Koopgids: Hoe kies je de beste enkelsleeves & braces voor wandelen, wandelen, rotsklimmen en bergsporten? Lijst 2024

66% van de berg-, wandel- en klimsporters heeft ooit een verstuikte enkel opgelopen, omdat blessures aan dit gewricht vaak voorkomen. Een acute spierscheuring kan de voet immers vervormen en instabiliteit en veel pijn veroorzaken.

Ongemak aan de enkel betekent een pijnlijke stap. U kunt dit trauma onder controle krijgen en voorkomen door uzelf te beschermen met sportcompressie-enkelmouwen. In dit artikel worden de soorten, kenmerken en functie ervan en zelfs de blessures waarmee bergsporters tijdens hun uitstapjes in het veld kunnen worden geconfronteerd, in detail uitgelegd.

Wat zijn de meest voorkomende enkelblessures bij bergsporten?

Bij bergsporten worden de gewrichten van de voet zwaar belast. Bij een enkelblessure lopen de zachte ligamenten die de botten van het scheenbeen, het kuitbeen en de talus met elkaar verbinden, een scheur en zelfs een voetbreuk op. Sommige van deze aandoeningen verlammen de sporter en dwingen hem zijn activiteiten voor langere tijd te staken. Hier tonen wij u de meest voorkomende blessures waarmee men tijdens het wandelen geconfronteerd kan worden.

Verstuikte enkel

De enkelband is een lange, vezelige en zeer resistente strook die dient als verbinding tussen de botten, de natuurlijke en anatomische beweging van het enkelgewricht vergemakkelijkt, overmatige beweging voorkomt en dient als stabilisatiemechanisme, en ook andere blessures kan helpen voorkomen.

Een enkelverstuiking bestaat uit een uitgerekte, gescheurde of gescheurde band. In het eerste geval volstaat het om een compressie-enkelmouw te gebruiken en in het ergste geval zal men een orthopedisch kledingstuk moeten gebruiken, afhankelijk van de medische indicaties. Bij bergsporten, die op oneffen terrein worden beoefend, kunnen sporters onwillekeurige of plotselinge bewegingen op het ledemaat maken, waardoor de enkelbanden worden aangetast.

Tendonitis

De pezen die de spier verbinden met het bot in de enkel kunnen gemakkelijk geblesseerd raken op onstabiel terrein zoals de bergen. Tendonitis is een blessure die kan ontstaan bij het beoefenen van elke sport in bergachtig gebied. Het kan worden veroorzaakt door herhaalde bewegingen, spierzwakte of onevenwichtig terrein. Alvorens met een activiteit in verband met deze praktijken te beginnen, is het raadzaam een warming-up te doen en alle tijd te nemen om de spieren en ligamenten te versterken.

Er zijn 4 fasen of graden van enkel tendinitis. In de eerste twee heb je een scherpe, stekende pijn tijdens het uitvoeren van de activiteit. In fase 3, moeite met elke beweging, en in fase 4, totaal verlies van beweging in het getroffen lidmaat. In elk van deze gevallen is het raadzaam deze activiteiten uit te voeren in het gezelschap van ervaren mensen.

Dislocatie

Dit is de ontwrichting van de botten bij de enkel, d.w.z. dat het bot uit zijn natuurlijke plaats gaat. Als het ernstig is, kan het stukjes kraakbeen loslaten en een reeks andere complicaties veroorzaken. Om u een idee te geven: stel dat u in de bergen loopt en u moet een sprong maken en valt met uw voet in een slechte positie, waardoor een ontwrichting ontstaat, dit zijn gebeurtenissen die niet kunnen worden voorkomen, zelfs de meest ervarene kan deze situatie meemaken.

De symptomen zijn de volgende: pijn, zwelling, vervorming van het gewricht, tintelingen en mogelijk verlies van gevoeligheid en mobiliteit van de voet, afhankelijk van de mate van complicatie zult u een enkelbrace moeten gebruiken om deze te stabiliseren.

