Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores pantorrilleras y gemeleras para baloncesto? Lista 2024

El baloncesto es un deporte de equipo que tiene una notable popularidad a nivel global debido a sus numerosos años de trayectoria. Más allá de su reconocimiento en el entorno deportivo, a nivel de salud, garantiza notables beneficios: Fortalece los músculos, desarrolla la rapidez mental, mejora las habilidades motoras y reduce el estrés.

No obstante, por sus potentes cambios de dirección y de ritmo, al igual que los contactos; los jugadores de basket no están exentos de padecer lesiones que, además de afectar al equipo también perjudican su evolución individual. Pero, por suerte, muchas de estas lesiones se pueden prevenir con el uso de pantorrilleras compresivas y aquí, destacaremos por qué.

¿Cuáles son las lesiones más comunes en el gemelo cuando jugamos al baloncesto?

Según estudios, por cada 1.000 horas de deporte, los atletas suelen manifestar lesiones en cualquier parte de su cuerpo. En especial, si se tratan de actividades físicas que implican cambios súbitos de dirección, variaciones de ritmo, saltos, contactos entre jugadores, una notable intensidad y en definitiva, acciones vehementes durante un lapso de tiempo determinado.

Por ese motivo, aunque no es la destreza deportiva con mayores probabilidades a acarrear esta clase de patologías, lo cierto es que el baloncesto implica un riesgo persistente para lesionar los dedos de la mano, el hombro, el tobillo, la rodilla y el pie. Tomando en cuenta que, en múltiples casos, destacan las lesiones a nivel de las pantorrillas o gemelos.

Las principales afecciones que se manifiestan en el gemelo a la hora de practicar baloncesto:

Distensión muscular del gemelo

Hace referencia a un "tirón muscular" que se distingue por fomentar una elongación brusca de las fibras musculares situadas a lo largo del gemelo y como consecuencia, causa una lesión en esta zona de la pierna. En general, se produce en prácticas deportivas que requieren aceleraciones, deceleraciones y/o continuos cambios de dirección y por ello, las personas que juegan baloncesto son propensas a sufrir una distensión muscular en la pantorrilla.

Entre sus principales causas, concretamos que, este tipo de lesión se desencadena por realizar una actividad que sobrecargue o sobre estire el músculo incorrectamente, al igual que por hacer estiramientos y calentamientos deficientes antes de iniciar la práctica. Sumado a ello, mientras el jugador corre y salta, incrementan los riesgos de padecer una lesión de esta clase, debido a que son movimientos que tienden a sobrepasar el límite máximo de elongación.

Espasmos en las pantorrillas

Los calambres o espasmos en la región de los gemelos, también afectan constantemente a los jugadores de este deporte, tanto durante el partido como también después de este. Siendo así, una patología leve que se define como una contracción involuntaria y repentina de uno o más músculos debido a la falta de estiramiento antes y después de someterse a cualquier actividad física, por sobrecarga, por deshidratación o por déficit de irrigación en el músculo.

Entre sus principales síntomas, encontramos que provocan un intenso dolor, así como adormecimiento en la pantorrilla y limitación del rango de movimiento articular. No obstante, todos estos síntomas se minimizan en un lapso de tiempo entre uno y dos días. Especialmente, si el atleta se somete a ejercicios de estiramiento, terapias de masajes, termoterapia y crioterapia para restablecer el funcionamiento regular del músculo en los gemelos.

Tendinitis del tendón de Aquiles

Esta es una lesión que afecta directamente al tendón de Aquiles y al mismo tiempo, los músculos de la pantorrilla. Dado que, dicho tendón es una banda de tejido o estructura elástica que se encarga de conectar la musculatura localizada en los gemelos en la parte posterior de la pierna con el hueso que se sitúa en el talón. Usualmente, se desencadena por el uso excesivo del tendón de Aquiles y es una de las lesiones más frecuentes en el entorno del baloncesto.

Básicamente, es una dolencia que se produce cuando el tendón es cometido a una elongación entre el 5 y 10% que, en efecto, rompe los puentes que conectan las fibras entre sí y no recuperan su estructura regular de forma completa. Esto, además del uso excesivo, también es fomentado por la falta de descanso o un tiempo de recuperación insuficiente, esfuerzos repetitivos durante la práctica, golpes directos, saltos y carreras intensas. Entre sus principales síntomas, se destacan el dolor y la inflamación en el área.

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¿Cuáles son los beneficios de las pantorrilleras de compresión para baloncesto?

Si bien es cierto, las pantorrilleras de compresión son prendas deportivas que se caracterizan por ejercer una fuerza controlada sobre los gemelos para acelerar el retorno venoso, gracias a que, proporcionan una mayor sujeción en los tobillos y gemelos para así mejorar la columna sanguínea que asciende hacia el corazón.

Es por ello que, a nivel deportivo, son efectivas para que los jugadores obtengan excelentes ventajas. En consecuencia, actualmente, la mayoría de jugadores de basket han optado por hacer uso de este tipo de accesorios textiles tanto para realizar sus prácticas como también para participar en sus competiciones.

