Beste manieren om gewrichtspijn te verlichten

Gewrichtsschade kan zeer ernstig zijn, vooral vanwege de gevolgen op lange termijn. Er zijn onmiddellijke en tijdelijke matige of ernstige gevolgen en andere die na verloop van tijd optreden maar geen oplossing hebben, of in ieder geval niet op een eenvoudige of comfortabele manier. Daarom is onder andere verlichting van gewrichtspijn zo belangrijk.

Of je nu wel of geen ongemak voelt, je zult zeker geïnformeerd willen worden over wat gewrichtspijn is, hoe we voor onze botten moeten zorgen, wat de oorzaken van gewrichtspijn kunnen zijn, zowel ziekten als andere omstandigheden, welke symptomen optreden, wat goed is tegen gewrichtspijn, wat de meest effectieve therapieën zijn en, natuurlijk, hoe ze worden toegepast en helpen bij het verlichten van gewrichtspijn.

Wat is gewrichtspijn en hoe herken je het?

Gewrichtspijn (artralgie) is een ongemak dat we voelen in de gewrichten, die grote botten verbinden op de buigpunten van ons lichaam. Dit zijn nek, schouders, ellebogen, polsen, vingers, heupen, knieën, enkels enz.

Het ongemak kan zich uitstrekken langs de botten die in verbinding staan met de gewrichten en kan ook worden veroorzaakt door een probleem in een ander gebied dan het gewricht zelf (uitstralende pijn), hoewel het waar is dat dit laatste niet het meest voorkomt.

Over het algemeen is gewrichtspijn een symptoom van een impact op de gewrichten of een pathologie die ze rechtstreeks aantast. Het komt echter voor dat de oorzaak op zijn minst extra-articulair is. Gewrichtspijn gaat gepaard met andere symptomen, sommige hetzelfde en andere verschillend, afhankelijk van het getroffen gewricht, en we voelen ook verschillende soorten pijn, afhankelijk van de omstandigheden.

Laten we eens naar elk gebied kijken zodat je het gemakkelijk kunt herkennen en verlichting van gewrichtspijn kunt krijgen op basis van jouw symptoombeeld:

Gewrichtspijn in de nek

Hoewel het waar is dat nekpijn meestal het gevolg is van een weefselprobleem, moeten we niet vergeten dat dit ook een gewricht is, zij het iets specialer.

De symptomen doen zich meestal voor in het nekgebied zelf, maar gezien de wervels, de tussenwervelschijven en hun verbinding met de rest van de botten, kan deze kwaal zich verspreiden naar gebieden zoals de rug (vooral de bovenrug, bovenarmen en zelfs het hoofd). Misschien is deze bestraling wel de duidelijkste manier om gewrichtspijn in de halswervelkolom vast te stellen. Een ander veel voorkomend symptoom is een tintelend gevoel in de arm.

Het is zeer zeldzaam dat deze aandoening wordt veroorzaakt door andere oorzaken, met andere woorden, dat het doorverwezen pijn is, hoewel er enkele gevallen zijn, zoals hersenvliesontsteking. Vanwege zijn functie, namelijk het ondersteunen van het hoofd, is het normaal dat de pijn steeds vaker optreedt naarmate we ouder worden, omdat er slijtage optreedt van de gewrichten, die hetzelfde gewicht moeten houden en dezelfde bewegingen moeten uitvoeren als toen onze nek nog in perfecte conditie was.

Gewrichtspijn in de schouders

De schouders zijn een gewrichtsgebied waar pijn meestal niet wordt gevoeld. Dit betekent dat de veroorzakende situatie zich heeft voorgedaan in de gewrichten zelf of in de omgeving ervan, in gebieden die er een direct effect op hebben.

Het gaat vooral om ongemak bij het heffen van de armen, zowel naar voren als opzij, of bij opwarmingsoefeningen (schoudercirkels maken). In rust of bij eenvoudige taken zoals schrijven of je schoenen strikken, voel je misschien geen pijn of slechts een licht ongemak.

Helaas, vanwege het belang van dit gewricht, kan ernstige pijn in de schouder de uitvoering van veel dagelijkse activiteiten volledig belemmeren, hoewel dit bij anderen niet het geval is. Gelukkig is de pijn meestal niet acuut en wordt hij zelden veroorzaakt door een infectie. Als je geen ernstig trauma hebt opgelopen, zul je ook geen enorme zwelling opmerken.

Pijn in het ellebooggewricht

Elleboogpijn kan gecompliceerder zijn. Meestal zijn de knobbels in dit gebied mild, een heel sterk ongemak maar tegelijkertijd heel kort. Als het ongemak echter aanhoudt, kan de reden zijn dat er een nogal vervelend probleem is opgetreden, zoals een scheuring van de zak met gewrichtsvloeistof in de elleboog of zenuwbeschadiging.

Ook veelvoorkomend zijn ellebooginfecties, zenuwproblemen of alledaagse aandoeningen zoals een tenniselleboog, golferselleboog of studentenelleboog, die, eenmaal in een vergevorderd stadium gediagnosticeerd, niet meer te genezen zijn.

Gewrichtspijn in de handen, vingers en polsen

Problemen in dit gebied komen over het algemeen veel voor en de pijn heeft verschillende oorzaken. Het meest opvallende teken dat je een probleem hebt met pijn in je handen, vingers of polsen is echter tinteling, vermoeidheid of een branderig gevoel. Dit zijn symptomen die je nooit over het hoofd mag zien en die je onmogelijk verkeerd kunt interpreteren.

Als je botproblemen hebt, ervaar je bovendien stijfheid en moeite met het bewegen van de vingerkootjes en beperking bij het buigen van de pols. Het kan een letselachtige oorzaak hebben, hoewel het gebruikelijk is dat deze symptomen met de leeftijd optreden als gevolg van andere ziekten, maar ook door een infectie of slechte gewoonten.

Pijn in het heupgewricht

Pijn in de heup is moeilijk vast te stellen omdat de heup omgeven is door andere eitjes en vooral veel weefsel, en omdat het niet zo'n blootgesteld gebied is als andere gewrichten. De sensatie is erg pijnlijk, het is moeilijk om het exacte gebied dat pijn doet te detecteren, maar het is duidelijk als de pijn duidelijk is, omdat er hier niet veel gewrichtsgroepen zijn.

