Koopgids: Hoe kies je de beste enkelsleeves & braces voor Crossfit? Lijst 2024

In de crossfit worden verschillende oefeningen uitgevoerd waarbij het meeste gewicht en de meeste inspanning op de enkels wordt gelegd, die geblesseerd kunnen raken door overbelasting, slijtage of overbelasting. Om ze te behandelen of te voorkomen kun je het beste de juiste kleding dragen voor de blessure waar je last van hebt.

Daarom vertellen wij u in dit artikel in detail over de beste sport-enkelbraces voor de behandeling van elk van de soorten trauma's die zich in het gewricht kunnen voordoen, inclusief de kenmerken die wij aanbevelen zodat u het juiste kledingstuk kunt kiezen.

Wat zijn de meest voorkomende enkelblessures bij Crossfit?

Crossfit is een fysiek veeleisende sport, vooral van bepaalde delen die meer verantwoordelijkheid dragen dan andere, zoals de enkels, die aanwezig zijn bij springen, rennen, gewicht dragen, diepe squats en andere oefeningen.

Het is dan ook normaal dat crossfitatleten blessures aan de enkels oplopen door overbelasting, overbelasting, slecht voetenwerk of het niet voldoende aanspannen van de voeten om het gewricht valdempend te maken. Ontdek in detail wat en hoe de meest voorkomende enkelblessures zijn bij mensen die aan crossfit doen.

Zijdelingse enkelverstuikingen

Dit zijn blessures die ontstaan aan de laterale ligamenten, wanneer de sporter plotselinge bewegingen maakt. Ligamenten zijn stevige, solide elementen die, wanneer ze verdraaid of overbelast worden, geblesseerd raken. Kruisband ontstaat wanneer al het gewicht op de voeten wordt geplaatst, of bij het springen op de tenen, hielen of randen valt. De meest voorkomende symptomen zijn: pijn, kneuzingen en zwellingen.

Stressfractuur

Dit is de breuk van een van de twee botten die bij de enkels verbonden zijn door ligamenten. Dit gebeurt wanneer het letsel verder gaat dan het trauma, ter hoogte van het ligament, en het bot bereikt en breekt. Ze worden "stress" genoemd omdat ze worden veroorzaakt door herhaaldelijk microtrauma. Dat wil zeggen dat het getroffen gebied meerdere stoten heeft gekregen die niet zijn behandeld, en dat het bot het begeeft en breekt.

Bij crossfitoefeningen moet men zeer voorzichtig zijn met oefeningen die voortdurende overbelasting vereisen, die van intense fysieke activiteit zijn, plotselinge veranderingen in de training of waarbij de spieren vermoeid raken en de enkel geen rust krijgt.

Sinus tarsus syndroom

Een aandoening die de persoon levenslang zal hebben, tenzij tijdig behandeld. Het sinus tarsus syndroom is een syndroom waarbij er pijn is aan één kant van de voet en de enkel die niet verdwijnt tot de persoon rust. Deze aandoening treedt op wanneer iemand herhaaldelijk verstuikingen heeft gehad en niet volledig genezen is. Het treedt op bij de crossfit wanneer verkeerde voetbewegingen worden gemaakt bij hardlopen, joggen, springen of het dragen van overmatig gewicht.

Achillespeesontsteking

Aan de achterkant van de enkel zit een pees die "Achilles" wordt genoemd. Wanneer deze wordt overbelast bij bewegingen met hoge druk, ontstaat achillespeesontsteking. Het begint met een ontsteking aan de achterkant van de enkel, en gaat dan over in een scherpe pijn die de beweeglijkheid beperkt.

Het is een veel voorkomende blessure in de crossfit, omdat hij ontstaat door veelvuldige oefeningen zoals steile sprongen, veeleisende loopjes op lichaams- en voetniveau, of het dragen van overgewicht en dat dan laten vallen.

Artrose van de enkel

Dit is de progressieve slijtage van het oppervlak van de enkelgewrichten, meer bepaald in het gewrichtsgebied van het scheenbeen, in het talus en het kuitbeen, die verantwoordelijk zijn voor het opvangen van de bewegingen die van voor naar achter worden gemaakt wanneer de sporter buitensporig herhaalde oefeningen uitvoert zoals hardlopen, lange sprongen, passen, squats, en andere.

Bij crossfit zijn repetitieve bewegingsoefeningen om het lichaam te versterken en te verstevigen gebruikelijk. Een deel van deze prestaties valt op de enkels, die verantwoordelijk zijn voor het geven van steun en demping aan het hele lichaam, waardoor dit gewricht een zone is die gevoelig is voor dit trauma.

Bestseller

Wat voor soort sport enkelbraces zijn het beste voor krachtsport blessures?

Oefeningen binnen de crossfit vragen een extra en uitgesproken inspanning van het lichaam. In het geval van de enkels zijn zij het deel van het lichaam dat de grootste impact krijgt, en het meest aanbevolen is het gebruik van sport enkelbraces, omdat ze je beschermen tegen een blessure of je helpen te herstellen van een blessure.

