Elektrisk Vibrerande Foam Roller

• Muskelkontrakturer: När du vill minska intensiteten av muskelkontrakturer gör denna elektriska rulle sitt jobb genom att slappna av de bundna fibrerna och låta muskeln återgå till sitt viloläge. Under en kontraktur upplever personen smärta och stelhet när han eller hon rör den drabbade lemmen. Vibrationerna från denna rulle gör att muskelspänningen minskar, även utan ytterligare rörelser.
• För att behandla skador: Denna rulle genererar kompressioner på huden som ger en temperaturhöjning och en ökning av blodcirkulationen, båda är faktorer som underlättar närmandet av milda och måttliga skador, även det finns kroniska skador som inte har läkt väl med tiden och lämnar följdsjukdomar som smärta utan inflammation och spänningar, som kan lugnas med rätt användning av denna produkt, som har speciella galler som simulerar formen på fingrarna och handflatorna.
• Muskelvärk: Muskelvärk kan bero på flera faktorer, de flesta av dem löses med kontinuerlig användning av denna elektriska massagerulle, eftersom dess galler (dubbla och tredubbla) utför ett intensivt och djupt tryck på stora och starka muskelgrupper, såsom quadriceps och rygg. Smärta är nästan alltid förknippad med inflammation, så rullen kan användas för att kontrollera detta symptom.
• Rygg- och nacksmärta: Denna typ av obehag beror ofta på spänningar och stress som människor ackumulerar under dagen och som på natten, när kroppen är i vila, vanligtvis har en större negativ effekt på muskulaturen i rygg- och nackområdet. I dessa fall är det bäst att tillämpa en låg vibrationsnivå, eftersom nacken är ett känsligt område och inte bör stimuleras intensivt. Kom ihåg att börja med en massage på högst 90 sekunder.
• Huvudvärk och migrän: Ofta beror huvudvärk på spänningar i cervikalområdet, eftersom nackkotorna är kopplade till skallbasen, så plötsliga rörelser och samma trötthet som ackumulerats under dagen kan generera ett obehag i huvudet och till och med en stark migrän. Du bör börja stimulera nacken från botten och uppåt, helst utan att göra rörelser på rullarna, låt bara en lätt vibration försiktigt stimulera nackens baksida.
• Ischias: Detta är en motståndskraftig produkt och tillräckligt tät för att ge en korrekt muskelmassage på ischias och lindra trycket som hårda vävnader genererar på nerverna i ländryggen. Smärtan som orsakas av ischias når benen när den blir kronisk, så det är bäst att ta itu med dessa symtom i början, när ländryggen knappt gör ont. I det här området kan du tillämpa alla vibrationsnivåer och det är lämpligt att ackompanjera apparaten med mjuka rörelser.
• Lumbalgi: Detta är en generaliserad smärta i nedre delen av ryggen, som främst beror på muskeltrötthet som orsakas av att man står hela dagen eller arbetar framför en dator med en oregelbunden hållning, vilket gör att ländryggsmusklerna översträcks i långa timmar. Denna elektriska rulle är utformad för att lindra symtomen på denna åkomma, så du kan använda den med förtroende för att släppa ut triggerpunkter som borde vara sammandragna. Det finns ingen tidsbegränsning om du växlar mellan glidning och vibrationer på ryggen.
• Celluliter: Förutom att celluliter lämnar märken på ben och skinkor är de också smärtsamma. Om det glidande som du kan göra med en manuell rulle inte räcker för dig har denna elektriska produkt potential att erbjuda lindring och förbättra cirkulationskapaciteten för att göra bättre syresättning och mer näringsämnen som hjälper till att minska symtomen på denna sjukdom. Det rekommenderas att sitta på golvet när man använder denna produkt.
• Massage på triggerpunkter: Dessa triggerpunkter ger när de stimuleras en känsla av lättnad i områden nära och i anslutning till dem. Därför är det viktigt att känna till kartan över dessa punkter för att kunna placera denna produkt direkt på dem och ge kroppen större lättnad. I nacken, axlarna och ryggen finns ett stort antal triggerpunkter, så dimensionerna på de flesta rullarna täcker nästan alla och lindringen är generaliserad.
• Plantar fasciit: Tillämpningen av valsen för att behandla plantar fasciit är mycket enkel, det är bara att placera fotsulan på massageapparaten och göra mjuka rörelser fram och tillbaka samtidigt som man slår på vibrationen på lägsta effekt, det är inte nödvändigt att placera alternativet med högre intensitet i dessa fall, eftersom det finns många nervändar i fotsulan.
• Fibromyalgi: Det är inte en enskild sjukdom, utan det är en slags störning med flera symptom som kan kontrolleras med en bra massage med hjälp av denna elektriska rulle. Eftersom den är förknippad med en abnormitet i det centrala nervsystemet bör man vara särskilt försiktig med tiden och trycket som utövas med denna utrustning, eftersom den kan ge intensiv massage och komprimera täta strukturer i kroppen.
• Lösa adhesioner: Detta är föreningar av organ och vävnader som naturligt inte borde vara fästade och som i de flesta fall ger upphov till lokaliserad smärta. Rekommendationen är att använda denna rulle som ett förebyggande verktyg om det finns riskfaktorer som kan orsaka sammanväxningar, till exempel kirurgiska ingrepp och skador med öppna sår. När läkningsprocesser är komplicerade bildas också vidhäftningar på dem.