De belangrijkste symptomen zijn moeite met lopen en zelfs met staan. De pijn is sterk in elke positie, zelfs stekend, en komt ook voor in andere gebieden zoals de knieën of de onderrug. Je kunt ook last hebben van zwelling in de billen.

Pijn in het kniegewricht

Het kniegewricht is versleten door repetitieve activiteiten (werk of sport). Slijtage van de gewrichtsvloeistof door ouderdom komt ook vaak voor. Natuurlijk kan een stoot negatieve gevolgen hebben, maar dit komt niet het meest voor, omdat de knieschijf groot en erg sterk is; het is logischer om problemen rond het gewricht te hebben.

Een duidelijke manier om kniepijn te herkennen is als je je onvast voelt bij het lopen of staan. Ook is er, afhankelijk van de omstandigheden, moeite met het buigen of strekken van het kniegewricht. Het is ook een gebied dat snel warm en rood wordt.

Het is meestal een droge pijn wanneer we in rust zijn en een zeer scherpe pijn wanneer we buigen, vooral als we lang hebben gezeten, waardoor we gedwongen worden om mank te lopen, hoe licht het ook is; er is een groot verschil in pijn in rust vergeleken met beweging.

Gewrichtspijn in de enkels en voeten

Een veelvoorkomende kwaal, omdat alle redenen die de rest van de gewrichten aantasten ook in de voeten kunnen voorkomen. Veelvoorkomende oorzaken zijn infecties, ziekten, overmatige mobiliteit, enzovoort, maar ook verstuikingen, ontwrichtingen en andere problemen omdat de voeten zo zwaar belast worden.

De beweeglijkheid van de voet is meestal moeilijk naar beide kanten te bewegen en het is een van de gebieden waar palpatie het meest effectief is als het gaat om het voelen van pijn, dus er mag geen ruimte zijn voor fouten als we onze eigen diagnose willen stellen. Het komt ook vaak voor dat de wreef gezwollen en rood is.

Het soort pijn moet echter in de gaten worden gehouden, want omdat het zo'n kwetsbaar gebied is, is een juiste en tijdige behandeling cruciaal om geen restverschijnselen achter te laten. Natuurlijk mogen we de typische jichtpijn niet vergeten, die eerst in de grote teen optreedt en het ongemak kan zo ver gaan dat we er bijna niet meer mee kunnen lopen. De oplossing? Behandel deze ziekte zo snel mogelijk en neem, als je er gevoelig voor bent, preventieve maatregelen.

Beste producten voor verlichting van gewrichtspijn

Bestseller

Wat zijn de oorzaken van gewrichtspijn?

Er zijn veel redenen die ervoor kunnen zorgen dat onze gewrichten min of meer tijdelijk pijn doen of, als we al een aandoening hebben, deze verergeren. Het goede is dat alle onderstaande oorzaken gemakkelijk kunnen worden opgelost.

Tijdens het slapen

Het is niet de gewoonste zaak van de wereld dat een gewricht pijnlijk aanvoelt tijdens het slapen, dit is meer iets typisch voor het spierstelsel. Het is duidelijk dat een zogenaamde "moeilijke" houding het hele lichaam pijn doet, inclusief de botten. In dit geval is pijn in de polsen het meest voorkomend.

In gevallen waar dit voorkomt, is het als je lijdt aan artritis of artrose, als gevolg van het afkoelen van het bot zelf. De stimulatie van het zenuwstelsel en de werking van de bijnieren zijn ook verantwoordelijk. Bovendien, en dat is heel belangrijk, is het in het geval van reumatoïde artritis gerelateerd aan cortisol, een hormoon dat gekoppeld is aan circadiane cycli. Het moet ook gezegd worden dat dit niet alleen iets specifieks is voor de gewrichten zelf (andere symptomen zoals gebrek aan eetlust, slapeloosheid, angst, ernstige vermoeidheid, enz.)

Probeer ten minste 7 uur te slapen en doe wat stretchoefeningen voordat je naar bed gaat; het is niet nodig om een grote sessie te houden, maar gewoon om je lichaam in bed te krijgen en zo ontspannen mogelijk in diepe slaap te kunnen vallen.

Slechte houding

Zowel tijdens het slapen als wanneer we wakker zijn , kunnen we onze gewrichten onder druk zetten of in een onnatuurlijke houding houden. Door bijvoorbeeld onze benen te kruisen, plaatsen we soms het standbeen op de tenen, waardoor de positie van de tenen, enkel- en kniebotten verandert.

Ook kan slungeligheid de tussenwervelschijven aantasten en de wervels vervormen, zodat ze niet meer volledig in elkaar passen, wat duidelijke en logische pijn veroorzaakt wanneer we van houding proberen te veranderen. Andere houdingen die lange tijd worden aangehouden, hebben vergelijkbare resultaten, waarbij pijn in alle gevallen het gemeenschappelijke symptoom is.

Stress en emotionele oorzaken

Net als slaaphoudingen zijn stress en negatieve emoties geen veelvoorkomende reden voor botpijn. Ze veroorzaken echter wel spiercontractie, stijfheid en gebrek aan spierbeweeglijkheid.

Het moet echter gezegd worden, en dit is heel belangrijk, dat stress kan leiden tot opflakkeringen van artritis (door een te hoge afscheiding van cortisol), iets wat niet bekend is en wat helaas een van de belangrijkste redenen is waarom mensen aan deze ziekte beginnen te lijden.

De oplossing is natuurlijk om op zoek te gaan naar de hoofdoorzaak van deze emotionele onbalans en deze zo snel mogelijk op te lossen; je zult zien dat alle bijbehorende symptomen geleidelijk zullen verdwijnen.

Lichaamsbeweging en intensieve inspanning

Waarschijnlijk de meest voor de hand liggende reden waarom gewrichtsbeenderen te lijden hebben, is door intense inspanning en inspanning. Ons eigen gewicht laten vallen, zware lasten vasthouden waar we niet op voorbereid zijn, repetitief werk doen (bijvoorbeeld dat van een arbeider in een industriële keten) en dit soort situaties die op het eerste gezicht onschuldig lijken, leiden uiteindelijk tot gewrichtsslijtage die, als er niets aan wordt gedaan, ernstig en onherstelbaar wordt.