Garantizan beneficios a nivel de resistencia, rendimiento, recuperación, protección y comodidad:

• Protegen el área de las pantorrillas de contraer lesiones durante los juegos de baloncesto.
• Elevan el rendimiento de los jugadores porque garantizan estabilidad y les permiten correr con más flexibilidad.
• Reducen los dolores y la sensación de fatiga muscular, así como también las posibles inflamaciones.
• Ofrecen comodidad entre los gemelos, desde el tobillo hasta la rodilla. Esto, aumenta la seguridad y confianza del jugador.
• Favorecen la recuperación del atleta durante la fase de reposo post-ejercicio, en vista de que aceleran la circulación por el alto nivel de compresión.
• Conservan el calor en la zona, independientemente de los cambios de temperatura, para eludir molestias y abrasiones.
• Estimulan la transpirabilidad del área a fin de evitar que se acumule el sudor.
• Garantizan el desarrollo de la agilidad a partir del aumento de oxigenación del tejido profundo.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor gemelera de compresión para basket?

Hoy en día, los fabricantes de estas prendas textiles se han enfocado en cumplir con los requerimientos de los numerosos jugadores que hay en el mundo, a fin de garantizar los beneficios que se requieren para destacarse dentro del mundo del baloncesto profesional o amateur.

Según su función

Uno de los detalles más vitales a tener en cuenta al momento de comprar una gemelera de compresión, es su función. Dado que, por defecto, estas son elaboradas para cumplir con un cometido específico adaptado a la práctica deportiva en cuestión.

• Para entrenamiento: Son usadas antes del juego para relajar el área de los gemelos con el objetivo de estimular la fuerza y energía posteriormente.
• Para competición: Están diseñadas para proveer ventajas durante el juego y por esto, influyen en el rendimiento al retrasar la fatiga y atenuar el posible dolor muscular.
• Para recuperación: En la fase de post-actividad, se ocupan de restablecer la zona más rápidamente para prevenir la inflamación o posibles molestias después del juego.

Material de fabricación

El material sintético es el más adecuado para lucir este tipo de prendas compresivas, gracias a que brinda una alta transpirabilidad y evita que se acumule el sudor en la zona. Al momento de seleccionar tu gemelera de compresión, asegúrate de que esté fabricada en nylon, poliester, spandex o cualquier otro material sintético de calidad; en lugar de elegir las que están hechas en algodón porque retienen el sudor.

Es apropiado que la pantorrillera posea fibras de secado rápido. Entre otros detalles, es esencial que ofrezca la mayor comodidad posible y no tengan molestas costuras que froten y raspen la piel a lo largo del gemelo y el tobillo.

Tipo de compresión

Para prevenir la irritación en la piel o cualquier afección sobre los músculos que se encuentran en los gemelos, es oportuno elegir un tipo de sujeción adecuada que, básicamente, consiste en el nivel de presión que ofrece la gemelera deportiva.

En líneas generales, los tipos de compresión que se manejan son: leve, moderada, fuerte y extrafuerte. Para las prácticas de baloncesto (y la mayoría de destrezas), los expertos recomiendan una compresión entre los 15 y 30 mmHg en promedio a fin de que el rendimiento del atleta sea óptimo (es decir, una gemelera con sujeción leve o moderada).

Talla

Diferentes fabricantes, por motivos de "globalización", optan por confeccionar pantorrilleras compresivas talla única y esto, en definitiva, no es conveniente para los jugadores de basket. Puesto que, dependiendo de su anatomía,  la gemelera puede provocar el estrangulamiento o detención del flujo sanguíneo o una compresión deficiente sobre las pantorrillas. Por consiguiente, es vital que el deportista elija su talla específica (entre S, M, L y XL) para así poder obtener los beneficios que prometen.

Cabe destacar que, según indicaciones de cada fabricante, hay diferentes técnicas que ayudan a saber cual es la talla concreta de cada persona en lo que concierne a las pantorrilleras. En caso de que, el cálculo premeditado arroje dos medidas, se aconseja escoger la superior entre ambas.

Diseño

Debido a que son numerosas las marcas que en este momento confeccionan prendas textiles para cumplir con los requerimientos de los deportistas, en el caso de las pantorrilleras, se pueden encontrar múltiples diseños que se adaptan a todos los gustos. Por eso, en términos de diseño, puedes seleccionar cualquier gemelera que se conecte con tu personalidad y luzca bien con tu uniforme de baloncesto. Esto, siempre y cuando, cumpla con su función especifica, el tipo de sujeción apropiada y la talla exacta para ti.

Precio

Dependiendo de la marca, la función, el nivel de compresión, el material de fabricación y otras particularidades adicionales, el coste de una pantorrillera varia. Así, en general, este tipo de prenda textil se puede encontrar en un rango comprendido entre 20 y 40 euros, en promedio. Lo cual, para algunos puede resultar costoso, pero es idóneo comprar una gemelera de buena calidad, en lugar de una imitación porque esta última aporta rendimientos deficientes.

¿Funcionan realmente las pantorrilleras de compresión para mejorar el rendimiento y recuperación en baloncesto?

Si, totalmente. Pues, las pantorrilleras se encargan de mejorar la productividad de los atletas y conducir a una rehabilitación más rápida. Ya que, se distinguen por minimizar la fatiga, disminuyen el ácido láctico que se acumula durante la actividad y promueven la protección de la zona.

De ese modo, logran elevar el rendimiento de los gemelos a la hora de correr y saltar. Además, después del juego, tienden a producir un efecto relajante, gracias a que evitan los dolores, la inflamación y las demás molestias que se manifiestan por la sobrecarga de la zona.

Las medias deportivas de compresión para baloncesto, son la mejor prenda para aumentar el rendimiento deportivo, y si tienes una lesión, podrás lograr una rápida cura con el uso de la terapia compresiva, cuyo trabajo es eficaz en el mejoramiento de los componentes internos del pie y pantorrilla.