Skador på vaderna

Vadmusklerna är starka och elastiska, så skador på vadmusklerna är ofta förknippade med slitage från fysisk aktivitet och sport. De är ansvariga för gång- och löpmoment, kroppsstabilitet och fotledsrörelser.

I den här artikeln kommer vi att svara på dina frågor om de vanligaste kalvskadorna, liksom de främsta orsakerna till smärta i denna muskelgrupp och vilka symtom du bör vara uppmärksam på för att undvika en kronisk skada.

Vilka typer av vadskador kan vi drabbas av?

Vadmusklerna är muskler som ansluter till två leder, knäet och fotleden, och möjliggör rörlighet i både benet, eftersom de är anslutna till lårbenet, och fotleden, eftersom de är anslutna till akillessenan. Här är de vanligaste skadorna.

Överbelastning av muskler

När kroppen inte är förberedd på att utstå tung fysisk ansträngning är vadmusklerna de muskler som får bära bördan av intensiteten i den fysiska aktiviteten. Utanför idrottsvärlden är det osannolikt att vadmusklerna skadas, även om det är möjligt i vissa jobb som kräver konstant fysisk ansträngning.

Vid överbelastning blir musklerna uttröttade och du känner en försvagning av benet på grund av överdriven belastning på vadmusklerna. Du kan till och med känna att muskeln har förskjutits mot benets ovansida, en känsla som kallas drag i vaden.

Kramper

Muskelkramper är små sammandragningar som uppstår efter intensiv fysisk aktivitet. Kanske efter att ha sprungit en medellång sträcka för att hinna med bussen eller klättrat flera våningar upp i en byggnad. Allt detta är rörelser som aktiverar vadmusklerna och kan skada dem om du inte är i optimal form.

Det är ett obehag som bara varar i några dagar. Oftast är det sammandragningar som försvinner helt efter en god vila i två eller tre dagar. Under en kramp finns det en intensiv och ihållande smärta.

Spänningar

Muskelbristningar är också ofrivilliga och ihållande sammandragningar, men de inträffar samtidigt som den fysiska aktiviteten. Det är vanligt hos amatöridrottare som pressar sig själva utöver vad deras kroppar är förberedda för och utan att värma upp ordentligt.

Till skillnad från kramper är kontrakturer mer intensiva och orsakar mer smärta. Med händerna kan du känna att baksidan av vaden är stram. Det påverkar mekaniken i benrörelserna och symtomen kan vara i upp till sju dagar.

Tårar

Vadmusklerna kan vara delvis eller helt sönderrivna om den fysiska ansträngningen har varit mycket intensiv och plötslig. Det är därför vi säger att dessa skador är typiska för sporter som fotboll eller friidrott, där rörelser som sprintar, startar, hoppar och plötsliga stopp är relaterade till dem. Även om ålder och förlusten av elasticitet i musklerna kan göra oss mer benägna att drabbas av dessa skador.

När fibrerna i vadmusklerna slits av krävs vila i flera veckor, och när bristningen är fullständig är det dags att genomgå artroskopisk kirurgi för att reparera de skadade fibrerna.

Fibrillär mikrobristning

Innan det uppstår en fullständig bristning kan det finnas små revor i muskelfibrerna. I sådana fall blir den drabbade muskeln inflammerad och det uppstår en lätt smärta när man fortsätter att röra sig. Ibland är det besvärligt att gå när skadan uppstår i vaden.

Överdriven sträckning av vadmuskeln stör funktionen hos dess fibrer och de associerade och anslutna vävnaderna. Vila i flera dagar bör vara tillräckligt för att de skadade cellerna ska kunna återbildas.

Fraktur på tibia eller fibula

Även om dessa ben är mycket starka, kan en direkt kontusion under idrott eller en olycka i hemmet, eller till och med degenerativa sjukdomar som osteoporos eller artrit, leda till att de lätt frakturerar. Vadbenet är det ben som oftast skadas, särskilt i den nedre delen, strax innan det ansluter till fotleden.

En fraktur kan vara partiell eller total, vilket avgör om immobilisering och kompression är tillräckligt eller om det krävs kirurgi för att läka den. Detta är en allvarlig skada och vi bör träffa en läkare så snart som möjligt så att vi kan få rätt behandling.

Achilles tendonit

Detta är en inflammation i den sena som förbinder hälen med fotleden, en vävnad som är nödvändig för fotledens funktion. När tendinit uppstår känner du stelhet och intensiv smärta i den nedre delen av vaden, som, om den är allvarlig, även kan stråla till den övre delen av vaden.

Användning av olämpliga skor, alltför repetitiva rörelser eller intensiv idrottsutövning utan bra förberedelser är ofta orsaken till denna typ av sjukdom, som även om den inte direkt påverkar vadmuskeln är nära besläktad med den.

