Borstspierverrekkingen

Door vermoeidheid als gevolg van overbelasting en gebrek aan beweging in de borstspieren kan een spanning in de borst ontstaan. Deze actie genereert onwillekeurige spanning in de spierstructuur en de patiënt zal pijn en ontsteking voelen.

Als u meer wilt weten over wat een pectorale pull is, nodigen wij u uit dit artikel verder te lezen. We zullen op een eenvoudige en gedetailleerde manier uitleggen wat de oorzaken zijn van deze kwaal in de borstspieren en de belangrijkste symptomen ervan. Daarnaast kunt u lezen welke behandelingen helpen om de pijn te verbeteren. Laten we beginnen.

Wat zijn verrekkingen van de borstspieren?

Pectoralis spierverrekkingen worden veroorzaakt door de ophoping van metabolieten in de weke delen vezels. Deze afvalstoffen kunnen niet in de bloedbaan worden afgevoerd omdat ze dit deel van het lichaam niet op de normale manier kunnen bereiken.

Zo beginnen de spieren een onwillekeurige stijfheid te handhaven die ontsteking en pijn in de borst van de patiënt veroorzaakt. De redenen voor het ontstaan van deze blessure zijn divers, maar over het algemeen is het te wijten aan overmatige kracht, een zittende levensstijl of slechte voeding.

Wat zijn de oorzaken van spierverrekkingen in de borstkas?

We noemen hieronder alle situaties die de kans op het optreden van een spierverkramping in de borstkas vergroten

• Overbelasting: Excessieve of langdurige kracht op de spieren leidt tot metabolieten in de weke delen. Dit leidt tot spiertrekkingen in de borstkas.
• Spiervermoeidheid: Het gebrek aan constante beweging in de borstspieren leidt tot een andere spanning in de borstspieren dan normaal. Dit betekent dat wanneer de borstspieren voor een activiteit moeten worden aangespannen, vermoeidheid wordt gevoeld, wat kan leiden tot spierstijfheid in dit gebied.
• Gebrek aan magnesium en kalium: Deze voedingsstoffen regelen de werking van de spieren. Als iemand lage niveaus van deze elementen heeft, neemt de kans op overbelasting van de borstkas toe.
• Trauma: Zowel klappen als verwondingen door wonden kunnen ervoor zorgen dat spieren onwillekeurig aanspannen.
• Slechte houding: Het optreden van verrekkingen in de borstkas kan worden veroorzaakt door verkeerd aangenomen houdingen om kracht of een specifieke taak uit te voeren. Daarom is het raadzaam rekening te houden met het gewicht van het op te tillen voorwerp, de tijd die de activiteit in beslag zal nemen en het fysieke comfort om de taak uit te voeren.
• Gebrek aan opwarming van de spieren vóór het uitvoeren van een sportoefening: Het komt vaak voor dat blessures aan de borstspieren ontstaan door een gebrek aan activiteit met geleidelijke groei vóór het uitvoeren van veeleisende bewegingen. Dit houdt ook verband met het gebrek aan pre- en post-stretching die sporters of werknemers die eisen stellen aan dit deel van het lichaam moeten uitvoeren.
• Repetitieve bewegingen: Ook dit soort acties brengt het lichaam op een extreme grens wat betreft de spanning op de spierstructuur in de borststreek. Daarom is het raadzaam om tussen de taken door te rusten.
• Stress: Mensen met veel stress hebben meer kans om de spieren in dit gebied gespannen te houden, wat zal leiden tot het ontstaan van een spiercontractuur.
• Leeftijd: hoewel het waar is dat spierverrekkingen bij iedereen kunnen voorkomen, komt het vaak voor dat patiënten van boven de 60 met dit type aandoening te maken krijgen. Dit komt door het verlies aan flexibiliteit van de spieren.

