Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores coderas para Rugby? Lista 2024

El rugby es un deporte de impacto físico, de modo que es muy común que los deportistas sufran diferentes traumas y lesiones. Los codos están expuestos a toda cantidad de movimientos y golpes que reciben en cada encuentro de rugby. Para ello las coderas deportivas son esenciales como preventivas y para ayudar en la recuperación.

Por tales razones, se estará explicando las lesiones más comunes en el rugby, las mejores coderas compresivas para tratarlas, y una simple guía sobre los aspectos que tienes que tomar en cuenta antes de comprar la codera deportiva de compresión.

¿Cuáles son las lesiones de codo más comunes cuando practicamos rugby?

Los deportistas de rugby están constantemente expuestos a todo tipo de lesiones en cada encuentro deportivo, donde han de utilizar sus codos para poder proteger el balón, atajarlo y lanzarlo a sus compañeros de equipo, siempre prestando atención a los impactos físicos que sus oponentes le confieran. En todo momento, son sus codos los que se ven expuestos a sufrir traumas, incluso las más comunes.

En este apartado contaremos algunas de las lesiones más comunes que tus codos pueden llegar a sufrir mientras practicas rugby:

Fractura de olécranon

El olécranon es una de las partes más importantes del codo y de todo el brazo, debido a que en éste ubicamos el cúbito, un hueso en el que se inserta el músculo del tríceps braquial. Las lesiones en esta zona, se producen debido a que el tríceps tiene una acción tal que puede hacer que el cúbito se desplace hacia atrás cuando realiza un movimiento de alta tensión que dicho hueso no puede soportar.

En el rugby, se produce comúnmente cuando el deportista sufre una caída e instintivamente coloca sus manos sobre el suelo para evitarla. La lesión aquí sucede porque la caída se realiza con el brazo extendido y es cuando se produce una fuerte contracción del tríceps, que consecuentemente tiene incidencias directa sobre el cúbito que no soporta el impacto y termina desplazándose hacia atrás, separándose de los huesos del brazo.

Síndrome del túnel cubital

El nervio cubital es uno de los más importantes del brazo, ya que va desde el cuello y llega hasta la mano, teniendo la capacidad de contraerse en varias partes de su recorrido, incluyendo la parte interna del codo. Cuando se produce una compresión o irritación fuerte de este nervio, se le denomina como “síndrome del túnel cubital”.

Esta afección suele ocurrir en rugby por tres grandes razones:

1. Porque el deportista doble incorrectamente el brazo mientras sujeta el balón de rugby, haciendo que el nervio cubital quede comprimido.
2. Porque este movimiento se realice incorrectamente repetidas veces, de modo que no sólo se comprima el nervio, sino que también se irrite.
3. Porque el deportista se dé un golpe directamente en el codo que incida en la parte interna, produciéndose la lesión inmediatamente, acompañado de dolor, de una corriente y se duerman los dedos meñique y anular.

Fractura de la cabeza radial del codo

Esta es de las segundas fracturas más comunes que sufren los deportistas del rugby. Se trata de roturas un poco más complejas debido a la cantidad de músculos y huesos que están involucrados, y que se afectan entre sí para incidir directamente sobre el codo.

La lesión suele producirse con bastante frecuencia en el rugby cuando el deportista sufre una caída de impacto y muy rápida, donde no atina a caer de forma correcta (con los brazos flexionados) y todo el peso cae sobre las palmas de la mano con los brazos extendidos. La fuerza del impacto se transmite desde el antebrazo hacia el codo, la cabeza del radio termina impactando contra el húmero, produciéndose así una lesión por compresión entre ambos huesos. En los casos en que el deportista de rugby sufra un impacto de este tipo pero con mayor gravedad, entonces será considerados como una luxación.

Luxación del codo

Estas son lesiones bastante comunes en deportistas del rugby y en cualquier otra disciplina, debido a la frecuencia con que sucede la causa de la misma. Las luxaciones son versiones más graves de la lesión de fracturas radiales, en el sentido de que suceden cuando la fuerza de la caída es tan alta que el codo no alcanza a soportar la tensión del derrumbe y el húmero, que es la parte extrema inferior del hueso de tu brazo, pierde el contacto que tenía con la parte superior (cabeza) de los huesos ubicados en el antebrazo: el cúbito y el radio.

