Beste manieren om menstruatiepijn te verlichten

Verlichting van menstruatiepijn nodig? Krampen en menstruatiepijn komen vaak voor en kunnen invaliderend of op zijn minst heel vervelend zijn. We zoeken uit wat het precies is en hoe je het kunt herkennen en uiteindelijk helpen we je natuurlijk om menstruatiekrampen op de meest natuurlijke en effectieve manier te behandelen. We maken je bewust van alles wat je moet weten over zowel de aandoening zelf als de verschillende manieren om het te behandelen.

Het menselijk lichaam is zeer complex, en dat geldt nog meer voor vrouwen. Elke maand is er een biologische aandoening die menstruatie heet en waarbij het baarmoederslijmvlies dat zich op de baarmoeder heeft gevormd, wordt uitgedreven zolang de eicel niet bevrucht is. Dit uit zich in bloedingen via de vagina, die soms endometriale stolsels bevatten, maar het gaat meestal ook gepaard met andere symptomen, waaronder de pijn die we in dit artikel willen bespreken.

Wat is dysmenorroe of menstruatiepijn?

Dysmenorroe is pijn die optreedt tijdens de menstruatie, dat wil zeggen wanneer een vrouw haar baarmoederslijmvlies verliest en bloedt via de vagina. Het omvat ook premenstruele pijn.

In het bijzonder verwijst dysmenorroe naar pijn in de onderbuik, inclusief het bekken en de buik. Maar als vrouw weet je waarschijnlijk al dat dit niet het enige symptoom is. Het begrip verwijst hiernaar, maar we kunnen natuurlijk ook last hebben van andere symptomen zoals rugpijn, dijbeenpijn, hoofdpijn, enz.

De pijn kan constant zijn of zich presenteren als krampen, steken of zelfs weeën, variërend in duur en intensiteit afhankelijk van de oorzaak, pijngrens, medicijngebruik en andere aspecten die we in deze post zullen zien.

Beste producten tegen menstruatiepijn

Bestseller

Wat zijn de verschillende soorten dysmenorroe?

Dysmenorroe of pijnlijke menstruatie wordt ingedeeld in twee hoofdtypen:

Primaire dysmenorroe

Dit is conventionele menstruatiepijn die om natuurlijke biologische redenen optreedt. De vrouw menstrueert en daarmee gepaard gaat een symptomatisch beeld dat in de meeste gevallen, naast andere symptomen, de eerder genoemde pijn omvat. Dit symptoom komt vaak voor, is typisch voor de eerste dagen van de cyclus en is min of meer draaglijk. Het omvat pijn met of zonder krampen als gevolg van het samentrekken van de baarmoeder, die beweegt om zich te ontdoen van het baarmoederslijmvlies.

Het komt voor tijdens de adolescentie (vanaf zes maanden na de eerste menstruatie of menarche) en ook in de jeugd, en kan voortduren tot op volwassen leeftijd. Als dit zich voordoet, moet je er rekening mee houden dat de symptomen steeds milder worden, vooral na de zwangerschap.

Secundaire dysmenorroe

Dit is pijn, soms vertraagd en soms direct, veroorzaakt door bekkenafwijkingen, chronificatie van pathologieën en eigenlijk gevorderde leeftijd. Over het algemeen veroorzaken afwijkingen aan de bekkenviscera pijn. Deze pijn is sterker, variabel afhankelijk van de oorzaak en de verergerende factoren zijn leeftijd, of er sprake is van chronificatie van de pijn, enz.

Het komt niet vaak voor op jonge leeftijd, tenzij de patiënt lijdt aan deze pathologieën. Het verschijnt meestal op volwassen leeftijd en hoewel de pijn en de andere symptomen die ermee gepaard gaan in het begin vrij intens zijn, worden de symptomen in de loop der jaren chronisch. Als de oorzaak niet wordt genezen, nemen de symptomen in omvang en ernst toe (een infectie bijvoorbeeld).

Ertreden ook meer symptomen op als gevolg van de ziekten die secundaire dysmenorroe veroorzaken. We zullen ze hieronder allemaal bekijken.

