Les types de blessures les plus courants au volley-ball

Le volley-ball est l'un des sports les plus populaires aujourd'hui. Malheureusement, les blessures sportives surviennent souvent lors de la pratique du volley-ball, que ce soit au cours d'une séance d'entraînement ou d'un match. Il est essentiel de connaître chacune de ces affections courantes et de savoir comment les prévenir.

C'est pourquoi nous avons préparé cet article pour vous indiquer quelles sont les blessures sportives les plus courantes au volley-ball et quelques conseils pour les prévenir. C'est parti !

Quels sont les types de blessures les plus courants au volley-ball ?

Il existe un certain nombre deblessures courantes au volley-ball que nous pourrions mentionner. En fait, les joueurs de volley-ball sont sujets à des blessures à l'épaule, au genou, à la cheville, au doigt, à la tête et au bas du dos. Certaines sont dues à une surutilisation, d'autres à un traumatisme.

Les blessures les plus courantes au volley-ball sont les suivantes :

Blessures à l'épaule

Le volley-ball implique des mouvements aériens répétés et fatigants. Il s'agit notamment de smashs, de services (au-dessus de la tête), de blocages, de mises en jeu et de passes. Les mouvements aériens continus entraînent souvent des pathologies de surutilisation de l'épaule au volley-ball, telles que:

• Latendinite de la coiffe des rotateurs: Cette pathologie de surutilisation consiste en une inflammation ou une irritation des tendons de la coiffe des rotateurs. Les symptômes sont les suivants : inflammation locale et douleur dans l'épaule qui s'aggrave avec des mouvements tels que pousser, tirer et lever le bras.
• Lecoincement de l'épaule: Se produit lorsque l'acromion frotte ou pince la coiffe des rotateurs. Il provoque une douleur dans l'épaule qui peut s'aggraver avec les mouvements, en particulier lorsqu'on lève le bras au-dessus de la tête. Il est souvent associé à une tendinite de la coiffe des rotateurs et à une bursite sous-acromiale.
• Lésions SLAP: Il s'agit d'une déchirure de la partie supérieure du labrum. Il en existe plusieurs types, le plus courant impliquant la séparation du labrum supérieur et du tendon du biceps de la cavité glénoïde. Elles provoquent généralement des douleurs à l'épaule (lors de mouvements au-dessus de la tête), une faiblesse, des crépitations et des problèmes de mobilité.

Blessures à la main et aux doigts

Elles surviennent à lasuite d'un traumatisme impliquant un contact avec le ballon (en particulier lors du blocage), le filet, le sol ou d'autres joueurs. Ces blessures touchent le plus souvent les doigts, mais elles peuvent également se produire dans le reste de la main. Elles doivent être traitées rapidement et correctement afin d'éviter des raideurs articulaires et des déformations à long terme.

Les blessures de la main et du poignet sont notamment les suivantes :

• Entorses: Il s'agit d'un étirement excessif ou d'une déchirure (partielle ou totale) d'un ligament de la main. Elles se produisent le plus souvent dans les articulations interphalangiennes et métacarpophalangiennes des doigts. Elles peuvent être causées par une chute ou un choc. Les symptômes habituels sont une douleur, un gonflement et une ecchymose.
• Fractures: Une fracture est la rupture d'un os de la main. Il s'agit d'une lésion traumatique qui peut être causée par un coup ou un écrasement. Elle entraîne une déformation, une douleur, une sensibilité, un gonflement, des ecchymoses, des difficultés motrices et un engourdissement.
• Luxations et subluxations des doigts: Elles se produisent lorsque l'un des os du doigt se déplace. Elles sont plus fréquentes au niveau des articulations médianes. Elles sont généralement causées par un coup ou une force qui plie l'orteil vers l'arrière ou dans d'autres directions. Les symptômes courants sont une déformation, une douleur, un gonflement et une limitation de la mobilité.

Blessures au dos

Lesjoueurs de volley-ball présentent souvent des douleurs dans la région lombaire. Ces douleurs sont liées aux mouvements de rotation, de flexion et/ou d'extension que ce sport implique et qui sollicitent le bas du dos. Dans la plupart des cas, cette douleur correspond à :

• une entorse lombaire : Il s'agit d'une déchirure partielle ou totale des muscles et des tendons de la région lombaire. Elle est provoquée par des mouvements très forcés de cette région, comme une torsion soudaine. Elle provoque une douleur lombaire soudaine qui s'aggrave au mouvement, des spasmes, une sensibilité et un gonflement.
• Entorse lombaire: Il s'agit d'une surextension ou d'une rupture (partielle ou totale) des ligaments du bas du dos. Elle est causée par une chute, un accident, un coup ou un mauvais mouvement. Elle provoque des douleurs lombaires qui peuvent s'étendre à la fesse et à la cuisse. Elle entraîne également des problèmes de mobilité.

