Elektrische Massagegeräte

Seit Tausenden von Jahren nutzen die Menschen verschiedene Massagetechniken, um ihre Gesundheit zu verbessern. Heute wurde die Technologie mit den Vorteilen der manuellen Massage kombiniert und es wurden professionelle elektrische Massagegeräte entwickelt. Je nach dem, was Sie erreichen möchten, finden Sie auf dem Markt zahlreiche kabellose und wiederaufladbare Massagegeräte mit den für Sie passenden Funktionen. Heute erfahren Sie, wie Sie diese Massagegeräte verwenden und wie lange Sie sie auf Ihrem Körper anwenden sollten, wenn Sie gute Ergebnisse erzielen wollen.

Alle elektrischen Massagegeräte

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Wofür ist es geeignet?

Was sind das für Geräte?

Wie der Name schon sagt, handelt es sich um Massagegeräte, die mit Hilfe von elektrischem Strom über klassische oder wiederaufladbare Batterien Bewegungen und Körperwärme erzeugen, die sich positiv auf alle Weichteile auswirken, seien es Muskeln, Bänder oder Sehnen. Die Adapter oder Köpfe haben anatomische Formen, die ausgetauscht werden können, um in verschiedenen Körperbereichen, sogar in den Knochen, Linderung und Entspannung zu erfahren.

Es gibt qualitativ hochwertige elektrische Massagegeräte, die Ergebnisse wie Entspannung, Beseitigung von Muskelverspannungen und Erholung der Muskelfasern am Ende eines intensiven Sporttrainings oder eines langen Arbeitstages garantieren. Obwohl keine Technologie die Hand und die Erfahrung eines Physiotherapeuten ersetzen kann, haben die elektrischen Massagegeräte zweifellos eine echte Revolution bewirkt.

Wozu sind sie gut?

Die tatsächliche Verwendung dieser Geräte hängt von Ihnen und den Zielen ab, die Sie erreichen wollen. Wenn Sie einen stressigen Arbeitsalltag haben, bei dem Sie jeden Tag mit Glieder- und Rückenschmerzen nach Hause kommen, werden Ihnen elektronische Handmassagegeräte die gewünschte Erleichterung verschaffen, indem sie die verspannten Muskeln beweglich machen.

Egal, ob Sie Amateur- oder Profisportler sind, diese Massagegeräte wurden auch für Sportler entwickelt und können zwischendurch eingesetzt werden: zum Aufwärmen Ihres Körpers vor dem Training, zur Entspannung eines Muskels, wenn er sich während des Trainings verspannt hat, und zur Vorbeugung von Krämpfen und größeren Kontrakturen nach dem Training.

Wie funktionieren sie?

Diese Arten von Massagegeräten sind sehr nützlich, wenn man auf Reisen ist. Sie sind praktisch, tragbar und haben kurz-, mittel- und langfristige Wirkungen. Man muss nur die Dauer der Anwendung berücksichtigen, die insgesamt 15 Minuten pro Sitzung nicht überschreiten sollte, wonach man eine Pause von drei bis vier Stunden einlegen sollte, um sie erneut zu benutzen.

Da es sich um wirklich leise Geräte handelt, können Sie sie an jedem Ort und unter allen Umständen benutzen. Sie sollten bedenken, dass diese Art von Massagegeräten unterschiedliche Stärken und Geschwindigkeiten haben und dass die Anwendung schrittweise erfolgen sollte, bis sich Ihr Körper an die Wirkung gewöhnt hat und Sie nach und nach ihre Vorteile erkennen.

Ob zum Vergnügen oder aus sportlichen Gründen, denken Sie daran, die Gebrauchsanweisung des Herstellers zu beachten. Vermeiden Sie es, Druck auf die Haut auszuüben. Legen Sie das elektrische Massagegerät einfach auf die Hautoberfläche und massieren Sie die Stelle sanft. Sie erzielen ein gutes Ergebnis, wenn Sie das Gerät immer wieder über den Körper bewegen und sich nur dann länger auf bestimmte Bereiche konzentrieren, wenn Sie merken, dass diese sehr verspannt sind.

