Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores medias de compresión para todo tipo de lesiones? Lista 2024

Las medias de compresión deportivas, son unas de las prendas más usadas para tratar todo tipo de dolores y lesiones en las piernas. También, ayudan a prevenir enfermedades como varices y a tener un óptimo desempeño deportivo.

En este artículo explicaremos las características, beneficios, tipos de lesiones en la que se recomienda su uso y todo lo que debes saber para mejorar en tu deporte con las medias de compresión.

¿En qué tipo de dolencias o lesiones son recomendables usar las medias de compresión deportivas?

No sólo para entrenar y realizar actividades físicas puedes usar las medias de compresión deportivas. Actualmente, estas prendas sirven para prevenir y sanar muchos tipos de lesiones y dolores en la zona baja del cuerpo, las cuales te explicamos a continuación:

• Contracturas y sobrecargas musculares: Las contracturas, son el aumento de la tensión de un músculo, provocando un acortamiento de sus fibras, esto altera el funcionamiento normal del mismo.
  Por su parte, la sobrecarga es la contracción involuntaria de las fibras que forman un músculo. Los deportistas son muy propensos a sufrir esta lesión por la repetición continua de ejercicios, el cual produce el sobreuso de la musculatura.
• Calambres musculares: Son contracciones en uno o más músculos. Pueden causar mucho dolor y se produce generalmente en las piernas. En su mayoría, se presentan por algún trabajo o ejercicio físico, pero también son susceptible a sufrirlos: embarazadas, adultos mayores, personas con sobrepeso y más.
• Períodos de mucho entrenamiento: Los entrenamientos físicos o deportivos suelen concluir con mucho dolor o traumatismos. Con las medias de compresión podrás prevenirlas porque: Reduce la inflamación, disminuye el daño muscular provocado en los ejercicios, aumenta la temperatura de los músculos y la piel haciendo que rindas mucho más.
• Varices: Son venas inflamadas que acumulan la sangre de forma anormal y no deja que circule bien. En su mayoría, aparecen en los pies y las piernas.
• Golpes y contusiones: Son lesiones producidas por algún tipo de golpe, pero no se genera una herida en la superficie de la piel. Esto es muy delicado,  ya que puede ocasionar daños en los músculos y hasta alguna hemorragia interna.
• Distención muscular: Es el desgarro o estiramiento exagerado de un músculo. Puede ser ocasionado por una sobrecarga muscular, mal calentamiento antes de entrenar, accidentes, entre otros.
• Periostitis tibial: Es un dolor que se extiende a la tibia (el hueso que está en el área de delantera e inferior de la pierna). Mayormente ocurre en deportistas que incrementaron o cambiaron su rutina de entrenamiento.
• Linfedema: Es una acumulación patológica del líquido linfático, la cual produce una detención del tráfico del mismo. En otros términos, es una hinchazón que generalmente se produce en las piernas.
• Fascitis plantar: Es un dolor muy fuerte que se produce cuando se inflama el tendón de la planta del pie. Es muy común en deportistas y mujeres que usan muchos tacones.
• Edema: Es una hinchazón ocasionada por la retención de líquidos en los tejidos que están fuera del sistema circulatorio. Se puede presentar en muchas partes del cuerpo pero en su mayoría, este problema se genera en los pies y las piernas.
• Tendinitis del tendón de Aquiles: Es una lesión en la parte posterior del tobillo. Causa mucho dolor, específicamente en el hueso del talón. Es muy común en deportistas, pero cualquiera puede sufrirlo.

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¿Qué beneficios para la salud tienen los calcetines deportivos de compresión para hombre y mujer?

Su objetivo principal es realizar una compresión en la pierna el cual conlleva a muchísimos beneficios para la salud. Y es que, no sólo ayuda a reducir dolores e inflamaciones, también podrás prevenir cualquier tipo de contusión y mucho mas.

