Verletzungen beim Basketball

Auf professioneller Ebene kann ein Basketballspieler in einer Saison durchschnittlich sieben Spiele aufgrund kleinerer Verletzungen verpassen. Aufgrund der Intensität, mit der Basketball gespielt wird, ist das Risiko ähnlich hoch wie bei einem Fußballspieler.

In diesem Artikel erfahren Sie alles über Verletzungen in einer der anspruchsvollsten Sportarten der Welt, von den Arten und Hauptursachen bis hin zur Behandlung und Vorbeugung, und wir führen Sie durch die RICE-Therapie der ersten Hilfe.

Was sind die häufigsten Arten von Verletzungen beim Basketball?

Das offizielle Verletzungsmeldesystem der NBA liefert interessante Daten zu Spielerverletzungen. Auffallend ist, dass die Verletzungswahrscheinlichkeit eines Neulings im Vergleich zur Verletzungswahrscheinlichkeit eines Spielers mit sechs oder mehr Spielzeiten gering ist.

Auf den Plätzen in der Nachbarschaft, wo man das Wesentliche des Spiels sehen kann, ist dieser Faktor wahrscheinlich viel höher. Hier sind einige der häufigsten Basketballverletzungen.

Achillessehnen-Tendonitis

Wenn die Achillessehne mehr als 10 % über ihre Kapazität hinaus gedehnt wird, entzündet sie sich und verursacht beim Spieler starke Schmerzen. Dabei werden die Fasern der Sehne gerissen, was dazu führt, dass die Sehne an Kraft verliert, um die erforderlichen Bewegungen auszuführen. Wiederholte Belastungen und der Mangel an Ruhepausen für Spieler außerhalb des Platzes sind in der Regel die Faktoren, die sich am stärksten auf diese Erkrankung auswirken.

Es handelt sich jedoch auch um ein recht häufiges Problem bei Erwachsenen über 40 Jahren, die den Sport als Amateure betreiben und nur am Wochenende spielen. Häufige Symptome sind Schmerzen und Steifheit beim Abheben der Ferse vom Boden. Ein ernsthafteres Anzeichen für einen vollständigen Bruch ist die Unfähigkeit, auf den Zehenspitzen zu stehen.

Das Springerknie

Die klinische Bezeichnung lautet Patellaspitzentendinopathie. Es handelt sich um eine Verletzung, die am Ansatz der Sehne am unteren Pol der Kniescheibe auftritt. Sofort kommt es zu einer starken Schwellung und Schmerzen. Die Hauptursache ist der ständige Zug und das Zusammenziehen dieser Sehne beim ständigen Springen der Spieler, um ein Tor zu erzielen, obwohl sie auch durch eine unnatürliche Bewegung des Knies verursacht werden kann.

Es handelt sich um eine leichte Verletzung, da es sich um eine einfache Schwellung handelt, und mit Ruhe und einer täglichen Anwendung der RICE-Therapie können Sie in kurzer Zeit wieder auf dem Platz stehen. Wenn die Schwellung sehr ausgeprägt ist, werden möglicherweise entzündungshemmende Medikamente empfohlen.

Plantarfasziitis

Die Plantarfaszie ist wichtig für die Start- und Landephase des Sprungs eines Spielers. Es handelt sich um eine Sehnenstruktur an der Fußsohle. Selten reißt die Faszie, aber sie kann sich entzünden, wenn die Person übergewichtig ist oder wenn der Schwerpunkt verloren geht und der Fuß beim Absprung auf den Boden fällt.

Ein weiterer Grund, warum sich dieses Gewebe entzündet, ist die Abnutzung durch ständigen Gebrauch. Mit der Zeit wird es geschwächt und die Fasziitis wird zu einem chronischen Problem.

Knöchelverstauchung

Zu einer Verstauchung kommt es, wenn eine Sehne oder ein Band in einem Gelenk durch eine unnatürliche Bewegung des Gelenks gedehnt wird, wodurch das Gewebe des Gelenks teilweise oder vollständig reißt. Es gibt drei Grade von Verstauchungen: die erste ist eine einfache Verstauchung, die zweite eine stärkere Zerrung, die zu einer Entzündung des Bandes führt, und der dritte Grad der Intensität ist ein vollständiger Bänderriss.

