Hoe gebruik je een massagerolstok voor verlichting van rug- en lendenpijn?

De massagestick is gemaakt van een resistent en hypoallergeen materiaal, het heeft speciaal geplaatste tips of stimulatoren om snel de triggerpoints te vinden, waar spierknopen en myofasciale spanning te behandelen zijn met dit product.

Als u dit artikel doorneemt, komt u te weten wat de belangrijkste oorzaken van rugpijn zijn, welke soorten massagestokken er op de markt zijn en hoe u deze soorten massagestokken kunt gebruiken om verlichting te krijgen voor uw rug en onderrug.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van rugpijn?

Geschat wordt dat minstens 80% van de mensen in de wereld op enig moment in hun leven last heeft van rugpijn of rugklachten en de oorzaken zijn meestal te wijten aan slechte houdingsgewoonten, verkeersongevallen, ongevallen thuis en sportblessures.

• Verslavingen: Roken vergroot de kans op rug- en beenblessures omdat nicotine verhindert dat voedingsstoffen en zuurstof de spiervezels bereiken. Wanneer mensen die roken blessures oplopen, is het herstel langzaam en van slechte kwaliteit.
• Zittende levensstijl: een zwak spierstelsel is minder goed bestand tegen fysieke eisen zoals zwaar tillen en sporttraining. Bij een lichaam dat beweegt, is de kans op lage rugklachten kleiner.
• Overgewicht: het menselijk lichaam is ontworpen om een gewichtslimiet te weerstaan, overgewicht vormt een risico voor meer dan 60% van de wereldbevolking, die vaak lage rugpijn ervaart door overbelaste zenuwen zoals ischias, waarvan de pijn zich uitbreidt naar de billen en de benen.
• Degeneratieve ziekten: alleen onder toezicht van een specialist kunnen mensen massagestokken gebruiken om pijn en spanning te verlichten zonder het risico dat deze symptomen verergeren.
• Voortschrijdende leeftijd: Het menselijk lichaam wordt minder veerkrachtig naarmate de jaren verstrijken. Oudere volwassenen voelen vaker ongemak in de onderrug, er zijn pijnen die met constante massages met behulp van deze stokken onder controle kunnen worden gebracht.

Bestseller

Welke soorten massagesticks zijn er en welke zijn het beste voor rugpijn?

Sinds hun ontstaan eind jaren negentig is er een groot aantal staafvormige stimulators op de markt verschenen met verschillende maten en aantallen stimulators en handgrepen voor verschillende toepassingen.

• S-vormig: Er zijn sticks van verschillende grootte om te voldoen aan de behoeften van mensen van verschillende lengte en bouw, de kleinere sticks worden gebruikt door jonge mensen en vrouwen. Grotere stokken worden gebruikt door atleten met grote spieren om diepe gebieden te bereiken.
• Stokjes: deze zijn meestal kleiner zodat minder ervaren mensen minder punten tegelijk kunnen stimuleren op de nek, schouders en rug. Ze kunnen met één hand worden gebruikt en zijn gemaakt van flexibeler materiaal.
• Parapluvormig: Deze modellen hebben meestal minder contactpunten en een kleinere verscheidenheid aan stimulatorontwerpen. Ze werken om triggerpoints in de bovenrug aan te raken en myofasciale spanningen los te maken die de mobiliteit beperken.
• Vraagtekenvormig: Deze ontwerpen zijn kleiner en hebben één of twee stimulatiepunten. Ze zijn gemaakt voor meer huishoudelijk gebruik door mensen zonder professionele massage-ervaring, maar die spierongemakken in de nek en rug ervaren.
• Elektrische roller sticks: de meeste zijn gemaakt van roestvrij staal en hoeven alleen maar ingeschakeld te worden en op de plaats van het ongemak te worden geplaatst om verlichting van pijn en spierstijfheid te bereiken. Ze zijn meestal minder effectief dan manuele massagesticks.

Hoe gebruik je een staafmassageapparaat om rugpijn te verlichten?

Nekpijn

Symptomen van nekpijn worden veroorzaakt door slecht slapen, lang achter de computer werken en mentale stress die achter in de nek voelbaar is. Elk van de rollersticks die we hebben gezien , stimuleert de triggerpoints in de nek, kijk maar in de handleiding van de steun om te zien welk tipontwerp het best de myofasciale structuur in de halswervelkolom stimuleert. Vergeet niet dat het niet raadzaam is de wervels te stimuleren, dus wees voorzichtig bij het zelf masseren en het plaatsen van dit apparaat om mogelijk letsel te voorkomen.

Rugpijn

De ruggengraat bevindt zich in het centrale en achterste deel van de rug. Een slechte lichaamshouding, slecht slapen en gewicht heffen met de kracht van de rug alleen veroorzaken pijn in dit belangrijke gebied van de wervelkolom. Om de ruggengraat correct te stimuleren, moet u de druk van de roller stick op de rug controleren en met uw handen kunt u de druk zo regelen dat deze zacht is en vermijdt dat u de wervels raakt die niet gestimuleerd moeten worden. Plaats de stick door hem met beide handen over het hoofd en naar achteren te brengen. Afhankelijk van het ontwerp van de stok kunt u uw handen comfortabel voor u houden terwijl de stimulator zijn werk doet.

Pijn in de onderrug

Dit is een terugkerende kwaal bij oudere mensen en bij mensen die aan kracht- of duursport doen. U kunt zelfmassage toepassen als warming-up om de spieren voor te bereiden op de eisen van de sport en als cooling-down, waardoor krampen en contracturen als gevolg van spiervermoeidheid worden voorkomen.

Deze stokken worden geplaatst alsof het riemen zijn, rond het middel, zodat de stimulatoren het lumbale gebied bereiken. Vergeet niet te schuiven, dit product is ontworpen om druk uit te oefenen en myofasciale ontlading te bewerkstelligen. Als de pijn in de rug herhaaldelijk en intens is, wordt aanbevolen dit product niet te gebruiken en naar een specialist te gaan voor een onderzoek en om ernstiger letsel uit te sluiten, zoals:

• Hernia.
• Ernstig trauma.
• Ischias.
• Fracturen.
• Verrekkingen en verstuikingen.
• Zenuwcompressie.
• Spondylitis.
• Artrose.

Wat zijn de beste alternatieven voor de roller stick massager om rugpijn te verlichten?

Bekijk deze lijst met de beste alternatieve producten die u op onze website kunt vinden om een correcte en effectieve myofasciale release uit te voeren, evenals een ontspanning van de spiervezels om rugpijn te verlichten.

Bestseller