Het ideale is om te weten tot hoever ons lichaam kan gaan en daarnaar te handelen. Daarnaast moeten we proactief zijn en onszelf in goede conditie houden door vaak warmte toe te dienen, naar osteopathie- of fysiotherapiesessies te gaan, kleding te dragen die ondersteuning en compressie biedt en natuurlijk ons bewegingsapparaat in goede conditie te houden.

Menopauze

Een van de belangrijkste en meest voor de hand liggende symptomen van de menopauze (en ook van de premenopauze) is de verzwakking van onze botmassa omdat we vrij abrupt stoppen met de aanmaak van oestrogeen. Dit leidt tot osteoporose. Daarnaast is het ook heel gewoon om wat aan te komen. Ook om hormonale redenen raken de gewrichten ontstoken in wat bekend staat als reumatoïde artritis.

In dit geval, dat niet kan worden bestreden, kunnen alleen verzwarende factoren worden aangepakt, zoals roken, alcoholgebruik, overgewicht, overdreven slankheid of slechte voeding.

Tijdens de zwangerschap

Zwangerschap zelf betekent dat ons lichaam verandert en we fysieke capaciteiten verliezen, om nog maar te zwijgen van de hormonale veranderingen, die ons in veel opzichten beïnvloeden en logischerwijs ook onze gewrichten.

De belangrijkste verandering is de toename van de fysieke belasting die wordt geproduceerd, die kan variëren van 10 tot 15 kilo en die in veel gevallen dit cijfer ver overschrijdt. Ons hele lichaam, inclusief onze botten, moet een extra inspanning leveren om deze belasting te dragen. Genetische aanleg, eerdere ziekten of overgewicht spelen hierbij een belangrijke rol.

In het geval van hormonen is het belangrijk om te weten dat hormonen tijdens de zwangerschap weefselzwakte veroorzaken, waaronder gewrichtsbanden, waardoor vrouwen meer blootgesteld zijn en elke handeling in het dagelijks leven gevaarlijker is dan normaal.

Tot slot moet erop worden gewezen dat vochtretentie ook verband houdt met gewrichtspijn en dit is natuurlijk veel groter tijdens deze maanden. Waar je dit het meest zult merken is in de polsen, maar de oplossing is ook eenvoudig, namelijk het gebruik van een compressiespalk of polsbrace.

Voeding

Hoewel het misschien ongelooflijk lijkt, heeft voeding ook invloed op gewrichtspijn. En dat zeggen we niet alleen omdat je overgewicht hebt (hoewel dat ook waar is), wat duidelijk in de eerste plaats invloed heeft op de enkels. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat ons lichaam gifstoffen opslaat, die op allerlei plaatsen terechtkomen en zowel directe als uitgestraalde gewrichtspijn veroorzaken.

Verander je olie in extra olijfolie van de eerste persing, verhoog je inname van citrusvruchten, eet veel vette vis en volkoren graanproducten en elimineer voedingsmiddelen die het urinezuurgehalte in het bloed verhogen.

Slechte mobiliteit

Hier valt ook het punt van de zwangerschap onder, want naarmate de zwangerschap vordert, vermindert de activiteit van een vrouw. Vooral de bekkenring en, in de laatste maanden van de zwangerschap, de enkels worden getroffen.

Maar het is niet alleen de zwangerschap die ervoor zorgt dat je botten pijn doen, de grootste oorzaak is misschien wel een zittende levensstijl. Lang stilzitten, bijvoorbeeld een kantoorbaan hebben of zelfs als bewaker staan, te veel slapen, niet sporten en elk ander voorbeeld van te weinig lichaamsbeweging en een zittende levensstijl zorgen ervoor dat je gewrichten te lijden hebben.

Welke ziekten kunnen gewrichtspijn en ontstekingen veroorzaken?

Aangezien er verschillende gewrichten zijn die we gaan behandelen, is het duidelijk dat er ook veel ziekten of aandoeningen zijn die gewrichtspijn kunnen veroorzaken.

Gewrichtspijn wordt bijna altijd veroorzaakt door een botprobleem, vandaar de naam. Indirect kan het echter ook worden veroorzaakt door andere problemen die we zullen behandelen, zodat je een duidelijker beeld krijgt van hun oorsprong.

Artritis

Deze ziekte bestaat uit een ontsteking van de gewrichten en is een symptoom van verschillende ziekten (infecties, jicht, psoriasis, enz.) en auto-immuunproblemen. Dit veroorzaakt uiteraard een verlies aan mobiliteit en de botten botsen tegen elkaar, schuren tegen elkaar en veroorzaken intense pijn. Het bereikt het punt van vervorming en komt vaak voor in de vingers van de handen.

Zowel het behandelen van de oorzaak als het werken aan de symptomen zijn nodig om het te laten verdwijnen. Dit laatste omvat thermotherapie en specifieke oefeningen om de pijn weg te nemen, evenals andere acties om de rest van de symptomen en de ziekte zelf te verbeteren.

Artrose of artrose

In dit geval is het probleem dat het gewricht zo versleten is dat het kraakbeen beschadigd is. Dit leidt tot pijn, stijfheid en een slechte of geen functie. Het komt vaak voor in de onderrug, nek, schouder en grote teen. Genetica is niet de belangrijkste factor, maar er is een zekere neiging om eraan te lijden als het in de familie voorkomt. Daarnaast zijn het vermijden van overgewicht, een zittende levensstijl en een slechte houding de eenvoudigste en meest basale preventierichtlijnen.

Osteomyelitis en andere infecties

Dit is een bacteriële infectie die in de botten wordt veroorzaakt, hoewel in andere zeldzame gevallen schimmels of andere ziektekiemen de boosdoeners zijn. Ze worden meestal verspreid door het gemak van een zweer of door het bloed zelf. Andere infecties, in dit geval virale, kunnen ook een zeer onaangename pijn veroorzaken, heel anders dan de botpijn die we allemaal kennen.

Deze pijn gaat gepaard met andere symptomen die typisch zijn voor infecties, zoals overmatig zweten, malaise, rusteloosheid, rillingen of koorts. In dit geval is het essentieel om de ziekteverwekkers die de infectie veroorzaken met medicatie te behandelen (behalve in het geval van virussen, die hier geen last van hebben). Het kan ook nodig zijn om het beschadigde botweefsel te verwijderen en een transplantaat te plaatsen.