Die Symptome einer Verstauchung sind eine sofortige Schwellung der betroffenen Stelle, gefolgt von starken Schmerzen, wenn man versucht, das Gelenk zu bewegen. Es ist immer notwendig, die Verletzung von einem Spezialisten untersuchen zu lassen, um das Ausmaß der Verletzung festzustellen, da ein Bruch oft mit leichten Symptomen beginnt, die mit einer einfachen Verstauchung verwechselt werden können.

Verstauchte Finger

Obwohl ein Finger durch harte Schläge verstaucht oder gebrochen wird, kommt es beim Basketball häufig vor, dass ein Finger durch einen schlechten Pass verstaucht oder gebrochen wird. Das Gehirn und das Muskelgedächtnis irren sich manchmal und führen dazu, dass man den Ball mit voll gestreckter Hand falsch aufnimmt. Bei hoher Geschwindigkeit können sich die Finger leicht verdrehen und Schmerzen verursachen.

Diese Verletzung ähnelt einer Verstauchung, muss aber genau untersucht werden, um auszuschließen, dass die Verletzung nicht ausreicht, um den Mittelfußknochen des betroffenen Fingers zu brechen. Eine Zehenverrenkung, bei der ein Zehengelenk verrutscht, kann ebenfalls auftreten und sollte von einem kompetenten Arzt fachgerecht behandelt werden.

Muskeltrauma

Diese sind die Folge von Schlägen, Stürzen oder Ausrutschern, bei denen die Spieler gegen eine harte Oberfläche stoßen, oder von zufälligen Zusammenstößen zwischen den Spielern selbst. In diesen Fällen ist es ausreichend, die PRICE-Therapie von Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung anzuwenden , die Sie später in diesem Artikel sehen werden. Ein Trauma kann zu verschiedenen Muskelverletzungen führen, von einer einfachen Prellung bis hin zu einem Fibrillenriss, einer schwereren Verletzung, die auftritt, wenn das Muskelgewebe zusammenbricht, geschwächt wird und die Funktionen des Muskels einschränkt.

Verrenkungen

Bei einer Sportart, bei der so viel Kraft und Explosivität eingesetzt wird, ist es normal, dass Gelenke Schläge erhalten, die dazu führen, dass sich Knochen aus ihrer Position verschieben, ein Zustand, der als Luxation bezeichnet wird. Beim Basketball sind sowohl die Finger als auch die Schultern betroffen, und die Symptome sind eine extreme Einschränkung bei der Bewegung des Gelenks sowie starke Schmerzen, wenn dies geschieht.

Das Gelenk sollte sofort wieder eingerenkt werden, um zu verhindern, dass es sich zu einem ernsteren Problem ausweitet. Danach kommt es häufig zu einer Sehnenentzündung der Bänder im Gelenk, so dass Sie erst wieder auf den Platz zurückkehren können, wenn Sie sich vollständig davon erholt haben.

Brüche

Eine Fraktur entsteht, wenn der Knochen einen stumpfen Schlag erhält oder durch die Trägheit einer plötzlichen Bewegung an seine Grenzen stößt, so dass er teilweise oder vollständig bricht. Im letzteren Fall spricht man in der Regel von einem Knochenbruch, der die schwerwiegendere der beiden Formen darstellt.

Beim Basketball haben wir diese Art von Verletzungen häufig gesehen, da sie aufgrund der Intensität des Sports, den vor allem Profis bis an die Grenze des Möglichen betreiben, zu den häufigsten gehören. Tatsächlich handelt es sich um eine der schwersten Verletzungen, da die Genesungszeit den Spieler in der Regel mindestens einen Monat lang außer Gefecht setzt. Je nachdem, ob es sich um eine partielle oder vollständige Verletzung handelt, wird die Behandlung festgelegt, die von einfachen Verbänden und Ruhigstellung in Verbindung mit Schmerzmitteln und Entzündungshemmern bis hin zu einer offenen Operation reicht.

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Wie beugt man Verletzungen beim Basketballspielen vor?