Alle Arten

Elektrisches Fußmassagegerät: Wenn Sie zu den Menschen gehören, die den ganzen Tag laufen, suchen Sie wahrscheinlich nach einer Möglichkeit, Ihre Füße zu entspannen. Geräte, die Bewegung und Wärme erzeugen, helfen, Verletzungen wie Schleimbeutelentzündungen und Plantarfasziitis vorzubeugen, die durch eine Überlastung der unteren Gliedmaßen verursacht werden. Es gibt exklusive Massagegeräte für Ihre Füße, bei denen Sie auf die Plattform treten und Ihre Füße hineinstellen können, so dass Sie die Vorteile spüren.
Elektrisches Nackenmassagegerät: Sie können ein kleines und leichtes Massagegerät verwenden, aber es gibt auch professionelle Massagegeräte mit einer länglichen Form, die den Nacken, den Hals und die Schultern und sogar Teile der Arme und der Brust vollständig abdecken. Unabhängig davon, wofür Sie sich entscheiden, helfen sie Ihnen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren und eventuelle Knoten zu lösen. Sie sind ideal für eine entspannende Wirkung, die durch den täglichen Stress bei der Arbeit verursacht wird.
Elektrisches Gesichtsmassagegerät: Sie dienen eher ästhetischen Zwecken, da sie ideal für die Verjüngung der Gesichtshaut sind. Es gibt Massagegeräte für das Gesicht, die direkt auf die Wangenknochen, die Nase und die untere Augenpartie einwirken und dunkle Augenringe deutlich reduzieren. Im Allgemeinen handelt es sich um Geräte, die die Gesichtsmuskulatur vibrieren und entspannen.
Elektrische Massagegeräte für Rücken und Beine: Es gibt Geräte, die praktisch den ganzen Körper abdecken und den gesamten Rücken, das Gesäß und einen Teil der Beine massieren; sie ähneln Massagesesseln, können aber auch im Stehen benutzt werden. Es ist immer ratsam, ein spezifisches Produkt für den Bereich zu kaufen, in dem Sie normalerweise ein Leiden haben, in diesem Fall sind es hervorragende Produkte zur Behandlung von Bandscheibenvorfällen.
Kleines elektrisches Handmassagegerät: Dabei kann es sich um eine Massagepistole oder ein Handvibrationsgerät handeln. Dies sind die am häufigsten verwendeten Geräte, da sie vielseitig einsetzbar sind und an jedem Körperteil angewendet werden können. Man nimmt sie mit, wenn man auf Reisen ist oder wenn man intensiv Sport treibt und die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung absehen kann. Sie sind auch die preislich günstigsten Massagegeräte.
Elektrischer Massagesessel: Es gibt verschiedene Varianten von elektrischen Massagesesseln auf dem Markt. Die Person muss sitzen und bereit sein, ihren ganzen Körper auszuruhen, während der Sessel die ganze Arbeit macht. Sie wurden entwickelt, um den Bedürfnissen von Menschen gerecht zu werden, die ständig unter Stress stehen, im Gegensatz zu Menschen, die einen sportlichen Nutzen suchen. Diese Modelle von Massagegeräten sind aufgrund ihrer Größe und hohen Technologie am teuersten.
Elektrisches Shiatsu-Massage-Kissen: Dies ist ein vielseitiges, tragbares und wiederaufladbares Modell, das den Nacken und einen Teil des Rückens und der Schultern abdeckt. Es hat die Form eines Kissens, daher der Name. Je nach Modell können Sie es im Bett, auf dem Sofa oder sogar auf dem Fahrersitz Ihres Autos verwenden, um den Nacken- und Halsbereich während der Fahrt zu entspannen. Er ist auch bei Menschen gefragt, deren hektischer Tagesablauf Nacken und Schultern belastet.
Vibrierender elektrischer Massageball: Dieser Ball hilft, die Auswirkungen von Problemen im myofaszialen System zu verringern. Faszien sind ein Gewebe, das die Gewebe und Organe des Körpers vom Kopf bis zu den Zehen umhüllt und schützt. Haben Sie schon einmal von Plantarfasziitis gehört? Dabei handelt es sich um dasselbe Gewebe, das sich jedoch an der Fußsohle befindet. Es handelt sich um vibrierende Geräte, die als Massagegeräte dienen und gezielt auf Triggerpunkte einwirken.
Elektrische Massagepistole: Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass eine Perkussionsmassage aus sanften und sich wiederholenden Schlägen auf den Körper, insbesondere auf die Muskeln, besteht. Es handelt sich um präzise Schläge, die darauf abzielen, die Muskelfasern zu entspannen, die Erholung zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden, und die für eine tiefe und punktuelle Perkussion verwendet werden. Diese elektrischen Perkussionspistolen sollten nicht länger als zwei oder drei Sekunden auf jeder Körperstelle angewendet werden.
Elektrische myofasziale Massagerolle: Sie sind dem klassischen Foam Roller sehr ähnlich, aber dieses Mal sind sie mit elektrischen Komponenten ausgestattet, die sie vibrieren lassen, sie sind auch aus verschiedenen Materialien und Texturen hergestellt, sie können hohl oder mit einer weichen Füllung sein. Alle Modelle tragen zur myofaszialen Entspannung bei, bei der das Gewebe gestrafft wird. Sie können sie an Beinen, Oberschenkeln, Rücken, Hüften und Bauch verwenden. Es ist ein einfaches, aber professionelles Gerät.
Massagesessel: Dieser Stuhl ist ein sehr beliebtes Möbelstück, da er degenerativen Krankheiten entgegenwirkt und den Kreislauf anregt. Er reduziert allgemeine Schwellungen aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen und ist ideal, um die durch Bandscheibenvorfälle verursachten Beschwerden zu lindern. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass man den ganzen Tag auf einem Massagesessel verbringen kann; auch sollte man sich auf maximal 15 Minuten pro Sitzung beschränken.
Infrarot Massagegerät: Infrarotgeräte werden als Ergänzung zur Vorbereitung auf andere, spezifischere Massagen eingesetzt. Das Eindringen des Infrarotlichts in die Hautschicht ist sehr gering, reicht aber aus, um die Körpertemperatur zu erhöhen, die Kapillaren zu öffnen und die Blutzufuhr zu steigern, so dass der Bereich auf die anschließende Massage vorbereitet wird.