• Smärtlindring: Den största styrkan hos denna elektriska massagerulle är att den snabbt minskar smärtan vid milda och lätt inflammerade mjukdelsskador. Rullen gör att smärtreceptorerna bättre klarar av obehag som orsakas av muskelspänningar och överansträngning vid idrottsträning.
• Stressreducering: Att lugna stressnivåerna är en annan fördel med massagerullen, använd den bara i några minuter, med en mild vibration, så att det finns en lättnad från obehaget som lämnas av muskeltrötthet och stress som ackumulerats under en intensiv arbetsdag. När du ägnar dig åt att ta emot njutning blir avslappningen bättre och har bestående effekter på kroppen.
• Förbättrad avslappning: Ett tillstånd av avslappning är att kontrollera ämnesomsättningen, minska hjärtfrekvensen och sänka lungarbetet. Många idrottare använder de elektriska rullarna som en sportavkylning efter ett intensivt träningspass, det är också en praktisk produkt för att sänka den stress och spänning som människor får under dagen.
• Minskning av muskelspänningar: Hur vet du om det är spänningar? Därför att det finns små bulor som du kan känna på med händerna och denna signal kan användas för att placera rollern på de ställen där du märker att det finns spänningar i fibrerna. När det gäller starka muskelgrupper som ben och rygg, tveka inte att tillämpa maximal intensitet i vibrationerna i denna massageapparat.
• Främjar muskelflexibilitet: När du erbjuder muskeln möjligheten att slappna av helt och hållet ser du till att den behåller sin flexibilitet, vilket är kvaliteten att sträcka ut sig maximalt utan skador som irritationer och rivningar. Genom att dagligen utföra en kort massage på områden där du vet att det finns spänningar och obehag, säkerställer du att muskelvävnaden alltid är redo för en ny arbetsbelastning.
• Sänker blodtrycket: Allt tryck som rullen utövar på musklerna, fascian och resten av vävnaderna stimulerar ett bättre blodtryck, vilket förhindrar att denna vätska trycker på kärlens och vännernas väggar. Kom ihåg att högt blodtryck är ett farligt tillstånd som inte har några tecken förrän till exempel hjärtnöd.
• Förbättra cirkulationen: Bättre blodcirkulation ser till att det inte blir någon svullnad i ben och fötter, typiska tecken på att det finns en kärlsvårighet som påverkar din livskvalitet. Tänk på att om du har åderbråck och sår är det bättre om du får en specialistutlåtande innan du påbörjar stimuleringen med den här apparaten.
• Främjar eliminering av gifter: Under intensiv fysisk aktivitet, till exempel idrottsträning, avger kroppen vissa ämnen som måste utvisas och det minsta du vill är att de förblir ackumulerade i kroppen. Genom att massera med den elektriska rullen uppnår du en bättre blodcirkulation och ett bättre fungerande lymfsystem.
• Förbättrar immunfunktionen: Avslappning, korrekt cirkulation och lymfatisk funktion, förutom att ha motståndskraftiga muskler gör att ditt immunförsvar är i optimalt skick. Massage ökar mängden lymfocyter i kroppen, denna kemiska komponent förbättrar immunförsvaret och kontrollerar det centrala nervsystemet, båda egenskaperna gör att kroppen bättre motstår angrepp av virus och bakterier som försvagar din kropp.
• Snabbare återhämtning: Det finns skador som kräver ett snabbt tillvägagångssätt genom massage för att övervinna snabbt, mer än att få dig att känna ett tillstånd av avslappning har massage fördelar i cirkulationen, muskelfunktionen och humörförändring, alla faktorer som gynnar en bättre återhämtning från skador om du är idrottsman.
• Ökar endorfinnivåerna: När människor känner glädje och avkoppling ökar produktionen av endorfiner i kroppen, detta ämne ger ett tillstånd av totalt välbefinnande och minskar symtom som smärta i samband med fysiska skador och muskelutmattning. Endorfiner påverkar aptiten, hudens hälsa och immunförsvaret.
• Förbättrar vilan: Om din kropp är väl avslappnad ökar sannolikheten för att du får en vilsam sömn, vilket angriper sömnlöshet och alla de nackdelar som detta tillstånd har för människor som ofta lider av stress och ångest. En god vila gör att du kan ha ett friskt sinne och en avslappnad kropp inför en ny dag med ett hektiskt schema på jobbet.
• Förebyggande av skador: Självmassage med denna rulle fungerar som ett sätt att förebygga skador och sjukdomar som kommer att dyka upp i försämrad livskvalitet. När du masserar dina muskler är det mindre troligt att du får skador och det ökar tiden för idrottsaktiviteter, tiden för att göra dina sysslor hemma och ytterligare tid för att uppfylla dina åtaganden på jobbet.
• Förbättrar idrottsprestationerna: Vi klargör att det inte finns någon utrustning som gör din kropp starkare och mer motståndskraftig, men genom att förebygga skador får du mer träningstid och det räcker för att anpassa din kropp till de nya kraven i varje idrott. Använd den elektriska massagerullen för att värma upp och kyla ner kroppen efter träning.

