Rodillo de Masaje Eléctrico

• Contracturas musculares: cuando se desea reducir la intensidad de las contracturas musculares, este rodillo eléctrico hace su labor al relajar las fibras agrupadas y permitir que el músculo vuelva a su estado de reposo. Durante una contractura, la persona registra dolor y rigidez al realizar movimientos con la extremidad afectada. Las vibraciones de este rodillo hacen que la tensión muscular se reduzca, incluso sin realizar movimientos adicionales.
• Para tratar lesiones: este rodillo genera compresiones en la piel que producen aumento de la temperatura y un incremento en la circulación de la sangre, ambos son factores que facilitan el abordaje de las lesiones leves y moderadas, incluso hay lesiones crónicas que no han sido bien curadas en el tiempo y que dejan secuelas como dolor sin inflamación y tensiones, que pueden ser calmadas con el uso correcto de este producto, que cuenta con rejillas especiales que simulan la forma de los dedos y las palmas de las manos.
• Dolores musculares: los dolores musculares pueden deberse a múltiples factores, la mayoría de ellos son resueltos con el uso continuo de este rodillo masajeador eléctrico, pues sus rejillas (dobles y triples) realizan una presión intensa y profunda en grupos musculares grandes y fuertes, como los cuádriceps y la espalda. El dolor casi siempre va asociado con inflamación, por lo que se puede aplicar el rodillo para controlar este síntoma.
• Dolor de espalda y cuello: este tipo de molestia a menudo se debe a tensión y estrés que las personas acumulan durante el día y que, en las noches, cuando el cuerpo está en reposo, suele tener mayor efecto negativo en la musculatura de la espalda y la zona cervical. En estos casos es mejor aplicar un nivel bajo de vibración debido a que la cervical es una zona sensible y no debe ser estimulada de forma intensa. Recuerda que debes comenzar con un masaje de no más de 90 segundos.
• Dolor de cabeza y migrañas: con frecuencia, los dolores de cabeza se deben a tensiones en la cervical, debido a que las vértebras del cuello están conectadas con la base del cráneo, así que movimientos bruscos y el mismo cansancio acumulado en el día puede que generen un malestar en la cabeza y hasta una fuerte migraña. Debes comenzar a estimular el cuello de abajo hacia arriba, preferiblemente sin hacer movimientos en el rodillo, solo deja que una vibración leve estimule suavemente la parte trasera del cuello.
• Ciática: este es un producto resistente y lo suficientemente denso para dar un correcto masaje muscular en la ciática y aliviar la presión que los tejidos duros generan en los nervios de la zona lumbar. El dolor que ocasiona la ciática llega hasta las piernas cuando se vuelve crónico, por eso es mejor abordar estos síntomas al comienzo, cuando apenas duele la zona baja de la espalda. En esta zona puedes aplicar todos los niveles de vibración y es recomendable acompañar el aparato con movimientos suaves.
• Lumbalgia: se trata de un dolor generalizado en la parte baja de la espalda, principalmente debido a una fatiga muscular que deja estar de pie todo el día o trabajar frente a un ordenador con una postura irregular, que hace estirar de más y por largas horas los músculos lumbares. Este rodillo eléctrico está diseñado para calmar los síntomas de este mal, así que puedes usarlo con confianza en la liberación de los puntos gatillo que deben estar contraídos. No hay límite de tiempo si alternas entre deslizamientos y vibraciones en la espalda.
• Celulitis: además de dejar marcas en las piernas y los glúteos, la celulitis también es dolorosa. Si para ti no es suficiente los deslizamientos que puedes hacer con un rodillo manual, este producto eléctrico tiene el potencial de ofrecer alivio y mejorar la capacidad circulatoria para hacer que haya una mejor oxigenación y más nutrientes que ayudarán a bajar los síntomas de este mal. Es recomendable estar sentado en el suelo al momento de utilizar este producto.
• Masaje en puntos gatillo: estos puntos gatillos, al estimularlos, hacen que haya una sensación de alivio en zonas cercanas y conectadas a ellos. Por eso es importante conocer el mapa de estos puntos para así colocar directamente este producto sobre ellos y ofrecer un mayor alivio al cuerpo. En el cuello, los hombros y la espalda hay una gran cantidad de puntos gatillo, por los que las dimensiones de la mayoría de los rodillos abarcan casi todos y el alivio es generalizado.
• Fascitis plantar: la aplicación del rodillo para atender la fascitis plantar es muy sencilla, solo debes colocar la planta del pie sobre el aparato masajeador y realizar suaves movimientos hacia delante y hacia atrás mientras se enciende la vibración en su mínima potencia, no es necesario colocar la opción de mayor intensidad en estos casos, debido a que hay muchas terminales nerviosas en la planta del pie.
• Fibromialgia: no se trata de una única enfermedad, pero es una especia de trastorno con múltiples síntomas que pueden ser controlados con un buen masaje mediante este rodillo eléctrico. Como está asociado a una anomalía en el sistema nervioso central, se debe tener especial cuidado en el tiempo y la presión que se ejerce con este equipo, debido a que es capaz de ofrecer masajes intensos y comprimir estructuras densas del cuerpo.
• Liberar adherencias: se trata de uniones de órganos y tejidos que naturalmente no deben estar unidos y que deja dolor localizado en la mayoría de los casos. La recomendación es utilizar este rodillo a modo de herramienta preventiva si hay factores de riesgo que puedan ocasionar las adherencias, como intervenciones quirúrgicas y lesiones con heridas abiertas. Cuando los procesos de cicatrización se complican, también se forman adherencias en ellos.