Hieronder vermelden we de beste sport enkel compressie sleeves voor crossfit en krachtsport blessures:

Enkel compressie sleeves

Compressieve elastische enkelbraces zijn gemaakt voor oefeningen die veel mobiliteit, kracht en spanning in de enkels vragen, zoals die bij crossfit, en bieden de veiligheid en ondersteuning die het gewricht nodig heeft terwijl je traint. Je kunt ze ook gebruiken om te helpen herstellen van verstuikingen, en om eventuele pijn tijdens het sporten, lopen of staan te verlichten. Ze werken door elk deel van de enkel samen te drukken, waardoor ze een therapeutische functie vervullen.

Neopreen enkelbraces

Ze behandelen lichte verstuikingen, lichte tendinitis of postoperatieve herstelprocessen. Ze dienen als stabilisatoren en houden de enkel en zijn onderdelen op hun plaats, waardoor verstuikingen worden voorkomen. Dit is een belangrijk aspect in de crossfit, waar de meeste oefeningen vereisen dat de enkels stabiel en sterk genoeg zijn, zodat ze niet breken of blessures oplopen. Ze zijn zeer licht en comfortabel om de pijn te verlichten en geven de juiste steun voor herstel, waardoor volledige mobiliteit en flexibiliteit van de gewrichten mogelijk is.

Gestabiliseerde enkelsteun

De steun en compressie die hij op de enkel uitoefent, dient ter voorkoming en herstel van blessures in dit gebied, meestal in de laterale ligamenten. Het kruisontwerp voorkomt verstuikingen bij mensen met zwakke voeten, oedeem, artritis of die lijden aan fasciitis plantaris, inclusief gevallen van ernstig letsel zoals achillespeesontsteking waarbij het gewricht beschadigd en instabiel wordt.

Enkelband

De enkelbanden worden gekenmerkt door hun perfecte aanpassing aan de enkel en de interne delen ervan. Ze worden vooral gebruikt om verstuikingen van de laterale ligamenten te begeleiden, te voorkomen en te behandelen. Ze dienen je enkel als extra steun bij gelegenheden waarbij je drukoefeningen moet doen of waarbij je een grotere inspanning vraagt, zoals bij de oefeningen van overgewicht tillen in crossfit, hardlopen op topsnelheid en andere.

Enkelsteunen

Deze werden speciaal vervaardigd voor zwaardere en schadelijkere blessures. Hun belangrijkste kenmerk zijn de twee zijstaven die zich aan elke kant van de enkel bevinden. Het zijn stalen bogen en hun belangrijkste functie is maximale stabiliteit en steun te bieden aan de pezen en laterale ligamenten. Ze worden vaak aanbevolen om ontstekingen te helpen verminderen en beschadigd enkelweefsel te helpen regenereren, zeer vaak voorkomende blessures bij crossfit als gevolg van overbelasting en overgewicht bij deze veeleisende oefeningen.

Met welke kenmerken moet je rekening houden voordat je de beste sport enkelbrace kiest om Crossfit te trainen?

Men moet er rekening mee houden dat men geen enkel soort enkelbrace draagt om oppervlakkige redenen. Hij moet aangepast zijn aan de behoeften van onze enkels en de vereisten van de trainingsroutines. Om u in staat te stellen de beste keuze te maken, worden enkele van de belangrijkste kenmerken waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een sport-enkelbrace nader toegelicht, of het nu gaat om fysieke, financiële of functionele aspecten.

Afhankelijk van uw functie

• Enkelbraces om het gewricht te stabiliseren: Er bestaan speciaal vervaardigde sport enkelbraces om je enkelspier steun te geven om hem gestabiliseerd te houden, zodat hij niet kan verdraaien tijdens bepaalde drukoefeningen in crossfit, terwijl hij ook de spiertrillingen vermindert door hem steviger te houden. Dit voordeel is ook heel goed om te voorkomen dat je spier moe wordt en daardoor niet meer goed werkt, waardoor mogelijke blessures worden voorkomen.
• Enkelbraces om de bloedcirculatie te verbeteren: Compressieve enkelbraces produceren een betere bloedcirculatie rond je enkel. Vooral die van neopreen, die je spier en dit hele interne deel een thermo-dynamisch effect geven. Dit betekent dat het gewricht warm en actief blijft, wat de beste manier is om vermoeidheid of letsel door stress te voorkomen.
• Enkelbraces voor herstel van blessures: Deze kledingstukken zijn gemaakt om de enkel te helpen correct en sneller te herstellen van ernstige blessures. Hoewel ze ook dienen om verstuikingen en aandoeningen in herstel te behandelen.
• Enkelbraces om pijn te verminderen: Een van de belangrijkste functies van sport enkelbraces is het verlichten of voorkomen van pijn. Dit komt door hun thermo-compressieve werking op het gewricht, waardoor de spieren ontspannen en in een constante staat van rust blijven.

