beheersen.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is ook een nuttige techniek om stress te beheersen. CGT kan mensen helpen negatieve gedachtepatronen te identificeren en copingstrategieën te ontwikkelen om stress te beheersen en migraine te voorkomen.

Naast stressmanagementtechnieken is het belangrijk om gezonde leefgewoonten aan te nemen, zoals regelmatig bewegen, voldoende slapen en gezond eten, om stress te beheersen en het risico op hoofdpijn te verminderen.

11 - Migraineverlichtingsmuts

Hoofdpijnverlichtingskapjes zijn een innovatief, niet-invasief apparaat dat kan helpen bij het verlichten van migrainepijn. Deze kapjes zijn ontworpen om het hoofd te koelen, wat ontstekingen kan helpen verminderen en migraine symptomen kan verlichten.

De kap koelt het getroffen gebied af, waardoor de bloedvaten vernauwen en het pijngevoel afneemt. De kap kan tot 30 minuten per keer gedragen worden en kan meerdere keren hergebruikt worden, waardoor het een voordelige en comfortabele optie is voor migrainepatiënten.

Een van de voordelen van de anti-migraine kap is dat het een medicijnvrij alternatief is voor traditionele migrainebehandelingen. Dit kan vooral belangrijk zijn voor mensen die geen voorgeschreven medicijnen kunnen nemen of die medicijnen liever vermijden wanneer dat mogelijk is.

12 - Gember

Gember is een populaire natuurlijke remedie tegen hoofdpijn. Het bevat verschillende bioactieve bestanddelen met ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen, waardoor het een potentiële optie is voor de behandeling van migraine. Gember kan het vrijkomen van bepaalde chemische stoffen in het lichaam die ontstekingen en pijn bevorderen remmen en kan ook de activering van pijnbanen in de hersenen blokkeren.

Uiteen onderzoek, gepubliceerd in Phytotherapy Research, bleek dat het innemen van gemberpoeder de intensiteit en duur van migraine bij een groep deelnemers verminderde in vergelijking met een placebogroep. Uit een ander onderzoek, gepubliceerd in Cephalalalgia, bleek dat het innemen van een combinatie van gember en moederkruid effectiever was dan een placebo bij het verminderen van de frequentie en intensiteit.

Gember kan in verschillende vormen worden geconsumeerd, zoals thee, capsules of verse gemberwortel. Het is belangrijk om een zorgprofessional te raadplegen voordat je gember als behandeling gebruikt, vooral als je medicijnen gebruikt of andere medische aandoeningen hebt. Hoewel gember over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kan het bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken zoals gastro-intestinaal ongemak.

13 - Vitaminen

Vitamines spelen een belangrijke rol bij het behouden van een gezond lichaam en het verminderen van het risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder migraine. Studies hebben met name aangetoond dat bepaalde vitamines de symptomen kunnen verlichten en toekomstige aanvallen kunnen voorkomen.

• Vitamine B2 (riboflavine) is een belangrijke voedingsstof waarvan is aangetoond dat het de frequentie en duur van migraineaanvallen vermindert. Vitamine B6 kan ook helpen om de ernst te verminderen en misselijkheid en braken te voorkomen.
• Een tekort aan vitamine D is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op migraine. Het nemen van vitamine D-supplementen kan migraine helpen voorkomen, vooral bij mensen met een geschiedenis van vitamine D-tekort.
• Magnesium is een andere belangrijke voedingsstof die de frequentie en ernst van migraine kan helpen verminderen. Veel mensen hebben een laag magnesiumgehalte en het nemen van magnesiumsupplementen kan helpen om het aantal aanvallen te verminderen.

Het is belangrijk om met je arts te overleggen voordat je begint met het nemen van vitaminesupplementen, omdat het nemen van te veel vitamines schadelijk kan zijn. Een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen kan ook de vitamines leveren die nodig zijn om migraine te voorkomen.