Gesundheitliche Vorteile

Anti-Cellulite: Wenn Sie Ihre Massagen konsequent durchführen, können Sie die Spuren von Cellulite an Körperteilen wie Taille, Gesäß und Beinen verringern. Die Technik der Lymphdrainage wird eingesetzt, um die Auswirkungen des Alters, des Übergewichts und der Durchblutungsstörungen zu verringern, die dieses Merkmal hervorrufen, das vor allem Frauen betrifft.
Therapeutisch: Eine gute therapeutische Massage verringert die Ermüdung der Muskeln, beugt Krämpfen vor und erleichtert die Entspannung anderer Weichteile wie Bänder und Sehnen. Sie ist im Sportbereich nützlich und praktisch bei der Heilung von Verletzungen, die durch Traumata verursacht wurden. Wenn Sie zur Physiotherapie gehen, suchen Sie nach einem langfristigen Ergebnis, um schwere und chronische Verletzungen zu überwinden.
Reduktionsmittel: Seine Funktion besteht darin, die Fettmenge an bestimmten Körperstellen wie Bauch, Armen und Oberschenkeln zu reduzieren. Es wird zu ästhetischen Zwecken eingesetzt, wenn überflüssige Kilos sowohl bei Männern als auch bei Frauen ungesund sind. Fachleute weisen darauf hin, dass es sich um eine ergänzende Massage handelt, die mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung kombiniert werden sollte, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Straffung der Muskeln: Plötzliche Gewichtsveränderungen, fortschreitendes Alter und der natürliche Verlust von Elastizität und Flexibilität der Haut machen eine straffende Massage erforderlich. Diese Massagen sollten an jeder Körperstelle durchgeführt werden. Ziel ist es nicht, Schmerzen zu lindern, sondern die Erschlaffung der Weichteile zu verringern, was mit der Perkussionsmassagetherapie erreicht werden kann.
Schmerzlinderung: Moderater Druck während der Massage entspannt verspannte Muskeln und erhöht die Blutzufuhr zum betroffenen Bereich, wodurch Schwellungen und der stechende Schmerz der Verletzung reduziert werden. Die meisten manuellen Techniken und elektrischen Geräte bewirken ein allgemeines Gefühl der Entspannung und ein Nachlassen der Anspannung.
Löst Muskelverspannungen: Bei Sportlern werden die Muskelfasern aufgrund von Überlastung und körperlicher Überanstrengung ungleichmäßig gebündelt. Fachleute für Physiotherapie sprechen von aufgestauter Energie in Triggerpunkten, die mit der Beweglichkeit des Menschen zusammenhängen. Diese aufgestaute Energie ist nichts anderes als eine Spannung in den Fasern. Wenn die Spannung abgebaut wird, beginnt der Körper mit seiner progressiven Erholung.
Stressabbau: Der Abbau von Stress ist einer der Hauptgründe, warum sich Menschen an Massagegeräte wenden, aber eigentlich ist dies ein sekundärer Nutzen, da wir bereits erwähnt haben, dass Stress selbst mit Muskelverspannungen verbunden ist, aber keine Massage wird den psychologischen Stress verändern. Eine Massage hat vielleicht nicht die gewünschte Wirkung, aber sie kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass der Patient Linderung verspürt.
Muskelkontrakturen: Am besten eignen sich Massagegeräte mit kraftvollen Bewegungen, die die menschliche Hand simulieren, um tiefe Massagen durchzuführen, die die Fasern des gesamten betroffenen Muskels dekontrahieren. Unabhängig von der Art der Massage sollte man versuchen, die empfohlene Anwendungsdauer von 2 bis 3 Sekunden nicht zu überschreiten, um Komplikationen zu vermeiden.