Hoe weten we of we dysmenorroe hebben?

Als je de classificatie van dysmenorroe kent en weet wat je hieronder zult lezen, zal het niet moeilijk zijn om menstruatiepijn te herkennen en te onderscheiden van andere pijnen en om te weten of het primair of secundair is, wat echt belangrijk is.

Kort samengevat zijn de symptomen van deze kwaal voornamelijk dat de pijn optreedt in de onderbuik, de buik en het bekken, die zich al dan niet kan uitbreiden naar de bovenbenen en de onderrug. Daarnaast komt het vaak voor dat er krampen of stuiptrekkingen optreden. Menstruatiepijn treedt op tijdens de dagen van de bloeding of voorafgaand aan de bloeding. Als je er in deze periode last van hebt en het daarna afneemt, is het dus al vastgesteld.

Als je pijn hebt in je eierstokken, baarmoeder, bekken of, in het algemeen, in het gebied waar je voortplantingsstelsel zich bevindt terwijl je niet bloedt (of vlak voor je menstruatie), ga dan naar je huisarts omdat het zeer waarschijnlijk geen menstruatiepijn is.

Bijdysmenorroe is er geen sprake van buikpijn, dus het is belangrijk om dit te herkennen. Verwar misselijkheid, die kan optreden tijdens de menstruatie, niet met buikpijn. Dit symptoom is niet gerelateerd aan het voortplantingssysteem en heeft er dus niets mee te maken.

Als je naast de pijn nog andere symptomen ziet die samenvallen met de symptomen die we later zullen zien, zou het vreemd zijn als je geen dysmenorroe hebt. Je moet echter wel vaststellen wat voor soort het is, of het primaire of secundaire dysmenorroe is. Dit is essentieel zodat je, in het geval van secundaire dysmenorroe, op zoek kunt gaan naar de oorzaken en deze volgens een gynaecologische professional kunt behandelen.

Als je twijfelt of vermoedt dat je secundaire dysmenorroe hebt, ga dan naar je huisarts voor een diagnose van de oorzaak, zodat je zo snel mogelijk kunt beginnen met de behandeling. Dit zorgt ervoor dat je geen last krijgt van andere symptomen en tegelijkertijd kun je andere gerelateerde pijnen verminderen of elimineren.

Wat veroorzaakt menstruatiekrampen en wat zijn de oorzaken?

De oorzaken van menstruatiekrampen zijn onder andere:

• Menstruatie: De menstruatie zelf en wat het met zich meebrengt voor ons lichaam is de oorzaak van veel symptomen, vooral in de jongere jaren. Dit betekent dat we er last van hebben zonder dat er een gynaecologische oorzaak is, er zit geen pathologie achter, alleen de veranderingen die de menstruatie met zich meebrengt (misselijkheid, hoofdpijn, vocht vasthouden, pijn en krampen). Er zijn eigenlijk twee punten: de samentrekkingen van de baarmoeder om het baarmoederslijmvlies los te maken en de hormonale verandering. Deze zijn verantwoordelijk voor vrijwel alle symptomen van menstruatiepijn.
• Prostaglandine en arachidonzuur: Primaire dysmenorroe wordt in principe veroorzaakt door een onbalans van chemische stoffen in het lichaam. Er is een overmaat aan prostaglandinen en arachidonzuur. Deze zijn verantwoordelijk voor het regelen van de samentrekkingen van de baarmoeder, die worden versterkt.
• Samentrekkingen van de baarmoeder: Zoals we net gezien hebben, treden deze op wanneer de chemische stoffen die nodig zijn om het baarmoederslijmvlies uit te drijven, één keer per keer geproduceerd worden (wanneer we menstrueren). De samentrekkingen, die op zichzelf al pijn veroorzaken in het gebied, kunnen weefsels afknellen en de bloedsomloop beïnvloeden, waardoor de toevoer van voedingsstoffen wordt omgeleid en pijn wordt veroorzaakt in nabijgelegen spieren, zoals in het bekkengebied of de onderrug.
• Endometriose: Dit is de abnormale groei van endometriumweefsel, dat blijft groeien aan de buitenkant van de baarmoeder, in het bekken of in de buikholte. Dit betekent dat de druk ervan pijn veroorzaakt in het gebied.
• Bekkenontstekingsziekte: Dit treedt op voor het einde van de menstruatie, maar is er niet mee verbonden. In feite wordt deze infectie wijdverspreider en verergerd, met een toenemende diversiteit aan symptomen, die intenser en frequenter worden.
• Infecties in de baarmoederholte: Veel van de infecties die we in deze baarmoederholte hebben, verergeren en veroorzaken in feite ook het verschijnen van sommige symptomen die optreden tijdens de menstruatie. In feite is dysmenorroe hier het duidelijkste voorbeeld van, waarbij zelfs het type pijn verandert, dat scherp, stekend, verscheurend wordt en heel goed te onderscheiden is van conventionele menstruatiepijn.
• Adenomyose van de baarmoeder: Dit is een vergroting van de baarmoeder door de aanwezigheid van endometriumklieren en stroma in het spierweefsel van de baarmoeder. Dit betekent ten eerste dat het baarmoederslijmvlies soms groter is, wat tot meer bloedingen leidt, en ten tweede dat de grotere baarmoeder op de andere elementen drukt wanneer deze samentrekt.
• Vreemde lichamen: De aanwezigheid van vreemde lichamen kan de activiteit van de baarmoeder verstoren, die beweegt tijdens deze dagen van de maand. Uiteraard wordt een misplaatst baarmoederslijmvlies ook getroffen door deze elementen, die biologisch kunnen zijn, zoals vleesbomen en baarmoedermyomen, poliepen en cysten, of vreemd met een koperspiraaltje.
• Vermoeidheid, ziekte of een verzwakt immuunsysteem: Elk van deze omstandigheden zal de menstruatiesymptomen verergeren: de pijn zal sterker zijn, de krampen talrijker, de duizeligheid gemakkelijker, enz.

Wat zijn de symptomen van ernstige menstruatiekrampen?

Hoewel menstruatie natuurlijk, basaal en normaal is, gaat dysmenorroe gepaard met veel andere symptomen, die we hieronder bespreken:

• Bekkenpijn bij weeën: Sterkere weeën zorgen ervoor dat de pijn toeneemt. Deze zijn intenser omdat ze meer prostaglandine aanmaken. Als gevolg daarvan is er minder bloedtoevoer naar de baarmoeder, wat ook pijn veroorzaakt. Dit kan chronisch worden, wat wordt veroorzaakt door een pathologie zoals endometriose.
• Krampen in de onderbuik: Krampen komen meestal niet voor bij primaire dysmenorroe, maar wel bij secundaire dysmenorroe, omdat ze worden veroorzaakt door andere aandoeningen die we al hebben besproken. Ze kunnen chronisch worden, wat resulteert in een voortdurende doffe pijn. Krampen veroorzaakt door primaire dysmenorroe hebben de neiging om af te nemen met opeenvolgende menstruaties en na de zwangerschap.
• Bekken- of buikkrampen: Krampen die in de buik optreden worden normaal gesproken niet veroorzaakt door de menstruatie, hoewel ze tijdens deze dagen wel voorkomen. Ze worden meestal veroorzaakt door endometriose en andere problemen. Toch zijn ze per definitie een duidelijke oorzaak van menstruatiepijn.
• Eierstokklachten: Het voortplantingssysteem is gezwollen en staat onder druk, wat krampen veroorzaakt in zwakke of gevoelige organen en organellen, zoals de eierstokken. Ze verdwijnen als de zwelling afneemt.
• Pijn in de onderrug en dijen: Dit is referred pain. Het wordt veroorzaakt door de samentrekkingen die in de baarmoeder optreden, niet door de samentrekkingen zelf, maar omdat ze de zuurstoftoevoer naar de spieren in deze gebieden kunnen verhinderen.
• Gezwollen, gevoelige en pijnlijke borsten: Het aanraken van je borsten kan onaangenaam en zelfs pijnlijk zijn. Visueel lijken ze groter en je voelt je ook voller. De pijn wordt veroorzaakt door progesteron; de zwelling wordt veroorzaakt door progesteron en prolactine. Beide kunnen het weefsel doen opzwellen. Het vasthouden van vocht vergroot ook het volume van de borsten.
• Misselijkheid: Misselijkheid wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van prostaglandine in het bloed. Het wordt ook veroorzaakt door een verandering in hormonen, hoe klein ook (afgezien van de verandering die we net hebben genoemd). In de maag worden meer maagsappen geproduceerd die zoutzuur bevatten, een intens element dat ons organisme op een natuurlijke manier probeert te verdrijven door het via de slokdarm naar boven te verplaatsen, door te kokhalzen en te braken.
• Duizeligheid: Dit komt vaak voor door het verlies van bloed, dat ons verzwakt achterlaat omdat het essentiële elementen meeneemt voor het normaal functioneren van ons organisme (vooral ijzer).
• Vermoeidheid: Als dit aanzienlijk is, kan het te wijten zijn aan een van de pathologieën die gepaard gaan met secundaire dysmenorroe. Er zijn problemen die, door de manier waarop ze voorkomen of om andere redenen, ervoor zorgen dat we ons moe of uitgeput voelen zonder duidelijke reden, veel sneller dan normaal.
• Opgeblazen gevoel in de buik: Dit wordt veroorzaakt door het vasthouden van vocht en verdwijnt meestal tijdens de menstruatie. Het is een veel voorkomend symptoom tijdens de menstruatie en vooral een paar dagen ervoor, maar het kan natuurlijk, afhankelijk van hoe het optreedt, pijn veroorzaken. Het is een hormonale oorzaak, waarbij progesteron en oestrogeen de hoofdrol spelen.
• Gewichtstoename: Dit is een gevolg van het vasthouden van vocht. Het is geen echte toename, want als je plast, verdwijnt het. Bovendien kun je een paar gram aankomen omdat je je eetpatroon verandert, iets wat we vaak doen door emotionele veranderingen.
• Constipatie: Het extra progesteron dat wordt aangemaakt in de dagen voor de menstruatie is de oorzaak van een lagere darmmotiliteit. Het zijn de darmen die de uitscheiding van ontlasting bevorderen en hun lage beweeglijkheid vertraagt deze uitscheiding.
• Hoofdpijn: Net als bij misselijkheid is het het hormoon prostaglandine in het bloed dat dit veroorzaakt. Hetzelfde gebeurt door de snelle daling van oestrogeen. Dit betekent dat er geen remedie is, je kunt niet van menstruatiehoofdpijn afkomen, alleen de symptomen verlichten. Als je menstruatiehoofdpijn krijgt, zul je ze onderscheiden omdat ze aura, blinde vlekken of flitsen en zelfs een verdoofd gezicht met tintelingen omvatten.
• Hunkeren naar voedsel: Nogmaals, het zijn hormonen die trek veroorzaken. Door hun schommelingen veranderen neurotransmitters de boodschappen die de hersenen bereiken. Zoet, vet en koolhydraatrijk voedsel is het meest gewild (de serotonine hierin zorgt ervoor dat we ons beter en gelukkiger voelen).
• Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid: En opnieuw hormonen. We voelen ons verdrietig, alles raakt ons meer, we worden prikkelbaar en krijgen gemakkelijk een slecht humeur. Het is progesteron dat hiervoor verantwoordelijk is door de concentratie van gammaboterzuur te beïnvloeden, waardoor prikkelbaarheid en nervositeit toenemen. Er is ook een afname in de afscheiding van noradrenaline, wat ons in een goede stemming houdt.

Hoe kunnen we pijnlijke menstruaties verlichten door middel van complementaire therapieën en zonder medicatie?

Het is belangrijk om te weten dat er veel manieren zijn om menstruatiepijn te verminderen of zelfs te elimineren zonder toevlucht te nemen tot pillen of andere medicijnen. Complementaire en alternatieve therapieën, zoals niet-invasieve therapieën worden genoemd, hebben veel voordelen voor ons lichaam, en een daarvan is de succesvolle behandeling van pijn van verschillende soorten.

