¿Cómo puede una esterilla de acupresión ayudarte a reducir la ansiedad?

Al utilizar la esterilla de acupresión, aplicas todos los beneficios de la acupuntura en un solo producto que es de fácil aplicación y con un mínimo de riesgos si tomas en cuenta nuestras recomendaciones en el tiempo y la forma de uso.

La ansiedad es una condición mental que fácilmente puede alterar el correcto funcionamiento muscular, miofascial y las fases del sueño. Te comentamos que todas estas características pueden ser tratadas desde la primera sesión de rutinas con este producto. Aprende en este artículo recomendaciones, consejos e ideas de cómo puedes sacar el máximo provecho a la alfombrilla de acupresión.

¿Cómo puede ayudar el uso de la esterilla de acupresión para reducir la ansiedad?

Quienes sufren de ansiedad, saben que es una condición permanente que genera miedos, incertidumbres, insomnio y un sinfín de señales emocionales y físicas que son visibles y afectan la calidad de vida de las personas. La esterilla de acupresión tiene varias formas de ofrecer beneficios físicos para que las personas rápidamente perciban una sensación de estabilidad corporal que a mediano y largo plazo generan estabilidad emocional.

Así ayuda la esterilla de acupresión para atacar la ansiedad:

• Reduce las tensiones: una de las consecuencias del estrés es mantener tenso el cuerpo, esto crea nudos en las fibras musculares que son molestos para las personas y que afectan su día a día.
• Calma los pensamientos: esos 15 o 20 minutos de uso de la alfombrilla hacen que mantengas la mente enfocada en el ejercicio y te alejes ese instante de los problemas que te afectan.
• Libera oxitocinas y endorfinas: estas son hormonas naturales que generan bienestar corporal al ayudar a relajar las fibras y controlan el metabolismo. Las personas suelen desconocer este tipo de beneficios importantes.
• Distribuye mejor la energía: como está diseñada en función de los principios de la acupuntura, la esterilla de acupresión hace que la carga de energía no se concentre en una sola parte del cuerpo.
• Trata dolores de cabeza: en ocasiones, los dolores de cabeza se originan por contracturas en el cuello y los hombros. Con solo colocar tu cuerpo sobre la esterilla, contribuyes a que se desagrupen los músculos y baje el dolor de cabeza.
• Crea un hábito saludable: al usar a diario este producto, cuidas de tu mente y cuerpo, así evitas que haya dolencias musculares como consecuencias del estrés y la ansiedad. No hay limitaciones en el uso de este producto siempre que respetes el tiempo de uso por sesión.
• Es un aliado para el yoga y pilates: el uso de la esterilla maximiza los beneficios de estas prácticas a las que eres asiduo y que contribuyen a reducir los niveles de ansiedad, para dar paso a un mejor sueño y estado de ánimo.

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¿Cómo usar la alfombra de acupresión para eliminar tus problemas de ansiedad de forma definitiva?

Como lo que buscas es una relajación intensa, no es necesario que realices rutinas de movimientos. Solo basta con realizar algunas posiciones sobre este producto para que las flores de loto inicien un proceso de relajación muscular y miofascial.

Para espalda

• Coloca la esterilla y la almohadilla en el suelo.
• Recuéstate despacio sobre la alfombrilla.
• Al inicio, las flores de loto serán molestas mientras el cuerpo se adapta.
• El cojín debe estar bajo la cabeza, que cubra gran parte del cuello.
• Estira los pies y extiende los brazos de forma relajada.
• Puedes mantener esa posición durante 10-15 minutos.
• Evita quedarte dormido para no extender el tiempo sugerido.

Para lumbares

También puedes enfocar la relajación en la zona lumbar, para eso debes hacer algunos ajustes:

• Ubica el cojín de acupresión debajo del coxis.
• Flexiona ambas piernas sin separar los pies del suelo.
• Procura respirar suavemente.
• Mantén esa posición 10 minutos más, siempre que no haya molestias.
• Si deseas, puedes hacer rotaciones de la cadera hacia ambos lados.

Para pecho y abdomen

De igual modo, es importante estimular el pecho y el abdomen, para eso debes cumplir con estos pasos:

• Voltea tu cuerpo boca abajo.
• La alfombrilla debe tocar desde el pecho a los muslos.
• El rostro y los brazos no deben estar sobre el producto.
• Mantén la respiración suave.
• En esa posición puedes estar unos 10 minutos adicionales.

Para pies

Y si eres de las personas que sienten el estrés en los pies, entonces debes trabajar esta zona con cuidado:

• Coloca el tapete de acupresión en el suelo.
• Ponte de pie sobre sobre él, con los pies juntos.
• Recuerda que no debes hacer movimientos.
• Así puedes estar durante cinco minutos si no sientes molestias.
• Ten cuidado de no perder el equilibrio del cuerpo en ese lapso.

Consejos para tener una vida más tranquila sin estrés ni ataques de ansiedad

Además de utilizar este producto para atacar el estrés, hay algunos cambios que puedes hacer en tu vida para lograr que canalices mejor tus emociones y logres un mayor control de los síntomas que la ansiedad y el estrés dejan en tu cuerpo.

• Hacer deporte: la práctica deportiva distrae la mente, mantiene activo el cuerpo y evita que las personas se concentren en pensamientos negativos que los llevan a estados de estrés y ansiedad.
• Realizarse masajes con regularidad: junto a la estimulación con la alfombrilla, hacer masajes reduce las tensiones musculares, calma los pensamientos y alivia la rigidez que el cuerpo sufre cuando se entra a un estado de tensión mental.
• Usar un Foam Roller: este es un producto estupendo para que el cuerpo se adapte mejor y resista las tensiones que la mente provoca. Basta con hacer pasadas suaves y superficiales para que la fascia se libere.
• Hacer yoga y meditación: ambas son prácticas que ayudan a mantener el cuerpo en sintonía con pensamientos positivos. Ambas modalidades fomentan la creatividad y el estímulo a la acción.
• Reducir el tiempo de ocio: busca pasatiempos, realiza alguna actividad física al aire libre como caminar, busca a personas positivas para mantener conversaciones constantes y evitar que la mente se enfrasque en negatividades.
• Mira el vaso medio lleno: ver los problemas desde un punto de vista distinto también es útil, no es recomendable tener solo la perspectiva de las consecuencias negativas.
• Establece prioridades: si hay algo que no tenga solución, simplemente se debe afrontar la realidad y continuar la vida enfocado en las situaciones que sí tienen solución.
• Busca apoyo profesional: no se debe sentir pena o temor por recibir ayuda de un psicólogo, debido a que el estrés es un escenario real y la ansiedad es una condición que las personas no pueden controlar por sí solas en la mayoría de los casos.