Höftskador

Om det inte beror på slitage efter många års idrottande eller yrkesarbete uppträder höftskador i medelåldern och ålderdomen. De är också förknippade med degenerativa sjukdomar och åkommor. I den här artikeln hittar du allt du behöver veta om höften.

Vet du vilka de vanligaste typerna av höftskador är? Vi berättar vilka tecken du ska hålla utkik efter för att upptäcka dem. Vi visar dig hur du använder PRICE-terapi vid en mindre skada och vi berättar vilka som är de bästa produkterna på marknaden för att övervinna en höftåkomma.

Vilka typer av höftskador kan vi drabbas av?

Höften är det största och bredaste benet i människokroppen, och det krävs mycket kraft för att det ska frakturera. Degenerativa sjukdomar, överdriven idrottsträning och trauma är de främsta orsakerna till skador.

Tendonit

Det finns flera senor i höften som överför kraften från musklerna till benen. Senorna blir irriterade och inflammerade av upprepade rörelser som promenader, cykling, repetitiva rörelser och många andra aktiviteter som involverar höftleden.

Om det bara är en mild inflammation är det tendinit, men när senorna är delvis eller helt sönderbrutna är det fråga om tendinos. Kirurgi är vanligtvis det enda alternativet för att reparera det senare tillståndet.

Muskelsträckning

Detta beror på överansträngning av en av de muskler som utgör höften till den grad att det orsakar mikrosprickor i dess struktur. Det är en annan skada som orsakas av repetitiva, intensiva eller plötsliga rörelser på grund av sporter med hög belastning eller repetitiva arbetsuppgifter.

Endast överdriven vridning av höften kan orsaka en muskelbristning, även om trötthet och undernäring av musklerna bidrar till att denna skada uppstår. Det är därför bra kost och daglig vät sketillförsel är avgörande för att förhindra denna typ av höftskada.

Stressfrakturer

Detta är inte en mental stress, det är en stress från ökat tryck på höftens benstruktur som resulterar i små frakturer eller mikrofrakturer. Om frakturen är minimal finns det ingen smärta, men i de flesta fall finns det intensiv lokaliserad smärta.

Denna typ av skada är förknippad med allmän trötthet och muskelutmattning från överdriven idrottsträning eller ett stressigt och krävande liv. Om de mjuka vävnaderna, som muskler och senor, är uttröttade faller stressen på benen och därför är de mer stressade och mer benägna att frakturera.

Bursit

Bursit är inflammation och vätskeöverskott i slemsäcken, en slags kudde som finns inuti de leder som utgör höften. När slemsäcken blir inflammerad är dränering nödvändig för att lindra smärta och minska svullnad.

En slemsäck dämpar friktion och smörjer lederna så att rörligheten hela tiden är god. Det är också en skada som orsakas av betydande slitage på musklerna. Att känna till sin kropp hjälper oss att hitta orsakerna till alla typer av skador.

Fraktur på bäckenet

Detta anses vara en allvarlig skada eftersom den kan involvera ett eller flera av de fem ben som utgör höften: pubis, sacrum, ilium, ischium och coccyx. Det kan röra sig om en fullständig avlossning, sprickor eller flera frakturer, ofta på grund av trafikolyckor.

När höften är bruten finns det vanligtvis mjukvävnadsskada. Då är det bästa alternativet kirurgi och till och med en komplett höftprotes. Hos personer med benskörhet och hos äldre personer är höftfraktur mycket vanligt och skylls först på ett fall, men det är frakturen som inträffar först och orsakar fallet.

Förskjutningar

Uppstår endast när änden av lårbenet glider ur sin vanliga plats i höften och orsakar svår smärta som känns både i benet och i bäckenet. Det orsakar också oförmåga att röra sig, svullnad och leddeformitet.

Benet måste manuellt återplaceras på sin ursprungsplats, vilket kommer att hjälpa till att kontrollera smärtan. Denna manöver måste utföras av vårdpersonal och en röntgen ger mer information om skadan, så att specialisten kan avgöra om det krävs operation eller inte.

Stukning av höft

Ligament omger höften och håller den på plats. Endast ett kraftigt slag kan orsaka en partiell eller fullständig bristning i deras fibrer. Om musklerna är svaga på grund av undernäring, brist på tonus eller trötthet ökar sannolikheten för en stukning.

I dessa fall hjälper isläggning under de första 24-72 timmarna efter skadan till att minska svullnaden och bör åtföljas av fullständig vila.

Kontusioner

Vid fall eller kraftiga slag uppstår svullnad och blåmärken i huden som en följd av traumat och som ofta kvarstår i några dagar. Som nämnts ovan är risken stor om personen har osteoporos och osteoartrit, vilket kan leda till en allvarligare skada.