Sportverletzungen: Mit demselben elektrischen Massagegerät können Sie bei kleineren Verletzungen Techniken zur Entspannung des betroffenen Bereichs anwenden. Bei komplexeren Verletzungen ist es ratsam, zunächst einen Physiotherapeuten hinzuzuziehen und dann die Selbstmassage selbst durchzuführen. Warum sollten Sie vorsichtig sein? Weil eine schlechte Anwendungstechnik zu mehr Schmerzen führt.
Verbesserung der sportlichen Leistung: Diese Art der Massage ist präventiv, denn es geht darum, Verletzungen vorzubeugen, was wiederum die Leistung des Sportlers langfristig verbessern wird. Ein gutes Massagegerät erhöht die Sauerstoffversorgung der Muskeln, erhält den richtigen Muskeltonus, reguliert die Körpertemperatur und verbessert die Gelenkfunktion.
Verringert die Muskelermüdung: So etwas Einfaches wie die Ermüdung der Muskelfasern kann mit diesen elektrischen Massagegeräten verringert werden. Die Idee ist, den Prozess der Entzündung und Entspannung der Muskeln einzuleiten, da eine Mischung aus Ruhe und Massage notwendig ist, um die Erholung einzuleiten. Ermüdung führt zu Müdigkeit, Inkoordination und erhöhter Steifheit, die schließlich die Mobilität beeinträchtigt.
Beschleunigt die Muskelerholung: Der Hauptzweck der Sportmassage besteht darin, die Erholung von Ermüdung sowie von leichten, schweren und chronischen Verletzungen zu beschleunigen. Diese Massagen können mit Wärme- und Kältetherapien kombiniert werden, aber beide haben je nach Art der zu behandelnden Verletzung einen unterschiedlichen Nutzen.
Verbessert die Blutzirkulation: Wenn Sie eine Massage zu diesem Zweck benötigen, sollten Sie versuchen, das elektrische Gerät in die gleiche Richtung zu bewegen wie das Blut im Körper fließt. Die Idee ist, die Blutzirkulation zu erhöhen, wodurch mehr Nährstoffe in den Körper und die betroffenen Zellen gelangen. Es ist eine ideale Massage bei Gefäßproblemen.
Verbessert die Sauerstoffversorgung des Blutes: Bei körperlichen Aktivitäten und Sport erzeugt unser Körper Giftstoffe, die wir aus dem Körper ausscheiden müssen. Die Erzeugung von Triggerpunkten oder Flüssigkeitsansammlungen, macht die Verwendung einer myofaszialen Massage erhöht die Sauerstoffversorgung im Blut und hilft, diese Giftstoffe zu beseitigen.
Senkt den Blutdruck: Obwohl es statistisch gesehen keine signifikante Auswirkung gibt, gibt es Patienten, die über Verbesserungen bei ihren Bluthochdruckproblemen berichten, wenn sie eine sanfte Massage erhalten. Techniken wie Akupressur und Akupunktur sind nützlich, um Energie in strategischen Bereichen des Körpers freizusetzen, und das Beste daran ist, dass sie nicht invasiv sind und sich über Jahre hinweg bewährt haben.
Erleichtert Schlaf und Ruhe: Schlaf und Ruhe sind Vorteile, die mit Massagen verbunden sind, die Stress abbauen sollen. Dies wird durch die Beseitigung lokaler Verspannungen im Nacken, in den Schultern und im Rücken erreicht. Wenn Körper und Geist entspannt sind, kann die Person in kürzester Zeit einen tiefen Schlaf erreichen, der zu einer Verbesserung der Lebensqualität beiträgt.
Bei Plantarfasziitis: Kreuzfasermassagen werden am häufigsten eingesetzt, um Schmerzen in den Fußfaszien zu lindern, die durch Überanstrengung beim Laufen, Gehen und sogar Stehen über viele Stunden am Tag verursacht werden. Diese Massage sollte nicht länger als 2 bis 3 Minuten dauern. Denken Sie daran, dass die übermäßige Anwendung von Massagegeräten am Körper kontraindiziert ist.

Wie wird es angewendet?

Anwendung nach Körperzone

Nach Muskelgruppen: Verwenden Sie nicht mehr als 20 oder 30 Sekunden für jeden Bereich, seien es Beine, Arme, Rücken, usw.
Pro Muskel einzeln: Die Zeit sollte 2 oder 3 Sekunden für jeden Muskel nicht überschreiten.