Blessures au genou

Parmi les types de blessures les plus courantes au volley-ball figurent certaines lésions du genou. Elles sont dues aux sauts répétitifs, aux collisions entre les genoux (contre le sol ou contre d'autres joueurs) et aux virages brusques qui se produisent dans ce sport.

Parmi ce groupe de blessures, on peut citer

• Entorse du ligament croisé antérieur (LCA) : L'entorse du ligament croisé antérieur (LCA) survient lorsque le LCA est trop étiré ou déchiré (partiellement ou complètement). Elle est d'étiologie traumatique et survient généralement lors d'un changement brusque de direction, d'une décélération soudaine, d'une mauvaise réception d'un saut ou d'un coup. Elle provoque les symptômes suivants : douleur, gonflement, difficulté de mouvement et sensation d'instabilité.
• Tendinite rotulienne (genou du sauteur) : Elle survient lorsque le tendon rotulien subit de petites déchirures. Elle est principalement causée par une surutilisation du genou. Elle provoque une douleur, une raideur et une gêne au niveau de cette articulation.

Blessures à la cheville et au pied

Les joueurs de volley-ball sont également sujets à ces blessures, en particulier les entorses de la cheville. Les sauts continus, les déplacements et les rotations des pieds sont les principaux facteurs de risque dans cette catégorie.

Les principales blessures de ce groupe sont les suivantes :

• Entorses de la cheville : Il s'agit d'un étirement ou d'une déchirure non naturelle des ligaments de la cheville. Souvent, ce sont les ligaments externes qui sont touchés (entorse de la cheville en inversion). Elles sont généralement causées par une supination forcée lorsqu'un joueur atterrit sur le pied d'un autre joueur, ce qui se produit généralement lors d'un blocage ou d'un smash au filet. Les principaux symptômes sont la douleur, la sensibilité, le gonflement, l'ecchymose, la limitation de la mobilité, l'instabilité et la crépitation.
• Fasciite plantaire : Il s'agit d'une inflammation du fascia plantaire. Elle est généralement associée à une surutilisation du pied, bien que dans de nombreux cas, il n'y ait pas de cause directe. Elle se caractérise par une douleur fulgurante au niveau du talon.
• Tendinite d'Achille: Il s'agit d'une inflammation du tendon d'Achille. Elle est considérée comme une blessure de surmenage causée par un stress intense ou répétitif sur le tendon d'Achille. Elle provoque une douleur à l'arrière du mollet ou du talon, une raideur et un gonflement.

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Comment prévenir les blessures lors de la pratique du volley-ball ?

Dans ce bloc, nous allons vous apprendre à prévenir les blessures sportives au volley-ball grâce à une série de conseils. La vérité est que de nombreux joueurs se blessent s'ils ne tiennent pas compte de ces conseils. Si vous ne voulez pas subir le même sort, il est essentiel que vous y prêtiez attention.

Pour éviter les blessures au volley-ball, nous vous suggérons :

