Koopgids: Hoe kies je de beste knie sleeves & braces voor hardlopen? Lijst 2024

Hardlopen is een term om te verwijzen naar mensen die zich bezighouden met continu hardlopen, een actie waarbij de voeten en benen worden aangetast door inspanning en training. Voor deze mensen werden ook de kniebraces compressie gemaakt, een kledingstuk dat zowel voor de sportbeoefening als therapeutisch voor knieblessures en het herstel daarvan werkt.

Het volgende artikel zal u helpen om beter te begrijpen wanneer kniecompressie mouwen te dragen, welke kwalen ze zijn, welke soorten en voordelen ze hebben, hoe de juiste maat te kiezen, de standaard van de prijzen, onder andere tips om het juiste gebruik van hen te maken.

Wat zijn de meest voorkomende knieblessures bij hardlopen?

Het is normaal dat bij het beoefenen van dit soort sportactiviteiten op een bepaald moment in het leven blessures of ongelukken ontstaan. Wanneer een hardloper een trauma oploopt, wil hij of zij snel herstellen om terug te keren naar de trainingsroutine, en daarom spelen kniebraces een fundamentele rol in het dagelijks leven.

Velen zijn gedwongen geweest hun activiteiten te staken vanwege een ongemak of omdat ze een of ander incident hebben meegemaakt en de pijn niet konden verdragen, maar dit kledingstuk kan de oplossing worden. Er zij op gewezen dat de blessure niet altijd rechtstreeks wordt veroorzaakt door hardlopen, maar door overmatig gebruik van de knieën of slechte training en zelfs door de context van het oppervlak waarop de sporter de activiteit uitvoerde.

De meest voorkomende blessures zijn:

Tibiale periostitis

Dit is een ontsteking van het membraan dat het scheenbeen bedekt en dat het periosteum wordt genoemd. Een voorbeeld hiervan is wanneer men hardloopt en de voet zo hard tegen de grond stoot dat de spier samentrekt, waardoor een soort trilling tegen de botverbinding ontstaat en deze ontstoken raakt. In het geval van sporters kan dit worden voorkomen door van trainingsroutine te veranderen of door de juiste pre- en post-stretching te doen. Ook moet beschermende uitrusting of kleding worden gedragen.

Als behandeling nodig is, is het het beste om kniecompressiemouwen te gebruiken ter ondersteuning en de koude techniek toe te passen op het getroffen gebied waarbij het been hoog gehouden wordt zodat de ontsteking kan afnemen. Dit is een manier om biomechanische afwijkingen vast te stellen, met andere woorden een slechte houding bij het lopen, rennen of staan als gevolg van het letsel.

Lopersknie

Deze staat ook bekend als chondromalacia patelluliana. Het wordt beschreven als een ongemak in het onderste deel van de knieschijf. Het is een pathologische toestand van het kraakbeen aan de achterkant van de knieschijf, die intense pijn veroorzaakt in de hele knie, instabiliteit en een gevoel van wrijving dat verergert als u over oneffen terrein loopt, trappen afdaalt en de knie buigt.

Het kan worden gedefinieerd als slijtage van het kraakbeen waardoor de knieschijf en de spier tegen elkaar schuren. Dit veroorzaakt acute pijn en verplaatsing van de knieschijf naar buiten toe. In sommige gevallen, afhankelijk van de ernst, kan een operatie nodig zijn. Het wordt meestal veroorzaakt door zwakte van de quadricepsspier, die zich aan de voorkant van het bovenbeen bevindt, door de vorm van de knie van de persoon of door de stand van de voet.

De knieschijf kan worden gedefinieerd als een klein driehoekig botje. Met andere woorden, de ligamenten, spieren en botten van het been vormen het kniegewricht, wij vermelden dit omdat dit het gebied is dat de grootste impact krijgt. Dit komt door de wrijving van de knieschijf met het dijbeen of femur wanneer de knie wordt bewogen. Dit syndroom kan ook ontstaan door een verkeerde plaatsing van de knieschijf.

