Wadenverletzungen

Die Wadenmuskulatur ist stark und belastbar, so dass Verletzungen der Wadenmuskulatur häufig mit Abnutzungserscheinungen bei körperlicher Aktivität und Sport einhergehen. Sie sind für den Schwung beim Gehen und Laufen, die Körperstabilität und die Bewegung des Knöchels verantwortlich.

In diesem Artikel beantworten wir Ihre Fragen zu den häufigsten Wadenverletzungen, zu den Hauptursachen für Schmerzen in dieser Muskelgruppe und zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, um eine chronische Verletzung zu vermeiden.

Welche Arten von Wadenverletzungen können auftreten?

Die Wadenmuskeln sind Muskeln, die mit zwei Gelenken, dem Knie und dem Knöchel, verbunden sind und die Beweglichkeit sowohl des Beins, da sie mit dem Oberschenkelknochen verbunden sind, als auch des Knöchels, da sie mit der Achillessehne verbunden sind, ermöglichen. Hier sind die häufigsten Verletzungen.

Überlastung des Muskels

Wenn der Körper nicht darauf vorbereitet ist, schwere körperliche Anstrengungen zu ertragen, sind die Wadenmuskeln die Muskeln, die die Hauptlast der Intensität der körperlichen Aktivität tragen. Außerhalb des Sports ist es unwahrscheinlich, dass die Wadenmuskeln verletzt werden, obwohl dies in einigen Berufen, die eine ständige körperliche Beanspruchung erfordern, möglich ist.

Bei Überlastung ermüden die Muskeln und man spürt eine Schwächung des Beins aufgrund der übermäßigen Beanspruchung der Wadenmuskeln. Sie können sogar das Gefühl haben, dass sich der Muskel zum oberen Teil des Beins hin verlagert hat, ein Gefühl, das als Wadenzerrung bekannt ist.

Krämpfe

Muskelkrämpfe sind kleine Kontraktionen, die nach intensiver körperlicher Betätigung auftreten. Zum Beispiel, wenn Sie eine mittlere Strecke laufen, um den Bus zu erwischen, oder wenn Sie mehrere Stockwerke eines Gebäudes erklimmen. All dies sind Bewegungen, die die Wadenmuskeln aktivieren und sie verletzen können, wenn Sie nicht in optimaler Form sind.

Es handelt sich um Beschwerden, die nur ein paar Tage andauern. Meistens handelt es sich um Kontraktionen, die nach zwei oder drei Tagen Ruhe vollständig verschwinden. Während eines Krampfes tritt ein intensiver und anhaltender Schmerz auf.

Zerrungen

Muskelzerrungen sind ebenfalls unwillkürliche und anhaltende Kontraktionen, die jedoch zeitgleich mit der körperlichen Aktivität auftreten. Sie treten häufig bei Freizeitsportlern auf, die ihren Körper überfordern und sich nicht richtig aufwärmen.

Im Gegensatz zu Krämpfen sind Kontrakturen intensiver und verursachen stärkere Schmerzen. Mit den Händen kann man fühlen, dass die Rückseite der Wade angespannt ist. Sie beeinträchtigt die Bewegungsmechanik der Beine und kann bis zu sieben Tage andauern.

Risse

Die Wadenmuskeln können teilweise oder ganz gerissen sein, wenn die körperliche Anstrengung sehr intensiv und plötzlich war. Deshalb sagt man, dass diese Verletzungen typisch für Sportarten wie Fußball oder Leichtathletik sind, bei denen Bewegungen wie Sprints, Starts, Sprünge und plötzliche Stopps mit ihnen verbunden sind. Aber auch das Alter und der Verlust der Elastizität der Muskeln können uns anfälliger für diese Verletzungen machen.

Bei einem Riss der Wadenmuskelfasern ist eine mehrwöchige Ruhepause erforderlich, und wenn der Riss vollständig ist, ist es an der Zeit, sich einer arthroskopischen Operation zu unterziehen, um die beschädigten Fasern zu reparieren.