Verstuikingen

Een verstuiking is een verwonding van de ligamenten die gewrichten omgeven en bedekken. De pijn in het gewricht wordt veroorzaakt door overrekking of scheuren van het ligamentweefsel en gedeeltelijke of volledige scheuring. Het komt voor als gevolg van onnatuurlijke gedwongen houdingen van elk gebied, als gevolg van vallen, klappen, enz.

Er treedt ook zwelling en botstijfheid op. Voor deze situatie is de RICE-therapie, die we later zullen zien, het meest aangewezen, samengevat in de toepassing van koude, rust, compressie en elevatie van het gebied.

Fracturen

Een fractuur is letterlijk het breken van een bot. Het kan direct worden veroorzaakt door een botsing, maar kan ook na verloop van tijd ontstaan door voortdurende overbelasting en stress op het botweefsel, dat verzwakt is.

In het geval van gewrichten is de tweede reden het meest voorkomend, maar we kunnen natuurlijk ook sommige gewrichtsbeentjes breken als we onszelf verwonden, dus we moeten goed opletten bij het sporten of op het werk om deze ongevallen te voorkomen.

Dislocatie

Dislocatie is het loskomen van de botten waar het gewricht zich bevindt zonder dat ze breken. Hoewel ze dus in goede staat zijn (als er verder niets is gebeurd), zitten ze niet op hun plaats.

Dit is een probleem dat, mits goed behandeld, geen langetermijneffecten heeft. Het moet echter met zorg worden behandeld omdat het gepaard kan gaan met laesies aan andere weefsels en zelfs aan zenuwen en vaten, die moeilijker te genezen zijn. Bovendien komt het vaker terug als je eenmaal een ontwricht gewricht hebt gehad, vandaar het belang van preventie.

Slijmbeursontsteking en jicht

De slijmbeurs is een zakje gevuld met gewrichtsvloeistof dat precies zo is geplaatst dat we niet over onze botten wrijven, de slijmbeurs kan ontstoken raken in het proces dat bekend staat als bursitis. Bovendien komt het door de logische beweging vaker voor in de gewrichtsgebieden, de gebieden die het meest worden gebruikt.

Deze ontsteking veroorzaakt pijn, roodheid en stijfheid. Van de verschillende typen is jicht de bekendste, omdat het voorkomt in de eerste teen, hoewel het, zoals we al hebben gezegd, wijdverspreid is.

Synoviale sarcomen

Dit zijn kwaadaardige tumoren die zich in de meeste weke delen kunnen ontwikkelen. Het probleem is wanneer dit dicht bij een gewrichtsgebied gebeurt of wanneer het sarcoom te groot wordt om het gewricht aan te tasten. Helaas is chirurgie de behandeling voor dit probleem. Dus hoe sneller het wordt ontdekt, hoe sneller je de gewrichtspijn kunt verlichten en natuurlijk ook de druk op de andere aangrenzende gebieden kunt verlichten.

Neurogene artropathie

Dit is een ziekte die wordt veroorzaakt door zenuwbeschadiging waardoor we geen gewrichtspijn voelen. Elke overmatige inspanning en natuurlijk ziekte en verwondingen blijven onopgemerkt of zijn onbeduidend, maar veroorzaken elke keer meer en meer schade totdat het een punt bereikt waarop er geen weg meer terug is, de situatie is permanente vernietiging van het gewricht door eenvoudige achteruitgang.

Aseptische necrose

Botten hebben ook bloed in zich en de afwezigheid daarvan, tijdelijk of permanent, staat bekend als aseptische necrose. Op zich is dit natuurlijk ernstig, want botweefsel heeft bloed nodig, anders sterft het. Maar als het proces zich voordoet in een gebied dicht bij het gewricht, zakt het oppervlak vaak in, wat veel pijn veroorzaakt.

Het is heel belangrijk om deze pathologie te voorkomen, want naast de ernst veroorzaakt het ook artrose in het aangetaste bot, in een degeneratief proces. Veel corticosteroïden in combinatie met tabak en alcohol zijn de belangrijkste oorzaken van deze ziekte.

Reumatische koorts

Reumatische koorts is een vrij zeldzame ontstekingsziekte veroorzaakt door groep A bacteriën, die de gewrichten en het hart kan aantasten. Dit is een van die gevallen waarbij we zeggen dat een juiste en vroege diagnose essentieel is, want wie zou zich kunnen voorstellen dat de pijn in je knieën bijvoorbeeld komt doordat je een streptokokkeninfectie in je keel hebt gehad.

Fibromyalgie

Fibromyalgie is een moeilijk te verklaren aandoening waarbij er sprake is van een meervoudig symptomenbeeld en waarbij verschillende aspecten worden aangevallen. In ieder geval, zoals je je kunt voorstellen, zijn twee daarvan gegeneraliseerde pijn en gevoeligheid voor aanraking, natuurlijk in de gewrichten naast andere belangrijke gebieden.

Dit is geen gevaarlijke aandoening, maar wel erg ongemakkelijk. De meest effectieve manier die tot nu toe bekend is, is om stress te verminderen zodat het niet chronisch wordt. Zachte massage, warmte en stretching verminderen de fysieke symptomen.

Polymyalgia rheumatica

In dit geval is niet het bot of de synoviale slijmbeurs ontstoken, maar de bekleding van het gewricht. Dit veroorzaakt hevige pijn en houdt de spieren in gebieden zoals de heupen, schouders en nek gedeeltelijk stijf of invaliderend.

De oorzaak is onbekend. De behandeling bestaat alleen uit corticosteroïden, dus behandeling van de symptomen is essentieel om ernstige symptomatische symptomen te voorkomen. Het komt vaker voor bij vrouwen en in het algemeen vanaf de leeftijd van 55 jaar, dus dit middel kan bijwerkingen veroorzaken vanwege de leeftijd van de getroffen persoon.

Tendonitis

Dit is een specifiek geval omdat deze aandoening bestaat uit een ontsteking van de pezen. Het is waar dat als je een gewricht beweegt in de buurt van een beschadigd weefsel, je pijn voelt, maar het is geen gewrichtspijn. De uitzondering is als het chronisch wordt en zich kalk afzet, waardoor het gewrichtsgebied wordt aangetast met zowel pijn als stijfheid, zwakte en moeite met het bewegen van de schouder of een ander gewricht.