Patellaire tendinopathie

Dit staat bekend als "springersknie" en is een ontsteking van de kniepees, die strekbewegingen in dit deel van het been mogelijk maakt. Het kan worden veroorzaakt door hardlopers die op een zeer harde ondergrond trainen of wanneer de omvang van de oefening wordt opgevoerd. Behandeling kan plaatsvinden met fysiotherapie om de stand van de knieschijf te verbeteren.

Zolang de blessure pijnlijk blijft, moet de persoon vermijden zijn benen te kruisen, hoge hakken te dragen, een correcte houding aan te nemen en ten slotte, en dat is het belangrijkste, te stoppen met trainen en hardlopen. Het is belangrijk om in deze gevallen schoenen te dragen waarmee de persoon zich comfortabel voelt en de voet stabiel kan ondersteunen, en het gebied te beschermen met een kniebrace voor meer veiligheid.

Patellapeesontsteking

Dit is een stekende pijn in de pees en wordt beschouwd als een van de moeilijkst te behandelen blessures. Het ongemak is zelfs bij het zitten en vooral bij het traplopen voelbaar, daarom is rust onontbeerlijk. Het kan worden veroorzaakt door een verkeerde beweging tijdens het hardlopen en het niet uitvoeren van de voorafgaande stretchoefeningen om het lichaam op te warmen voor de inspanning. Geduld, samen met een nauwgezette opvolging van de behandeling, zijn de beste bondgenoten van degenen die aan deze situatie lijden. Zij moeten stoppen met sporten en rusten om te herstellen.

Iliotibiaal band syndroom

Het veroorzaakt voortdurende pijn aan de buitenkant van de knie en neemt toe bij bergafwaarts lopen of bij een zeer langzaam tempo. Het is een ontstekingsletsel, niet traumatisch, veroorzaakt door overmatig gebruik van het gebied. Om echt effectief te herstellen en de symptomen niet te verergeren of een operatie nodig te hebben, moet u het hardlopen lange tijd onderbreken terwijl de knie geneest. Het letsel wordt meestal gevoeld aan de buitenkant van het gewricht en het belangrijkste symptoom is pijn tussen de heup en de knie, die kan worden verergerd door zeer intense fysieke activiteit.

Bestseller

Welke kniebraces en patellabanden zijn het beste voor blessures bij hardlopers en atleten?

Het kiezen van de juiste kniebrace of compressieband is belangrijk om geen ergere blessures te veroorzaken of het gebied onnodig te beschadigen. Van het beoordelen van het materiaal tot het nauwkeurig vaststellen van het ongemak of de pijn, dit zijn cruciale beslissingen om zo snel mogelijk herstelresultaten te krijgen. Er zijn verschillende types voor elk geval:

Kniecompressiemouwen

Vermindert de ontsteking en verlicht de pijn, neemt de druk van de knieschijf weg en verbetert de circulatie en mobiliteit. Het is perfect voor activiteiten die een hoge druk op de gewrichten veroorzaken, zoals hardlopen, dat door de constante beweging dit deel van het lichaam overbelast, wat ernstige pijn kan veroorzaken en het opschorten van deze activiteit voor een korte tijd (afhankelijk van de ernst).

Voor dit soort aandoeningen, in mindere of meerdere mate, kunnen kniebraces met compressie worden gebruikt, zonder het gebruik van geneesmiddelen die contra-indicaties kunnen veroorzaken. Dit kledingstuk heeft zoveel voordelen voor elk trauma binnen of buiten de wedstrijden, daarom zijn ze verdeeld in verschillende delen om meer concentratie te geven aan een gebied, hier enkele:

• Patellaire band: Hardlopen lijkt in veel gevallen niet het soort activiteit waarbij iemand gewond raakt, maar het gebeurt en daarom bestaat dit kledingstuk, dat ook veel aandoeningen bestrijdt. Men kan samenvatten dat het stuk dient ter bescherming van: de knieschijf, chondromalacia patella en artrose. Ook worden ze aanbevolen bij het letsel van het iliotibiale gordelsyndroom, ook wel atletenknie genoemd.
• Patellapeesbrace: Om te beginnen werkt de kniepees samen met de spieren aan de voorkant van het bovenbeen, zodat de knie gestrekt kan worden. Het is eigenlijk wat de persoon helpt om gewone bewegingen uit te voeren zoals schoppen, rennen en springen. Het is vaak zeer nuttig als er microscheurtjes in de pees zijn door herhaalde bewegingen en springen of rennen op harde oppervlakken.
• Kniebraces met koude gelpacks: Dit is een speciaal type en wordt geleverd met een ingebouwd gelpakket, zodat wanneer het koud wordt, het de pijn verlicht en de ontsteking vermindert. Zeer nuttig om te gebruiken na een blessure, je kunt ze ook gebruiken tijdens de training.