Fibrillärer Mikroriss

Bevor es zu einem vollständigen Riss kommt, können kleine Risse in den Muskelfasern vorhanden sein. In solchen Fällen entzündet sich der betroffene Muskel und es treten leichte Schmerzen auf, wenn man sich weiter bewegt. Manchmal stört es beim Gehen, wenn die Verletzung in der Wade auftritt.

Eineübermäßige Dehnung des Wadenmuskels stört die Funktion seiner Fasern und des dazugehörigen und verbundenen Gewebes. Eine mehrtägige Ruhepause sollte ausreichend sein, damit sich die geschädigten Zellen regenerieren können.

Schienbein- oder Wadenbeinfraktur

Obwohl diese Knochen sehr stark sind, können sie bei einer direkten Prellung beim Sport oder einem Unfall zu Hause oder auch bei degenerativen Erkrankungen wie Osteoporose oder Arthritis leicht brechen. Das Wadenbein ist der am häufigsten verletzte Knochen, vor allem im unteren Teil, kurz vor dem Anschluss an das Sprunggelenk.

Es kann sich um einen Teil- oder Totalbruch handeln, von dem abhängt, ob Ruhigstellung und Kompression ausreichen oder ob eine Operation zur Heilung erforderlich ist. Es handelt sich um eine schwerwiegende Verletzung, und man sollte so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, damit man richtig behandelt werden kann.

Achillessehnenentzündung

Dabei handelt es sich um eine Entzündung der Sehne, die die Ferse mit dem Knöchel verbindet und die für die Funktion des Sprunggelenks unerlässlich ist. Bei einer Sehnenentzündung verspürt man Steifheit und starke Schmerzen im unteren Teil der Wade, die bei starker Ausprägung bis in den oberen Teil der Waden ausstrahlen können.

Ungeeignetes Schuhwerk, übermäßige, sich wiederholende Bewegungen oder intensives Sporttreiben ohne gute Vorbereitung sind häufig die Ursache für diese Art von Beschwerden, die zwar nicht direkt den Wadenmuskel betreffen, aber eng mit ihm verbunden sind.

Venöse Thrombose

Der Körper ist voller Venen und Arterien, und wenn sich in einer von ihnen ein Gerinnsel bildet, das den Blutfluss behindert, kommt es zur so genannten Venenthrombose. Dabei handelt es sich um ein ernstes Problem, da das Gerinnsel in der Regel durch den Blutkreislauf wandert und die Lunge, das Herz oder das Gehirn erreichen und dort schwere gesundheitliche Schäden verursachen kann.

Wenn sich das Gerinnsel in den Zwillingen befindet, ist das ein "gutes" Zeichen, da genug Zeit bleibt, es zu behandeln, bevor es ein wichtiges Organ erreicht. Sie spüren einen Schmerz, der als leichtes Unbehagen beginnt, bis er sich verstärkt und in die Füße ausstrahlt.

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Was sind die Ursachen für Bein- und Wadenschmerzen?

Im Alltag werden die Wadenmuskeln durch plötzliche, intensive Anstrengung verletzt. Eine Wiederholung der Bewegung ist nicht erforderlich, da diese Muskeln durch plötzliche und sehr intensive Anstrengungen verletzt werden. Im Sport erhöhen hartes Training und mangelnde Muskelvorbereitung das Risiko von Wadenverletzungen.

Unzureichendes Training

Es reicht nicht aus, in den einzelnen Sportarten effizient zu trainieren, sondern es ist auch wichtig, sich vor dem Training gut aufzuwärmen und den Körper nach dem Training abzukühlen. Diese Maßnahmen haben den Vorteil, dass der Körper besser auf ein zukünftiges Training vorbereitet ist und die Möglichkeit von Krämpfen und Schmerzen aufgrund von Muskelermüdung verringert wird.