• Mejorar la circulación sanguínea: El principal beneficio que ofrecen los calcetines y las prendas de compresión en general, son el incremento de la circulación por la gravedad que actúa sobre la sangre.
• Alivio del dolor: La compresión que realizan las medias previene y alivia el dolor muscular.
• Reduce la inflamación: en el área afectada del pie. Es tan efectiva que es usada para tratar enfermedades como el linfedema.
• Mejora la recuperación: Luego de ejercicios o entrenamientos, las medias facilitan el drenaje de toxinas, favorecen el retorno intravenoso, reducen los dolores musculares y la inflamación. De esta forma no tendrás la sensación de pesadez en las piernas, logrando una recuperación más rápida.
• Evita lesiones: Los calcetines ejercen presión en los músculos, lo que evita las lesiones que puedas tener en un entrenamiento o cualquier actividad física.
• Mejora la oxigenación sanguínea: Al tener una buena circulación, oxigenas los tejidos de forma correcta y se optimiza el consumo de aire, lo que mejora el rendimiento.
• Para piernas cansadas: Las personas que pasan mucho tiempo de pie, tienen largas jornadas laborales o extensos viajes, sienten sus piernas muy cansadas. Con las medias evitarás esos dolores comunes que son producidas por estos tipos de actividades.
• Cuida tu piel: La protección del calcetín no sólo se refleja dentro de la piel, también fuera de ella. Mientras estas en una práctica deportiva o simplemente en movimiento, los calcetines te protegerán de rozaduras y cortes gracias a la calidad y resistencia del material.
• Para varices: Evita enfermedades tan peligrosas como las varices y el edema.
• Estabilidad muscular: Podrás entrenar o realizar cualquier otro movimiento con la seguridad y comodidad que las medias te proporcionan.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor media de compresión?

Conoces todas las dolencias que puedes tratar con la prenda y también sus beneficios para salud, ya sólo falta saber los tipos, precios, tallas y un poco más para que escojas la media de compresión perfecta para ti. Acá te explicamos algunas características para que hagas la elección correcta.

Nivel de compresión

Las medias de compresión pueden ser utilizadas por cualquier tipo de persona, ya sea para actividades deportivas, evitar lesiones, tratar las várices, entre otros. Ahora bien, existen niveles de compresión ligeras o "estándar" que pueden ser utilizadas por el público en general pero, también las hay mucho más elevadas que tratan afecciones muy delicadas y riesgosas para la salud como: linfedema, insuficiencia venosa crónica, tratamiento post-operativo, y muchas más.

El mal uso de la compresión puede generar contraindicaciones severas. Por lo que su venta, por general, sólo debe ser bajo autorización médica. Se explicará el grado de intensidad que se utilizan en las medias, por medio de milímetros de mercurio (mmH) y también sus respectivas condiciones.

• Ligera (18 - 24 mmHg): Hinchazón en las piernas, riesgo de sufrir várices, personas que pasan muchas horas de pie, largos viajes, mujeres embarazadas, dolor en los músculos o articulaciones.
• Normal (22 - 29 mmHg): Prevención o presencia de varices pequeñas, luego de una cirugía, pesadez y fatiga en las piernas, varices en el embarazo.
• Fuerte (30 - 40 mmHg): Linfedema, insuficiencia venosa crónica, post cirugía, edema.
• Extra Fuerte: (37 - 49): Linfedema (caso más grave del anterior), problemas venosos crónicos, personas con movilidad limitada, post-cirugía.