Patellapeesband

Wordtvooral gebruikt door sporters die problemen hebben met hun knieschijf of patellapees. Het stuk wordt onder de knieschijf geplaatst, zodat de druk die op de pees wordt uitgeoefend de spanning wegneemt die ontstaat door veel te sporten. Het is ook essentieel om rust te houden. Het probleem ontstaat doordat de quadricepspees niet naar behoren functioneert en daardoor ongemak veroorzaakt. Het doel van de tape is voldoende druk uit te oefenen en de pees te immobiliseren om het herstel te vergemakkelijken.

Orthopedische kniebandages

Hoewel ze van het orthopedische type zijn, worden ze ook veel gebruikt in de sport. Dit komt door de bescherming die het biedt in de knie, waardoor blessures worden voorkomen en als je het al hebt, helpt het je sneller te herstellen. Het is een stabiliserend kledingstuk met goede ondersteuning, dat zorgt voor een goede ondersteuning en rust van het gewricht tijdens het gebruik, waardoor de genezing wordt versneld.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste sportkniebrace voor hardlopen kiest?

Het kiezen van een sportbrace lijkt een eenvoudige taak, maar dat is het niet. Uitgaande van het feit dat hardlopen niet meer zomaar een activiteit is, maar kracht, doorzettingsvermogen en een goed dieet en hydratatie vereist om de gestelde doelen te bereiken.

Om het beste kledingstuk voor hardlopen te kiezen, moet u rekening houden met elementen zoals:

Volgens zijn functie

• Pijnstillende kniebraces: De sportkniebrace werkt en biedt compressie, dit is wat verlichting brengt zodat het gebied kan rusten en beginnen te herstellen. Dit is gunstig voor alle hardlopers, want het overmatige gebruik waaraan zij de knie blootstellen, veroorzaakt voortdurend ongemak, dat kan worden vermeden en verminderd met het gebruik van deze kleding.
• Kniebraces om ontstekingen te verminderen: Zwelling is een onvermijdelijke situatie in de context van de sporter, het overkomt iedereen. De kniebrace is ontworpen om de nodige compressie te bieden om het tegenovergestelde effect te bereiken. Het is belangrijk te bedenken dat het kledingstuk in deze situatie vergezeld kan gaan van warmte- en koudetherapie voor een optimaler herstel.
• Kniebraces om het comfort te verbeteren Eerst en vooral is er het gevoel van welzijn. Het compressiekledingstuk veroorzaakt geen ongemak tijdens de training of het herstel van een blessure. Sportkniebandages garanderen een goede ondersteuning en een adequate temperatuur in het gewricht, waardoor lichamelijke activiteiten of hardlopen beter en gemakkelijker verlopen.
• Ademende kniebandages: Zweet is een element dat elke sporter vergezelt, ongeacht de uit te voeren activiteit. Het kiezen van een kniebrace die licht en ademend is, is essentieel zodat dit tenminste geen oorzaak is van ongelukken en zelfs huidirritatie en ongemak veroorzaakt tijdens de training. Het probleem met zweten is dat het een natuurlijk proces is dat bij iedereen in meer of mindere mate voorkomt, en daarom is ventilatie belangrijk.

Productiemateriaal

Als het om de materialen gaat, is het een belangrijk punt om de kwaliteit van het product te beoordelen. Deze producten worden vervaardigd met ademende en elastische materialen zoals nylon, neopreen, elastaan, latex en stoffen die sterk genoeg zijn om niet te bederven, hoewel er verschillende diktes zijn.

Er zijn modellen tussen 3 mm en 7 mm dik, dit voor marathonlopers die stabiliteit nodig hebben. De neopreenkleding die tegenwoordig veel wordt gebruikt, biedt een gelijkmatige compressie die zorgt voor elasticiteit en gunstig is voor de bloedsomloop van de lopers.