Productiemateriaal

Sport-enkelmouwen variëren naargelang het materiaal waarvan ze gemaakt zijn, wat van invloed is op hun nut, flexibiliteit, duurzaamheid en kwaliteit. Zo zijn de bekendste en meest gebruikte die van neopreen, omdat dit materiaal zich perfect aanpast aan de vorm van de enkel en thermisch hecht, maar de huid niet goed laat ademen.

Om dit tegen te gaan zijn de enkelbraces gemaakt van stof, nylon en met spandex, die een correcte bloedcirculatie en een meer natuurlijke ademhaling van de huid mogelijk maken. Hoewel ze ook in verschillende percentages met neopreen kunnen worden gemaakt.

Type ondersteuning

Hieronder staan enkele van de meest voorkomende en effectieve soorten bandages die we aanraden om je enkels goed en strak te ondersteunen, voor als je allerlei crossfit oefeningen doet.

• Verstelbaar: Dit zijn die met een elastische band die aan de andere kant van de enkel wordt verankerd. Ze geven je zeer goede steun en compressie voor het springen en crossfit oefeningen.
• Gekruiste enkelbraces: Dit type heeft twee banden aan beide zijden van de voet die kriskras boven elkaar zijn geplaatst, zodat ze niet alleen de enkel vrij goed comprimeren, maar ook goed vastzetten en de beweging van vooral de laterale ligamenten beperken.
• Klittenband: Klittenband compressie-enkelbraces zijn heel gebruikelijk omdat ze heel gemakkelijk aan en uit te trekken zijn. Hun kracht en effectiviteit zijn te danken aan het feit dat het geen gewoon klittenband is, maar een speciaal klittenband, resistenter en meer klevend, waardoor ze niet loskomen op de belangrijkste momenten van de crossfit, vooral bij loopoefeningen of oefeningen met veel beweging van de enkels.

Maat

Er zijn veel verschillende stijlen en types enkelbraces, maar een van de aspecten die niet veel verschillen zijn de maten. Dit komt omdat ze zijn ontworpen met ieders lichaamsbouw in gedachten en zich zodanig aan het lichaam aanpassen dat ze veiliger en effectiever steun bieden. Het hebben van een te losse of te strakke enkelbrace zal alleen maar een negatief effect hebben op elke veeleisende crossfit oefening.

Om je enkelmaat te weten te komen, hoef je alleen maar een meetlint te pakken en de omtrek boven je enkel te meten. Er zijn er die one size fits all zijn, maar we raden je aan te gaan voor de optie die het beste bij je lichaam past.

Ontwerp

De enkelbraces zijn niet echt esthetische maar eerder functionele kledingstukken, de meeste in één kleur (zwart, grijs, donkergroen) zonder veel accessoires of hulpstukken. Het belangrijkste en de focus van deze zijn eerder therapeutisch als zodanig. De soorten elastische compressie enkelbraces zijn echter die met een iets grotere verscheidenheid dan de typische effen basis. Je zult in je zoektocht naar het beste crossfit kledingstuk, sommige vinden met bijzondere designs, met donkere of opvallende prints.

Prijs

Naarmate producten gespecialiseerder worden, hebben ze de neiging in prijs te stijgen. Zoals het geval is met compressiesporten enkelcompressiemouwen, die belangrijke factoren hebben die hen onderscheiden van andere kledingstukken van dit type.

De hoogwaardige materialen, in combinatie met de sluitingen en het aan uw smaak aangepaste ontwerp, leiden tot de meest aanbevolen enkelbrace voor de bescherming en het herstel van uw enkels. Benadrukkend dat de aankoop van een kledingstuk van geringe omvang, kan leiden tot een verlies van geld, omdat hun materialen niet de nodige kenmerken bezitten voor de verzorging van de gezondheid van dit gewricht.

Werken de enkelcompressiemouwen echt voor Crossfit?

Compressie enkelbraces zijn vervaardigd met de gezondheid van sporters in gedachten, vooral om het behoud en de preventie van de gezondheid te bevorderen, tijdens en na de training, inclusief eventuele blessures.

Het doel van de compressie-enkelbraces is het fysieke en mentale welzijn van elke sporter te garanderen, in het bijzonder van crossfitters, die het meest vatbaar zijn voor enkeltrauma. Hun voordelen liggen in de compressietherapie die ze op dit gewricht uitoefenen, wat zorgt voor een betere bloedcirculatie, waardoor eventuele pijn en ontstekingen verminderen en een snel herstel mogelijk is.

Compressie sport enkelbraces zijn de grote bondgenoot van degenen die crossfit beoefenen, omdat ze hun prestaties verhogen, voorkomen dat je enig type blessure oploopt aan dat gewricht, en als je er een hebt, zijn ze beschikbaar om deel te nemen aan het herstel, waardoor je enkels altijd gezond zijn en klaar voor de crossfit.