Beste producten voor borstspierkrampen

Bestseller

Belangrijkste symptomen van verrekkingen van de borstspieren

Het is mogelijk om voorafgaand aan een doktersbezoek te weten of u last heeft van een verrekte borstspier door naar deze symptomen te kijken

• Ontsteking: Dit symptoom komt vaak voor bij verrekte borstspieren. Dit komt door de onvrijwillige spanning die de trapezius heeft, waardoor de bloedstroom niet in staat is om de stofwisselingsmoleculen die in dit weefsel ontstaan af te voeren.
• Constante pijn: Dit teken kan worden veroorzaakt door druk op de zenuwen in dit gebied van het lichaam. Bovendien zorgt spierstijfheid ervoor dat de patiënt de arm, het middel en zelfs de nek niet kan bewegen,
• Verschijnen van knobbels: Knobbels komen vaak voor bij dit type letsel, omdat het spieren zijn die abnormaal stijf zijn. Dit kan ook worden veroorzaakt door ontsteking van andere anatomische gebieden zoals slijmbeurzen en pezen.
• Spasmen: Dit soort onwillekeurige acties komen vaak voor bij borstspierblessures.
• Verlies van kracht: De spierspanningen in de borstkas veroorzaken vermoeidheid.
• Blauwe plekken: In sommige gevallen is het mogelijk dat er bloed onder de huid vastzit door een gebrek aan goede doorbloeding.

Hoe kan men de pijn verlichten en de symptomen van borstspiercontracturen verbeteren?

Het is mogelijk de symptomen te verbeteren en de pijn van borstspierverrekkingen te verlichten door de toepassing van verschillende behandelingen, die door de arts moeten worden toegepast en voorgeschreven.

Zie hieronder alle therapieën die momenteel worden toegepast:

Alternatieve en aanvullende therapieën

Aanvullende therapieën zijn procedures die worden gebruikt ter begeleiding van verschillende behandelingen die de symptomatologie van borstspierzwelling helpen verminderen.

Tot de belangrijkste behoren:

• Warmte- en koudetherapie: Het is aangetoond dat koude niet raadzaam is om de symptomen van borstspierverrekkingen te verminderen. Maar door middel van een gecontroleerde therapie qua toepassing kunnen de pijnstillende voordelen van dit type temperatuur worden verkregen. Wat warmte betreft, wordt de juiste temperatuur toegewezen door middel van kompressen, elektrische dekens of waterzakken om ontstekingsremmende voordelen te genereren. Deze therapie moet worden uitgevoerd door een deskundige en de sessies mogen niet langer duren dan 15 tot 20 minuten, waarbij altijd wordt begonnen met warmte, wordt voortgezet met koude en wordt afgesloten met warme of hete elementen.
• Compressietherapie: Bij spiercontractuur van de borstspieren is het mogelijk om deze compressietherapie toe te passen, die bestaat uit elastische bandages en andere soorten compressiekleding waarmee de borst zo ontspannen mogelijk kan worden gehouden. Dit moet gepaard gaan met rust om de immobilisatie van het gebied te verbeteren. Men mag niet vergeten dat de druk die op dit lichaamsdeel wordt uitgeoefend correct moet zijn om het ademhalings- of maagstelsel niet te verstoren. Bovendien is het met een evenwichtige spanning mogelijk de bloedvaten van het lichaam te stimuleren.
• Massagetherapie: Bij dit type behandeling is het de bedoeling ontstekingen en pijn te verminderen door middel van druktechnieken, die kunnen worden toegepast met de handen van de masseur of met andere elementen. Zodra de bloedsomloop wordt geactiveerd, begint het bloed beter door het getroffen gebied te circuleren, waardoor endorfine wordt aangemaakt dat als pijnstiller werkt. Dit helpt ook om stress te verminderen door de algemene spanning in de spierstructuur te verlagen.
• Acupressuur therapie: Deze oosterse geneeskunde is gebaseerd op manuele massage van vingers en handpalmen op strategische punten van het lichaam, waardoor de stress van de patiënt afneemt en het algemene gevoel van welzijn verbetert. Daarom helpt acupressuur om endorfine vrij te maken voor de productie van natuurlijke pijnstillers.
• Thermotherapie: Een van de belangrijkste voordelen van thermotherapie is de stimulatie van de haarvaten om een goede bloedcirculatie te bevorderen. Deze behandeling kan op verschillende manieren worden toegepast, waarvan de meest gebruikelijke het gebruik van elektrische dekens of warmwaterkruiken is. In meer geavanceerde gevallen wordt ultrasone therapie gebruikt om interne warmte in de borstspieren op te wekken.
• Natuurlijke remedies met behulp van planten: Het is mogelijk om de symptomen van overbelasting van de borstspieren te verminderen door gebruik te maken van geneeskrachtige planten. Dit gebeurt door middel van een infusie of thee, die door de patiënt moet worden ingenomen om de pijnstillende en ontstekingsremmende voordelen te verkrijgen, hoewel het ook mogelijk is kruiden te vinden met natuurlijke spierverslappers. Zo worden wilg, rozemarijn, citrusvruchten en linde vaak gebruikt bij deze therapie.
• Gezonde leefgewoonten: Deze therapie wordt geleid door de waarnemend arts en houdt in dat aan de patiënt de verschillende gewoonten worden uitgelegd die hij/zij in zijn/haar leven moet opnemen om de symptomen van overbelasting te verbeteren en toekomstige blessures te voorkomen. Zo wordt de patiënt onder andere geleerd goed te slapen, verschillende voedingsmiddelen te eten die nodig zijn om het spierstelsel te versterken en regelmatig te sporten.

