Hoe gebruik je de massageballen voor fasciitis plantaris?

Massageballen hebben meerdere toepassingen, zolang ze verband houden met myofasciale behandeling. In de voeten bevindt zich de fascia plantaris, die belangrijk is voor het behoud van een goede plantaire boog en gevoelig is voor blessures bij sporters in sommige disciplines.

Een deel van de oorzaak van deze kwaal is te wijten aan een slechte gewoonte, maar het is een aandoening die vroegtijdig kan worden behandeld met het gebruik van dit myofasciale massageproduct dat enkele van de symptomen ervan vermindert.

Wat is fasciitis plantaris en wat zijn de oorzaken van deze kwaal aan de voetzolen?

Fasciitis plantaris is een ontsteking van de fascie die loopt van het hielbeen bij de hiel van de voet tot aan de middenvoetsbeentjes. Als de aandoening vergevorderd is, wordt men wakker met een scherpe pijn in de voetzool.

Dit zijn enkele van de oorzaken van deze aandoening, die minstens 10% van de wereldbevolking treft:

• Verkeerde manier van stappen: buiten de sportwereld zijn er mensen met aangeboren voetafwijkingen die een voortdurende overbelasting van de fascia veroorzaken tot ze deze irriteren en breken. In deze gevallen is de enige mogelijke oplossing een operatie.
• Overmatige sportbeoefening: tot de meest getroffen sporters behoren voetballers, hardlopers, wielrenners en spelers die achter een bal aan moeten rennen. Mensen die amateursporten beoefenen op een harde ondergrond lopen meer kans op deze blessure.
• Ongeschikt schoeisel: een van de belangrijkste aanbevelingen bij sport is het kiezen van het beste schoeisel, afhankelijk van de discipline en de structuur van de voet, om overbelasting van de plantaire boog en de tenen, die ook verbonden zijn met dit resistente weefsel, te voorkomen.
• Pes cavus: dit is wanneer de voetboog meer uitgesproken is dan normaal, zozeer zelfs dat de hele musculatuur van de voet wordt aangetast en alle weefsels worden overbelast. Therapie is een mogelijke oplossing voor dit probleem zonder dat een operatie nodig is.

Bestseller

Soorten massageballen: Welke zijn de beste voor het verlichten van plantaire fasciitis pijn?

Er zijn verschillende soorten massageballen op de markt om je voeten te helpen verlichten als de fascia overbelast is. Je moet altijd masseren bij het geringste plantair ongemak om complicaties te voorkomen.

Bekijk deze lijst van de beste massageballen om de pijn in de voetzool te verlichten:

• Lacrosse ballen: Dit zijn bollen die in verschillende maten komen, een gladde textuur hebben en verschillende soorten weerstand om oppervlakkige of diepe massages te bieden, afhankelijk van de behoeften van de persoon. De aanbeveling van fysiotherapeuten is om te beginnen met de zachtere ballen.
• Ballen met spikes: Hiermee bereik je een diepere massage zonder de weefsels te beschadigen, de meeste ballen zijn zacht, maar bij ons heb je modellen tussen zacht en hard, zodat je veilig met de massage kunt beginnen, terwijl je lichaam went aan de spikes van deze myofasciale massageballen.
• Pinda-vormige ballen: Deze zijn speciaal ontworpen voor een bilaterale rugmassage, van de lenden- tot de halsstreek, omdat hun vorm voorkomt dat men de wervels raakt. Vergeet niet dat de botten niet gestimuleerd mogen worden door dit soort lichaamsdoorgangen.
• Gestreepte ballen: Deze ballen zijn vergelijkbaar met Lacrosse ballen, maar hebben vormen die lijken op het silhouet van de vingers en handpalmen, zodat de persoon het gevoel heeft een professionele massage van een fysiotherapeut te ontvangen.

Hoe plantaire fasciitis verlichten met myofasciale massageballen?

Het gebruik van voetmassageballen is zeer eenvoudig, zonder complicaties of risico's voor mensen, tenzij de pijn zeer acuut is en u de begeleiding van een arts moet hebben.

• Het eerste wat u moet doen is articulerende bewegingen maken voordat u dit type product gebruikt.
• Maak het uzelf gemakkelijk in een stoel.
• Begin met voorzichtig op het product te stappen.
• Maak voorwaartse en achterwaartse glijdende bewegingen.
• Denk eraan twee tot drie minuten te masseren als de bal zacht is.
• Probeer bij het stimuleren van triggerpoints met harde ballen niet langer dan 90 seconden te wachten.
• U kunt ongemak voelen, maar er mag geen pijn zijn.
• Stop de massage als u lichte, matige of hevige pijn voelt.

Welke alternatieven voor myofasciale ballen zijn er om de pijn van fasciitis plantaris te verlichten?

Naast massageballen zijn er verschillende andere producten die je kunt gebruiken om de pijn van fasciitis plantaris te verminderen.

Voetmassage roller

Dit staat ook bekend als een massagerol en hoewel het zelf geen bal is, biedt het ook een krachtige myofasciale massage die de spanning in de voetzool verlicht. U hoeft alleen maar uw voet op dit product te plaatsen en druk uit te oefenen of eroverheen te glijden om het te laten werken. Er zijn ook modellen die vibreren en die gemakkelijker te gebruiken zijn omdat u ervoor kunt kiezen het apparaat aan te zetten, het onder uw voet te plaatsen en te beginnen te genieten van een onmiddellijke spierontspanning.

Massagepistool

Dit product gebruikt slagmassage om de signalen af te remmen die worden uitgezonden door pijnreceptoren in het lichaam, waaronder de voetzool. De aanbeveling is om in het begin de rondere, zachtere koppen te gebruiken omdat de plantaire boog een zeer gevoelig gebied is.

De toepassing van het pistool moet worden gedaan om de pijn te verminderen en door te gaan met de activiteiten van de persoon, maar het is een tijdelijk gevoel van verlichting, terwijl een medicamenteuze behandeling wordt toegepast of als aanvulling op een meer volledige therapie.

Manueel massageapparaat

Het voordeel van deze producten is dat u de druk en het glijden met uw handen volledig kunt regelen, zodat u de druk geleidelijk kunt opvoeren terwijl u went aan de stimulatie met deze massagers. Er zijn meerdere modellen op de markt, maar ze moeten allemaal het oppervlakkige en diepe myofasciale weefsel stimuleren, ondersteund door een minimum aan kennis en bewustzijn van uw lichaam.

Elektrisch voetmassageapparaat

Deze massagers zijn geweldig om verlichting te bieden aan myofasciaal weefsel zonder de noodzaak van lichaamsbewegingen, omdat het vibratiesysteem alles voor u doet. Ze reguleren ook beter de lichaamstemperatuur, waardoor er meer bloed naar het lichaam stroomt en het herstel van blessures zoals verstuikingen en lichte verrekkingen wordt bevorderd.

Elektrische vibrerende massagebal

Het gebruik ervan is huiselijker, omdat mensen de ballen slechts met één of twee handen hoeven vast te houden en ze op de huid of op de spiergroepen moeten plaatsen waar ontspanning gewenst is. Het is belangrijk dat mensen een minimum aan kennis hebben over de behandeling van triggerpoints, zodat de plantaire boog beter en langduriger wordt verlicht.