Bevor eine Verletzung auftritt, muss ein Spieler berücksichtigen, dass Ernährung und Flüssigkeitszufuhr ebenso wichtig sind wie ein gutes Training. Nach einer Verletzung gibt es jedoch wichtige Therapien und Praktiken, die für eine schnelle Genesung und Rückkehr auf den Platz zu beachten sind.

Aufwärmen

Ein gutes Aufwärmtraining für diese Sportart besteht aus vier Teilen: Aktivierung, Gelenkbeweglichkeit, Dehnung und Aufwärmen mit dem Ball. Manchmal kann auch eine Kombination von Übungen angewandt werden, z. B. das "Skipping", bei dem man beim Joggen oder Laufen die Knie so hoch wie möglich anhebt.

Die Intensität des Aufwärmens hängt von den Empfehlungen des Trainers und den Vorschlägen des Sportarztes ab, den jede Mannschaft zur Verfügung stellt, um zu wissen, wie der Körper ihrer Spieler reagiert. Auf der anderen Seite ist das Aufwärmen mit dem Ball von größter Bedeutung, da Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich einzuprägen, wie Sie Ihre Hände, Ihren Oberkörper und Ihre Beine beim Dribbeln bewegen müssen.

Abkühlung

So wichtig das Aufwärmen ist, so wichtig ist auch die Abkühlung. Dadurch wird Ihr Körper nach der Aufregung wieder in einen optimalen Herz- und Blutzustand versetzt. Sanfte Bewegungen nach dem Training haben sich als wirksamer erwiesen als Eistherapien, um den Körper richtig abzukühlen.

Worauf kommt es bei der Abkühlung an? Die Muskeln sollen so weit wie möglich gelockert werden. Finden Sie immer einen Weg, Ihr Training mit einem Spaziergang zu beenden, und vermeiden Sie es, sich plötzlich hinzusetzen oder hinzulegen, wenn Ihr Körper noch aufgeregt ist. Das macht Ihre Muskeln viel widerstandsfähiger gegen Verletzungen.

Die richtige Ausrüstung

Von allen Kleidungsstücken, die ein Basketballspieler benötigt, sind die Trikots und Schuhe am wichtigsten. Bis vor 10 Jahren waren die Trikots aus Baumwolle, seither werden sie aus synthetischem, atmungsaktivem Material hergestellt. Diese helfen, den Schweiß abzuleiten und verhindern, dass die Kleidung durchnässt und dadurch schwerer wird und den Spieler behindert.

Gleichzeitig sind die Schuhe stiefelförmig, um den Knöchel besser zu schützen, und haben die berühmten Luftkammern, um die Fußsohle bei Stürzen zu schützen. Die Sohlen haben ein rutschfestes Design für eine bessere Beschleunigung und Verzögerung. Die Hose muss kurz sein und ebenfalls aus Kunststoff bestehen. Sie darf aufgrund der NBA-Richtlinien keine Tasche haben.

Die Socken oder Stutzen sind normalerweise weiß, obwohl die NBA die Verwendung von Farben erlaubt, die auf die Uniform anspielen. Sie bestehen aus Baumwolle, um einen besseren Halt im Schuh zu gewährleisten. Und wie Sie vielleicht schon wissen, dürfen die Sportler keine Ketten, Ringe, Armbänder oder andere Gegenstände tragen, die anderen Spielern Schaden zufügen könnten.

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Bei Wettkämpfen und sogar beim Training ist es empfehlenswert, vor, während und nach dem Spiel Kohlenhydrate und Elektrolyte zu sich zu nehmen. Das hilft Ihnen, Kraft und Energie zu gewinnen. Auch wenn Basketball keine Schocksportart ist, ist die Intensität in jedem Spiel hoch und der Körper verbrennt Energie, die jederzeit zur Verfügung stehen muss.

Dieletzte Mahlzeit sollte drei bis vier Stunden vor dem Spiel eingenommen werden, ebenso wie während des Trainings. Haferflocken, Reis, Quinoa und Vollkornnudeln sind gute Energielieferanten. Nehmen Sie mageres Eiweiß und Fett in Ihre Ernährung auf, um die Kraft und Leistung Ihrer Bewegungen zu maximieren.