Venös trombos

Kroppen är full av vener och artärer, och när det bildas en propp i en av dem som hindrar blodet uppstår det som kallas venös trombos. Detta är ett allvarligt problem eftersom blodproppen vanligtvis rör sig genom blodomloppet och kan nå lungorna, hjärtat eller hjärnan och orsaka allvarliga skador på vår hälsa.

Om den sitter i tvillingarna är det ett "gott" tecken, eftersom det finns tillräckligt med tid att behandla den innan den når ett viktigt organ. Du kommer att känna en smärta som börjar som ett milt obehag tills den intensifieras och strålar ut i fötterna.

Bästa produkterna för återhämtning av vadskador

Bästsäljare

Vilka är orsakerna till smärta i ben och vader?

I vardagen skadas vadmusklerna av plötslig, intensiv ansträngning. Det är inte nödvändigt att upprepa rörelsen, eftersom dessa muskler skadas av plötsliga och mycket intensiva ansträngningar. Inom idrotten ökar risken för vadskador på grund av hård träning och brist på muskelförberedelser.

Otillräcklig träning

Det räcker inte att vara effektiv i den specifika träningen för varje idrottsgren, det är också viktigt att värma upp ordentligt före träningen och att kyla ner kroppen efter avslutad träningsrutin. Fördelarna med att göra dessa steg är att kroppen kommer att vara bättre förberedd för ett framtida träningspass och risken för kramper och smärta på grund av muskeltrötthet kommer att minska.

Stillasittande livsstil

Det uppskattas att mer än 30 % av världens befolkning inte ägnar sig åt fysisk aktivitet som ger deras kroppar ett minimum av rörlighet. Förutom andra faktorer påverkar detta flexibilitet, elasticitet och muskeltonus. Detta är ett folkhälsoproblem som påverkar funktionen hos ben, leder och mjukvävnader som muskler. Om kroppen inte är aktiv förtvinar fibrerna eftersom de förstår att de inte behöver användas.

Dålig näring

Glukos ger det bränsle som alla muskler behöver. Det kommer från de kolhydrater som människor får i sig vid varje måltid, så det är viktigt att ha en balanserad kost för att hålla musklerna friska.

Protein ger muskelreparation och muskeluppbyggnad och vatten möjliggör bättre cirkulation av näringsämnen i kroppen. Om du inte är välnärd finns det en ökad risk att din kropp inte reagerar korrekt på en incident hemma eller på jobbet och att allvarliga skador uppstår.

Fetma

Enligt de senaste studierna är mer än 39% av världens befolkning överviktiga och mer än 13% är feta. Eftersom benen bär upp hela kroppsvikten och håller balansen när man går, måste vaderna vara i perfekt form för att bidra till att de fungerar som de ska. Ju tyngre vikt, desto större sl itage på denna muskelgrupp och därmed större risk för skador.

Musklerna förtvinar

En annan riskfaktor är genetiska sjukdomar och åkommor som förändrar muskelfunktionen. En av dessa är muskelatrofi, som innebär en minskning av muskelmassan och påverkar deras förmåga att sträcka sig och dra ihop sig.

Även om vadmusklerna är starka fibrösa massor är de inte undantagna från infektioner som begränsar deras flexibilitet och funktionalitet. När det finns tecken på obehag eller smärta bör en läkare konsulteras för en undersökning och en korrekt diagnos.

Vilka är symtomen på smärta i vader och soleus?

De två vadmusklerna och soleus utgör den muskelgrupp som vi har talat om. När en skada närmar sig bör du vara medveten om följande tecken, detta hjälper dig att undvika framtida och eventuella komplikationer.

• Åtstramning och förkortning: När musklerna är trötta påverkar det deras funktion och ett sätt att märka detta är på morgonen, när din kropp är avslappnad. Vid dessa tillfällen finns det ingen anledning att känna muskelspänningar, men ändå har du svårt att sträcka ut benet.
• Ryggsmärta: Du kan känna smärta i vadmusklerna, men det behöver inte vara källan till problemet, utan kan bero på ischias eller diskbråck.
• Svårigheter att röra sig: Särskilt när du vill röra din fotled kommer du att tycka att det är svårt att göra det. Vadmusklerna passerar genom knäleden och genom fotleden, så muskeltrötthet kommer också att begränsa flexionen i lederna.
• Problem med blodcirkulationen: I extrema fall leder muskelanspänning till kärl- och nervkompression i de områden där soleusmuskelns senbåge finns.
• Oförmåga att stå på tå: Om smärtan beror på akillestendinit blir det svårt eller omöjligt att stå på tå.
• Yrsel och andfåddhet: Om orsaken till smärtan är venös trombos kan dessa symtom kännas när blodproppen börjar röra sig genom blodomloppet.
• Deformitet: Vid en fullständig bristning av muskelfibrerna blir vaden synligt deformerad, så det är mycket bråttom att påbörja behandling för att undvika permanenta skador.
• Inflammation: Ett annat tecken på att en bristning har uppstått eller kan till och med vara ett tecken på en fraktur på skenbenet eller vadbenet.
• Värme och smärta vid beröring: När ett ben är brutet eller musklerna är avslitna kan du känna smärta vid beröring av vaden och en temperaturökning i det skadade området.
• Feber: Om smärtan beror på en bristfälligt behandlad fraktur eller ett svårt brutet ben kan du få feber.