Type ondersteuning

De kniebraces zijn compressiekledingstukken bij uitstek, maar er moet rekening mee worden gehouden dat elk type blessure een ander drukniveau vereist. Een ander belangrijk punt is dat het kledingstuk altijd op dezelfde plaats blijft en dat er tijdens een wedstrijd een niveauverschil kan optreden.

De meest aanbevolen voor deze discipline zijn:

• Kniebraces met klittenband: Dit type sluiting is ideaal voor hardlopers, omdat ze het materiaal niet direct voelen en de druk kunnen maken die ze nodig hebben. Er zijn veel modellen op de markt met dit systeem, dus het zal niet ingewikkeld zijn om ze aan te schaffen.
• Kniebandages met scharnieren: Het is een type sluiting waarmee je veel meer stabiliteit en steun kunt krijgen. Dit materiaal wordt veel meer gebruikt in kledingstukken die de knie meer stabiliteit geven. Dus, als je een blessure hebt, is deze perfect voor jou.
• Neopreen kniebraces: De meeste van deze kledingstukken zijn van dit materiaal gemaakt omdat het gemakkelijk aan de huid hecht. Voor training of fysieke activiteiten kunt u het alleen gebruiken, maar tijdens een wedstrijd is het raadzaam een extra materiaal zoals klittenband te gebruiken voor meer steun.

Maat

De maat van de kniebrace blijft in deze kwestie belangrijk, want als hij niet de juiste maat heeft, kan hij afvallen en niet het gewenste effect hebben, of juist zo strak tegen de huid zitten dat hij geen mobiliteit toelaat en zelfs de bloedsomloop afsnijdt. Er zijn verschillende modellen die verstelbaar zijn, maar er zijn er ook die één maat vereisen. Om de uwe te kennen, moet u de contour van de knie meten met een meetlint en de resultaten vergelijken met de door de fabrikant verstrekte tabel.

Ontwerp

Design is een subjectief onderwerp, omdat iedereen een andere smaak en stijl heeft. Wat echt belangrijk is, is dat de kniebrace zijn functies vervult op het gebied van pijnbestrijding, zwelling en compressie, maar het ideaal is een anatomisch model dat kan worden aangepast aan de bewegingen van het lichaam.

Maar als u zich toch modieus en stijlvol wilt voelen, is dit kledingstuk daarvoor geschikt. Ze zijn er in alle kleuren en met vele vormen waaruit u kunt kiezen. Zo voelt u zich niet alleen van binnen goed en beschermd, maar straalt u dat ook aan de buitenkant uit.

Prijs

Naast een bedrag moet u alle eerder genoemde kenmerken evalueren en zo bepalen welk kledingstuk u volgens uw behoeften moet aanschaffen, want het is een product dat de manier van trainen en hardlopen verandert, zodat u ze veiliger en optimaal kunt uitvoeren.

De prijzen van compressie sport kniebraces variëren, de duurste zijn die met de hoogste kwaliteit, duurzaamheid en zorgen voor een goede werking. Als u een gezonde knie wilt hebben en wilt blijven hardlopen, moet u hiermee rekening houden.

Werken compressie kniebraces echt voor hardlopen?

Hoewel blessures idealiter niet voorkomen in het leven van een hardloper, komen ze vaak voor, vooral aan de knieën vanwege het continue gebruik van de knieën. De bescherming ervan moet een prioriteit zijn voor elke hardloper als hij deze sport wil blijven beoefenen, en de beste oplossing is het gebruik van deze compressiekleding.

Sportkniebraces voor hardlopen werken in al hun aspecten, en als ze correct en met de juiste materialen worden gebruikt, zullen ze hun doel bereiken: verbetering van de bloedsomloop en de prestaties, verlichting van de pijn, bescherming van het getroffen gebied en zelfs een snel herstel, gewoon door het kledingstuk op de knie te leggen.

Er bestaat geen twijfel over hoe gevaarlijk en gemakkelijk een blessure kan zijn voor hardlopers, dus het beste is om te voorkomen, en waar mogelijk, sportkniecompressie sleeves te gebruiken, zodat je een gezonder en veiliger sportleven kunt hebben.