Fractuur

Bij een breuk zijn er twee gevallen, de breuk van een van de botten van de enkel als gevolg van een plotselinge botsing, of de breuk van het bot tot het door de huid heen gaat, met onder andere de volgende symptomen: hevige pijn, verlies van gevoeligheid, ontsteking van het gewricht, vervorming, kneuzing, verlies van mobiliteit van de voet.

Deze aandoening komt vaak voor bij alle bergsporten. De toestand van het terrein in deze gebieden kan variëren, tot het punt waar u sprongen en valpartijen moet maken om vaste grond te bereiken, u kunt slecht of abrupt op de voet vallen, in elk van de gevallen kan een lichte of matige breuk ontstaan, zoals hierboven uitgelegd.

Bursitis

Een slijmbeursontsteking is een klein zakje dat volledig gevuld is met synoviale vloeistof, gelegen tussen de botten en de bewegende delen van de enkel. De functie ervan is eenvoudig, het voorkomt wrijving en slijtage van de gewrichten in de enkel en voorkomt zo verdere blessures.

Alsu wandelt, bergbeklimt of aan canyoning doet, loopt of fietst u lange tijd rond een berg, dit betekent dat de gewrichten moe worden en u stijfheid begint te voelen, veel pijn en wanneer u het het minst verwacht, raakt de enkel ontstoken en genereert bursitis, en als u de activiteit volhoudt, kan dit leiden tot andere complicaties. Voor deze gevallen is er niets beters dan een compressie-enkelhoes.

Bestseller

Welke soorten sport enkelbraces zijn het beste voor blessures bij wandelaars en bergbeklimmers?

Wandelen is een van de gezondste en gemakkelijkste lichamelijke oefeningen om te doen. Wandelen over gemarkeerde paden en genieten van de natuur wordt een frequente en aangename oefening. Wandelen over smalle of rotsachtige paden kan echter leiden tot ongelukken aan de enkels, omdat dit het gewricht is dat het hele lichaam ondersteunt en dus het meest gevoelig is voor trauma. De meest praktische en veilige oplossing om blessures te voorkomen en te verbeteren is het gebruik van sportenkelbeschermers, maar afhankelijk van de mate van blessure kunt u de meest geschikte voor uw geval kiezen.

Hieronder presenteren we de meest aanbevolen enkelbraces voor wandelaars, klimmers, bergbeklimmers of andere bergactiviteiten in geval van een blessure:

Enkel compressie sleeve

Het is ontworpen voor een hoge compressie in de enkel, dit heeft heilzame functies voor allerlei mensen zoals: verlicht pijn veroorzaakt door schokken, voorkomt slechte biomechanische handelingen in de voeten, verbetert de bloedcirculatie, voorkomt en geneest aanzienlijk letsel, onder andere.

Het gebruik ervan bij bergsporters is meestal om verstuikingen, ontwrichtingen of dislocaties te behandelen die tijdens de training zijn ontstaan. Maar de voordelen zijn veel uitgebreider, want het houdt de lichaamstemperatuur op peil, vermindert risicospanningen, immobiliseert het aangetaste gewricht en versnelt het herstel. Het is ideaal voor al diegenen die graag wandelen, bergbeklimmen, klimmen en andere verwante sporten beoefenen, omdat zij in staat zullen zijn om het uit te voeren zonder angst voor ongelukken en in geval van het hebben van het, zal de verbetering snel zijn zonder de noodzaak van chemicaliën.

Neopreen enkelbrace

Neopreen is een van de favoriete materialen in sportkleding, vooral in enkelbraces, vanwege de warmtevasthoudende technologie, de verhoogde doorbloeding die zwelling tegengaat en het behoud van flexibiliteit.

Het houdt de lichaamstemperatuur op peil en kan helpen de gewrichten te versterken, het past zich gemakkelijk aan het oppervlak van de enkel aan. Het is beslist een product dat veel blessures zal helpen voorkomen die zo vaak voorkomen in bergachtige gebieden.

Enkelbrace met stabilisatiesysteem

Ontworpen met stabiliserende en verstelbare banden die de stabiliteit en steun helpen verhogen voor een snel herstel. Dit type enkelbrace biedt compressie om verstuikte enkelletsels, peesontstekingen en postoperatieve bandletsels te behandelen. De beweging is echter beperkt om de schade aan het gewricht niet te verlengen.