Voedingssupplementen

Het is mogelijk de symptomatologie van spiercontracturen in de borstspieren te verminderen door voedingsstoffen in het dieet van de patiënt op te nemen. Dit komt het spierstelsel ten goede en leidt tot een grotere soepelheid. Tot de meest gebruikte supplementen behoren vitamine D en E, de B-groep, magnesium, calcium en kalium. De meest voorkomende vormen zijn pillen, vloeistoffen en poeders.

Fysiotherapeutische behandelingen

Het doel van dit type therapie is de functionele heraanpassing van de borstspieren. Dit gebeurt door middel van verschillende technieken, die onder leiding staan van de fysiotherapeut, waaronder repetitieve oefeningen onder water, activiteiten met elementen die de musculatuur plaatselijk stimuleren, ultrageluid (om de activering van de bloedvloeistof in de weefsels te versnellen), lasertherapie en massages door middel van kleine klappen of schuifjes van de handen of therapeutische artefacten.

Medicijnen

De geneesmiddelen die gebruikt worden voor de behandeling van verrekkingen van de schouder- en trapeziusspieren zijn gebaseerd op ontstekingsremmers zoals ibuprofen. Hoewel het ook mogelijk is om spierverslappers toe te passen die de spanning in dit deel van het lichaam helpen verminderen. In sommige gevallen worden opioïde pijnstillers en niet-steroïde ontstekingsremmers gebruikt.

Houd er rekening mee dat meditatie door een arts moet worden voorgeschreven, en dat het op eigen houtje innemen van medicijnen schadelijke gevolgen kan hebben voor het darm- en leverstelsel. Bovendien kan het de symptomen van spierspanning verergeren. Om deze reden is het nooit raadzaam om zelfmedicatie toe te passen.

Wat zijn de meest effectieve preventiemethoden voor verrekte spieren in de borstkas?

U kunt het ontstaan van verrekte borstspieren voorkomen als u rekening houdt met enkele methoden waarmee u deze verrekking kunt voorkomen.

