Skador på knän

När vi talar om knäet menar vi egentligen två sammansatta leder eftersom det är tre ben som sitter ihop: knäskålen, skenbenet och lårbenet. Det är den led som ger personen störst stabilitet när man går, joggar och springer och som därför är känslig för skador.

Vi kommer att visa dig vilka de vanligaste knäskadorna är, de främsta orsakerna till att denna led gör ont, vilka symtom du ska hålla utkik efter och hur du tillämpar PRICE-terapi som första hjälpen. Och i händelse av en skada, här är en lista över de bästa produkterna för en bättre återhämtning.

Vilka typer av knäskador kan vi drabbas av?

Alla typer av skador klassificeras efter hur allvarliga de är och hur de påverkar kroppen. Besvären orsakas vanligtvis av överbelastning av musklerna eller en stillasittande livsstil, vilket gör att mjukvävnaderna är inaktiva och oförberedda på plötslig fysisk ansträngning.

Muskelutmattning

Det är vanligt att kroppen reagerar på överdriven fysisk aktivitet med muskeltrötthet, svaghet och förhöjd kroppstemperatur i leden. I dessa fall är det lämpligt att vila för att fibrerna ska återhämta sig, tillsammans med god vätske- och näringstillförsel.

Om den fysiska aktiviteten fortsätter med måttlig intensitet och muskeln fortfarande är trött, är det troligt att den stress som genereras av aktiviteten kommer att läggas på senor och ligament, så att en större skada kan uppstå.

Stukning

Om benet plötsligt vrids för mycket medan foten är fast i marken uppstår en stukning som påverkar knäledens rörlighet. Detta följs av en inflammatorisk process som orsakar överdriven smärta och deformitet av knäet.

Vid en stukning sträcks ett eller flera ligament till den punkt där deras struktur slits sönder. Om det är en grad III-stukning krävs operation för att reparera det drabbade ligamentet. För stukningar av grad I och II räcker det med is, vila och kompression för att läka.

Tårar

Dessa kan uppstå på muskelnivå och i de ligament som täcker leden. När personen inte utövar någon sportaktivitet uppstår bristningar efter plötsliga och abrupta rörelser som belastar inaktiva vävnader orsakade av en stillasittande livsstil.

En bristning kan vara partiell, vilket innebär att vissa fibrer skadas, och total när vävnaden är helt sönderriven. Överdriven sträckning av vävnaden resulterar i en bristning. Beroende på hur allvarlig skadan är kan en operation vara nödvändig eller inte.

Skador på fibrokartilaget

Fibrobroskdelen i knäet kallas menisk. Varje knä har två menisker och deras funktion är att dämpa rörelser och stö tar för att förhindra att benen kolliderar med varandra under böjning, förlängning och under rörelser som att gå och hoppa.

Om meniskerna skadas kommer du att känna svullnad i knäet och svår smärta som blir värre när du försöker rotera överkroppen och knäet självt. I de flesta, om inte alla, fall krävs operation för att reparera de trasiga vävnaderna.

Bursit

Knäna har också slemsäckar, som är säckar fyllda med ledvätska som förhindrar inre friktion mellan benen. När denna bursa får ett hårt slag eller slits ner av intensiv fysisk aktivitet blir denna del av leden inflammerad. Om vila och kompletterande behandlingar inte löser problemet behövs en dräneringsprocedur för att driva ut överflödig vätska från knäet och lindra smärtan.

Avslitna ligament

Även om ligamentskador ofta är förknippade med muskeltrötthet kan ligamenten i sig också skadas genom slitage på grund av repetitiva och intensiva rörelser. Dessa skador är mycket vanliga inom idrotten. En annan orsak kan vara ett allvarligt trauma mot knäet som skadar dess ligament.

Det främre korsbandet är det som oftast skadas av idrottsskäl. Om du har denna skada förlorar du stabiliteten när du går, springer och hoppar, och smärtan och ledinflammationen intensifieras när du fortsätter aktiviteten. Ett besök i operationssalen är oundvikligt.

Luxationer

När ett ben flyttas från sin vanliga plats i leden kallas det för en luxation. Detta klassificeras som en partiell luxation om förskjutningen är liten och en total luxation om benet är helt ur led. Det ben som oftast går ur led är knäskålen, vilket du kan se eftersom det blir omöjligt att gå och böja knäet. Det enda sättet att lösa denna skada är att mekaniskt flytta tillbaka benet till sin vanliga plats, vilket omedelbart minskar smärtans intensitet.