Kanker

Net als de laatstgenoemde aandoeningen is kanker niet de gebruikelijke reden voor gewrichtspijn, maar het is nog steeds een oorzaak en moet daarom onder de aandacht worden gebracht, omdat het in feite niet onbelangrijk is. We hebben het natuurlijk over bepaalde specifieke omstandigheden, zoals wanneer de tumor zich in een gebied dicht bij het gewricht bevindt, als er omstandigheden zijn waardoor de tumor zich kan verspreiden naar de botten of in het geval van leukemie, die in staat is cellen te clusteren in de gewrichtsbeenderen.

Lupus

Ook dit is een ziekte waarvan het belangrijkste symptoom geen gewrichtsaandoening is. Het komt echter wel voor bij 9 van de 10 patiënten (National Resource Center on Lupus). Hoewel gewrichtspijn niet het meest voorkomende symptoom is, is het vaak wel het eerste symptoom dat optreedt.

Degeneratieve of chronische ziekten

Er zijn verschillende ziekten, zowel chronische als degeneratieve (de meest opvallende in dit geval is artrose), naast de ziekten die we al hebben gezien, die uiteindelijk gewrichtspijn als symptoom hebben. In deze gevallen is het essentieel om ze op tijd te diagnosticeren en, als ze chronisch zijn geworden, de aangetaste gebieden goed te verzorgen om de pijn in de gewrichten en de rest van de symptomen te verlichten, zodat je je dagelijkse leven weer normaal kunt voortzetten.

Wat zijn de symptomen en soorten pijn waardoor we denken dat we een gewrichtsletsel in benen of armen hebben?

Hoewel gewrichtsletsel meestal zeer vergelijkbare symptomen heeft, is het belangrijk om te weten wat ze zijn om een betere diagnose te kunnen stellen.

Meest voorkomende soorten symptomen

• Pijn: we hebben al gezien dat pijn acuut of chronisch kan zijn (dit laatste bij degeneratieve ziekten of slecht genezen problemen). Hoewel de intensiteit logischerwijs verschilt, is deze meestal matig of ernstig vanwege het type getroffen gebied, dat vaak zo complex is, en het feit dat het een punt van voortdurende actie is. Het kan ook uitstralen, afhankelijk van de geleden pathologie en de ernst ervan. Zoals je je kunt voorstellen, treedt de gewrichtspijn niet alleen duidelijk op bij palpatie, maar waarschijnlijk ook in rust of bij eenvoudige bewegingen.
• Ontsteking: Dit komt voor bij veel van de oorzaken van gewrichtspijn, vooral bij botbreuken en botmisvorming. Maar als dit niet het geval is, kun je voelen dat het gebied meer is uitgezet dan normaal, bijvoorbeeld omdat de pezen te ver zijn gescheurd en de echte oorzaak van de ontsteking zijn.
• Warmtegevoel: Door de hevige impact en ontsteking kan ons eigen lichaam zich verdedigen door de temperatuur van het gebied te verhogen. Dit is heel normaal als je een zwelling hebt, maar niet zo erg als je geen zwelling hebt.
• Roodheid: De temperatuurstijging brengt een levendigere, over het algemeen rode huidskleur met zich mee. Dit kan ook het gevolg zijn van beschadigde haarvaten of overmatig beschadigd weefsel. Hoe groter de verandering in huidskleur, hoe ernstiger het probleem, wat het ook is.
• Stijfheid: Stijfheid komt vaker voor bij botaandoeningen dan bij ongevallen op zich. Het kan echter ook voorkomen bij bijvoorbeeld ontwrichtingen of wanneer immobilisatie of rust te overdreven is. Natuurlijk zal het gebied na urenlang niet bewegen ook stijf aanvoelen (en meer pijn doen).
• Verminderde beweging: Zowel de aard van je probleem als de pijn zorgen ervoor dat je bewegingsbereik wordt beperkt. Het kan zijn dat je het nauwelijks merkt of zelfs maar in staat bent om handelingen uit te voeren zoals het optillen van een arm of het draaien van je pols.
• Gewrichtsinstabiliteit: Uiteraard zijn er gevallen waarbij de gewrichtsbanden die de gewrichtsbeenderen ondersteunen of het gewrichtskapsel zijn aangetast. Als dit het geval is, gaat de pijn vaak gepaard met een verworven hyperlaxiteit die de gewrichtsstructuur instabiel maakt.
• Overige: We hebben bij elke pathologie al gezien dat er enkele zijn die heel specifiek zijn en die alleen kunnen optreden wanneer je in een bepaalde omstandigheid lijdt. Het is echter gebruikelijk in deze moeilijke gebieden dat de pijn wordt veroorzaakt door de symptomen die we zojuist hebben opgesomd.

Soorten symptomen volgens het gebied

Hoewel het gewrichtsgebied niet echt belangrijk is als het gaat om het voelen van pijn, aangezien dit heel duidelijk wordt aangegeven, moeten we niet vergeten dat er symptomen zijn die in elk gewricht kunnen voorkomen en andere die veel specifieker zijn voor zelfs afzonderlijke delen.