Medelålders och äldre personer bör vara mer försiktiga för att undvika fall som kan leda till frakturer såväl som enkla kontusioner.

Bästa produkterna för återhämtning efter höftskada

Bästsäljare

Vilka är orsakerna till höftsmärta?

I själva verket finns det få orsaker till smärta och obehag i höften eftersom det är ett starkt ben med mycket motståndskraftiga senor, muskler och ligament. Låt oss se vilka som är de vanligaste så att vi kan förhindra dem i framtiden.

Hög ålder

Från 50-årsåldern och framåt förlorar skelettet sin styrka och bentäthet, och höften är inget undantag. Benhinnan är ett bindvävsmembran som täcker benen och med stigande ålder förlorar den sitt benskydd.

Åren som går, en stillasittande livsstil och en dålig kost , liksom ohälsosamma livsstilsvanor som rökning eller alkohol, kommer att göra skador allt vanligare och det är upp till individen att försöka undvika framtida åkommor.

Degenerativa sjukdomar

Osteoporos och osteoartrit är ärftliga sjukdomar som ibland förvärras av åratal av okontrollerad fysisk ansträngning. Båda sjukdomarna leder till att ben och leder försvagas. Svaga ben ökar sannolikheten för skador som stukningar och frakturer. Det här är inte sjukdomar som dyker upp från ingenstans och det finns patienter som inte vidtar de nödvändiga försiktighetsåtgärderna i varje enskilt fall för att göra deras utveckling mindre aggressiv.

Överbelastning av muskler

Höftskador är mer benägna att uppstå i kontaktsporter med hög belastning. Idrottare är alltid benägna att falla, så de måste ha starka ben och detta kan bara uppnås med en utmärkt diet och bra träning, liksom korrekt sportteknik. Fotboll, golf, taekwondo och crossfit är alla sporter som sätter höften på prov. Alla är olika i sina krav, men allvarliga skador kan uppstå i dem alla.

Trauma

När en trafikolycka är allvarlig lämnar den ofta ett eller flera brutna höftben. Dessa ben är mycket starka och den främsta orsaken till fullständiga brott är trubbigt trauma från fordonskrockar.

Höften bär uppmer än dubbelt så mycket kroppsvikt, så det krävs en liknande mängd tryck för att bryta den. Höftoperationer är mycket komplicerade och tar lång tid att återhämta sig från, och det kan ta nästan ett år att återgå till ett normalt liv.

Graviditet och övervikt

När något av våra ben och leder måste bära en större mängd vikt äventyras de och utsätts för större påfrestningar. Det är därför gravida kvinnor som går upp mycket i vikt under graviditeten ofta lider av höftsmärta, liksom, naturligtvis, dekompensation av deras anatomi.

Hos personer som är överviktiga eller feta, förutom alla sjukdomar som är relaterade till övervikt, tillkommer höftsmärta, eftersom höften påverkas av den stora kroppsvikten som den måste stödja. I båda fallen är det av avgörande betydelse att minska vikten på ett hälsosamt sätt och med rekommendationer från en specialist för att förbättra livskvaliteten.

Vilka är symtomen på höft- och skinkvärk?

Det förvirrande med höftsmärta är att den också kan förekomma i rygg och ben. Ofta är det inte så lätt att upptäcka källan till klagomålet.

• Svårighet att röra sig: Det kanske inte ens gör ont när man försöker gå, stå, sitta eller böja sig framåt. Det räcker med att inte kunna utföra några av dessa rörelser korrekt för att det ska röra sig om en höftskada.
• Inflammation: Muskler, ligament och senor är alla benägna att bli inflammerade, vilket i sig kan orsaka lokal smärta i höft, skinkor, rygg och ben.
• Smärta vid inaktivitet: Det är ohälsosamt att känna smärta vid fysisk aktivitet, men mindre hälsosamt att känna obehag när man sitter eller ligger på sidan. Det är ett tydligt tecken på att det kan finnas en odiagnostiserad skada.
• Oregelbunden gång: Om du haltar är det ett tydligt tecken på att du bör uppsöka läkare för en utvärdering. Du kan behöva göra en röntgen för att se vad som händer med själva leden.
• Smärta i nedre delen av ryggen: Om smärtan i höften är svår kan den stråla ut till nedre delen av ryggen.
• Smärta i skinkorna: Eftersom dessa muskler ligger mycket nära höften är det normalt att de blir inflammerade och smärtsamma, särskilt när en fraktur eller ett brott inträffar.
• Feber: En total fraktur kommer att få kroppen att generera en immunreaktion av denna typ, men du bör vara uppmärksam på om detta symptom återkommer eftersom det kan vara ett tecken på beninfektion.
• Smärta i ryggen: Ett diskbråck kan orsaka smärta i höften också, även om dess ursprung och mest karakteristiska symptom är smärta i nedre delen av ryggen.