Dit product combineert onder meer neopreen, antislip silicone, klittenband en absorberende stof. Hun combinatie helpt de bovengenoemde effecten te bereiken en houdt het gewricht warm, waardoor de hersteltijd wordt verkort.

Enkelbandage

Gemaakt van ademende en zeer flexibele materialen, die de voet altijd schoon en droog houden. Aanbevolen voor trektochten, wandelingen, klimmen en andere sporten. U kunt hem dragen als een sok en u wordt niet gehinderd in uw bewegingen. Therapeutische effecten zijn: pijnverlichting, verbeterde bloedcirculatie, verminderde spanning, spierversterking.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste sport enkelbrace voor wandelen kiest?

Als je eenmaal weet met welke verschillende blessures je bij elke fysieke activiteit te maken krijgt, is het kiezen van de meest geschikte enkelbrace niet zo ingewikkeld. Het materiaal dat stabiliteit en compressie mogelijk maakt, de maat of het ontwerp dat het beste bij uw behoeften past, zijn kenmerken die u zullen leiden voordat u de juiste keuze maakt, die we hieronder zullen uitleggen.

Volgens hun functie

• Ondersteuning: Elastische enkelsleeves bieden veel steun aan het gewricht, meer mobiliteit en compressie aan de enkel. Ze zijn geschikt voor wandelaars of mensen die buiten actief zijn; ze minimaliseren het risico op letsel tijdens het wandelen of trainen. De ondersteuning is nuttig om de pijn van geblesseerde spieren en pezen te verzachten en te beschermen tegen chronische overbelasting van de enkel.
• Bescherming: Bij bergsporten is het risico op een enkelongeval vaak groot. Dit kan worden voorkomen met behulp van compressiekleding, die het gewricht beschermt tegen plotselinge bewegingen, sprongen, valpartijen, slechte voetstappen en meer, dankzij de steun en stabilisatie die zij bieden.
• Pijnverlichting: Deze disciplines duren vaak lang en zijn ver verwijderd van enige medische hulp. Met sport-enkelbraces hoeft u zich geen zorgen te maken over deze veel voorkomende kwalen die tijdens bergsporten kunnen ontstaan, of ze nu te wijten zijn aan overbelasting, overgewicht of een andere reden die ze kan veroorzaken, kunnen worden verminderd met de compressietherapie die dit kledingstuk biedt.
• Stabilisatie: Zoals reeds vermeld. Sportenkelbraces hebben voldoende stabiliteit om het gewricht op één plaats te houden zonder de mogelijkheid om slechte bewegingen te maken die kunnen leiden tot verstuikingen of breuken, als een ernstig geval. U kunt dus uw favoriete sport beoefenen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken tijdens het hardlopen of bergbeklimmen.

Vervaardigingsmateriaal

Het materiaal is een van de belangrijkste punten om te overwegen voordat je een enkelbrace koopt. Het is namelijk een belangrijke factor om de verwachte voordelen voor de enkels te realiseren. Ze moeten bepaalde aspecten hebben om de compressie, de stabiliteit en zelfs het comfort te bereiken waar zo naar wordt verlangd en die van het grootste belang zijn tijdens het berglopen in welke discipline dan ook.

Het eerste wat moet worden geanalyseerd zijn de stoffen; de meest gebruikte en aanbevolen zijn nylon en spandex. Beide bieden elasticiteit, voldoende druk, zachtheid, comfort, lichtheid en een zeer belangrijke factor, ze zijn vochtafvoerend. Met dit laatste punt moet rekening worden gehouden omdat uw voeten anders nat kunnen worden van het zweet, wat ongemak veroorzaakt.

Ze gebruiken ook andere soorten materialen voor hun vervaardiging zoals: bandjes, neopreen, gel met warm en koud effect. Kortom, u moet ervoor zorgen dat de enkelbraces ten minste een percentage van de bovengenoemde vezels hebben om een goede en bevredigende ervaring te krijgen.