Nach einem Wettkampf ist es am besten, die Glykogenspeicher aufzufüllen und das Wachstum und die Reparatur der Muskelzellen zu fördern. Was die Flüssigkeitszufuhr anbelangt, so ist Wasser immer eine Option, aber auch Getränke zur Flüssigkeitszufuhr sind während und nach dem Training oder dem Wettkampf sehr nützlich. Die Trainer empfehlen für einen Basketballspieler einen halben Liter Wasser pro Tag.

Fitness

Ein Spieler läuft etwa dreimal pro Minute über das Spielfeld, um entweder ein Tor zu erzielen oder seinen Korb zu verteidigen. Zusammen mit der großen Kraft, die bei jedem Aufprall und Eindringen eingesetzt werden muss, erfordert dies von einem Amateur- oder Profibasketballspieler eine ausgezeichnete aerobe Ausdauer.

Es ist auch wichtig, dass Sie sich auf verschiedene Übungen konzentrieren, die das Muskelgedächtnis der gleichen Bounce-Ball-Übungen trainieren werden . Spielen Sie mit dem Ball, machen Sie verschiedene Manöver, üben Sie die verschiedenen Bewegungen, die in einem Spiel ausgeführt werden könnten.

Auch das Passen des Balls sollte geübt werden, denn ein Fehler wirkt sich auf das Ergebnis und die Strategie der gesamten Mannschaft aus. Darüber hinaus gibt es spezifische Übungen für einen guten Schuss, für Drehungen, Stopps, Starts und eine gute Balance des Körpers in der Verteidigung. Das ist die Fitness, die du als professioneller NBA-Spieler anstreben solltest.

Erholungstherapien

Vor einer Verletzung ist es wichtig, seine Stärken und Schwächen zu kennen, damit man weiß, welche Bewegungen man getrost wiederholen kann und welche man vermeiden sollte. Eine Verletzung beeinträchtigt die neuromuskuläre Kapazität, so dass die Therapie eine verbesserte Koordination erfordert, insbesondere eine intramuskuläre Koordination bei Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Die Ziele einer Genesung gehen Hand in Hand mit der Erkrankung, dies basiert nicht auf Möglichkeiten, sondern auf konkreten Fakten.

Im Folgenden werden die wichtigsten Erholungstherapien im Basketball erläutert:

• Sportmassage: Eine gute Massage verbessert die Durchblutung und die Lymphzirkulation des Muskels. Es ist wichtig klarzustellen, dass nicht alle Verletzungen massiert werden sollten, das muss der diensthabende Sportarzt entscheiden. In jedem Fall sollten Sie sich am Ende eines intensiven Trainings massieren lassen, um sich von der Muskelermüdung zu erholen und zu entspannen.
• Wärme- und Kältetherapie: Je nachdem, wie eine Verletzung behandelt werden soll, kann sich ein Spezialist für Wärme oder Kälte entscheiden. Wärme wirkt der Muskelversteifung entgegen, weshalb die Spieler vor einem Spiel Wärmepackungen tragen, wenn sie zum Beispiel eine Schwäche in den Gelenken feststellen. Wärme kann auch mit einem warmen Bad, einer Heizdecke und heißen Umschlägen angewendet werden. Kälte wird eingesetzt, um Entzündungen zu hemmen, Muskelkrämpfe zu lösen und Schmerzen zu lindern. Dabei ist Vorsicht geboten, denn weder Kälte noch Wärme sollten länger als 20 bis 30 Minuten angewendet werden. Es sollte immer eine Pause eingelegt werden.
• Verwendung von Kompressionskleidung: Vor Jahrzehnten begann man, sie als postoperative Behandlung zu verwenden, aber heute werden sie unter anderem zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt. Mit ihnen wird die Regeneration des Muskelgewebes und die Aktivierung der Blutzirkulation angestrebt. Sie wurden zunächst in der Leichtathletik und Gymnastik eingesetzt. Heute sieht man diese Kompressionskleidung häufig beim Basketball, von Trikots, Kniestrümpfen, Oberschenkelhosen bis hin zu Arm- und Wadenhosen. Sie verringert die Ermüdung der Muskeln während des Trainings, senkt die Muskelvibrationen beim Laufen und damit auch das Verletzungsrisiko.
• Akupressur: Wenn der Therapeut sich auf die richtigen Punkte konzentriert, kann er die angesammelte Energie an einer Stelle ableiten. Diese angesammelte Energie erzeugt bei Sportlern Schmerzen und äußert sich in Muskelverspannungen, weshalb es wichtig ist, dass der gesamte Körper davon befreit ist. Die Punkte und ihre Knotenpunkte bilden ein Netz, das den ganzen Körper durchzieht, und indem man sie anspricht, werden Störungen behoben und Krankheiten bei Patienten bekämpft. Die Akupressur ähnelt der Akupunktur, mit dem einzigen Unterschied, dass bei der Akupressur Finger und Handflächen und bei der Akupunktur Nadeln verwendet werden.
• Anwendung von Thermotherapie und Kryotherapie: Nur Sportmediziner wissen, welche Art der Anwendung für Ihren Körper je nach Ihrer Erkrankung ideal ist. Bei der Thermotherapie handelt es sich um die Anwendung von Wärme und bei der Kryotherapie um die Anwendung von Kälte auf den Körper, so einfach ist das. Beide sind sich darin einig, dass sie akute Schmerzen innerhalb von 48 bis 72 Stunden lindern, wenn es sich um eine schwere Verletzung handelt. In der Regel wird jedoch Kälte eingesetzt, da sie die Entzündung der betroffenen Stelle reduziert.