Laten we eens kijken naar de beste alternatieve therapieën voor de behandeling van dysmenorroe:

Thermotherapie

Warmte toepassen op gebieden met niet-acute pijn is een eenvoudige en niet-negatieve manier om dit symptoom te verminderen. De druk wordt verminderd, de haarvaten verwijden zich en er is een kalmerend effect.

Je hoeft alleen maar een product te pakken te krijgen zoals een thermisch kussen voor magnetrons etc. en dat, zodra het warm is, op de plek te leggen die pijn doet. Het is ook heel nuttig om een warme douche (of beter een bad) te nemen of naar een sauna te gaan, de effecten zijn hetzelfde.

Het verzacht niet alleen de pijn, maar vermindert ook krampen en verbetert zelfs je humeur, omdat je je kalm, sereen en vredig voelt, met een kalme en geconcentreerde geest. Dit helpt ook om de aandacht van de pijn af te halen en je meer te ontspannen. Denk eraan dat de temperatuur nooit te hoog mag zijn en dat overmatig gebruik van deze methode kan leiden tot slaperigheid en duizeligheid (typisch voor menstruatiesymptomen).

Massage

Je kunt een heel eenvoudige zelfmassage uitvoeren om menstruatiekrampen te verzachten. We hebben het hier niet over een ontzwangerende manoeuvre of iets dergelijks, maar over een delicate en ontspannende handeling die de volgende stappen omvat:

• Ga liggen of lig op een stoel.
• Gebruik plantaardige olie als glijmiddel. Probeer een olie te gebruiken van gember, kaneel, kamille, witte wilg, anijs, valeriaan of salie, of maak je eigen olie. Deze ingrediënten helpen ook om zowel de spanning in de weefsels als de pijn zelf te verminderen.
• Het moet zachtjes en in het bekkengebied worden aangebracht.
• Begin met cirkelvormige bewegingen net rond de navel en met de klok mee, waardoor de bloedsomloop wordt geactiveerd.
• Naarmate je gewend raakt aan deze manipulatie, kun je meer druk uitoefenen, maar voel nooit pijn van de massage zelf.
• Gebruik beide handen.
• Houd deze beweging twee minuten vol.
• De andere massagebeweging voor periodes is de op- en neergaande beweging, van de navel tot aan de schaamstreek.
• Breng 15 minuten warmte aan vlak voor de zelfmassage.

Acupressuurtherapie

Acupressuur bestaat uit de manipulatie van een aantal zeer specifieke punten van ons lichaam om te proberen andere pathologieën te genezen die zich voordoen in welk gebied dan ook, intern of extern. Om menstruatiepijn te verlichten met acupressuur hebben we drie opties of punten om op te werken.

We moedigen je aan om het zelf te proberen met de volgende indicaties:

• Hegu punt: Tussen vingers 1 en 2, tussen middenhandsbeentjes 1 en 2, op de rug van de hand. Oefen gematigde druk uit en teken kleine cirkels. Het wordt gebruikt om pijn in het algemeen en hoofdpijn in het bijzonder te behandelen.
• Sanyinjiao punt: Dit punt ligt ongeveer 5 centimeter boven het prominente binnenste enkelbeen, op het scheenbeen. Het is erg gevoelig, dus palpatie is vaak pijnlijk. Maar aarzel niet om gematigde druk uit te oefenen. Het vermindert bekkenaandoeningen, waaronder het verminderen van de intensiteit van krampen en dus pijn.
• Taichong punt: Het bevindt zich tussen middenvoetsbeentjes 1 en 2, tussen tenen 1 en 2. Het is een algemene regulator van de menstruatie. Het is een algemene regulator van de menstruatie en vermindert angst en pijn.

Hoe pas je acupressuurtherapie correct toe?

• Masseer elk punt één minuut.
• Doe dit gedurende vijf dagen vlak voor de menstruatie.
• Herhaal dit twee keer per dag.
• Probeer tijdens je menstruatie de frequentie te verhogen, vooral als de pijn sterker is.

Door op de drie punten te werken volgens de gegeven richtlijnen, verminder je niet alleen de intensiteit van de menstruatiepijn, maar zorg je er ook voor dat deze minder dagen aanhoudt.