Soort ondersteuning

Elastische compressie-enkelsteunen hebben gemakkelijk te hanteren sluitingen voor ongecompliceerd gebruik, waardoor de wandelsporter meer bewegingsvrijheid heeft zonder zich zorgen te maken over eventuele verschuiving of rotatie van het kledingstuk. Dit zijn de meest aanbevolen materialen voor de beste ondersteuning.

• Stabiliserende banden: Dit is een kruisband die de wreef en de hiel volledig bedekt om het gewricht te beschermen en schokken of verstuikingen tot een minimum te beperken, en tevens een hoge compressie op de enkel te bieden en elke verplaatsing van het kledingstuk door slechte bewegingen te voorkomen.
• Klittenband: Een gemakkelijk en veilig openingssysteem. Zorgt voor een ergonomisch ontwerp en goede elasticiteit met een precieze pasvorm die de enkel stevig houdt, met goede ondersteuning.
• Neopreen: Een soort synthetisch rubber dat veel gebruikt wordt bij de vervaardiging van enkelbraces. Het zorgt voor een stabiele temperatuur, is licht en ondersteunend en wordt comfortabel rond het gewricht gehouden, waardoor het niet verschuift.

Maat

Om de maat van uw enkel te kennen, moet u de contour van het enkelgewricht net boven de wreef meten en dan nagaan welke maat u nodig hebt aan de hand van de diameter die u in onderstaande tabel moet raadplegen.

Ontwerp

Het is belangrijk om een goede keuze te maken, want als het te klein is, kun je problemen krijgen met de bloedsomloop en als het te groot is, zal het niet het verwachte effect hebben. Controleer dus de maat bij de leverancier van de kleding, online of persoonlijk.

Een zeer belangrijk kenmerk voor sporters die hun imago of stijl willen behouden. Dit kledingstuk heeft een verscheidenheid aan ontwerpen, zodat u kunt kiezen op basis van de kleur, de vorm en het model dat u mooi vindt en tegelijkertijd het compressieve, ondersteunende en stabiliserende effect hebt dat u van het product verwacht.

Omdat ze ademend zijn, kunt u ze de hele dag zonder enig ongemak gebruiken en met het schoeisel dat u het prettigst vindt klimmen, trekking, wandelen of enige andere vorm van bergoefening, met dezelfde veiligheid en hetzelfde comfort dat altijd gegarandeerd is. Vermeldenswaard is ook dat de meeste ontwerpen in uniseks formaat worden vervaardigd, zodat u niet lang hoeft te zoeken naar uw geslacht.

Prijs

De kosten van enkelbraces hangen af van het type en het materiaal waarvan ze gemaakt zijn. Zoals in het hele artikel is vermeld, moet u letten op de kenmerken van het kledingstuk, zodat het de therapeutische werking op het gewricht kan uitoefenen, naargelang de behoeften van elke persoon. Het is niet raadzaam zeer goedkope compressie-enkelmouwen te kopen, omdat deze niet de compressie of de kwaliteitsmaterialen hebben die nodig zijn voor een correct gebruik.

Werken compressie-enkelmouwen voor bergsporten echt?

Of je nu klimt, wandelt, bergbeklimt of een andere bergdiscipline beoefent, compressietherapie is ongetwijfeld de meest efficiënte blessurehersteltechniek die elke sporter zou moeten kennen. Enkelbraces die gebruik maken van compressietechnologie bevoordelen de bergsporter, voorkomen ongelukken in dat gebied en bevorderen het herstel. Tegelijkertijd biedt het een aangename en veilige ervaring.

Met compressietherapie wordt de oxygenatie van de weefsels verbeterd. In feite wordt het zuurstofverbruik van het lichaam geoptimaliseerd, in het bijzonder van de gewrichten of delen waar sprake is van overbelasting, wat leidt tot betere prestaties. Bij warmteverlies tijdens training of herstel hebben deze enkelbraces de functie om warmte op te slaan, waardoor een stabiele doorbloeding mogelijk is.

Een fout die u niet moet maken is te denken dat, omdat u aan sport hebt gedaan en geen letsel hebt opgelopen, u denkt dat het niet nodig is de voet te beschermen. De juiste bescherming helpt echter een negatief effect op uw gezondheid te minimaliseren en zorgt voor adequate preventie.