• Alivio del dolor: la principal fortaleza de este rodillo masajeador eléctrico es que baja rápidamente el dolor que dejan las lesiones leves y con inflamaciones suaves en los tejidos blandos. El rodillo hace que los receptores de dolor soporten mejor las molestias ocasionadas por tensión muscular y sobrecarga de trabajo en los entrenamientos deportivos.
• Reducción del estrés: calmar los niveles de estrés es otro de los beneficios del rodillo masajeador, solo basta con usarlo durante algunos minutos, con una vibración suave, para que haya alivio de las molestias que deja el cansancio muscular y el estrés acumulado en un día intenso de trabajo. Cuando te dedicas a recibir placer, la relajación es mejor y tiene efectos duraderos en el cuerpo.
• Mejora de la relajación: un estado de relajación es controlar el metabolismo, reducir el ritmo cardíaco y bajar el trabajo pulmonar. Muchos deportistas utilizan los rodillos eléctricos a modo de enfriamiento deportivo luego de un entrenamiento intenso, también es un producto práctico para bajar el estrés y la tensión que las personas reciben a lo largo del día.
• Reducción de la tensión muscular: ¿Cómo sabes si es tensión? Porque hay pequeñas protuberancias que puedes tocar con las manos y esta señal puedes aprovecharla para ubicar el rodillo en esos lugares donde notas que haya tensión en las fibras. En caso de grupos musculares fuertes como la pierna y la espalda, no dudes en aplicar la máxima intensidad en las vibraciones de este aparato de masajes.
• Favorece la flexibilidad muscular: cuando ofreces al músculo la capacidad de relajarse por completo, cuidas que mantenga su flexibilidad, que es la cualidad de estirarse al máximo sin que haya lesiones como irritaciones y desgarros. Realizar un breve masaje a diario en las zonas donde sepas que haya tensión y molestias, garantiza que el tejido muscular siempre esté preparado para una nueva carga de trabajo.
• Reducen la presión sanguínea: toda la presión que el rodillo ejerce en los músculos, la fascia y el resto de los tejidos estimula una mejor presión de la sangre, así se evita que este líquido ejerza presión sobre las paredes de los vasos y las venas. Recuerda que la hipertensión es una condición peligrosa que no tiene señales hasta que se presenta una dificultad cardíaca, por ejemplo.
• Mejora la circulación: una mejor circulación sanguínea garantizará que no haya inflamaciones en las piernas y los pies, señales típicas de que hay una dificultad vascular que afecta tu calidad de vida. Ten en cuenta que, si tienes várices y úlceras, es mejor si tienes la opinión de un especialista antes de comenzar la estimulación con este aparato.
• Favorece la eliminación de toxinas: durante una intensa actividad física, como un entrenamiento deportivo, el cuerpo emite algunas sustancias que deben ser expulsadas y lo menos que deseas es que queden acumuladas en tu organismo. Mediante el uso de masajes con el rodillo eléctrico, logras que haya una mejor circulación de la sangre y funcione mejor el sistema linfático.
• Mejora la función inmunológica: la relajación, el correcto funcionamiento circulatorio y linfático, además de tener músculos resistentes hará que tu sistema inmune esté en óptimas condiciones. Los masajes aumentan la cantidad de linfocitos en el cuerpo, este componente químico mejora el sistema inmune y controla el sistema nervioso central, ambas cualidades hacen que el cuerpo resista mejor los ataques de virus y bacterias que debiliten tu organismo.
• Acelera la recuperación: hay lesiones que ameritan un rápido abordaje mediante masajes para ser superadas con rapidez, más que hacer sentir un estado de relajación, los masajes tienen beneficios en la circulación, funcionamiento muscular y cambio de estado de ánimo, todos factores que favorecen una mejor recuperación de lesiones en caso de ser deportista.
• Aumenta los niveles de endorfinas: cuando las personas sienten placer y relajación, aumenta la producción de endorfinas en el cuerpo, esta sustancia brinda un estado de bienestar total y reduce síntomas como dolores asociados a lesiones físicas y agotamiento muscular. Las endorfinas inciden en el apetito, en la salud de la piel y en el sistema inmune.
• Mejora el descanso: si tu cuerpo está bien relajado, aumenta la probabilidad de que tengas un sueño reparador, así se ataca el insomnio y todas las desventajas que esta condición tiene sobre las personas que con frecuencia sufren de cuadros de estrés y ansiedad. Un buen descanso permitirá tener la mente fresca y el cuerpo relajado para un nuevo día de apretada agenda en el trabajo.
• Prevención de lesiones: hacerse automasajes con este rodillo sirve de forma de prevención de lesiones y enfermedades que aparecerán en deterioro de tu calidad de vida. Cuando aportas masajes a los músculos, logras que haya menos probabilidad de tener lesiones y eso aumentará el tiempo de actividad deportiva, tiempo de realizar tus labores en casa y tiempo adicional para cumplir con tus compromisos en el trabajo.
• Mejora el rendimiento deportivo: te aclaramos que no hay equipamiento que haga tu cuerpo más fuerte y resistente, pero al prevenir lesiones, obtienes más tiempo de entrenamiento y esto basta para adaptar tu cuerpo a las nuevas exigencias en cada deporte. Usa el rodillo masajeador eléctrico para calentar y enfriar el cuerpo luego de un entrenamiento.