• In de knie: Pijn in de knie is meestal vrij droog als de slijmbeurs of het gewrichtskapsel en de kleine omliggende gewrichtsdelen niet zijn aangetast. In deze gevallen zien we heel duidelijk een pijn die in de knie wordt vastgesteld. Bovendien is het een gebied dat gemakkelijk gevoelloos kan worden als het te lang onbeweeglijk blijft (het is merkwaardig dat slapen in de foetushouding veel pijn kan veroorzaken, zelfs als er geen probleem is) en kan worden aangetast door uitstralende pijn.
• In de elleboog: Een zeer gevoelig gebied voor stekende, stekende pijn, vatbaar voor infecties en syndromen door herhaling en die bovendien zijn pijn uitstraalt langs de arm.
• Handen en polsen: Zonder twijfel is dit de plek waar de aanwezigheid van articulaire botziekten en pathologieën visueel het duidelijkst is. De schade is meestal niet ernstig, maar wel invaliderend omdat je de controle over de kleine gewrichten verliest, zodat je geen precisiewerk kunt doen. Het is normaal dat de handen oververmoeid aanvoelen, tintelingen en zelfs een branderig gevoel kunnen optreden, zelfs in volledige rust.
• In schouders: Schouderpijn is niet bijzonder pijnlijk als je geen grote klap hebt gehad. Wat het wel is, is beperkend, waardoor het bewegingsbereik aanzienlijk wordt beperkt en we dus geen normaal leven kunnen leiden. Om dezelfde reden zijn andere symptomen zoals ontstekingen, hitte, enz. zeldzaam, omdat het geen voorkeursgebied is voor infecties of andere gecompliceerdere aandoeningen.
• In de enkels: Kraken in de enkels komt vaak voor als er een probleem is in het gebied. Dit is het gebied dat het meest vatbaar is voor een breed scala aan symptomen, van zwelling tot stijfheid, acute of chronische pijn, kloppen, branden, gevoelloosheid, moeite met lopen en zelfs blauwe plekken.
• In de nek: Gewrichtspijn in de nek en bovenrug kan, afhankelijk van de pathologie, leiden tot hoofdpijn en spierpijn in de rug en schouders, evenals algemeen ongemak en houdings- en slaapproblemen. De pijn is meestal acuter in dit gebied als deze het gevolg is van een blessure, omdat de botten veel zwakker zijn en, in vergelijking met andere, een grotere belasting hebben, wat meer slijtage betekent. Het wordt waarschijnlijk veroorzaakt door zenuwbeschadiging.
• In de heup: De pijn is sterk, mogelijk stekend, houdt aan in bijna elke positie, maar is heel duidelijk in het geval van botpijn. U zult moeite hebben met lopen, met hinken en, in het algemeen, met bewegen van het bekken. U kunt pijn in nabijgelegen weefsels merken door uitbreiding en zelfs koorts.

Hoe kunnen we gewrichtspijn verlichten met complementaire en niet-invasieve therapieën?

Bij de behandeling van botproblemen is het belangrijk om heel voorzichtig te zijn, want deze zijn, hoewel het misschien niet zo lijkt, heel zwak en een verkeerde beweging of beslissing kan tot iets heel ernstigs leiden.

Warm- en koudetherapie

Recente studies raden aan om de gewrichten onder te dompelen in afwisselend lage en hoge temperaturen, om de gewrichtspijn te verbeteren, vooral voor het slapen gaan, wanneer die het duidelijkst is.

Houd een koud gelpack een halve minuut op het aangetaste gewricht en schakel dan snel over op warmte, met behulp van microwavable warmtepacks. Herhaal dit tot vijf keer voordat je naar bed gaat, zodat je de effecten merkt als je naar bed gaat.

Deze contrasttherapie vermindert chronische of gerichte pijn, voedt het botweefsel en verbetert de flexibiliteit van de haarvaten, wat de activering van het gewrichtssysteem bevordert.

Thermotherapie

Vermijd tijdens de zwangerschap contrasttherapie en vervang deze gewoon door warmtetherapie. Deze therapie is heel eenvoudig en bestaat uit het aanbrengen van warmte op de pijnlijke plekken. U kunt dit doen met natte doeken, een waterzak, een elektrische deken, warmtepacks of stoombaden.

Het punt om rekening mee te houden bij het gebruik van thermotherapie is dat het volledig gecontra-indiceerd is voor acute pijnprocessen. Dit betekent dat het alleen zinvol is om het enige tijd na het oplopen van de verwondingen toe te passen (meer dan 72 uur), als er sprake is van chronificatie of bij bepaalde ziekten.

Cryotherapie

Cryotherapie is altijd effectief om gewrichtspijn te verlichten als de schade acuut is. Dat wil zeggen, wanneer het onmiddellijk is ontstaan (tussen 24 en 72 uur), wanneer er een ontstekingsproces plaatsvindt.

Als je het koud krijgt met koude kompressen, koude gelpacks of gewoon door te weken in ijskoud water, zul je onmiddellijk verbeteringen merken. Overdrijf niet met de lage temperatuur of de blootstellingstijd. Hoe lager de temperatuur, hoe minder lang je deze therapie moet ondergaan, omdat je dan last kunt krijgen van bijwerkingen zoals gevoelloosheid of andere bijwerkingen.

Compressietherapie

Het gebruik van compressiekleding bij gewrichtspijn kan soms nuttig zijn, vooral als je instabiliteit of zwakte voelt in de knieën, enkels of ellebogen. Er zijn veel soorten compressiekleding die geschikt zijn voor deze aandoeningen, zoals knie-, elleboog- of enkelcompressiebraces.

Het kiezen van de juiste maat en mate van compressie is essentieel om ervoor te zorgen dat dit soort kleding effect heeft en ons helpt onze aandoening te verbeteren. Als de kledingstukken te strak zitten, snijden ze de bloedcirculatie af en als ze te groot zijn, hebben ze geen compressie-effect.

Massagetherapie

Massage is niet de beste oplossing om gewrichtspijn te verlichten, maar het kan natuurlijk wel op een aantal manieren helpen. In plaats van massage, vooral in de eerste paar sessies, zouden we eerder spreken van zachtjes kneden van het gebied, herpositionering van de weefsels en ontspanning. Dit kalmeert ontstekingen door de bloedsomloop te verbeteren.

Acupressuurtherapie

Er zijn veel punten die dienen om pijn op een algemene manier te verminderen. In dit geval willen we je aanraden om je te richten op voetreflexologie en manuele reflexologie, wat niets anders is dan de toepassing van acupressuur op de voeten en handen.

• Op de voeten zijn er veel punten die zullen helpen om de schade aan de gewrichten te verzachten, zoals 1H en 1H op teen 1, 45E op teen 2, de hele E-tak op teen 3, punt 44VB op teen 4 en 67V op teen 5.
• Voor de handen kunnen we profiteren van de voordelen van de punten 1P op vinger 1, 1IG op vinger 2, 9MC op vinger 3, 1TR op vinger 4 en de punten 1ID en 9C op vinger 5.

Om acupressuurtherapie uit te voeren, hoef je alleen maar constant op de punten te drukken, cirkels te maken of over de punten te wrijven (deze kennis komt overeen met die van een professional op dit gebied).