Sesshafter Lebensstil

Schätzungen zufolge üben mehr als 30 % der Weltbevölkerung keine körperliche Aktivität aus, die ihrem Körper ein Mindestmaß an Beweglichkeit verleiht. Neben anderen Faktoren beeinträchtigt dies die Flexibilität, die Elastizität und den Muskeltonus. Dies ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit, das das reibungslose Funktionieren von Knochen, Gelenken und Weichteilen wie den Muskeln beeinträchtigt. Wenn der Körper nicht aktiv ist, verkümmern die Fasern, weil sie verstehen, dass sie nicht benutzt werden müssen.

Schlechte Ernährung

Glukose ist der Treibstoff, den alle Muskeln benötigen. Er stammt aus den Kohlenhydraten, die der Mensch mit jeder Mahlzeit zu sich nimmt. Daher ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, um die Muskeln gesund zu erhalten.

Eiweiß dient der Muskelreparatur und dem Muskelaufbau, und Wasser sorgt für eine bessere Zirkulation der Nährstoffe im Körper. Wenn Sie nicht gut ernährt sind, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper auf einen Zwischenfall zu Hause oder am Arbeitsplatz nicht richtig reagiert und es zu schweren Verletzungen kommt.

Fettleibigkeit

Jüngsten Studien zufolge sind mehr als 39 % der Menschen auf der Welt übergewichtig und mehr als 13 % fettleibig. Da die Beine das gesamte Körpergewicht tragen und beim Gehen das Gleichgewicht halten, müssen die Waden in perfekter Form sein, um zu ihrem reibungslosen Funktionieren beizutragen. Je schwerer das Gewicht ist, desto stärker wird diese Muskelgruppe beansprucht und desto größer ist das Verletzungsrisiko.

Muskelschwund

Ein weiterer Risikofaktor sind genetisch bedingte Krankheiten und Gebrechen, die die Muskelfunktion beeinträchtigen. Einer dieser Faktoren ist die Muskelatrophie, bei der die Muskelmasse abnimmt und die Fähigkeit zur Dehnung und Kontraktion beeinträchtigt wird.

Obwohl es sich bei den Wadenmuskeln um starke Fasermassen handelt, sind sie nicht frei von Infektionen, die ihre Beweglichkeit und Funktionalität einschränken. Bei Anzeichen von Unwohlsein oder Schmerzen sollte ein Arzt auf gesucht werden, um eine Untersuchung und eine korrekte Diagnose zu erhalten.

Was sind die Symptome von Waden- und Fußsohlenschmerzen?

Die beiden Wadenmuskeln und der Fußsohlenmuskel bilden die Muskelgruppe, über die wir gerade gesprochen haben. Wenn sich eine Verletzung anbahnt, sollten Sie auf die folgenden Anzeichen achten, damit Sie zukünftige und mögliche Komplikationen vermeiden können.

• Verspannungen und Verkürzungen: Wenn die Muskeln ermüdet sind, beeinträchtigt dies ihre Funktionsfähigkeit, was Sie unter anderem morgens feststellen können, wenn Ihr Körper entspannt ist. Zu dieser Zeit gibt es keinen Grund, Muskelverspannungen zu spüren, und dennoch fällt es Ihnen schwer, Ihr Bein zu strecken.
• Rückenschmerzen: Sie können Schmerzen in der Wadenmuskulatur verspüren, die jedoch nicht die Ursache des Problems sind, sondern auf Ischiasbeschwerden oder einen Bandscheibenvorfall zurückzuführen sein können.
• Schwierigkeiten bei der Bewegung: Vor allem, wenn Sie Ihren Knöchel bewegen wollen, wird Ihnen das schwer fallen. Die Wadenmuskeln verlaufen durch das Kniegelenk und den Knöchel, so dass eine Ermüdung der Muskeln auch die Beugung in den Gelenken einschränkt.
• Durchblutungsstörungen: In extremen Fällen führt eine Muskelzerrung zu einer Gefäß- und Nervenkompression in den Bereichen, in denen sich der Sehnenbogen des M. soleus befindet.
• Unfähigkeit, auf den Zehenspitzen zu stehen: Wenn der Schmerz von einer Achillessehnenentzündung herrührt, ist es schwierig oder unmöglich, auf den Zehenspitzen zu stehen.
• Schwindel und Kurzatmigkeit: Wenn die Ursache der Schmerzen eine Venenthrombose ist, können diese Symptome auftreten, wenn das Gerinnsel beginnt, sich durch den Blutkreislauf zu bewegen.
• Deformierung: Bei einem vollständigen Riss der Muskelfasern wird die Wade sichtbar verformt, so dass der Beginn einer Heilbehandlung äußerst dringend ist, um bleibende Schäden zu vermeiden.
• Entzündungen: Ein weiteres Anzeichen dafür, dass ein Riss vorliegt, oder sogar ein Hinweis auf einen Schien- oder Wadenbeinbruch.
• Wärme und Schmerz bei Berührung: Wenn ein Knochen gebrochen oder ein Muskel gerissen ist, können Sie Schmerzen bei der Berührung der Wade und einen Temperaturanstieg im verletzten Bereich spüren.
• Fieber: Wenn die Schmerzquelle ein unzureichend behandelter Bruch oder ein schwer gebrochener Knochen ist, kann Fieber auftreten.