En rugby se observa con frecuencia cuando se cae con los brazos extendidos sobre las plantas de la mano, o también cuando al intentar atajar el balón de rugby, ésta viene con tal fuerza que desplaza la posición del antebrazo hacia atrás, provocando un impacto en los huesos internos.

Bursitis del olécranon

En los codos tenemos unos pequeños sacos de líquido llamados “bursas”, que se encargan de ayudar a que las articulaciones puedan moverse con facilidad. Cuando se produce una bursitis de olécranon, lo que sucede es que se inflaman las bursas del olécranon ubicadas en la parte posterior del codo. A esta lesión también se le denomina como “codo de Popeye”, debido al bulto que se forma en mencionada zona.

Las causas por las que se presentan en el rugby, es porque se realizan movimientos repetitivos con los brazos que desgastan el olécranon y terminan inflamando las bursas de olécranon. También se produce cuando los deportistas realizan el movimiento de lanzamiento del balón de rugby hacia atrás o hacia el costado de forma tal que el codo no se extiende correctamente, afectando a la articulación.

Fractura del capitellum

El capitellum, se ubica en la parte distal del húmero que se encuentra en articulación con la cabeza del radio. Por su ubicación, es uno de los huesos más propensos a fracturarse por una lesión más bien de desplazamiento, posicionándose unos milímetros más hacia atrás debido al impacto de la caída.

En el rugby, es muy común que se produzcan cuando el deportista sufre una caída mientras juega o entrena. Lo más habitual, es que suceda cuando la personas se encuentra en medio de un partido, debido al impacto físico con un jugador oponente que conlleva a que el primero caiga pero lo haga incorrectamente, es decir, con sus brazos extendidos. El impacto tendrá lugar entre los huesos del capitellum y el húmero, produciéndose así la lesión por compresión entre ambos.

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¿Qué tipo de coderas deportivas son las mejores para lesiones en rugby?

Tal como hemos venido observando, las lesiones de codo son bastante comunes dentro del rugby debido a que son ocasionadas por movimientos repetitivos, incorrectamente ejecutados y posiciones donde el codo está “incómodo” o mal posicionado. Para cada una de las lesiones que puedas presentar como jugador del rugby, habrás de procurar una codera deportiva que sea capaz de proteger tu codo, y de ayudarte a recuperarte eficaz y rápidamente de la lesión que puedas estar padeciendo.

A continuación te mostraremos algunas de las mejores coderas deportivas de compresión por las que puedes optar al momento de escoger una para ti:

Coderas elásticas de compresión

Las coderas elásticas de compresión son bastante solicitadas en el mercado, debido a la funcionalidad que representan para todo deportista de rugby, en el sentido de que actúa comprimiendo el codo de manera que todas sus partes internas se mantengan tensadas y en su lugar. Este tipo de prendas resultan perfectas para darle un soporte extra a tus codos cuando estés entrenando o jugando, sobre todo en los momentos en que toque sostener la pelota con mucha fuerza, evitando que puedas lastimarte o sufrir alguna lesión a nivel del nervio cubital o del olécranon. También puedes usarlo para ayudarte en la recuperación de esguinces leves y utilizarlo como un calmante para el dolor, para reducir la inflamación de tu codo, al tiempo que lo mantiene caliente y con toda libertad de movimiento.

Bandas de compresión para codos

Actualmente, la mayoría de los deportistas de todas las disciplinas, se han inclinado más por lo que son las bandas de compresión para prevenir o tratar lesiones a nivel de los codos. Ello se debe más que todo, a que proporcionan una presión tal que mantiene completamente tensado todas las articulaciones, músculo y huesos del codo.

Así mismo, es un muy buen aliado para los jugadores de rugby que se encargan de lanzar la pelota a sus compañeros, ya que le da la compresión suficiente como para ayudarlo a prevenir todo tipo de lesiones al momento de realizar el movimiento de lanzamiento. Ello se debe gracias a su acción restrictiva justo en el momento en el que el músculo del codo se tensa, la banda deportiva actúa apretándolo. El poder compresor de la banda deportiva absorbe y redirecciona el dolor lejos de todo tendón o articulación inflamada.

Coderas elásticas con almohadillas compresivas de gel

Este tipo de coderas elásticas van más allá de las tradicionales, ya que vienen con unas almohadillas compresivas de gel, en su parte interna y externa (depende del modelo que escojas) que se encargan de proporcionarle al codo una acción más tensa en la compresión. Estas coderas elásticas con almohadillas de gel incluidas, resultan perfectas para evitar las fracturas comunes de rugby que te mencionábamos más arriba y la bursitis, ya que protege al codo de romperse durante las caídas o los impactos con otros jugadores. Puedes usarlo para cuando necesites una ayuda extra en tu recuperación de alguna lesión de codo, aliviando el dolor y las posibles inflamaciones que puedas estar presentando.

