Voetbalklachten

Voetbal is de meest gespeelde sport, met momenteel wereldwijd ongeveer 200 miljoen professionele, amateur- en niet-professionele spelers. Zoals bij alle sporten waarbij gerend en gesprongen wordt, komen blessures vaak voor.

zijn een van de meest geblesseerde ledematen in deze sport, omdat ze niet alleen het hele gewicht van het lichaam dragen tijdens een sprint, maar ook klappen krijgen van tegenstanders. In dit artikel lees je over de meest voorkomende voetblessures bij voetbal en hoe je ze effectief kunt behandelen met de RICE-therapie.

Wat zijn de meest voorkomende voetblessures bij voetbal?

Deze keer gaan we vooral in op voetblessures, hun oorzaken, gevolgen en wat de beste methode is om ze te behandelen en het herstel te bespoedigen.

Erkunnen verschillende soorten blessures worden vastgesteld, maar de meest voorkomende zijn de volgende:

Enkelverstuikingen

Enkelverstuikingen worden beschouwd als een van de meest voorkomende blessures bij voetballers op elk niveau, zowel in het amateurvoetbal als in het beroepsvoetbal op hoog competitieniveau. De belangrijkste oorzaak is lopen op oneffen terrein of het nemen van een verkeerde stap, maar ze kunnen ook worden veroorzaakt door een slechte landing na een sprong, botsingen tussen spelers of abrupt draaien en/of stoppen tijdens het rennen met een aanzienlijke snelheid.

De blessure kan variëren van een eenvoudige verstuiking tot een volledige scheur van de banden of zelfs breuken in het gewricht die ook het vijfde middenvoetsbeentje kunnen treffen.

Subunguaal hematoom

Dit betreft de teennagels en is een verzameling bloed onder de teennagels die soms met een punctie moet worden afgevoerd. Deze blessure wordt meestal veroorzaakt door krachtige teentrappen, waardoor de tenen de bovenkant van de schoenen raken en deze kneuzingen veroorzaken.

In meer dan 90% van de gevallen gaat het om een kleine en onbeduidende verwonding. Het kan ook worden veroorzaakt door schoppen tegen de scheenbeschermer van een tegenstander, hoewel voorzichtigheid geboden is bij deze stoten, omdat ze schade aan de vingerkootjes kunnen veroorzaken.

Middenvoetfracturen

Deze breuken in de lange botten van de voet kunnen worden veroorzaakt door stampen tijdens het rennen en ook door een slechte draai van de enkel. De voet kan misvormingen vertonen en de pijn is zeer scherp, maar zeker is dat de speler de activiteit onmiddellijk moet staken.

Een röntgenfoto zal nodig zijn om duidelijkheid te krijgen over het type breuk en om een diagnose te kunnen stellen, rekening houdend met de ernst van de breuk. Dit letsel wordt behandeld door de voet, afhankelijk van de ernst, gedurende enkele weken in het gips te leggen. Als het letsel zeer ernstig is, kan een operatie noodzakelijk zijn.

Ziekte van Sever

Deze aandoening treft de achterkant van de hiel, dicht bij de achillespees. Deze blessure wordt meestal veroorzaakt door langdurige training zonder de vereiste rust, wat leidt tot matige pijn die steeds ongemakkelijker kan worden als de nodige maatregelen niet worden genomen.

Als de blessure ernstig wordt, kan een röntgenfoto nodig zijn om op andere blessures te controleren. Soms zetten spelers de training voort met speciale hielstrekkingen, maar in ernstige gevallen is het raadzaam het voetbal te pauzeren totdat verbetering wordt geconstateerd.

Fasciitis plantaris

Wanneer de fascia, een zacht weefsel aan de basis van de hiel, ontstoken raakt, leidt dit tot deze blessure, die pijn en ongemak veroorzaakt bij het lopen en rennen. Hoewel het in het begin een eenvoudig ongemak is, kan het, als het niet tijdig wordt behandeld, een chronisch probleem worden dat zelfs een operatie kan vereisen om het weefsel los te maken door het weg te snijden.

