Enkel voetbal blessures

De enkel is ongetwijfeld een van de gewrichten die de meeste problemen veroorzaken bij voetballers, omdat het de plaats is waar al het gewicht van het lichaam rust en waar zich veel spanning ophoopt door aftrappen, rennen en vooral balstoten.

Daarom moet je als voetballer goed voor je enkels zorgen, want ze kunnen je enkele weken uit de running houden. In dit artikel presenteren we de meest voorkomende enkelblessures en hoe je ze kunt behandelen met de PRICE-therapie in de eerste momenten na het ontstaan ervan.

Wat zijn de meest voorkomende soorten enkelblessures bij het voetballen?

Hieronder leest u meer over de belangrijkste kwalen die voetballers in dit gewricht oplopen, zodat u weet hoe u ze kunt herkennen als u er een oploopt.

Verstuikte enkel

Dit treedt op wanneer de enkel op een ongewone manier wordt verdraaid, waardoor de gewrichtsbanden tot het breekpunt worden uitgerekt, wat zwelling en pijn in het gebied veroorzaakt. Deze blessure komt het meest voor bij voetballers, omdat zij het gewricht te veel blootstellen aan agressieve tackles van tegenstanders.

Deze blessure kent 3 niveaus van ernst:

• Eerstegraads verstuiking: dit is een overrekking van het ligament waardoor kleine microscopische scheurtjes ontstaan. De sporter heeft meestal pijn, zwelling, kneuzing en moeite om het gewricht te bewegen.
• Tweedegraads verstuiking: is een gedeeltelijke scheuring van de band, die op haar beurt lichte pijn en zwelling veroorzaakt, beweging verhindert en de voet moeilijk kan ondersteunen, met een herstelperiode van enkele weken.
• Derdegraads verstuiking: volledige scheuring van de band, dit is een van de ernstigste letsels, met symptomen als acute pijn, kneuzingen, instabiliteit van de enkel en onvermogen om gewicht te dragen. Dit type letsel vereist immobilisatie van de voet en kan ook een operatie en fysiotherapie vereisen, met een herstelperiode van ongeveer zes tot acht weken.

Peroneus peesletsel

De peroneuspezen zijn weefsels die door de enkel lopen en ons in staat stellen ons te stabiliseren en vrij te blijven van verstuikingen. Blessures aan deze pezen zijn direct gerelateerd aan een verstuiking die ontstaat door sterke tackles van tegenstanders die ze kunnen beschadigen waardoor ze geheel of gedeeltelijk scheuren.

Een andere veel voorkomende blessure is tendonitis, een veel voorkomende blessure bij voetballers, die wordt gekenmerkt door een ontsteking van een of beide peroneuspezen, die overbelast raken door de slijtage en stress die ze oplopen door het constante rennen en trappen dat spelers in elke wedstrijd doen.

Achillespeesontsteking

De achillespees is het dikke, vezelige koord dat de kuitspieren verbindt met de calcaneus. Tendonitis ontstaat wanneer deze ontstoken of geïrriteerd raakt, hetzij door een klap van een tegenstander, hetzij door opeenstapeling van slijtage na verschillende wedstrijden in een relatief korte periode.

Het meest duidelijke symptoom is een scherpe, constante pijn aan de basis van de kuit, die veel rust vereist om te genezen voordat de wedstrijdactiviteit kan worden hervat.

Enkelbreuk

De enkel als gewricht bestaat uit een ring die de verbinding tussen de talus, tibia en fibula mogelijk maakt. Binnen deze ring wordt de stabiliteit verzorgd door 2 botten; de mediale malleolus van de tibia en de laterale malleolus van de fibula. Wanneer een van deze twee botten wordt gebroken, verliest de enkel zijn stabiliteit en ontstaat een ontsteking en acute pijn die zelfs lopen niet toelaat.

Deze blessure komt veel voor bij voetbal en kan worden veroorzaakt door een zeer gewelddadige tackle van een tegenstander of door een slechte landing na een sprong om een verdeelde bal te betwisten. Afhankelijk van de omvang van de blessure kan immobilisatie in het gips nodig zijn, of een reconstructieve operatie als het gewricht volledig gebroken is.

