Infortuni da pallacanestro a gambe, piedi e caviglie

Oltre il 45% degli infortuni nella pallacanestro si concentra tra le gambe, le ginocchia e le caviglie. È una realtà di cui dobbiamo tenere conto quando ci alleniamo e soprattutto quando gareggiamo con intensità, sia che lo facciamo da professionisti che da dilettanti.

In questo articolo imparerete a conoscere i principali tipi di infortuni che possiamo subire nella parte inferiore del corpo mentre giochiamo a pallacanestro, nonché come applicare efficacemente la terapia RICE per ridurre al minimo l'impatto di questi infortuni e alleviare i primi sintomi.

Quali sono i tipi più comuni di lesioni a piedi, caviglie e gambe quando si gioca a basket?

Sia negli atleti maschi che nelle atlete femmine, ci sono diversi disturbi e infortuni che possono ritardare la carriera e causare problemi. Conoscendo gli infortuni più comuni nella pallacanestro, ci si rende conto della possibilità di prevenirli in modo più efficace e ci si concentra sull'obiettivo di essere al 100% per l'intera stagione.

Lesione della fascia plantare

Lafascite plantare è un'infiammazione del tessuto che ricopre l'intera pianta del piede, che si verifica quando la pianta del piede è sottoposta a uno sforzo eccessivo o a un sovraccarico. È talmente dolorosa da rendere difficile il semplice atto di camminare. La conferma della condizione viene data dopo una radiografia e di solito richiede un trattamento fisioterapico non invasivo per controllare il dolore, in quanto si caratterizza anche come una condizione cronica.

Non è il risultato di un'azione casuale durante una partita, ma piuttosto l'accumulo dell'usura dovuta ai salti, ai tagli e alle puntate che ogni giocatore di pallacanestro fa sul campo nel corso degli anni. Se la fisioterapia fallisce, la chirurgia è spesso l'unica alternativa per controllare questo problema.

Rottura del tendine d'Achille

Quando un movimento spinge le dita dei piedi verso l'alto con grande forza, come una collisione con il polpaccio di un altro giocatore o un arresto improvviso durante il taglio della palla, si verifica una lacerazione del tendine d'Achille. Lo strappo può essere parziale, quando solo una parte del legamento è lacerata, o completo, quando si separa completamente. Quando la lacerazione è completa, rende impossibile la deambulazione e richiede l'uso di una stecca per coprire l'intera caviglia e può persino richiedere un intervento chirurgico aperto per ricucire il cordone.

Un'altra causa di questo infortunio è un forte colpo alla base del tallone, un evento poco frequente nella pallacanestro ma sempre possibile. È necessario sottoporsi immediatamente a una valutazione medica e al relativo riposo secondo le indicazioni dello specialista curante.

Distorsioni della caviglia e del ginocchio

Entrambe le articolazioni sopportano l'intero peso del corpo durante lo jogging, i salti, le curve e le cadute. Le distorsioni sono di vario grado e il dolore indica la gravità dell'infortunio. Il problema è che quando non c'è un buon recupero, spesso si verifica una recidiva. È allora che ci si rende conto che seguire i consigli del medico e il riposo è essenziale.

Nelle ginocchia si verificano quando il ginocchio è fisso e tutto il corpo si gira inaspettatamente per eseguire una finta, mentre nelle caviglie si verificano in caso di caduta quando si torna a terra dopo un salto, in cui il piede è in una buona posizione per ammortizzare il ritorno del peso in superficie.

Lesione al bicipite femorale

Gli hamstring sono un gruppo di tre muscoli e ognuno di essi può subire una lesione. Spesso solo un riposo prolungato e farmaci occasionali possono portare a un recupero completo se il danno non è troppo profondo, ma più spesso è necessario un intervento chirurgico. Le partenze improvvise e gli arresti imprevisti che i giocatori di pallacanestro fanno costantemente sono combinazioni fatali per questo gruppo muscolare.

I migliori prodotti per il recupero degli infortuni alla caviglia, al piede e alla gamba nella pallacanestro

I più venduti

Come applicare la terapia RICE per trattare gli infortuni alla caviglia e al piede nella pallacanestro?

Sebbene questo metodo possa essere utilizzato a medio termine, in questa sezione vi mostreremo come applicarlo agli infortuni minori e trattarli nei primi minuti, come forma di primo soccorso. La terapia RICE è conosciuta in tutto il mondo con questa abbreviazione, ma è stata aggiornata con la terapia PRICE , più efficace in quanto aggiunge una fase in più al processo.