Wie wendet man die RICE-Therapie zur Erstversorgung von Verletzungen beim Basketball an?

PRICE ist ein Akronym und bedeutet Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. PRICE ist die Fortschreibung der ursprünglichen RICE-Therapie. Es handelt sich um ein Verfahren, mit dem ein Basketballspieler in den ersten Momenten nach einer Verletzung behandelt wird, das sich jedoch je nach Verletzung über 48 oder 72 Stunden erstreckt:

• Schutz: Diese Phase wurde als letzte hinzugefügt, ist aber die erste, die angewendet wird. Das betroffene Gelenk wird mit Schonern oder einer Bandage geschützt, ohne dass vorerst Druck ausgeübt wird.
• Ruhe: In den ersten Momenten wird der verletzten Stelle die Möglichkeit gegeben, sich zu erholen. Bei Verletzungen an den unteren Gliedmaßen sollte nicht sofort versucht werden, aufzustehen.
• Eis: Anstelle von Wärme wird Kälte angewendet, um die Entzündung zu hemmen und die Intensität des Schmerzes zu verringern, der nur vorübergehend sein soll. Bleiben die Schmerzen bestehen, ist es am besten, ein Röntgenbild anzufertigen, um zu sehen, wo die Schwierigkeiten liegen.
• Kompression: Bei diesem Schritt wird ein Verband angelegt, um mehr Druck auf die Verletzung auszuüben, doch sollte dieser nicht zu stark sein, da es sonst zu Komplikationen kommen kann.
• Hochlagern: Wenn die Verletzung die unteren Extremitäten betrifft, sollte der Spieler liegen und das Bein bis auf Herzhöhe hochgelagert werden. Wenn die Verletzung die oberen Extremitäten betrifft, kann der Spieler sitzen und den Arm über die Schulterhöhe heben.

Wann sollte man einen Spezialisten für die Behandlung von Basketballverletzungen aufsuchen?

Manche Verletzungen sind geringfügig, aber es ist an der Zeit, darüber zu sprechen, bei welchen Verletzungen sofort medizinische oder chirurgische Hilfe in Anspruch genommen werden sollte:

• Verstauchungen: Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass das Bein oder der Arm ruhig gestellt werden muss. Bei einer Verstauchung sind die Bänder, die für die Stabilität sorgen, gerissen. Ein Riss verursacht starke Schmerzen und kann teilweise oder vollständig sein.
• Totale Verrenkung: Der Knochen bewegt sich aus seiner typischen Position, wenn der Spieler auf den Boden fällt. Dies ist die einzige bekannte Ursache für eine Verrenkung der Schulter oder des Handgelenks. Fingerverrenkungen werden dadurch verursacht, dass der Ball mit hoher Geschwindigkeit auf die ausgestreckte Hand trifft.
• Brüche: Sie treten am häufigsten an den Handgelenken und am Knöchel auf. Beim Basketball treten sie nur bei spektakulären Stürzen von Spielern auf den Boden auf.

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