Anwendung nach Zeitpunkt

Vor: Beim Aufwärmen wird eine myofasziale Massage häufig eingesetzt, um die Muskeln, die sich anstrengen werden, vorzubereiten und so Verletzungen zu vermeiden und Bereiche zu stärken, die von alten Verletzungen betroffen waren.
Während: Während eines Wettkampfs oder einer Trainingseinheit sollte die Massage nur wenige Sekunden dauern, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und die Ermüdung der beanspruchten Bereiche zu verringern.
Danach: Am Ende jeder Trainingseinheit wird empfohlen, eine Erholungsmassage an den am stärksten beanspruchten oder während der Trainingseinheit bearbeiteten Stellen durchzuführen, die durch die Anwendung von kalten Gelpackungen ergänzt werden kann.

F.A.Q: Häufig gestellte Fragen

Sind elektrische Massagegeräte wirklich gut und nützlich?

Ja, allerdings kommt es auf die Ziele an, die Sie verfolgen. Wenn man einen besseren Entspannungszustand erreichen, Schmerzen lindern, Muskelverspannungen abbauen und das Risiko der Ermüdung minimieren will, sind diese Massagegeräte wirklich wirksam.

Bei chronischen Schmerzen wie Verstauchungen, Zerrungen und Knochenverletzungen sind sie jedoch weniger wirksam. Die Menschen müssen sich über die Reichweite dieser Geräte im Klaren sein.

Wie lange halten elektronische Massagegeräte?

Die durchschnittliche Aufladung eines guten Massagegeräts beträgt nicht mehr als 3 Stunden, was ein guter Durchschnittswert ist, da Sie auf keinen Fall die ganze Zeit mit dem Massagegerät auf Ihrem Körper verbringen sollten. Es gibt zwar auch Geräte, die mit herkömmlichen Alkalibatterien betrieben werden, aber diese halten meist weniger als zwei Stunden.

Es ist immer empfehlenswert, in Geräte zu investieren, deren Batterien mit einem Ladegerät wieder aufgeladen werden können. Gute, qualitativ hochwertige Massagegeräte können ein Leben lang halten, andere haben eine Lebensdauer von 5 bis 10 Jahren. Es hängt alles von der Marke und der Pflege ab, die Sie dem Gerät zukommen lassen.

Gibt es Kontraindikationen für die Verwendung von Massagegeräten?

Trotz der zahlreichen Vorteile, die die Verwendung eines dieser Massagegeräte mit sich bringt, sollte man sich darüber im Klaren sein, dass unter bestimmten Umständen von der Verwendung eines Massagegeräts abzuraten ist, z. B. bei einer Entzündung. Da die Ursache einer Entzündung nicht immer klar ist, ist es besser, vorher eine Diagnose zu stellen. Auch bei körperlichen Verletzungen wie Verstauchungen, Knochenbrüchen und Verrenkungen sollten Sie dieses Gerät nicht verwenden. In diesen Fällen ist es besser, sich auszuruhen, Kälte und Wärme anzuwenden und zu warten, bis sich der Heilungsprozess beschleunigt hat.

Wenn Sie Ihren Nacken massieren möchten, sollten Sie sich vor Schwindelgefühlen hüten. Manchmal haben die starken und konstanten Vibrationen diese Nebenwirkung. In solchen Fällen sollte die Massage sofort abgebrochen werden.

Sind elektrische Massagegeräte gut zum Abnehmen?

Sie sind nicht wirklich geeignet, um Gewicht zu verlieren. Sie sind perfekt, wenn Sie nach Straffung, Hautverjüngung und Schmerzlinderung suchen, aber kein solches Gerät wird Sie dazu bringen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Ist ein Massagegerät dasselbe wie ein Muskelelektrostimulator?

Der Einsatz von elektrischen Massagegeräten ist vielseitiger und bietet eine breite Palette von Vorteilen in verschiedenen Bereichen. Im Gegensatz dazu werden Elektromuskelstimulatoren oder TENS-Geräte zur transkutanen Nervenstimulation eingesetzt und konzentrieren sich auf die Schmerzbekämpfung und die Erzeugung von mehr Kraft und Ausdauer in Muskelgruppen. Es handelt sich also nicht um dasselbe.

Massagegeräte werden im Sport eingesetzt, um die Leistung von Sportlern im Training und bei Wettkämpfen zu steigern. Sie aktivieren die Muskulatur, verbessern die Durchblutung und fördern das Wachstum der Muskelmasse.

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Wie kann man ein elektrisches Massagegerät zur Linderung von Ischiasschmerzen verwenden?