Köpguide: Hur väljer man de bästa knäärmarna och -skorna för alla sporter? Lista 2024

Det har blivit vanligare att utöva idrott under de senaste åren, vilket ger hälsofördelar. Oavsett vad du tycker om fysisk aktivitet är det viktigt att utöva den disciplin du väljer på ett säkert och bekvämt sätt, eftersom vi då utsätts för skador som kan vara skadliga.

Generellt sett är det knäna som är mest utsatta för tryck, så det är tillrådligt att använda knäkompressionsärmar för att skydda dig från alla typer av olägenheter. I följande artikel hjälper vi dig att korrekt välja den typ av knäskydd som bäst passar dina behov.

Vilka är de vanligaste knäskadorna när vi idrottar?

Som nämnts ovan utsätts vi för skador när vi idrottar, men det är viktigt att veta vilka skador som är vanligast, vilka symptom de har och i vilken disciplin de är mest sannolika att inträffa. På så sätt kan vi förebygga, veta hur vi ska reagera om en sådan inträffar och kunna ha alla tidigare åtgärder på plats för att förhindra att de inträffar.

Nedan följer en lista över de skador som vi är mest benägna att drabbas av när vi idrottar:

Försträckning av knäet

Denna typ av skada uppstår när ett eller flera muskelband utsätts för stor påfrestning och ändrar form, sträcker sig eller drar ihop sig vilket orsakar symtom som smärta, svullnad, muskelrörlighet och till och med oförmåga att gå.

Det sistnämnda inträffar när knäleden i värsta fall slits av ett ledband. Orsaken till knäförsträckningar är i allmänhet en dålig rörelse, dålig teknik vid en övning eller ett alltför plötsligt och våldsamt slag. Rissen kan vara total eller partiell, beroende på hur allvarligt slaget är.

Det är ganska vanligt inom idrotter som basket eller fotboll, eftersom vissa typer av frekventa rörelser, t.ex. en snabb vridning av knäleden på grund av att foten vilar på marken, eller landning efter ett hopp eller en mycket snabb löpning, är benägna att orsaka stukningar.

Muskelförsträckning

Detta är en ganska vanlig skada inom nästan alla sporter och uppstår när knämuskeln sträcks eller tvingas över sin kapacitet, vanligtvis under stretching eller de rörelser som kräver viss flexibilitet av idrottaren. Även om den vanligtvis inte är allvarlig kan den vara ganska irriterande eftersom den genererar obehag under hela den följande övningen om inte en viss vila hålls.

I idrottslexikonet kallas det vanligen för en dragning, och många väljer att inte göra en stor sak av det eftersom det inte ger upphov till allvarligare symtom, men om muskeln inte återhämtar sig ordentligt kan det leda till allvarligare skador. Det är därför det rekommenderas att du bär skydd som t.ex. knäskydd för att göra sporten bekvämare och undvika den här typen av obehag som kan hindra dig.

Bursit i knäet

Bursit i knäet uppstår när de fickor som lagrar vätska ovanför knäet blir inflammerade. Denna inflammation beror på upprepade friktionsrörelser i leden eller hukande positioner som orsakar stress på leden, men också på andra aktiviteter som genererar extrem belastning och även på ett direkt slag mot knät.

Bursit kan uppstå i någon av de fyra fickorna som lagrar vätska, men den vanligaste uppstår på knäskålen eller på insidan av knäet under leden. De viktigaste symptomen på denna skada är att den känns varm och svullen, kan orsaka smärta även när man inte är fysiskt aktiv och kan begränsa rörligheten.

Denna typ av skada är vanlig inom idrotter som kan orsaka direkta slag mot knäet eller som kräver långvarig böjning, till exempel löpning, fotboll och volleyboll.

Chondral knäskada

Det är en typ av skada som uppstår på den vävnad som kantar benet i knäleden, mer känd som brosk. Detta orsakas av ett direkt eller indirekt trauma, men av hög intensitet, till exempel ett slag som direkt skadar brosket eller en plötslig rörelse på cirka 40 grader av knäet som kan skada vävnaden, kan även orsakas av en våldsam sammandragning som involverar leden.

Denna typ av trauma kan vara mer komplicerad än andra, för om brosket drabbas av en skada som splittrar det måste detta ersättas i allmänhet genom kirurgi, även om det finns andra typer av regenerativa eller terapeutiska behandlingar. Detta tillstånd är också vanligt inom idrotter där direktkontakt med knäna är vanligt förekommande, till exempel fotboll eller basketboll, varför det är så viktigt att använda lämplig skyddsutrustning.