• Protezione: Il ginocchio o la caviglia colpiti devono essere protetti con bendaggi o stecche, oppure con lacci emostatici se si tratta di una lussazione o di una frattura. È importante che l'articolazione colpita non venga accidentalmente danneggiata di nuovo dopo l'infortunio.
• Riposo: Si tratta di non utilizzare il ginocchio o la caviglia colpiti, in modo da non aggravare la lesione cercando di utilizzarla con i legamenti o i tendini in cattive condizioni.
• Ghiaccio: Applicare un impacco di ghiaccio avvolto in un panno sul lato della caviglia o del ginocchio dove il gonfiore è più evidente. Lasciatelo per non più di 20 minuti e poi rimuovetelo.
• Compressione: Si possono usare normali bende, bende elastiche o qualsiasi altro prodotto che serva a fare pressione sull'articolazione o sul muscolo interessato. Si possono utilizzare anche indumenti compressivi, come le ginocchiere o le cavigliere terapeutiche, per evitare che il gonfiore progredisca ulteriormente.
• Elevazione: In questo caso è necessario sdraiarsi e sollevare la gamba della caviglia o del ginocchio colpiti in modo che si trovi a un livello superiore al cuore.

Riferimenti

1. McKay, G. D., Goldie, P. A., Payne, W. R., & Oakes, B. W. (2001). Lesioni alla caviglia nella pallacanestro: tasso di infortuni e fattori di rischio. British journal of sports medicine, 35(2), 103-108.https://bjsm.bmj.com/content/35/2/103
2. McGuine, T. A., Greene, J. J., Best, T., & Leverson, G. (2000). L'equilibrio come fattore predittivo degli infortuni alla caviglia nei giocatori di basket delle scuole superiori. Clinical Journal of Sport Medicine, 10(4), 239-244. https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2000/10000/Balance_As_a_Predictor_of_Ankle_Injuries_in_High.3.aspx
3. Cumps, E., Verhagen, E., & Meeusen, R. (2007). Studio epidemiologico prospettico sugli infortuni nella pallacanestro durante una stagione agonistica: distorsioni alla caviglia e lesioni da overuse al ginocchio. Journal of Sports Science and Medicine, 6(2), 204-211. https://www.jssm.org/researchjssm-06-204.xml.xml
4. Hosea, T. M., Carey, C. C., & Harrer, M. F. (2000). La questione di genere: epidemiologia delle lesioni alla caviglia negli atleti che partecipano alla pallacanestro. Clinical Orthopaedics and Related Research (1976-2007), 372, 45-49. https://journals.lww.com/corr/Abstract/2000/03000/The_Gender_Issue__Epidemiology_of_Ankle_Injuries.6.aspx
5. Thacker, S. B., Stroup, D. F., Branche, C. M., Gilchrist, J., Goodman, R. A., & Weitman, E. A. (1999). La prevenzione delle distorsioni della caviglia nello sport. The American journal of sports medicine, 27(6), 753-760. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465990270061201
6. Harmer, P. A. (2005). Infortuni da pallacanestro. Epidemiologia degli infortuni sportivi in età pediatrica: Sport di squadra, 49, 31-61. https://www.karger.com/Article/Abstract/85341
7. Newman, J. S., & Newberg, A. H. (2010). Lesioni da pallacanestro. Radiologic Clinics, 48(6), 1095-1111. https://www.radiologic.theclinics.com/article/S0033-8389(10)00121-1/fulltext
8. Trojian, T. H., Cracco, A., Hall, M., Mascaro, M., Aerni, G., & Ragle, R. (2013). Infortuni da pallacanestro: prendersi cura di una squadra di pallacanestro. Current sports medicine reports, 12(5), 321-328. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2013/09000/Basketball_Injuries___Caring_for_a_Basketball.13.aspx
9. Borowski, L. A., Yard, E. E., Fields, S. K., & Comstock, R. D. (2008). L'epidemiologia degli infortuni nella pallacanestro delle scuole superiori statunitensi, 2005-2007. American journal of sports medicine, 36(12), 2328-2335. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508322893
10. Zelisko, J. A., Noble, H. B., & Porter, M. (1982). Un confronto tra gli infortuni nel basket professionistico maschile e femminile. The American journal of sports medicine, 10(5), 297-299. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658201000507