Hur använder man RICE-terapin för att behandla vadskador?

PRICE-terapin är en uppsättning steg som ska följas för att ge första hjälpen vid mindre skador. Den introducerades först i slutet av 1970-talet. PRICE är en uppdatering av RICE-terapin, som var mer känd under det årtiondet.

• Skydd: Täck vaden med ett första hjälpen-bandage för att ge viss muskelkompression och förhindra associerad skada. Du bör sitta kvar eller ligga ner för att ge muskeln en chans att slappna av.
• Vila: Detta innebär att minimera frivilliga och ofrivilliga rörelser i benet. När muskelfibrerna slappnar av börjar regenereringsprocessen av de skadade cellerna.
• Is: Is har en antiinflammatorisk och smärtstillande effekt som hjälper till att lindra smärta i hela benet och minska lokal svullnad. Det ska appliceras i 15-20 minuter vid varje behandling och minst 3 gånger om dagen.
• Kompression: Skydda vadområdet med kompressionskläder, dessa kläder ger det tryck du behöver för att sänka blodflödet. Om du känner stickningar beror det på att plagget utövar för mycket tryck.
• Högläge: Lyft upp benet på en kudde så att tyngdkraften bidrar till att sänka blodtrycket och minska smärta och svullnad. Denna position bör bibehållas i 48 till 72 timmar.

Vanliga idrottsskador i vaderna

Om du idrottar på amatörbasis är det de här skadorna du måste se upp med och förebygga för att kunna fortsätta med din fysiska aktivitet. Oavsett om du spelar fotboll, basket eller tennis, eller till och med mindre intensiva sporter som golf, är benskador, särskilt på vaden, aldrig undantagna.

Skador vid fotboll i vaderna

Skador vid löpning i vaderna

Vanliga skador på vader och ben

Kolla in dessa tecken för att undvika komplikationer när du har en vad- eller lårskada. Att känna till symptomen och orsakerna till vadskador hjälper dig att förebygga dem i förväg och undvika att återfalla i framtida skador.

Belastningar i vadmusklerna

Kramper i ben och vader

Referenser

1. Campbell, J. T. (2009). Bakre vadskada. Foot and ankle clinics, 14(4), 761-771. https://www.foot.theclinics.com/article/S1083-7515(09)00077-1/fulltext
2. Fields, K. B., & Rigby, M. D. (2016). Muskulära vadskador hos löpare. Aktuella idrottsmedicinska rapporter, 15(5), 320-324. https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2016/09000/Muscular_Calf_Injuries_in_Runners.9.aspx
3. Bright, J. M., Fields, K. B., & Draper, R. (2017). Ultraljudsdiagnos av vadskador. Sports health, 9(4), 352-355. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1941738117696019
4. Green, B., & Pizzari, T. (2017). Belastningsskador i vadmuskeln inom idrott: en systematisk genomgång av riskfaktorer för skada. British journal of sports medicine, 51(16), 1189-1194. https://bjsm.bmj.com/content/51/16/1189?hootPostID=8dbac92262359e5c3a3438f4e11668c6
5. Bryan Dixon, J. (2009). Gastrocnemius vs. soleus strain: hur man skiljer och hanterar skador på vadmusklerna. Current reviews in musculoskeletal medicine, 2(2), 74-77. https://link.springer.com/article/10.1007/s12178-009-9045-8
6. Hägglund, M., Waldén, M., & Ekstrand, J. (2013). Riskfaktorer för muskelskador i nedre extremiteterna i professionell fotboll: UEFA Injury Study. The American journal of sports medicine, 41(2), 327-335. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546512470634
7. Van Middelkoop, M., Kolkman, J., Van Ochten, J., Bierma-Zeinstra, S. M. A., & Koes, B. W. (2008). Riskfaktorer för skador i nedre extremiteterna bland manliga maratonlöpare. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 18(6), 691-697. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2007.00768.x
8. Prakash, A., Entwisle, T., Schneider, M., Brukner, P., & Connell, D. (2018). Bindvävsskada vid muskelbristning i vadmuskeln och återgång till spel: MR-korrelation. British journal of sports medicine, 52(14), 929-933. https://bjsm.bmj.com/content/52/14/929.abstract
9. Orchard, J. W. (2001). Inre och yttre riskfaktorer för muskelsträckningar i australiensisk fotboll. The American journal of sports medicine, 29(3), 300-303. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465010290030801
10. Altman, A. R., & Davis, I. S. (2016). Prospektiv jämförelse av löpskador mellan skodda och barfotalöpare. British journal of sports medicine, 50(8), 476-480. https://bjsm.bmj.com/content/50/8/476.short