Frakturer

Bortsett från ett eventuellt fall uppstår de allvarligaste frakturerna vid trafikolyckor där benet bryts i flera delar och påverkar mjukvävnaderna genom att komma ut ur huden, detta kallas öppna frakturer. En annan form av fraktur är benfissurer som endast är synliga på röntgenbilder. Om vävnaderna påverkas utförs en operation för att reparera de omgivande musklerna och ligamenten.

Bästa produkterna för återhämtning från knäskador

Bästsäljare

Vilka är orsakerna till knäsmärta?

Skador i sig är en sak, men faktorer som ofta ökar risken för knäledssmärta är en annan. Här tar vi en titt på de möjliga orsakerna till knäledssmärta:

Skador

De flesta av de åkommor vi har sett ovan faller inom denna kategori. De uppstår när de delar som utgör knäet skadas och orsakar svårigheter med rörligheten. De allvarligaste skadorna är luxationer, stukningar och frakturer, eftersom de omedelbart förändrar knäets funktion. Tårar är dock en följd av att man inte uppmärksammar en begynnande skada förrän den utvecklas till en kronisk skada.

Relaterade problem

Ditt knä kan känna av indirekta skador från en ursprunglig skada på höften eller foten. Benet är en extremitet som fungerar i perfekt synkroni för alla handlingar, till exempel gång. Fot- och höftproblem påverkar knäets funktion och lämnar efter sig inflammation och skador på mjukvävnaden. Detta inträffar när den ursprungliga skadan inte har behandlats och diagnostiserats korrekt.

Degenerativa sjukdomar

Eftersom leden är sammanfogningen av ett eller flera ben, kommer sjukdomar som angriper själva benstrukturen också att leda till att andra komponenter i knäet drabbas. Osteoporos och artrit är de vanligaste sjukdomarna eftersom de försvagar benen och gör dem mottagliga för sprickor och frakturer. Det finns inget botemedel mot dessa sjukdomar, men patienten kan bromsa deras utveckling och få en mer än acceptabel livskvalitet.

Kondition

Bara för att lederna är starka betyder det inte att de klarar extrema vikter. Övervikt är ett tillstånd som angriper de nedre extremiteterna, t.ex. knäet. Ett korrekt "Body Mass Index" ökar sannolikheten för att lederna fungerar som de ska och minskar slitaget på menisker och ligament. Minst 40 minuters måttlig fysisk aktivitet per dag rekommenderas för att hålla kroppen aktiv.

Dålig näring och vätskebalans

Vid otillräckligt födointag i kroppen finns det inte tillräckligt med näringsämnen för att hålla alla vävnader friska och skadade celler, inklusive leder, återhämta sig. Om du råkar ut för en olycka, t.ex. ett fall, kommer din kropp sannolikt att reagera bättre om du är välnärd. Detsamma gäller för vatten, som är ansvarigt för att transportera dessa näringsämnen bättre genom blodomloppet till muskelfibrerna. Drick vatten regelbundet, låt inte kroppen be om vätska och undvik att vara törstig.

Vilka är symtomen på knäledssmärta?

En kronisk skada kan ofta undvikas genom att vara uppmärksam på de tidiga tecknen. Här är en lista över symtom som du alltid bör hålla utkik efter.

• Inflammation: Detta kommer att vara den vanligaste indikatorn på en skada du har hemma eller på jobbet. Om du inte har ramlat eller fått ett hårt slag mot knäet beror problemet på någon sjukdom som angriper leden.
• Stelhet: Om det är svårt att röra benet eller om du känner ett "låsande" ljud är det också ett tecken på att något är fel med ditt knä - menisken kan vara skadad eller det kan finnas slitage på brosket.
• Svaghet: Detta innebär instabilitet när du står och går. Det orsakas vanligtvis av muskeltrötthet, så det bör inte ta lång tid för fibrerna att läka. Om besvären kvarstår i mer än 72 timmar bör du söka professionell hjälp.
• Klickande ljud: Detta är ljud som hörs svagt i knäet när personen går. Detta beror på att brosket redan är extremt slitet. När brosket är skadat bortom reparation ersätts brosket med konstgjort brosk.
• Deformitet: Inflammation och allvarliga skador på leden kan leda till att leden deformeras, vilket gör det nödvändigt att omedelbart uppsöka en specialistläkare.
• Feber: Om ligamenten brister är det möjligt att utveckla feber, särskilt om det inte behandlas i tid.
• Förlust av rörlighet: Både tendinit och stukningar kan göra det svårt att sträcka ut leden helt.
• Rodnad: Ett mycket vanligt symptom vid stukningar, frakturer, tendinit och meniskrupturer.

Hur använder man RICE-terapin för att behandla knäskador?

Som nämnts ovan kan mjukdelsskador behandlas med första hjälpen-behandlingen PRICE, som är en uppdatering av den tidigare RICE-behandlingen, som är steg som ska följas för att säkerställa att det inte uppstår några framtida komplikationer när vi drabbas av en skada.