Hur använder man RICE-terapin för att behandla höftskador?

PRICE-terapin är en uppdatering av RICE-protokollet som det blev känt i slutet av 1970-talet för att behandla mindre skador. Stegen för att utföra denna behandling är följande.

• Skydd: När en skada har inträffat är det viktigaste att skydda området så att det inte drabbas av ytterligare komplikationer och kan förvärras.
• Vila: Om skadan är lindrig är det bara nödvändigt att vila i högst tre dagar. Om mer tid krävs är skadan allvarligare och det är nödvändigt att träffa en specialist.
• Is: Kyla har en smärtstillande och antiinflammatorisk effekt och hjälper till att kontrollera smärtan. Det bör endast appliceras i 20 minuter åt gången och kan appliceras 3-4 gånger om dagen.
• Kompression: Numera finns det ortoser och sacroiliacalbandage som täcker från höften till låret. Om du känner en stickning i höften är kompressionen överdriven och du bör lossa på plagget eller byta det.
• Högläge: Du bör ligga ner så länge som nödvändigt med en lätt lutning mot huvudet, försök att inte stödja det skadade höftområdet och ändra din position då och då.

De vanligaste idrottsskadorna i höften

När du utövar en kontakt-, styrke- eller uthållighetssport finns det alltid en risk för skador. Även om det finns vissa sporter som är vanligare för höftskador, är de alla benägna att skada sig, oavsett om det beror på dålig form, en slumpmässig kollision eller dålig teknik. Kolla in den här listan över möjliga skador.

Fotbollsskador i höft och pubis

Golfskador i höften

Höft Yoga skador

Höftskador vid löpning

De vanligaste tillstånden i höften

Om du misstänker att du kan ha en höftskada, var uppmärksam på dessa tecken och jämför om det är en höftåkomma, från artros i höften till bursit till de fruktade frakturerna.

Bursit i höften

Höftfrakturer

Höftledsartrit

Luxation av höftled

Senskideinflammation i höft

Referenser

1. Paluska, S. A. (2005). En översikt över höftskador vid löpning. Sports medicine, 35, 991-1014. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535110-00005
2. Lynch, T. S., Bedi, A., & Larson, C. M. (2017). Höftskador inom idrott. JAAOS-Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 25(4), 269-279. https://journals.lww.com/jaaos/Fulltext/2017/04000/Athletic_Hip_Injuries.3.aspx
3. Boyd, K. T., Peirce, N. S., & Batt, M. E. (1997). Vanliga höftskador inom idrott. Sports Medicine, 24, 273-288. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199724040-00005
4. Kaufer, H. (1980). Mekanik vid behandling av höftskador. Clinical Orthopaedics and Related Research®, 146, 53-61. https://journals.lww.com/clinorthop/Citation/1980/01000/Mechanics_of_the_Treatment_of_Hip_Injuries.8.aspx
5. Feeley, B. T., Powell, J. W., Muller, M. S., Barnes, R. P., Warren, R. F., & Kelly, B. T. (2008). Höftskador och labralbristningar i den nationella fotbollsligan. The American journal of sports medicine, 36(11), 2187-2195. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508319898
6. Klingenstein, G. G., Martin, R., Kivlan, B., & Kelly, B. T. (2012). Höftskador hos atleter som tävlar över huvudet. Clinical Orthopaedics and Related Research®, 470, 1579-1585. https://link.springer.com/article/10.1007/s11999-012-2245-3
7. Blankenbaker, D. G., & De Smet, A. A. (2010). Höftskador hos idrottare. Radiologic Clinics, 48(6), 1155-1178. https://www.radiologic.theclinics.com/article/S0033-8389(10)00117-X/fulltext
8. Craig, C. L. (1980). Höftskador hos barn och ungdomar. Orthopedic Clinics of North America, 11(4), 743-754. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0030589820314358
9. McCoy, G. F., Johnstone, R. A., & Kenwright, J. (1989). Biomekaniska aspekter på bäcken- och höftskador vid vägtrafikolyckor. Journal of orthopaedic trauma, 3(2), 118-123. https://europepmc.org/article/med/2738761
10. Wen, D. Y. (2007). Riskfaktorer för överbelastningsskador hos löpare. Aktuella idrottsmedicinska rapporter, 6(5), 307-313. https://link.springer.com/article/10.1007/s11932-007-0067-y