Coderas deportivas de soporte con bisagras

Este tipo de coderas deportivas vienen con un adherido que le brindará a tu codo una tensión considerable ya que presenta unas bisagras, las cuales permitirán adaptar la compresión tan fuerte o tan holgada como la necesites, ajustándose a los ejercicios, movimientos o fines terapéuticos de recuperación de la lesión. Recordemos que durante el rugby, unos de los movimientos de lanzamientos son hacia atrás y hacia el costado, donde el codo se dobla significativamente y de acuerdo a la cantidad de fuerza que ejerzas con éste. De modo que, las coderas deportivas con bisagras lo que hace es detener la articulación justo cuando el movimiento alcanza unos 0 grados, previniéndolo de torcerse, fracturarse, o que alguna de sus partes internas se deslice.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor codera deportiva para jugadores de rugby?

Las coderas deportivas de compresión que encontrarás en el mercado vienen con ciertas especificaciones o características que las convertirán en las más o menos indicadas para ti, dependiendo del uso que les vayas a dar o para lo que las necesites al momento de jugar o practicar rugby.

En este apartado, te contaremos acerca de las características más importantes que habrás de tomar en cuenta cuando escojas la codera deportiva más adecuada según tus necesidades; dependiendo de su función, material de fabricación, diseño, precio, el tipo de sujeción y la talla.

Según su función

• Coderas para aliviar el dolor y la inflamación: Las coderas deportivas ayudarán a aliviar los dolores producto de lesiones leves mientras las estés utilizando, bien sean en algún juego o entrenamiento del rugby. Así mismo, funcionan para ayudar a reducir las inflamaciones que puedas presentar a nivel del codo para que de esa forma no se complique más la situación.
• Coderas de compresión: La compresión es una de las funciones principales de todos los tipos de coderas deportivas que podrás encontrar. Esta función es un soporte extra que la prenda le brindará a tus codos justo cuando estés realizando movimientos muy exigentes en los juegos o entrenamientos de rugby, sobre todo cuando tengas que estirar y flexionar el brazo.
• Coderas para protegerte todo tipo de lesiones: Estas piezas compresivas se encargan también se proveerte una protección extra que tal vez el codo por sí solo no podría proporcionarte. Proteger la articulación mientras estás en la zona de juego de rugby, es muy importante ya que así evitas que puedas padecer de cualquier tipo de lesión, o que si ya tienes una, pueda recuperarse, la misma no avance más y se agrave.
• Coderas para inmovilizar: Esta función corresponde específicamente ya a los tipos de coderas deportivas que se enfocan más que todo en mantener completamente rígido tu codo, como una medida de protección y de recuperación de lesiones graves o de eventos post – operatorios donde lo mejor es que la articulación se mantenga inmóvil, ayudándolo a mejorarse más eficaz y rápidamente.

Material de fabricación

El material es otra característica que no podemos pasar por alto, ya que incide en la calidad y en la efectividad de la codera deportiva de compresión. En el mercado existen una variedad amplia de materiales de fabricación, todas pensadas en mantener presentes la compresión sobre el codo y la protección del mismo.

Algunos de los materiales más comunes y eficaces que podrás encontrar son los siguientes que te listamos:

• De neopreno: Son transpirables, duraderos, suaves al tacto de la piel y resistente a los estiramientos.
• De nylon elástico: Son ligeras y bastante efectivas en lo que a compresión respecta. Regulan la temperatura corporal al tiempo que mantienen caliente el codo.
• Con revestimiento de silicona: Previenen que la codera deportiva se deslice mientras realizas movimientos demandantes en rugby.

Tipo de sujeción

Las coderas deportivas de compresión para el rugby que encontrarás en el mercado, se ajustan a la calidad y al precio que puedas costear y que necesiten tus codos para evitar lesionarse. De manera que habrás de considerar, qué necesitas respecto al tipo de sujeción compresora que también deseas obtener.

A continuación te enlistamos y explicamos brevemente los tipos de sujeciones más comprados por los deportistas del rugby, que por su calidad y eficacia, son también los más empleados.