14 - Kruiden

Er zijn verschillende kruiden die van oudsher worden gebruikt en van sommige is aangetoond dat ze effectief zijn in wetenschappelijke onderzoeken. Zo is moederkruid een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om hoofdpijn en migraine te behandelen. Het bevat een verbinding genaamd parthenolide dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en kan helpen voorkomen dat bloedvaten vernauwen, wat migraine kan veroorzaken.

Een ander kruid dat is onderzocht op zijn pijnstillende eigenschappen is groot hoefblad. Groot hoefblad bevat verbindingen genaamd groot hoefblad en isopetasine waarvan is aangetoond dat ze ontstekingsremmend en vaatverwijdend werken, wat de pijn kan helpen verminderen.

Tot slot is pepermuntolie een ander kruid waarvan is aangetoond dat het heilzame eigenschappen heeft. Het bevat menthol, dat kan helpen om spieren te ontspannen en spanning te verlichten.

15 - Etherische oliën

Essentiële oliën worden al eeuwenlang gebruikt om verschillende kwalen te behandelen, waaronder hoofdpijn en migraine. Ze zijn afkomstig van planten en hebben unieke therapeutische eigenschappen die kunnen helpen bij het verlichten van pijn en andere symptomen. Essentiële oliën kunnen op verschillende manieren worden gebruikt, zoals het inhaleren van hun aroma, ze plaatselijk aanbrengen of ze in een diffuser gebruiken.

Enkele essentiële oliën die effectief zijn gebleken bij de behandeling zijn pepermuntolie, lavendelolie en rozemarijnolie.

• Pepermuntolie heeft een verkoelend effect dat kan helpen bij het verminderen van de pijn en ontstekingen die gepaard gaan met migraine.
• Lavendelolie heeft een kalmerend effect dat kan helpen bij het verminderen van stress en angst, veelvoorkomende triggers.
• Rozemarijnolie heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen.

Hoewel essentiële oliën effectief kunnen zijn bij de behandeling van migraine, is het belangrijk om ze veilig en voorzichtig te gebruiken. Sommige essentiële oliën kunnen allergische reacties veroorzaken of een wisselwerking hebben met medicijnen, dus het is belangrijk om een zorgverlener te raadplegen voordat je ze gebruikt.

Hoe kan migraine verlicht worden door complementaire therapieën zonder medicatie?

Aanvullende en alternatieve therapieën worden vaak gebruikt in combinatie met traditionele behandelingen om de frequentie en ernst van migraine te verminderen. Hoewel het wetenschappelijk bewijs voor sommige van deze therapieën beperkt is, vinden sommige mensen met migraine ze nuttig.

Enkele van de beste complementaire of alternatieve therapieën zijn:

• Massagetherapie: massagetherapie kan helpen de spieren te ontspannen, stress te verminderen en de bloedstroom te verbeteren, wat allemaal kan helpen de pijn te verminderen.
• Koudetherapie: Ook bekend als cryotherapie, is dit een veelgebruikte aanvullende therapie. Het aanbrengen van een cold pack of ijskompres op het hoofd of de nek kan ontstekingen helpen verminderen en bloedvaten vernauwen, wat de pijn en andere bijbehorende symptomen kan helpen verlichten.
• Chiropractische zorg: Chiropractische zorg kan helpen spanning in de nek en wervelkolom te verlichten, wat kan bijdragen aan migraine hoofdpijn.
• Etherische oliën: Bepaalde essentiële oliën, zoals lavendel en pepermunt, kunnen helpen de ernst te verminderen als ze plaatselijk worden aangebracht of in de lucht worden verspreid.
• Yoga of meditatie: Yoga kan helpen de flexibiliteit te verbeteren, stress te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren, wat kan helpen bij preventie.
• Acupressuur: Acupressuur bestaat uit het uitoefenen van druk op specifieke punten op het lichaam om pijn en spanning te verlichten, en kan effectief zijn bij het verminderen van de ernst ervan.
• Mind-body therapieën: Mind-body therapieën, zoals meditatie, hypnose en geleide beelden, kunnen helpen bij het verminderen van stress en angst, die veel voorkomende triggers voor migraine zijn.
• Acupunctuur: Acupunctuur omvat het inbrengen van kleine naalden in specifieke punten op het lichaam, en is effectief gebleken in het verminderen van frequentie en ernst bij sommige mensen.
• Biofeedback: Biofeedback is een techniek waarbij elektronische apparaten worden gebruikt om lichaamsfuncties zoals hartslag, bloeddruk en spierspanning te controleren en mensen te leren deze functies te controleren om stress en spanning te verminderen.
• Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS): TENS maakt gebruik van elektrische stroompjes met een laag voltage die worden toegepast op specifieke punten op het lichaam, en is effectief gebleken bij het verminderen van de frequentie en ernst van migraine bij sommige mensen.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT): CGT is een vorm van psychotherapie die zich richt op het veranderen van negatieve gedachtepatronen en gedragingen, en kan mensen met migraine helpen beter om te gaan met de stress en angst die de migraine kunnen uitlokken.
• Geneeskruiden: Van sommige kruidengeneesmiddelen, zoals moederkruid en butterbur, is aangetoond dat ze effectief zijn in het verminderen van de frequentie en intensiteit bij sommige mensen.

Referenties

1. Sauro, K. M., & Becker, W. J. (2009). De wisselwerking tussen stress en migraine. Hoofdpijn: The journal of head and face pain, 49(9), 1378-1386. https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1526-4610.2009.01443.x
2. May, A., & Schulte, L. H. (2016). Chronische migraine: risicofactoren, mechanismen en behandeling. Nature Reviews Neurology, 12(8), 455-464. https://www.nature.com/articles/nrneurol.2016.93
3. Lipton, R. B., Diamond, S., Reed, M., Diamond, M. L., & Stewart, W. F. (2001). Migrainediagnose en -behandeling: resultaten van de American Migraine Study II. Hoofdpijn: The Journal of Head and Face Pain, 41(7), 638-645. https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1526-4610.2001.041007638.x
4. Kruit, M. C., van Buchem, M. A., Hofman, P. A., Bakkers, J. T., Terwindt, G. M., Ferrari, M. D., & Launer, L. J. (2004). Migraine als risicofactor voor subklinisch hersenletsel. Jama, 291(4), 427-434. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/198090
5. Silberstein, S. D. (1995). Migraine symptomen: Resultaten van een enquête onder zelfgerapporteerde migrainepatiënten. Hoofdpijn: The Journal of Head and Face Pain, 35(7), 387-396. https://europepmc.org/article/med/11089517
6. Rasmussen, B. K. (1995). Epidemiologie van hoofdpijn. Cephalalgia, 15(1), 44-67. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1046/j.1468-2982.1995.1501045.x
7. Sauro, K. M., & Becker, W. J. (2009). De wisselwerking tussen stress en migraine. Hoofdpijn: Het tijdschrift voor hoofd- en aangezichtspijn, 49(9), 1378-1386. https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2009.01486.x
8. Breslau, N., Lipton, R. B., Stewart, W. F., Schultz, L. R., & Welch, K. M. A. (2003). Comorbiditeit van migraine en depressie: onderzoek naar mogelijke etiologie en prognose. Neurology, 60(8), 1308-1312. https://n.neurology.org/content/60/8/1308.short
9. Cady, R. K. (1999). Diagnose en behandeling van migraine. Klinische hoeksteen, 1(6), 21-32. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1098359799900376
10. Stewart, W. F., Lipton, R. B., Celentano, D. D., & Reed, M. L. (1992). Prevalence of migraine headache in the United States: relation to age, income, race, and other sociodemographic factors. Jama, 267(1), 64-69. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/394233