Lees verder voor een volledige lijst van elk van deze effectieve methoden

• Gebruik warmte: Vergeet niet dat thermotherapie helpt de verwijdende vaten beter te laten werken, waardoor een grotere bloedstroom naar de borstspieren ontstaat. Dit zal de traditie van trekken in dit deel van het lichaam voorkomen, omdat het weefsel zal worden voorbereid op de extra vraag.
• Warm de spierstructuur op voordat u gaat trainen: Het is belangrijk dat u uw borstspieren geleidelijk opbouwt. Dit betekent dat u ze moet rekken voordat u aan een taak of een sportactiviteit begint. Op die manier voorkomt het rekken de ophoping van metabolieten in het zachte weefsel.
• Vermijd een zittende levensstijl: Terugkerende lichaamsbeweging helpt om de borstspieren actief te houden, waardoor de bloedstroom in dit gebied verbetert en zuren en gassen efficiënter met het bloed kunnen worden uitgewisseld.
• Corrigeer uw houding: U moet niet vergeten dat een van de belangrijkste oorzaken van het ontstaan van onderscheid in de borstkas een overdreven en slecht uitgevoerde kracht in dit deel van het lichaam is. Daarom is het raadzaam om, wanneer u zware dingen moet tillen of een activiteit moet uitvoeren waarbij de borstspieren zijn betrokken, de taak uit te voeren met de juiste houding en positie van de spieren.
• Rekken na activiteiten: Het rekken van de spieren zal u helpen om de juiste spanning van de borstspieren actief te houden. Hiervoor moet u een arts raadplegen over welke oefeningen geschikt zijn om de borstspieren correct te rekken.
• Zorg voor een evenwichtige voeding: De opname van kalium, natrium, magnesium, calcium en vitaminen zal u helpen om de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft in evenwicht te brengen. Dit zal ervoor zorgen dat de spieren altijd de juiste spanning en kracht hebben om overmatig werk of meetkrachten te weerstaan. Hierbij hoort een goede hydratatie.
• Vermijd risicovolle activiteiten: Zowel sporten als beroepen waarbij u klappen op de borst kunt krijgen, kunnen chronische contracturen veroorzaken. Daarom is het raadzaam dit soort activiteiten te vermijden of dit gebied te beschermen met geschikte compressiekleding.
• Kies voor ontspanningstechnieken: Zowel massages als meditatie helpen het mentale evenwicht te bewaren, waardoor de stress afneemt en de spieren goed gespierd blijven. Dit voorkomt het ontstaan van afscheidingen.
• Oefen activiteiten met geleidelijke vooruitgang: U moet in gedachten houden dat wanneer u begint met een sport of gewoon beseft dat een half uur per dag wandelen of fietsen een goed preventief idee is, u dit moet doen met progressieve inspanningen. Dit betekent dat u op de eerste dag uw lichaam niet tot het uiterste moet inspannen.
• Rook niet en drink geen alcohol: Deze stoffen zorgen ervoor dat het bloed de resten van stofwisselingsmoleculen in de vezels van de borstspieren niet kan afvoeren, waardoor de kans op een verrekte borstspier toeneemt.

Referenties

1. Ayloo, A., Cvengros, T., & Marella, S. (2013). Evaluatie en behandeling van musculoskeletale pijn op de borst. Eerstelijnszorg: Clinics in Office Practice, 40(4), 863-887. https://www.primarycare.theclinics.com/article/S0095-4543(13)00088-2/fulltext
2. Sik, E. C., Batt, M. E., & Heslop, L. M. (2009). Atypische pijn op de borst bij atleten. Current sports medicine reports, 8(2), 52-58. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2009/03000/Atypical_Chest_Pain_in_Athletes.7.aspx
3. Hopper, M. A., Tirman, P., & Robinson, P. (2010, juni). Spierletsel van de borstwand en de bovenste extremiteit. In Seminars in musculoskeletale radiologie (Vol. 14, No. 02, pp. 122-130). © Thieme Medical Publishers. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0030-1253156
4. Petilon, J., Carr, D. R., Sekiya, J. K., & Unger, D. V. (2005). Pectoralis major spierblessures: evaluatie en beheer. JAAOS-Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 13(1), 59-68. https://journals.lww.com/jaaos/Abstract/2005/01000/Pectoralis_Major_Muscle_Injuries__Evaluation_and.8.aspx
5. Gregory, P. L., Biswas, A. C., & Batt, M. E. (2002). Musculoskeletale problemen van de borstwand bij atleten. Sports Medicine, 32, 235-250. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200232040-00003
6. Glick, J. M. (1980). Spierverrekkingen: preventie en behandeling. The Physician and sportsmedicine, 8(11), 73-77. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00913847.1980.11710969
7. Garrett Jr, W. E. (1996). Spierverrekkingen. The American journal of sports medicine, 24(6_suppl), S2-S8. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354659602406S02
8. Orchard, J., Best, T. M., & Verrall, G. M. (2005). Return to play na spierverrekkingen. Clinical Journal of Sport Medicine, 15(6), 436-441. https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2005/11000/Return_to_Play_Following_Muscle_Strains.8.aspx
9. Garrett Jr, W. E. (1990). Spierverrekkingen: klinische en fundamentele aspecten. Medicine and science in sports and exercise, 22(4), 436-443. https://europepmc.org/article/med/2205779
10. Järvinen, T. A., Kääriäinen, M., Järvinen, M., & Kalimo, H. (2000). Spierspanningsletsels. Current opinion in reumatology, 12(2), 155-161. https://journals.lww.com/co-rheumatology/Abstract/2000/03000/Muscle_strain_injuries.10.aspx