Blessures à la jambe, au pied et à la cheville au basket-ball

Plus de 45% des blessures au basket-ball se concentrent au niveau des jambes, des genoux et des chevilles. C'est une réalité dont nous devons tenir compte lors de l'entraînement et surtout lors de compétitions intenses, que nous soyons professionnels ou amateurs.

Dans cet article , vous découvrirez les principaux types de blessures dont peut souffrir le bas du corps en jouant au basket-ball, ainsi que la manière d'appliquer efficacement la thérapie RICE afin de minimiser l'impact de ces blessures et d'atténuer les premiers symptômes.

Quels sont les types de blessures les plus courants au niveau du pied, de la cheville et de la jambe lors de la pratique du basket-ball ?

Chez les athlètes masculins et féminins, il existe un certain nombre d'affections et de blessures qui peuvent retarder les carrières et causer des problèmes. En connaissant les blessures les plus courantes au basket-ball, vous prenez conscience de la possibilité de les prévenir plus efficacement et vous vous concentrez sur votre capacité à être à 100 % pendant toute la saison.

Lésion du fascia plantaire

Lafasciite plantaire est une inflammation du tissu qui recouvre toute la plante du pied, qui se produit lorsque la plante du pied est trop étirée ou surchargée. Elle est si douloureuse qu'elle rend difficile le simple fait de marcher. Elle est confirmée par une radiographie et nécessite généralement un traitement physiothérapeutique non invasif pour contrôler la douleur, car elle se caractérise également par son caractère chronique.

Elle n'est pas le résultat d'une action fortuite au cours d'un match, mais plutôt l'accumulation de l'usure due aux sauts, aux coupes et aux coups de poing que chaque joueur de basket-ball effectue sur le terrain au fil des ans. Si la physiothérapie échoue, la chirurgie est souvent la seule alternative pour contrôler ce problème.

Rupture du tendon d'Achille

Lorsqu'un mouvement pousse les orteils vers le haut avec une grande force, comme une collision avec le mollet d'un autre joueur ou un arrêt soudain en coupant le ballon, une déchirure se produit dans le tendon d'Achille. Cette déchirure peut être partielle, lorsqu'une partie seulement du ligament est déchirée, ou complète, lorsqu'il se sépare complètement. Lorsque la déchirure est complète, elle rend la marche impossible et nécessite l'utilisation d'une attelle pour couvrir l'ensemble de la cheville, voire une intervention chirurgicale ouverte pour recoudre le cordon.

Une autre cause de cette blessure est un coup violent porté à la base du talon, ce qui est rare au basket-ball mais toujours possible. Il convient de procéder immédiatement à une évaluation médicale et d'observer un repos relatif, conformément aux instructions du spécialiste traitant.

Entorses de la cheville et du genou

Ces deux articulations supportent tout le poids du corps pendant le jogging, les sauts, les virages et les chutes. Les entorses sont plus ou moins graves et la douleur indique la gravité de la blessure. Le problème, c'est qu'en l'absence d'une bonne récupération, il y a souvent récidive. C'est alors que l'on se rend compte qu'il est essentiel de suivre les conseils d'un médecin et de se reposer.

Au niveau des genoux, elles se produisent lorsque le genou est fixe et que tout le corps tourne de manière inattendue pour effectuer une feinte, tandis qu'au niveau des chevilles, elles se produisent lors d'une chute en revenant au sol après un saut, le pied étant alors en bonne position pour amortir le retour du poids à la surface.

Blessure aux ischio-jambiers

Les ischio-jambiers sont un groupe de trois muscles et chacun d'entre eux peut être blessé. Souvent, seuls un repos prolongé et des médicaments occasionnels peuvent permettre un rétablissement complet si les lésions ne sont pas trop profondes, mais le plus souvent, une intervention chirurgicale est nécessaire. Les démarrages soudains et les arrêts inattendus que les joueurs de basket-ball effectuent constamment sont des combinaisons fatales pour ce groupe de muscles.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures de la cheville et du pied au basket-ball ?

Bien que cette méthode puisse être utilisée à moyen terme, nous allons vous montrer dans cette section comment l'appliquer à des blessures mineures et les traiter dans les premières minutes, en guise de premiers soins. La thérapie RICE est connue dans le monde entier sous cette abréviation, mais elle a été mise à jour pour devenir la thérapie PRICE , qui est plus efficace car elle ajoute une étape supplémentaire au processus.

• Protection : Le genou ou la cheville touché(e) doit être protégé(e) soit par des bandages ou des attelles, soit par des garrots s'il s'agit d'une luxation ou d'une fracture. Il est important que l'articulation touchée ne soit pas accidentellement endommagée à nouveau après la blessure.
• Repos : Il s'agit de ne pas utiliser le genou ou la cheville touché(e), afin de ne pas aggraver la blessure en essayant de l'utiliser avec des ligaments ou des tendons en mauvais état.
• Glace : Placez une poche de glace enveloppée dans un tissu sur le côté de la cheville ou du genou où le gonflement est le plus visible. Laissez-la en place pendant 20 minutes au maximum, puis retirez-la.
• Compression : Vous pouvez utiliser des bandages normaux, des bandages élastiques ou tout autre produit permettant d'exercer une pression sur l'articulation ou le muscle affecté. Des vêtements de compression tels que des genouillères ou des chevillères thérapeutiques peuvent également être utilisés pour éviter que le gonflement ne s'aggrave.
• Élévation : Dans ce cas, vous devez vous allonger et soulever la jambe de la cheville ou du genou touché de manière à ce qu'elle se trouve à un niveau supérieur à celui du cœur.

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