• Bröst: Eftersom denna produkt har en integrerad vibration är det möjligt att använda den genom att hålla den med handen på bröstet, utan att behöva glida eller trycka. Vibrationen ensam gör det möjligt att frigöra myofasciala problem i bröstmusklerna. Du kan dock också välja att använda valsen på ett konventionellt sätt genom att placera dig ovanpå den och utföra mjuka glidande rörelser.
• Tillbaka: Rullen är utformad för att ge särskild nytta för ryggen, där musklerna är tätare och tjockare. Denna rulle har en standardlängd för att täcka fler muskler och möjliggöra muskelavslappning från början av massagen. Placera ryggen i mitten av rullen, börja med att stimulera nedre delen av ryggen och förflytta successivt rullen till halsområdet.....
• Ländrygg: När du stimulerar ländryggen ökar du cirkulationen, förbättrar lymfsystemets funktion och uppnår en större cirkulation av syre till de utmattade musklerna. Med den elektriska rullen minskas smärtan som orsakas av otillräckliga hållningar som uppstår när man arbetar hela dagen sittande framför en dator. Denna rulle kan användas med mjuka rörelser om man står på den.
• Höft och skinkor: I dessa fall är det mer lämpligt att dela upp rutinen för att arbeta med baksidan av höften och dess sidor. Börja med lite mindre än två minuters applicering medan du sitter på rullen för att stimulera glutealmusklerna, du kan också göra glidningar med stöd av benen. Därefter bör du stimulera varje sida av höfterna, också genom att sitta stilla på rullen eller genom att utföra mjuka rörelser som slappnar av i de spända vävnaderna.
• Ben (Quadriceps och Hamstrings): När du arbetar med benen är det bäst att göra rutiner speciellt för dem. Du bör inte blanda stimuleringen av benen med fötterna eller höfterna, försök att ha specifika mål i varje session med den elektriska massagerullen. Placera rullen under låren, glid framåt och bakåt, sedan kan du slå på vibrationen, det mest rekommenderade är att börja med en mild nivå och sedan ge en djupare massage.
• Kalvar: Dessa kalvar är en del av de muskler som utgör vaden och är de som oftast har fysiska skador på grund av trötthet och överansträngning vid sport. Trots att de bär upp kroppsvikten är de ganska känsliga för beröring. Sitt på golvet och placera varje ben ovanpå rullarna, börja glidningen med enkel belastning och vibrationen på, utför sedan glidningar med dubbel belastning genom att placera det fria benet ovanför det ben du masserar.