Andere effectieve alternatieve therapieën

• Natuurlijke remedies met planten: Een goede plant om een aftreksel van te maken en gewrichtspijn te verlichten is verse gember, omdat het een uitstekende ontstekingsremmer is. Als je er honing aan toevoegt, zul je zien dat dit effect vermenigvuldigd wordt omdat het ontstekingen voorkomt. Andere voedingsmiddelen met deze eigenschap zijn heermoes, kurkuma of lijnzaad. Aan de andere kant kan rozemarijn worden gebruikt in pleisters en onderdompelingen in heet water.
• Acupunctuur: De therapie claimt, zoals je je kunt voorstellen, de mogelijkheid om gewrichtspijn te verminderen, hoewel het dat niet op een echt specifieke manier doet. Er zijn punten om algemene pijn te verminderen en andere voor botten. Een paar zijn bijvoorbeeld het determinatiebot (achter het oor) of het punt precies in het midden van de achterkant van de knie. Op deze punten moeten dunne naalden worden gezet in een sessie die de te verdragen pijn in de loop van de tijd doet toenemen terwijl er op de specifieke fysieke punten en meridianen wordt gewerkt.
• Osteopathie: Dit is een behandeling die deel uitmaakt van de fysiotherapie die specifiek werkt op de botten, dus in feite zal het enorm helpen bij het verlichten van gewrichtspijn. Een sessie, en een behandeling voor jou, zal bijna volledig gepersonaliseerd zijn, waarbij altijd wordt gekeken naar de balans van de leer, die als een geheel wordt gezien. Zoek in dit geval een expert in structurele osteopathie, die naast het verlichten van de voor de hand liggende symptomen ook op zoek zal gaan naar de onderliggende oorzaak om blijvende verlichting te bereiken.

Hoe pas je stap voor stap de RICE-therapie toe om gewrichtspijn te verminderen?

De RICE-therapie staat wereldwijd bekend als de eerste medisch valide procedure die wordt toegepast om veel van de situaties die gewrichtspijn veroorzaken te verbeteren. Het is nu subtiel gewijzigd en heet nu de PRICE-therapie, en dat is degene die we aan je gaan uitleggen.

De te volgen stappen zijn als volgt:

• Bescherming: Begin met het beschermen van het pijnlijke gebied. Dit is afhankelijk van wat er is gebeurd en de toestand van het gewricht. Soms zal het zelfs nodig zijn om de elementen waaruit het gewricht bestaat kunstmatig in te kapselen om het te behouden. Hieronder vallen ook de eenvoudigste beperkingen en bewegingen en alle oefeningen die ons kunnen beschermen totdat een professional de te volgen richtlijnen voorschrijft.
• Rust: Als we onlangs problemen hebben gehad, is het raadzaam om te rusten. Je moet dit echter niet volledig doen, anders bevorder je stijfheid en daaropvolgende pijn door "koud" te handelen. We moeten het gewoon rustiger aan doen, excessen in het aangetaste gewricht vermijden, het op de juiste manier verzorgen zoals voorgeschreven door uw arts en, waar mogelijk, pauzes nemen als u lange activiteiten uitvoert.
• IJs: Het is belangrijk om te benadrukken dat kou alleen goed is voor acute situaties omdat het pijnstillend werkt, op de zenuwen werkt, de bloedstroom vermindert, enz. Als we dit niet nodig hebben, kunnen we onszelf meer kwaad dan goed doen. Leg gewoon iets kouds op het aangetaste gewricht en dit zal zowel de ontsteking verminderen als een verdovend effect hebben, wat de schade aanzienlijk vermindert.
• Compressie: Door het gebied te comprimeren houden we oedeem, zwelling, instabiliteit, enz. onder controle. Dit helpt verdere pijn of functionele impotentie te voorkomen. Er zijn veel bekende technieken en deze zijn natuurlijk afhankelijk van het gebied dat moet worden bewerkt,
• Elevatie: In je rustmomenten en, in het algemeen, wanneer het mogelijk is, houd je het aangetaste gewricht boven de horizontaal van je hart. Op deze manier zorg je ervoor dat de druk niet toeneemt en dat het gebied niet opnieuw opzwelt of overmatig ontstoken raakt, met alle gevolgen van dien.

Hoe voorkom je in de toekomst gewrichtspijn in ellebogen, schouders en enkels?

Preventie is de beste oplossing voor een probleem als dit. Zoals we al zeiden, gewrichtspijn is geen grap, het komt voor, is acuut, kan chronisch worden, is erg ongemakkelijk en beperkt ons dagelijks leven enorm.

Bekijk de volgende lijst om gewrichtspijn te voorkomen:

• Compressiekleding: Gebruik compressiekleding of bandages om pijnlijke gebieden te comprimeren. Dit houdt de weefsels stevig en voorkomt gewrichtsinstabiliteit. Let op comfort en demping, gebruik de juiste maat en stoffen voor de activiteit die je doet.
• Voorbereiden op activiteiten: Bereid je goed voor op elke activiteit die je gaat doen waarbij je je gewrichten moet belasten. Dit kan sport zijn (joggen, gewichtheffen, enz.) of gewoon repetitieve taken op het werk. Doe een warming-up, stretch en activeer je lichaam voordat je aan de activiteit begint.
• Sportactiviteiten volgens onze mogelijkheden: Last hebben van gewrichtspijn is geen reden om te stoppen met sporten. In feite wordt het altijd aanbevolen, tenzij je in een acute en gevaarlijke fase zit. Wat u moet doen, is die activiteiten kiezen die op elk moment in overeenstemming zijn met uw capaciteiten en, naarmate u beter wordt, de complexiteit en intensiteit ervan verhogen. Lichaamsbeweging is niet alleen niet schadelijk als je het goed doet, maar is ook gunstig voor aspecten als stijfheid, verbeterde botsterkte of pijnverlichting zelf.
• Andere activiteiten: Verwaarloos natuurlijk niet alle andere activiteiten, van je eigen beroep tot de activiteiten die overeenkomen met je hobby's. Besteed speciale aandacht aan die activiteiten die repetitief zijn, omdat dit de activiteiten zijn die een deel of het geheel van een zak, kapsel of gebied van een bot zullen verslijten.
• Hygiëne en houdingsgezondheid: Wees voorzichtig met je houding, ze doen er allemaal toe. Kijk niet alleen naar het lopen met een rechte rug, er komt veel meer bij kijken. Van ademhaling tot de beweging van de benen als we lang zitten tot de houding die we aannemen als we slapen of waar we onze armen laten rusten,
• Rust: Maak geen misbruik van het concept rust of rust als je je onwel voelt. Deze moeten nooit volledig zijn, tenzij je een pauze hebt of een ernstige aandoening. Ga door met je dag, maar neem korte pauzes om je gewrichten niet te overbelasten als je ze continu gebruikt. Als het tijd is om te rusten, aarzel dan niet om de nodige elementen te gebruiken, zoals kussens.
• Preventieve warmte- en contrasttherapie: Warmte- en koudetherapie is niet alleen geschikt voor het moment dat je pijn hebt. Hetzelfde geldt voor warmte wanneer we gewoon proberen het gebied te verzorgen zonder acute pijn. Het verlicht de spanning in de gewrichten en andere weefsels.
• Dieet: Je dieet moet vitamine A, C en D, calcium en macronutriënten zoals eiwitten bevatten. Drink water en voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vermijd alcohol. Artisjokken, wortelen, paprika's, extra vierge olijfolie en citrusvruchten mogen niet ontbreken in je keuken. Neem indien nodig multivitamine-, collageen- en hyaluronzuursupplementen, die helpen om de structuur en capaciteit van de gewrichten te verbeteren. Kies groenten zoals bamboe, gember, kurkuma, enz. Vermijd in elk geval, in combinatie met lichaamsbeweging, overgewicht.
• Onderhoudsoefeningen: Er zijn range-of-motion, aerobe, versterkende en andere activiteiten die een professionele fysiotherapeut of personal trainer op persoonlijke basis kan aanbevelen.
• Zorg voor een gezonde routine: Slaap 's nachts minstens 7 uur, geniet van vrije tijd buitenshuis, neem tijd voor jezelf, sta in contact met de natuur, enz. Kortom, voel je voldaan door een routine te volgen die je volhoudt en die gezond is en je gezondheid niet ondermijnt.
• Verminder stress: Stress is een verergerende factor bij veel kwalen, waaronder bot- en, zoals we al zagen, gewrichtskwalen. Het is ook de schuldige van andere problemen die ertoe kunnen leiden. Ga in psychologische therapie, neem massages, doe thuis yoga-oefeningen, enz.

Waarom moeten we pillen en injecties vermijden om gewrichtspijn te verlichten?

Het is waar dat gewrichtspijn soms een nijpend probleem is, omdat het ondraaglijk kan worden. Soms worden zelfs injecties gebruikt om de pijn te verminderen. Wij zijn echter fel gekant tegen deze praktijken.

We hebbenal gezien dat er andere manieren zijn om gewrichtspijn te verminderen waarvoor geen medicijnen nodig zijn, dus we pleiten er altijd voor om het gebruik van deze medicijnen te laten voor de behandeling van ziekten en andere veel ernstigere symptomen.

Bovendien heeft elk medicijn bijwerkingen, die niemand in zijn lichaam wil. Maar we hebben al gezien dat er, in het geval van pogingen om gewrichtspijn te verlichten, omstandigheden zijn waarin ze nog minder wenselijk kunnen zijn, zoals bijvoorbeeld zwangerschap.

En dan hebben we het nog nieteens over de risico's van zelfmedicatie. Hoewel er schijnbaar onschuldige, zeer basale, breedspectrummedicijnen bestaan, zijn ze misschien niet geschikt voor jou vanwege de manier waarop je lichaam reageert, de pathologie waaraan je lijdt, enzovoort.

Tot slot moet je onthouden dat je bij overmatige pijn het beste naar een medisch deskundige kunt gaan. Het kan zijn dat dit symptoom ernstiger is en dat je de diagnose uitstelt door zelf medicijnen te nemen.

Referenties

1. Schaible, H. G., Richter, F., Ebersberger, A., Boettger, M. K., Vanegas, H., Natura, G., ... & Segond von Banchet, G. (2009). Gewrichtspijn. Experimenteel hersenonderzoek, 196, 153-162. https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-009-1782-9
2. Kidd, B. L. (2006). Artrose en gewrichtspijn. Pijn, 123(1), 6-9. https://journals.lww.com/pain/Citation/2006/07000/Osteoarthritis_and_joint_pain.3.aspx
3. McDougall, J. J. (2006). Artritis en pijn. Neurogene oorsprong van gewrichtspijn. Artritis research & therapy, 8, 1-10. https://link.springer.com/article/10.1186/ar2069
4. Aprill, C., Dwyer, A., & Bogduk, N. (1990). Cervicale zygapophyseale gewrichtspijnpatronen. II: Een klinische evaluatie. Spine, 15(6), 458-461. https://europepmc.org/article/med/2402683
5. Haskin, C. L., Milam, S. B., & Cameron, I. L. (1995). Pathogenese van degeneratieve gewrichtsaandoeningen in het humane temporomandibulaire gewricht. Critical Reviews in Oral Biology & Medicine, 6(3), 248-277. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/10454411950060030601
6. Jones, S. M., Armas, J. B., Cohen, M. G., Lovell, C. R., Evison, G., & McHugh, N. J. (1994). Psoriatic arthritis: outcome of disease subsets and relationship of joint disease to nail and skin disease. Rheumatology, 33(9), 834-839. https://academic.oup.com/rheumatology/article-abstract/33/9/834/1782150
7. Panush, R. S., Schmidt, C., Caldwell, J. R., Edwards, N. L., Longley, S., Yonker, R., ... & Pettersson, H. (1986). Is hardlopen geassocieerd met degeneratieve gewrichtsaandoeningen? Jama, 255(9), 1152-1154. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/403120
8. Still, G. F. (1897). On a form of chronic joint disease in children. Medisch-chirurgische transacties, 80, 47. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2036674/
9. Nesic, D., Whiteside, R., Brittberg, M., Wendt, D., Martin, I., & Mainil-Varlet, P. (2006). Kraakbeenweefselengineering voor degeneratieve gewrichtsaandoeningen. Advanced drug delivery reviews, 58(2), 300-322. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169409X06000202
10. Roux, C. (2011). Osteoporose bij inflammatoire gewrichtsaandoeningen. Osteoporosis International, 22, 421-433. https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-010-1319-x