Beste producten voor het herstel van voet- en enkelblessures bij voetballers

Bestseller

Hoe pas je de RICE-therapie toe om voetblessures bij voetballers te behandelen?

Dit is een reeks methoden die worden toegepast als eerste hulp om de ontsteking en de pijn van een ongemak te verlichten in de eerste minuten na het oplopen ervan.

Hieronder leren we je de PRICE-therapie die staat voor: Bescherming, Rust, IJs, Compressie en Elevatie:

• Bescherming: het eerste wat u moet doen is een verband aanleggen om het getroffen gebied te beschermen of zelfs een spalk om de ledemaat te beschermen.
• Rust: het volgende wat u moet doen is de voet volledig laten rusten zonder hem te stutten of te proberen te lopen totdat de omvang van het letsel is beoordeeld.
• IJs: de toepassing van koude zal ideaal zijn om vasoconstrictie van het letsel te bereiken en te voorkomen dat het bloed de ontsteking blijft veroorzaken en zelfs verminderen.
• Compressie: zodra de zwelling onder controle is, wordt een compressief verband om de voet aangebracht om te voorkomen dat de zwelling na enkele uren opnieuw optreedt. Let erop dat u niet te hard drukt om de bloedvaten niet te beschadigen.
• Elevatie: tenslotte wordt de aangedane voet in een verhoogde positie boven het niveau van het hart gelegd om de circulatie en de bloedstroom te verminderen en herontsteking te voorkomen.

Referenties

1. Fuller, C. W., Ekstrand, J., Junge, A., Andersen, T. E., Bahr, R., Dvorak, J., ... & Meeuwisse, W. H. (2006). Consensus statement on injury definitions and data collection procedures in studies of football (soccer) injuries. Scandinavisch tijdschrift voor geneeskunde en wetenschap in de sport, 16(2), 83-92. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2006.00528.x
2. Jain, N., Murray, D., Kemp, S., & Calder, J. (2014). Frequentie en trends in voet- en enkelblessures binnen een Engelse Premier League Football Club met behulp van een nieuwe impactfactor van blessures om een focus voor blessurepreventie te identificeren. Voet- en enkelchirurgie, 20(4), 237-240. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S126877311400068X
3. Noriega, D. C., Cristo, Á., León, A., García-Medrano, B., Caballero-García, A., & Córdova-Martinez, A. (2022). Plantaire Fasciitis bij voetballers-A Systemic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(21), 14426. https://www.mdpi.com/1660-4601/19/21/14426
4. Saxena, A., & Fullem, B. (2004). Fascia plantaris scheuren bij atleten. The American Journal of sports medicine, 32(3), 662-665. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503261727
5. Chandler, T. J., & Kibler, W. B. (1993). A biomechanical approach to the prevention, treatment and rehabilitation of plantar fasciitis. Sports Medicine, 15, 344-352. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199315050-00006
6. Arnason, A., Sigurdsson, S. B., Gudmundsson, A., Holme, I., Engebretsen, L., & Bahr, R. (2004). Risicofactoren voor blessures bij voetbal. The American journal of sports medicine, 32(1_suppl), 5-16. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503258912
7. Östenberg, A., & Roos, H. (2000). Injury risk factors in female European football. Een prospectieve studie van 123 speelsters gedurende één seizoen. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 10(5), 279-285. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0838.2000.010005279.x
8. Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Epidemiologie van spierblessures in professioneel voetbal (soccer). The American journal of sports medicine, 39(6), 1226-1232. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546510395879
9. Hallén, A., & Ekstrand, J. (2014). Return to play na spierblessures bij profvoetballers. Tijdschrift voor sportwetenschappen, 32(13), 1229-1236. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640414.2014.905695
10. Hespel, P., Maughan, R. J., & Greenhaff, P. L. (2006). Voedingssupplementen voor voetbal. Journal of Sports Sciences, 24(07), 749-761. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410500482974