• Pecho: como este producto tiene una vibración integrada, es posible utilizar este aparato al sujetarlo con la mano encima del pecho, sin necesidad de hacer deslizamientos ni presión. La vibración por sí sola permitirá la liberación miofascial en los pectorales. Sin embargo, también puedes optar por hacer un uso convencional del rodillo al colocarte encima de él y realizar deslizamientos suaves .
• Espalda: el rodillo está diseñado para ofrecer un especial beneficio en la espalda, donde los músculos son más densos y gruesos. Este rodillo cuenta con un largo estándar para abarcar más músculos y permitir la relajación de ellos desde el comienzo del masaje. Ubica tu espalda en el medio del rodillo, inicia al estimular la espalda baja y vas reubicando poco a poco el rodillo hasta la zona cervical..
• Lumbar: cuando estimulas la zona lumbar, aumenta la circulación, mejora el funcionamiento del sistema linfático y se logra que haya una mayor circulación de oxígeno hacia los músculos agotados. Con el rodillo eléctrico, baja el dolor que generan las posturas inadecuadas por trabajar todo el día sentado frente a un ordenador. Este rodillo lo puedes utilizar con suaves movimientos si te ubicas encima de él.
• Cadera y glúteos: en estos casos, es más recomendable dividir la rutina para trabajar la cara posterior de la cadera y sus costados. Comienza con poco menos de dos minutos de aplicación al estar sentado sobre el rodillo para estimular los músculos del glúteo, también puedes hacer deslizamientos con apoyo de las piernas. Luego debes estimular cada lado de la cadera, también al permanecer inmóvil sobre el rodillo o al realizar movimientos suaves que relajan los tejidos tensos.
• Piernas (Cuádriceps e Isquiotibiales): al trabajar las piernas, lo mejor es hacer rutinas especialmente para ellas. No debes mezclar la estimulación de las piernas con los pies o las caderas, procura tener objetivos específicos en cada sesión con el rodillo eléctrico masajeador. Ubica el rodillo por debajo de tus muslos, desliza hacia delante y hacia atrás, luego puedes encender la vibración, lo más recomendado es comenzar con un nivel suave para luego dar un masaje más profundo.
• Gemelos: estos gemelos son parte de los músculos que conforman la pantorrilla y son los que más suelen tener lesiones físicas por cansancio y exceso de trabajo deportivo. A pesar de soportar el peso corporal, son músculos bastante sensibles al tacto. Siéntate en el suelo y coloca cada pierna encima del rodillo, inicia el deslizamiento con una carga sencilla y la vibración encendida, luego realiza deslizamientos con una carga doble al colocar la pierna libre por encima de la pierna a la que das masaje.