• Skydd: Täck det drabbade området med ett klassiskt bandage eller ett elastiskt bandage för att förhindra eventuella rörelser som kan komplicera skadan och förvärra den. Hitta en lugn plats där du kan undersöka den skadade extremiteten.
• Vila: Detta är den viktigaste delen av den inledande återhämtningsprocessen, vävnaderna måste vara avslappnade för att börja regenerera helt. Det handlar inte om att göra ingenting, det handlar om att minska rörelsen i extremiteten.
• Is: Om du vill minska smärta och svullnad har kyla en positiv effekt på kroppen, så länge det rör sig om en mjukdelsskada. Applicera det inte direkt på huden och försök att applicera det i högst 20 minuter minst 3 gånger om dagen.
• Kompression: Kompressionsplagg är utan tvekan det bästa sättet att ge adekvat tryck på knäleden. Med ett elastiskt bandage eller ett kompressionsknäbandage kan du skydda leden och öka stabiliteten.
• Höjning: Försök att lyfta upp benet på en kudde, det sänker blodtrycket och hjälper till att minska svullnaden i knäet och lindrar eventuella blåmärken som kan uppstå.

Vanliga knäskador vid idrott

Om du brinner för sport måste du vara medveten om din kapacitet och veta att överbelastning av knäet orsakar många skador. Oavsett om du spelar lagsporter som fotboll eller basket, springer eller tränar crossfit är det viktigt att känna till vad knäskador är och hur man förebygger dem.

Cykelskador på ben och knän

Fotbollsskador i knäet

Golfskador i knäet

Knä Crossfit skador

Knä fotbollsskador

Knä löpskador

Knäskador i basketboll

Knäskador vid badminton

Knäskador vid klättring

Knäskador vid tyngdlyftning och styrkelyft

Tennisskador i knäet

Vanliga knäproblem

Det är viktigt att du är uppmärksam på följande tecken som din kropp berättar för dig för att undvika kroniska skador. Det finns otaliga åkommor och sjukdomar som kan få din knäled att värka, var uppmärksam på följande lista och lär dig mer om dem.

Artrit i knä

Bursit i knäet

Chondromalacia patellae

Knäskålen ur led

Luxation av knä

Patellar tendonit

Stukning av knä

Referenser

1. Hutchinson, M. R., & Irland, M. L. (1995). Knäskador hos kvinnliga idrottare. Sports medicine, 19, 288-302. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199519040-00006
2. Muthuri, S. G., McWilliams, D. F., Doherty, M., & Zhang, W. (2011). Historia av knäskador och knäartros: en metaanalys av observationsstudier. Osteoarthritis and cartilage, 19(11), 1286-1293. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1063458411002299
3. Ng, J. W. G., Myint, Y., & Ali, F. M. (2020). Behandling av knäskador med flera ligament. EFORT open reviews, 5(3), 145. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7144894/
4. Cook, S., Ridley, T. J., McCarthy, M. A., Gao, Y., Wolf, B. R., Amendola, A., & Bollier, M. J. (2015). Kirurgisk behandling av multiligament knäskador. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 23, 2983-2991. https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-014-3451-1
5. Majewski, M., Susanne, H., & Klaus, S. (2006). Epidemiologi för idrottsliga knäskador: En 10-årig studie. The knee, 13(3), 184-188. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0968016006000032
6. Thacker, S. B., Stroup, D. F., Branche, C. M., Gilchrist, J., Goodman, R. A., & Kelling, E. P. (2003). Förebyggande av knäskador inom idrott. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 43(165-179). https://paulogentil.com/pdf/Prevention%20of%20knee%20injuries%20in%20sports.pdf
7. Dehaven, K. E. (1980). Diagnos av akuta knäskador med hemartros. The American journal of sports medicine, 8(1), 9-14. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658000800102
8. Bollen, S. (2000). Epidemiologi för knäskador: diagnos och triage. British journal of sports medicine, 34(3), 227-228. https://bjsm.bmj.com/content/34/3/227.2
9. Skak, S. V., Jensen, T. T., Poulsen, T. D., & Stürup, J. (1987). Epidemiologi för knäskador hos barn. Acta orthopaedica Scandinavica, 58(1), 78-81. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/17453678709146348
10. Stiell, I. G., Wells, G. A., Hoag, R. H., Sivilotti, M. L., Cacciotti, T. F., Verbeek, P. R., ... & Michael, J. A. (1997). Implementering av Ottawa Knee Rule för användning av röntgen vid akuta knäskador. Jama, 278(23), 2075-2079. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/419439