Andere effectieve alternatieve therapieën

Naast bovenstaande therapieën zijn er nog andere manieren om menstruatiepijn te behandelen die, zoals je zult zien, ook eenvoudig en effectief zijn en zeer aan te bevelen voor je gezondheid.

• Natuurlijke remedies met planten: Neem venkel, gemberthee of citroen in warme drankjes. Zoals we hebben gezien, kun je je eigen massagelotion maken met de planten die in het vorige hoofdstuk zijn genoemd (gember, kaneel, kamille, schietwilg, anijs, valeriaan of salie). Gebruik essences van deze planten om te infuseren of neem ontspannende baden.
• Acupunctuur: Hierbij wordt op dezelfde punten gewerkt als bij acupressuur. In dit geval wordt er echter geen vingerdruk gebruikt, maar worden er zeer dunne naalden in de punten gestoken die specifiek zijn voor deze therapie. Er moet een professional worden geraadpleegd omdat de techniek bekend moet zijn om de naalden op bepaalde millimeters in de lederhuid in te brengen en in de corresponderende gradaties in elk geval.
• Kinesiotherapie: In dit geval is het belangrijkste hulpmiddel de Kinesiotape (neuromusculaire zwachtel), een elastische katoenen tape die de kenmerken van de opperhuid nabootst, met een kleefzijde. Josya Sijmonsma beveelt het aan en geeft gegevens over de effectiviteit in het boek "Neuromuscular Bandage Manual". We leggen deze zwachtel kruislings, van de navel tot het schaambeen en tussen de bekkenwervels, net aan de voorkant. Aan de achterkant is alleen een kleine horizontale zwachtel nodig. De plaatsing is vrij complex, dus het moet een professional in kinesiotherapie zijn die dit volgens specifieke waarden doet.
• Osteopathie: Manuele therapie of osteopathie zal je op een heel eenvoudige manier helpen. Manipulatie om beperking van de lumbale mobiliteit te voorkomen, correctie van het middenrif en de baarmoeder en sympathische remming van de wervels L1, L2 en L3 en stimulatie van het parasympathische heiligbeen moeten worden uitgevoerd. De pijn is minder intens en houdt minder dagen aan.
• Cutane elektrostimulatie: Transcutane zenuw elektrostimulatie kan worden gebruikt. Dit is een elektrische stroom die de zenuwvezels stimuleert via huidstimulatie. Hierdoor komt endorfine vrij, dat pijnstillend werkt, en wordt de pijndrempel verhoogd, zodat de pijn intenser moet zijn om door ons te worden waargenomen.
• Ontspanning: Er zijn verschillende houdingen en stretches die gebruikt worden in ontspanningssessies die je gemakkelijk thuis kunt doen. Het gaat erom je te concentreren op het moment, harmonieuze en langzame houdingen aan te nemen, je ademhaling te controleren en te proberen zoveel mogelijk te ontspannen.

Waarom moeten we pillen en zelfmedicatie vermijden om menstruatiepijn te verlichten?

Ten eerste is zelfmedicatie een van de grootste gezondheidsproblemen in onze samenleving. Hoewel het waar is dat breedwerkende medicijnen over het algemeen worden voorgeschreven voor typische kwalen, functioneren we niet allemaal op dezelfde manier en heeft ons lichaam niet dezelfde reactie op een medicijn als dat van iemand anders. Dit betekent dat we niet onze eigen beslissingen moeten nemen. Dit betekent dat we niet onze eigen beslissingen moeten nemen als het gaat om medicatie.

Aan de andere kant heeft elke pil tegen menstruatiepijn bijwerkingen. Sommige zijn voor de hand liggend en andere zijn niet zo voor de hand liggend. Dit betekent dat, zelfs als we ze op de korte termijn niet merken, alles wat we innemen in meer of mindere mate een negatieve invloed heeft.

Wanneer is het nodig om naar de dokter te gaan als we ondraaglijke menstruatiepijn hebben?