• Estas son rutinas que te permitirán tener listo el cuerpo antes de la actividad física y deportiva.
• Con el sistema de vibración al mínimo, realiza algunas pasadas (deslizamientos) en el pie.
• Luego, ve al suelo y estimula toda la pantorrilla desde el tobillo hasta la rodilla.
• Coloca el Foam Roller eléctrico en los isquiotibiales y estimula toda esa zona.
• Utiliza este producto para hacer breves pasadas en los cuádriceps, con la vibración al mínimo y súbela progresivamente.
• Recuerda que solo queremos activar los músculos y no dejarlos fatigados.

• Utiliza el rodillo con una vibración moderada en la planta del pie.
• Coloca el producto en la pantorrilla, en especial en los gemelos y los soleos.
• Ahora realiza pasadas con presión en los isquiotibiales, debes dejar caer el peso de la pierna en el rodillo.
• Coloca tu cuerpo boca abajo y permite más presión en los cuádriceps sobre el producto.
• Con el rodillo bajo tu espalda, comienza a hacer deslizamientos que estimulen la zona lumbar.
• La vibración debe ser moderada y aumentarla progresivamente, siempre que sientas relajación muscular.
• Recuerda que en cada zona, solo debes estimular hasta 90 segundos por sesión.

Siempre que respetes el tiempo de uso del rodillo con la vibración encendida, la aplicación de este producto tendrá pocas contraindicaciones.

• No es recomendado para personas con fracturas, esguinces graves y luxaciones.
• No debes usar este producto inmediatamente después de una lesión grave.
• No está recomendado para personas con fiebre ni malestar general.
• Tampoco se recomienda en caso de dolor e inflamación crónicas.
• En pacientes oncológicos y con enfermedades degenerativas, es mejor consultar con un médico.

Sí, este es un producto que es altamente recomendado por médicos, fisioterapeutas y entrenadores deportivos que utilizan esta herramienta para reducir las secuelas de un día duro de trabajo o el cambio de intensidad de algún entrenamiento deportivo. Solo debes tomar en cuenta las recomendaciones que te hemos dado a lo largo de este artículo para que te conviertas en todo un experto en cuanto al uso de este producto de masaje de uso doméstico.

En realidad, este producto está altamente recomendado para todo tipo de actividades deportivas que tenga cambios constantes en la intensidad de los entrenamientos y competiciones, lo que dejará músculos fatigados y lesiones leves como contracciones y calambres. Tanto en deportes de fuerza como de resistencia, podrás utilizar con confianza el Foam Roller eléctrico como herramienta de prevención de lesiones, incluso, funciona perfectamente para acelerar la recuperación muscular.

Si se trata de un uso para aplicar en los entrenamientos deportivos, el rodillo eléctrico debe ser de uso ligero en los calentamientos, pero en el enfriamiento debes respetar el máximo de tiempo.

• Tiempo por grupo muscular: la duración debe estar entre 30 y 90 segundos cuando ya tienes cierta experiencia en el uso de este producto. Al comienzo, debes medir el uso por pasadas o deslizamientos cuando desees realizar masajes en distintas partes del cuerpo.
• Tiempo de uso por sesión: este tiempo no debe ser mayor de 5-10 minutos, debido a que después de aplicar masaje en cada músculo, debes dar un descanso para repetir la sesión entre 2 y 3 veces al día con la vibración encendida.
• Tiempo de uso a largo plazo: La constancia es la clave del éxito, por eso se recomienda realizar al menos 3 sesiones semanales de masaje con el rodillo vibratorio. Si realizamos una sesión de masaje muy intensa, al menos descansar entre 48-72 horas hasta la próxima sesión.

Es importante que tengas clara la diferencia entre estos productos para que hagas un buen uso de ellos.

• Foam Roller eléctrico: es un equipo de liberación miofascial, diseñado principalmente para ser utilizado en la espalda y las piernas. Estos aparatos vienen con sistema de vibración para lograr una mayor profundidad en los masajes y logran una estimulación en general en musculaturas amplias, densas y profundas.
• Bola de masaje eléctrica vibratoria: la bola por sí sola ya ofrece una estimulación profunda en los puntos gatillos. Tiene un mayor rango de movimiento para ser utilizada mientras la persona está acostada en el suelo o apoyada en la pared. La vibración de la bola hace que la estimulación sea mayor y más intensa.