• De velcro: Son muy buenas para proteger al codo ya que le brindan una capa adicional de soporte y de estructura a los que son los ligamentos, a la musculatura y por supuesto a los huesos de esta zona del cuerpo. Así mismo, brinda la capacidad de que decidas qué tan ajustado deseas colocarte la codera deportiva dependiendo del movimiento que vayas a realizar en el rugby.
• Con bisagras: Las coderas deportivas con sujeción de bisagra son de las más modernas ya que presentan un mecanismo más complicado de contención, lo que también significa un mayor nivel de compresión y de seguridad, ya que son muy difíciles que se suelten una vez colocadas. Esto les confiere esa característica protectora en cuanto a lesiones de rugby se refiere, por lo bien que se ajustan a la forma del cuerpo.
• Con cintas elásticas: La sujeción con amarre de cintas no es tan común como las anteriores, sin embargo son igual de eficaces. Brindan un soporte muy bien ajustado a la forma y al grosor del antebrazo y de tu codo, lo que significa también mayor nivel de compresión y de sujeción, siempre y cuando realices un nudo bien apretado.
• Con gel antideslizante:  Son excelentes para el codo ya que la banda de gel se posiciona justo por debajo de éste, lo que quiere decir que le brinda un soporte extra muy bien afianzada y segura, adaptándose y sujetándose por completo al cuerpo.

Talla

La talla es otra de las características de importancia, ya que no te puedes permitir portar una codera que quede muy apretada o muy suelta, de lo contrario no estaría cumpliendo su función principal y estarías expuesto a lesionarte. En el mercado existen coderas deportivas con tallas únicas que se ajustan a todo tipo de forma y grueso del antebrazo y del codo. Es aquí donde entran los tipos de sujeción que te mencionábamos, como son las de amarre de cintas, algunas de cierre de velcro o deslizantes.

Pero si lo que prefieres es una codera deportiva de compresión que se ajuste a tu talla corporal y a tu peso, puedes optar por conseguir una que se acerque a tu medida específica. Para saber qué talla eres, sólo tendrás que buscar una cinta métrica y medir la circunferencia de tu antebrazo y de tu codo, posteriormente compararlo con las tallas habidas en el mercado.

Diseño

La mayoría de las coderas deportivas de compresión que podrás hallar en el mercado vienen con diseños más bien minimalistas y bastante sencillos, ya que la finalidad de estos está más centrada en proveer una pieza de calidad y de máxima funcionalidad que en la parte estética.

Sin embargo, esto no quiere decir que no vaya a poder toparte con coderas deportivas con diseños divertidos o un poco más atractivos que los tradicionales. Así, por ejemplo, notarás que las prendas elásticas de compresión son las que varían más en lo que a colores y diseños respecta. Vienen en presentaciones de variedad de colores y estampados. Los inmovilizadores de codo tampoco se quedan atrás en esto.

Las coderas que vienen con almohadillas de gel tienden a ser un poco más serias, viniendo en colores básicos como el negro, verde, azul y rojo oscuro. Al igual que las de soporte con bisagras y las bandas de compresión para los codos.

Precio

En lo que a precios respecta, las coderas deportivas de compresión varían también en función de las características que te mencionábamos más arriba: el material de fabricación, diseño, talla, sujeción. Mientras aumente la calidad de éstos, también lo harán los precios. Aquí queremos mostrarte un aproximado de los costos que podrás encontrar en el mercado, para que puedas hacerte una idea de cuánto puedes invertir dependiendo del tipo de codera deportiva que quieras adquirir.

¿Funcionan realmente las coderas de compresión para rugby?

Como bien ya sabemos, el rugby es un deporte que le exige mucho al cuerpo en cuanto a impacto y contacto físico refiere, además de movimientos de tensión y fuerza por parte del brazo y del codo que lo convierten en una zona muy propensa a lesionarse si no se realizan los movimientos de forma correcta.

Las coderas deportivas de compresión fueron fabricadas pensando especialmente en esta premisa: ayudarte a prevenir todo tipo de lesiones en la zona del codo y en la recuperación de las mismas en caso de que puedas estar padeciendo alguna.

La terapia compresiva resulta una opción viable y natural, ya que no significarán en tu codo un agente externo, sino que más le servirán como un soporte extra a la anatomía natural y biológica del mismo, siéndote de gran apoyo para que puedas desenvolverte con total confianza y seguridad en el terreno de juego, cada vez que tengas que impactar sobre los demás jugadores.