Tipo calcetín o pantorrillera

Existen diversos diseños a la hora de escoger la media adecuada, por lo que a continuación se explicarán dos de los más solicitados por los usuarios:

• Los tipo calcetines, cubren todo el pie y llegan hasta debajo de la rodilla. A diferencia de las otras medias, su material es más abrigado, por lo que podrás utilizarlo en invierno y mantenerte a una temperatura adecuada. Al cubrir toda la zona del pie, tobillo y pantorrilla, logra con una sólo prenda, distribuir todos sus beneficios y tratar lesiones u otros traumatismos con ellas.
• También se encuentran las medias cortas o pantorrilleras. Van desde la parte superior del tobillo hasta un poco más abajo de la rodilla, y no cubren el pie. Muchos prefieren este modelo por la comodidad que dicen sentir, son más sencillas de llevar y adaptar a todo tipo de situaciones. Este es el tipo de prenda que utilizan casi todos los deportes que necesiten constante movilidad en esta zona como: futbol, running, baloncesto, entre otros.

Ambos generan el mismo tipo de compresión y los mismos beneficios de prevención de lesiones y otras ventajas terapéuticas. Sus diferencias más resaltantes son el modelo, la zona donde se ubica en el cuerpo y el empleo que generalmente se le da.

Según su uso

Las medias se pueden clasificar según el uso que queramos darle:

• Medias deportivas: Desde el momento que las medias de compresión dejaron de ser sólo un tratamiento terapéutico y se expandió al área deportiva, ya esta no volvió a ser la misma. Y es que, con sólo colocarte un par de calcetines en las piernas, reducirás la fatiga muscular, mejorarás la circulación sanguínea, tendrás mayor rendimiento y hasta lograrás una recuperación más rápida luego de cada entrenamiento o actividad física. Todos sus beneficios en esta área han sido corroboradas por diversas investigaciones.
• Medias para varices: Esta prenda ha sido la solución a esta grave y dolorosa afección desde hace muchos años. El objetivo más resaltante de las medias es la circulación sanguínea por ende, al ser las várices una acumulación anormal de la sangre, crea el tratamiento ideal para combatirla. Puede ser usada en cualquiera de sus niveles. Para prevenir, reducir o ya estando en su punto máximo como lo es, la insuficiencia venosa crónica. Es la pieza más recomendada por todos los especialistas ya que es la mejor solución a estas enfermedades.
• Medias para post-operatorio:  Es de conocimiento general la importancia que tiene el reposo para el proceso de recuperación después de cualquier cirugía, para que de esta forma, se pueda curar la lesión y que no exista ningún otro tipo de complicación. Las medias de compresión son la mejor forma de obtener una rápida mejora. Es la más recomendada para tratar este tipo de rehabilitación, debido a que proporciona estabilidad, compresión, buena temperatura, disminuye el dolor y mejora la circulación.
• Medias para sobrepeso: Es la acumulación excesiva de la masa muscular, este trastorno metabólico es mucho más regular en países industrializados. Las personas con obesidad son mucho más propensas a sufrir de insuficiencia venosa. Por lo tanto, la prenda es una opción muy factible para prevenir o recuperarte de esta afección tan peligrosa y dañina para salud. El mercado en general no posee muchas opciones de ropa para usuarios de tallas grandes.

Las prendas de compresión son todo lo contrario, no sólo hay modelos de gran tamaño, sino que también, existen diseños sólo para esta área. Colores, materiales, formas, todo lo que necesitas para mejorar tu salud sin importar las condiciones.

Material

Este punto es de suma importancia debido a que el material que decidas comprar definirá los resultados y buena experiencia con el uso de la prenda.

• La primera recomendación es no comprar de algodón, estas acumulan el sudor y no transpiran. Por lo que su uso no sólo es incómodo, tampoco harán de forma rápida y completa los efectos esperados.
• Lo mejor es adquirir medias de materiales de elastano o sintéticos como el nylon, debido a que absorben la humedad, son transpirables, resistentes y fáciles de usar. Por ejemplo el spandex, posee tanta elasticidad que podrás estirarla todo lo que quieras sin afectar su estado natural.
• Evitar medias con costuras. La finalidad de esta prenda es mejorar tu salud o tu rendimiento deportivo, sin tener que ser una molestia para ti. Entonces, al ejercer presión en la pierna y sentir una costura, podría provocar la aparición de rozaduras, irritaciones y otras causas en la piel.