Beste producten voor het herstel van enkelblessures bij voetballers

Bestseller

.

Hoe de RICE-therapie toepassen om enkelblessures bij voetballers te behandelen?

De RICE-therapie is een reeks stappen die iemand moet volgen na het oplopen van een blessure. Het doel is de eerste symptomen van de blessure te verlichten zodat de ontsteking en de pijn dragelijk worden. Deze methode kreeg een update genaamd PRICE wat staat voor: Bescherming, Rust, IJs, Compressie en Elevatie.

• Bescherming: de enkel wordt ingezwachteld of zelfs gespalkt in geval van een breuk. Dit voorkomt verdere slagen of plotselinge bewegingen die het letsel kunnen verergeren.
• Rust: stoppen met lichamelijke activiteit is essentieel om te voorkomen dat een ongelukkige beweging de toestand van de enkel verergert. Zelfs lopen moet gebeuren met behulp van krukken.
• IJs: ijs wordt gebruikt om de zwelling te verminderen door een koud kompres aan te brengen op de kant van de enkel die het meest getroffen en gezwollen is.
• Compressie: Compressie wordt toegepast zodat de ontsteking niet verder voortschrijdt en om de stabiliteit van het gewricht te behouden zodat er geen verdere schade ontstaat. Dit kan met een verband of met een compressie enkelbrace.
• Elevatie: Tot slot wordt de voet van de geblesseerde enkel verhoogd zodat de bloedtoevoer wordt verminderd en de zwelling niet verder toeneemt.

Deze therapie mag alleen worden gebruikt als eerste hulp of therapie bij kleine verwondingen zoals eerstegraads verstuikingen. Wat we moeten doen is naar de dokter gaan om de blessure te laten analyseren en de meest effectieve behandeling te bepalen.

Referenties

1. Ekstrand, J., & Tropp, H. (1990). De incidentie van enkelverstuikingen bij voetbal. Foot & ankle, 11(1), 41-44. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107110079001100108
2. Giza, E., Fuller, C., Junge, A., & Dvorak, J. (2003). Mechanisms of foot and ankle injuries in soccer. The American journal of sports medicine, 31(4), 550-554. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465030310041201
3. Ergen, E., & Ulkar, B. (2008). Proprioceptie en enkelblessures bij voetbal. Clinics in sports medicine, 27(1), 195-217. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591907000944
4. Nery, C., Raduan, F., & Baumfeld, D. (2016). Voet- en enkelblessures bij professionele voetballers: diagnose, behandeling en verwachtingen. Foot and ankle clinics, 21(2), 391-403. https://www.foot.theclinics.com/article/S1083-7515(16)00021-8/fulltext
5. Andersen, T. E., Floerenes, T. W., Arnason, A., & Bahr, R. (2004). Videoanalyse van de mechanismen van enkelblessures bij voetbal. The American journal of sports medicine, 32(1_suppl), 69-79. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503262023
6. Inklaar, H. (1994). Voetbalblessures: I: incidentie en ernst. Sportgeneeskunde, 18, 55-73. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418010-00006
7. Inklaar, H. (1994). Voetbalblessures: II: etiologie en preventie. Sportgeneeskunde, 18, 81-93. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418020-00002
8. Ekstrand, J., & Gillquist, J. (1983). Voetbalblessures en hun mechanismen: een prospectieve studie. Medicine and science in sports and exercise, 15(3), 267-270. https://europepmc.org/article/med/6621313
9. Dvorak, J., & Junge, A. (2000). Voetbalblessures en fysieke symptomen. The American journal of sports medicine, 28(5_suppl), 3-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11032101/
10. Faude, O., Rößler, R., & Junge, A. (2013). Voetbalblessures bij kinderen en adolescenten: zijn er aanwijzingen voor preventie?. Sportgeneeskunde, 43, 819-837. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-013-0061-x