• Bien s'échauffer : Il est essentiel de s'échauffer pendant 15 à 25 minutes avant un match ou un entraînement de volley-ball. Cela préparera le corps à effectuer l'activité physique avec un risque minimal de blessure. L'échauffement doit comprendre : des exercices cardio (comme le jogging), des mouvements articulaires, des étirements musculaires, des exercices d'intensité, ainsi que des touches et des passes avec le ballon.
• Terminer l'entraînement par une phase de récupération : Après un match ou un entraînement de volley-ball, il est essentiel de se refroidir pendant environ 20 minutes. Cette période doit comprendre des exercices d'étirement musculaire, une activité physique douce (comme la marche) et une respiration profonde. Cela permet de ramener le rythme cardiaque, la température et la respiration à leur état de repos. Elle favorise également la récupération des tissus et l'élimination des substances toxiques.
• Unebonne alimentation et une bonne hydratation: Il est très important que les joueurs de volley-ball s'hydratent et se nourrissent correctement. Avant l'entraînement ou la compétition, il est conseillé de consommer un plat riche en glucides, modéré en protéines et pauvre en graisses. Entre les matchs d'une même journée, il est essentiel de s'hydrater et de consommer des aliments tels que des barres énergétiques ou des fruits secs. Enfin, dans l'heure qui suit la fin de l'activité sportive, il est conseillé de consommer des aliments ayant une charge importante en glucides et en protéines maigres.
• Améliorez votre condition physique : Une bonne condition physique est essentielle à la prévention des blessures sportives au volley-ball. Par conséquent, ceux qui pratiquent ce sport doivent s'entraîner correctement pour rester en forme. Tout cela afin d'atteindre une force, une vitesse, une endurance, une coordination et une flexibilité optimales.
• Massage sportif : Grâce au massage sportif, le corps de l'athlète est préparé pour les efforts ultérieurs en volley-ball. En outre, les blessures sont évitées et la récupération des tissus blessés est favorisée. Ces massages ont lieu avant, pendant ou après l'entraînement ou la compétition.
• Utilisation de thérapies chaudes/froides : La thérapie de contraste (application alternée de froid et de chaleur) est très utile dans le traitement des blessures sportives au volley-ball. D'une part, la chaleur a un effet vasodilatateur qui favorise la circulation et la relaxation. D'autre part, le froid agit comme un puissant anti-inflammatoire et analgésique.
• Utilisation de vêtements de compression : Les vêtements de compression (shorts, chemises, manches, entre autres) exercent une pression bénéfique sur le corps. Ils augmentent la circulation, ce qui favorise l'inflammation et la récupération des tissus. Ils contribuent également à réduire la fatigue musculaire et les vibrations, ainsi que le risque de blessure. Ils permettent également une meilleure connaissance du corps (proprioception) et le maintien d'une température optimale.
• Utilisation de thérapies d'acupression : L'acupression est une technique d'origine chinoise qui consiste à exercer une pression sur des points spécifiques du corps avec les mains. Cette technique permet de soulager la douleur et la tension musculaire. Cette thérapie est donc idéale pour prévenir et traiter les blessures sportives chez les joueurs de volley-ball.
• Utilisation de la thermothérapie et de la cryothérapie : Ces deux méthodes sont indiquées dans le traitement et la prévention des blessures. D'une part, la thermothérapie favorise la circulation, accélère la récupération et détend les muscles. D'autre part, la cryothérapie a la capacité de réduire l'inflammation et la douleur.
• Utiliser le bon équipement : Disposer du bon équipement est fondamental pour la prévention des blessures au volley-ball. D'une part, vous devez choisir les bons vêtements et les bonnes chaussures afin d'être à l'aise et en sécurité. Il est également important d'avoir un ballon de volley-ball en bon état. En outre, il est conseillé d'utiliser des genouillères, des coudières et des chevillères.

Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures de premier secours chez les joueurs de volley-ball ?

Le protocole thérapeutique RICE consiste en une série d'étapes d'où il tire son nom. Ces étapes sont : le repos, la glace, la compression et l'élévation. Il est appliqué dans le traitement des blessures, en particulier au stade précoce, avant de chercher de l'aide dans un centre médical. Il existe une méthode similaire appelée PRICE, qui est en fait une mise à jour de la thérapie RICE avec une nouvelle étape : la protection. Il faut cependant reconnaître que la méthode RICE est plus connue.

Voici les étapes de la thérapie PRICE :

• Laprotection: Il s'agit essentiellement de protéger la zone affectée. En ce sens, l'activité sportive est interdite, de même que les mouvements dangereux. En fait, il est recommandé d'utiliser des dispositifs d'immobilisation tels que des écharpes, des chevillères, etc.
• Repos: Un repos adéquat de la zone affectée doit être assuré pendant une période d'environ 48 heures. Il convient de noter qu'il est recommandé d'effectuer des mouvements non traumatisants afin d'éviter les raideurs.
• Glace: l'application de glace est très bénéfique en cas de blessure, car elle aide à réduire la douleur et l'inflammation. À ce stade, il convient de refroidir une compresse à 10 ou 20 °C et de la placer sur la blessure pendant 20 minutes. Cette opération peut être effectuée 6 à 8 fois par jour.
• Compression: Une compression adéquate de la zone touchée favorise la circulation sanguine, ce qui contribue à réduire le gonflement. Elle permet également d'améliorer la rigidité et la stabilité. À ce stade, il est habituel de bander la plaie avec un tissu souple qui offre une certaine mobilité. Le bandage ne doit pas être trop serré, sinon la circulation sanguine risque d'être interrompue.
• Élévation: Surélever la zone blessée permet de réduire considérablement le gonflement et la douleur. À ce stade, la zone touchée doit être placée sur une surface rembourrée de manière à ce qu'elle reste à un niveau supérieur à celui du cœur.

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