Wie wendet man die RICE-Therapie bei Wadenverletzungen an?

Bei der PRICE-Therapie handelt es sich um eine Reihe von Schritten, die bei der Erstversorgung kleinerer Verletzungen zu befolgen sind. Sie wurde erstmals in den späten 1970er Jahren eingeführt. PRICE ist eine Aktualisierung der RICE-Therapie, wie sie in diesem Jahrzehnt besser bekannt war.

• Schutz: Decken Sie die Wade mit einem Erste-Hilfe-Verband ab, um den Muskel zu komprimieren und Verletzungen zu vermeiden. Sie sollten sitzen oder liegen bleiben, damit sich der Muskel entspannen kann.
• Ausruhen: Dies bedeutet, dass Sie die willkürlichen und unwillkürlichen Bewegungen des Beins auf ein Minimum reduzieren. Wenn sich die Muskelfasern entspannen, beginnt der Regenerationsprozess der geschädigten Zellen.
• Eis: Es hat eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung, die dazu beiträgt, die Schmerzen im gesamten Bein zu lindern und lokale Schwellungen zu reduzieren. Es sollte bei jeder Sitzung 15-20 Minuten lang und mindestens dreimal täglich angewendet werden.
• Kompression: Schützen Sie den Wadenbereich mit Kompressionskleidung, die den nötigen Druck ausübt, um den Blutfluss zu senken. Wenn Sie ein Kribbeln spüren, liegt das daran, dass das Kleidungsstück zu viel Druck ausübt.
• Hochlagern: Legen Sie Ihr Bein auf einem Kissen hoch, damit die Schwerkraft den Blutdruck senkt und Schmerzen und Schwellungen verringert. Diese Position sollte für 48 bis 72 Stunden beibehalten werden.

Häufige Wadenverletzungen beim Sport

Wenn Sie als Amateur Sport treiben, sind dies die Verletzungen, auf die Sie achten und die Sie vermeiden müssen, um Ihre körperliche Aktivität fortsetzen zu können. Egal, ob Sie Fußball, Basketball oder Tennis spielen, oder auch weniger intensive Sportarten wie Golf, Beinverletzungen, insbesondere an der Wade, sind nie auszuschließen.

Verletzungen der Wade beim Laufen

Wadenverletzungen beim Fußball

Häufige Waden- und Beinverletzungen

Achten Sie auf diese Anzeichen, um Komplikationen zu vermeiden, wenn Sie eine Waden- oder Oberschenkelverletzung haben. Wenn Sie die Symptome und Ursachen von Wadenverletzungen kennen, können Sie ihnen im Voraus vorbeugen und Rückfälle in zukünftige Verletzungen vermeiden.

Beine und Wadenkrämpfe

Wadenmuskelzerrungen

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