Talla

Este paso es muy esencial. Escoger la medida adecuada será relevante para que la media realice los objetivos en tus piernas. Una talla muy pequeña puede obstruir la circulación de la sangre, y una muy grande, simplemente no tendrá ningún efecto.

Ahora bien, existen algunos estándares con los que podrás guiarte para hacer una correcta elección. Lo primero, es definir que tipo de media vas a necesitar, si es tipo pantorrilla o calcetín. Si es la primera, sólo deberás medir el perímetro de tus gemelos con una cinta simétrica. Si es la segunda opción, tendrás que utilizar el mismo instrumento de medición pero para conocer la talla de tu empeine.

Diseño

El mercado de esta prenda se ha expandido de tal manera que hoy en día encontramos infinidades de diseños, colores y modelos completamente distintos. Las medias funcionan con elastocompresión, para ejercer presión sobre las piernas y cumplir su función de transportar la sangre al corazón.

• El material y los colores han sido uno de los puntos más llamativos de esta prenda, debido a que su gran variedad permite ser usado por cualquier tipo de personas en todo tipo de situaciones.
• No necesitas hacer ejercicio, practicar una disciplina o tener algún tipo de condición médica, su uso también es posible para ir al trabajo o para realizar largos viajes y que no se agoten tus piernas.
• Puedes utilizarlo debajo de la ropa o sobre ella. Hay algunos unisex y también con colores semejantes a tu color de piel, por lo que pueden pasar desapercibidos.
• También se consiguen con o sin costuras. Existen muchos debates acerca de este tema ya que, la costura puede ser incómoda para muchas personas y simplemente prefieren no usarlas más, teniendo una mala experiencia con las medias. Este tipo de diseño suelen ser mucho más económicas que el resto y, pensando que están ahorrando dinero, realmente estás haciendo todo lo contrario.
• Se puede evidenciar el uso de las medias en distintos deportistas en todo el mundo, hasta de futbolistas profesionales, de seguro no usarán una prenda incómoda para jugar. Así que ten en cuenta, que sus mejores diseños, no siempre serán los más económicos.

Precio

A lo largo del artículo se ha explicado que, según el diseño y el material de la prenda se podría definir el precio. Esto se debe a la calidad del producto, no es lo mismo una media de algodón con costuras, que posiblemente no cumplirá con tus expectativas y por lo general son más económicas; a una prenda con la mejor transpiración, compresión y tela que se adhiera al cuerpo, como lo son las medias deportivas de compresión que podrás adquirir aquí.

¿Cuándo y cómo usar las medias y calcetines deportivos de compresión para mejorar en tu deporte?

Desde hace varias décadas han realizado estudios acerca del rendimiento y resistencia en distintas disciplinas deportivas. Resultando positivas. Concluyeron que esto se debe a un incremento en la velocidad del flujo sanguíneo, reducción del lactato en la sangre y hematocrito. Por lo tanto, las medias de compresión se han convertido en una pieza de gran importancia en entrenamientos, juegos o competiciones como: Rugby, ciclismo, baloncesto, fútbol, balonmano, running, entre otros.

Si practicas cualquier deporte o realizas alguna actividad física, el uso de esta prenda será indispensable si quieres mejorar en el área que te estés entrenando. No sólo crearás más resistencia, también podrás prevenir o recuperarte de lesiones que son tan comunes.

¿Cómo ponerme las medias de compresión?

Si ya compraste la prenda de compresión y no sabes cómo colocarla en tus piernas, aquí te explicaremos cómo.

• Enróllala y dale la vuelta con la mano, exceptuando la punta.
• Coloca el pie en la media y vas tirando poco a poco de ella, recorriendo toda la pierna hasta la pantorrilla.
• Asegúrate de colocar el talón donde se indique en la media.
• Lo último que debes hacer es alisar las arrugas que pueda tener.