• Detta är rutiner som gör att du kan göra kroppen redo före fysisk aktivitet och sport.
• Med vibrationssystemet på lägsta nivå utför du några passningar (glidningar) på foten.
• Gå sedan till golvet och stimulera hela vaden från ankel till knä.
• Placera den elektriska skumrullen på hamstrings och stimulera hela området.
• Använd denna produkt för att göra korta passningar på quadriceps, med vibrationen på ett minimum och höj den successivt.
• Kom ihåg att vi bara vill aktivera musklerna och inte lämna dem trötta.

• Använd rullarna med måttliga vibrationer på fotsulan.
• Placera produkten på vaden, särskilt på vaderna och soleus.
• Gör nu passningar med tryck på hamstrings, du ska släppa benets vikt på rullen.
• Placera kroppen med ansiktet nedåt och låt mer quadriceps tryck på produkten.
• Med rullen under ryggen börjar du göra glidande rörelser som stimulerar nedre delen av ryggen.
• Vibrationen ska vara måttlig och öka successivt så länge du känner muskelavslappning.
• Kom ihåg att du i varje zon endast bör stimulera upp till 90 sekunder per session.

Så länge du respekterar användningstiden för rullen med vibrationen påslagen har tillämpningen av denna produkt få kontraindikationer.

• Den rekommenderas inte för personer med frakturer, allvarliga stukningar och dislokationer.
• Du bör inte använda den här produkten omedelbart efter en allvarlig skada.
• Den rekommenderas inte för personer med feber eller allmänt illamående.
• Den rekommenderas inte heller vid kronisk smärta och inflammation.
• Hos onkologipatienter och de med degenerativa sjukdomar är det bäst att konsultera en läkare.

Ja, detta är en produkt som rekommenderas starkt av läkare, sjukgymnaster och idrottstränare som använder detta verktyg för att minska efterverkningarna av en hård arbetsdag eller intensitetsförändringen av viss idrottsträning. Du behöver bara ta hänsyn till de rekommendationer som vi har gett dig genom hela den här artikeln så att du kan bli en expert på att använda denna massageprodukt för hemmabruk.

Egentligen rekommenderas den här produkten starkt för alla typer av sportaktiviteter som har ständiga förändringar i intensiteten av träning och tävlingar, vilket kommer att lämna trötta muskler och mindre skador som sammandragningar och kramper. I både styrke- och uthållighetsidrotter kan du tryggt använda den elektriska Foam Roller som ett skadeförebyggande verktyg, och den fungerar även perfekt för att påskynda muskelåterhämtningen.

Om den ska användas för att appliceras vid idrottsträning ska den elektriska rullen användas lätt vid uppvärmning, men vid nedkylning måste du respektera den maximala tiden.

• Tid per muskelgrupp: Varaktigheten bör ligga mellan 30 och 90 sekunder när du redan har viss erfarenhet av att använda denna produkt. I början bör du mäta användningen med stråk eller glidningar när du vill massera olika delar av kroppen.
• Användningstid per session: Denna tid bör inte vara längre än 5-10 minuter, eftersom du efter att ha masserat varje muskel bör ta en paus för att upprepa sessionen mellan 2 och 3 gånger per dag med vibrationen på.
• Långvarig användningstid: Konsekvens är nyckeln till framgång, så det rekommenderas att utföra minst 3 massagesessioner per vecka med den vibrerande rullen. Om vi utför ett mycket intensivt massagesession, vila åtminstone mellan 48-72 timmar fram till nästa session.

Det är viktigt att du är klar över skillnaden mellan dessa produkter så att du kan använda dem på ett bra sätt.

• Electric Foam Roller: är en utrustning för myofasciell frigörelse som främst är utformad för att användas på rygg och ben. Dessa apparater kommer med vibrationssystem för att uppnå större djup i massagen och uppnå en allmän stimulering i breda, täta och djupa muskulaturer.
• Vibrerande elektrisk massageboll: bollen ensam ger djup stimulering av triggerpunkter. Den har ett större rörelseomfång och kan användas när personen ligger på golvet eller lutar sig mot väggen. Bollens vibrationer gör att stimuleringen blir större och mer intensiv.