Over het algemeen zijn er tijdens de eerste jaren van de menstruatie, als je lijdt aan primaire dysmenorroe, samentrekkingen van de baarmoeder en krampen die gepaard gaan met pijn in het gebied, in het bekken en soms tot in de rug. Hoofdpijn, een opgeblazen gevoel en de drang om over te geven kunnen ook normaal zijn. Psychologisch kun je je ook prikkelbaarder en kwetsbaarder voelen, gemakkelijker verdrietig worden, last hebben van mentale vermoeidheid, enz.

Het volgende wordt niet als "normaal" beschouwd en moet door een arts worden onderzocht:

• Als je ouder bent dan 25 of 30 jaar en er verschijnen nieuwe symptomen. Dit is typisch voor secundaire dysmenorroe, waarvan we al hebben gezien dat deze later optreedt en het gevolg is van een of andere omstandigheid, die over het algemeen goed te behandelen is en die in feite zowel andere problemen kan verergeren als creëren of bevorderen.
• Ook als je merkt dat de symptomen maand na maand erger worden.
• Als de door je arts aanbevolen behandelingen de symptomen niet verminderen.
• Als je eerste ernstige krampen na je 25e optreden.
• Als je hierdoor koorts krijgt.
• Als de pijn aanhoudt of optreedt wanneer je niet menstrueert.
• Als de premenstruele symptomen aanhouden tijdens de tweede fase van je menstruatie.

Referenties

1. Latthe, P. M., & Champaneria, R. (2011). Dysmenorroe. BMJ clinical evidence, 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3275141/
2. Armour, M., Parry, K., Manohar, N., Holmes, K., Ferfolja, T., Curry, C., ... & Smith, C. A. (2019). De prevalentie en academische impact van dysmenorroe bij 21.573 jonge vrouwen: een systematische review en meta-analyse. Journal of women's health, 28(8), 1161-1171. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jwh.2018.7615
3. Ju, H., Jones, M., & Mishra, G. (2014). De prevalentie en risicofactoren van dysmenorroe. Epidemiologische reviews, 36(1), 104-113. https://academic.oup.com/epirev/article/36/1/104/566554
4. Grandi, G., Ferrari, S., Xholli, A., Cannoletta, M., Palma, F., Romani, C., ... & Cagnacci, A. (2012). Prevalentie van menstruatiepijn bij jonge vrouwen: wat is dysmenorroe? Tijdschrift voor pijnonderzoek, 169-174. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/JPR.S30602
5. Parker, M. A., Sneddon, A. E., & Arbon, P. (2010). The menstrual disorder of teenagers (MDOT) study: determining typical menstrual patterns and menstrual disturbance in a large population-based study of Australian teenagers. BJOG: Een internationaal tijdschrift voor verloskunde en gynaecologie, 117(2), 185-192. https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1471-0528.2009.02407.x
6. Anastasakis, E., Kingman, C. E., Lee, C. A., Economides, D. L., & Kadir, R. A. (2008). Menstruatieproblemen bij universiteitsstudenten: een enquête via elektronische post. in vivo, 22(5), 617-620. https://iv.iiarjournals.org/content/22/5/617.short
7. Jo, J., & Lee, S. H. (2018). Warmtetherapie voor primaire dysmenorroe: A systematic review and meta-analysis of its effects on pain relief and quality of life. Wetenschappelijke rapporten, 8(1), 16252. https://www.nature.com/articles/s41598-018-34303-z
8. Igwea, S. E., Tabansi-Ochuogu, C. S., & Abaraogu, U. O. (2016). TENS en warmtetherapie voor pijnverlichting en verbetering van kwaliteit van leven bij personen met primaire dysmenorroe: een systematische review. Aanvullende therapieën in de klinische praktijk, 24, 86-91. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388116300329
9. Ozgoli, G., Goli, M., & Moattar, F. (2009). Vergelijking van de effecten van gember, mefenaminezuur en ibuprofen op pijn bij vrouwen met primaire dysmenorroe. Tijdschrift voor alternatieve en complementaire geneeskunde, 15(2), 129-132. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2008.0311
10. French, L. (2005). Dysmenorroe. American Family Physician, 71(2), 285-291. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2005/0115/p285.html