Patellar tendonit

Patellasenen är den som förbinder knäskålen med skenbenet och arbetar i sin tur med lårets främre muskler som möjliggör rörlighet och rörelser som att springa, hoppa eller sparka.

Patellar tendinit är en skada på just denna sena som orsakas av överdriven användning av rörelser som sträcker ut senan tills små partiella revor uppstår, eller i värsta fall en fullständig bristning. När dessa revor förökar sig orsakar de större smärta.

De första symptomen börjar när man känner en stark stickande smärta mellan knäskålen och skenbenet, denna typ av skada brukar inte dyka upp på en gång, utan den börjar dessa besvär när man börjar med övningarna och förhindrar sedan utövandet av dem. Om den inte behandlas eller om du håller rätt vila kan den förhindra dagliga aktiviteter som att gå i trappor, böja sig eller gå, detta beror på svårighetsgraden och mängden av partiella skador.

Bestseller

Vid vilka sporter och fysiska aktiviteter är det vanligt att använda sportknäskydd?

Det finns olika typer av sporter som passar varje persons smak, behov och krav. Dessa sträcker sig från sådana med hög intensitet som CrossFit, via sådana som kräver uthållighet och uthållighet som yoga, eller sådana som kräver skicklighet som fotboll och basketboll till sådana som endast kräver disposition som rekreationsjogging. Var och en av dessa är olika, men alla erbjuder stora hälsofördelar.

För utövandet av de flesta idrotter är det dock nödvändigt att använda lämplig stödutrustning som ger säkerhet när man utövar någon disciplin genom att se till att kroppen inte skadas. Ett av de mest mångsidiga instrumenten som vi använder som stöd vid de flesta sporter är knäärmar. Dessa skyddar oss från hopp, långa promenader, komprometterande positioner eller någon plötslig rörelse som kan skada oss.

Nedan följer en förteckning över de sporter där användningen av knäärmar är mest rekommenderad:

Knäskydd för basketboll: Användning av knäskydd är vanligt inom basket eftersom det är en sport som kräver en hög grad av rörlighet och muskelspänning. Idrottare som utövar denna sport måste utföra svängar, hopp, sprintar som, som nämnts ovan, är den typ av rörelser som ofta orsakar vissa typer av skador som snurror och seninflammation.

Knäskydd för löpning: Generellt sett brukar idrottare som utövar löpning använda dessa kläder som en förebyggande åtgärd, eftersom knäna och deras muskler är de mest använda under utövandet av denna disciplin. Faktum är att det är en av de sporter som har den högsta andelen knäskador.

Knäskydd för fotboll: Vid fotbollsträning rekommenderas dessa plagg när idrottaren har drabbats av eller återhämtar sig från en skada, eftersom de förhindrar att denna led och senorna lider mer eller orsakar partiella skador genom plötsliga rörelser.

Knäskydd för volleyboll: I denna sport är böjningsrörelserna konstanta och abrupta, och hopp utförs på ett återkommande sätt. De kan orsaka friktion, påverka brosket, inflammation och konstant obehag, i större utsträckning på grund av den inledande positionen i denna sport, halvt sittande, varför användningen av knähylsor är nödvändig för att skydda dem.

Knäskydd för cykling: I denna disciplin är knäet en av de leder som belastas hårdast, på grund av utövandet av trampning, och ett större tryck utövas på det. Under trampningen böjs och sträcks knät och samtidigt sker en rotation mellan skenbenet och lårbenet, vilket under en längre tid kan orsaka slitage på leden. Därför rekommenderas det att man använder knähylsor för att undvika ytterligare skador från denna typ av rörelse som tack vare stödet förhindras.

Knäskydd för tyngdlyftning och fitness: Kompressionsplagg i synnerhet är nästan oumbärliga när man utövar en högpresterande och fysiskt krävande sport som t.ex. tyngdlyftning, eftersom våra muskler, senor och leder genom själva karaktären av knäböjningar och upprepade böjningar tenderar att lida och är benägna att skadas.

Knäskydd för golfspel: Detta är en sport som kräver god fingerfärdighet, styrka och flexibilitet eftersom den vanligaste rörelsen kräver att man böjer framför allt knäna. Dessutom kräver den ett bra stöd och momentum, och det är därför som utövare, särskilt äldre, söker knäskydd som garanterar högkvalitativ kompression för att hålla leden frisk och borta från skador som orsakas av plötsliga rörelser.

Knäskydd för tennis, badminton och racketsporter: Denna typ av racketsport kräver stor smidighet, flexibilitet och återfjädring, varför det är återkommande att observera hur majoriteten av idrottsutövare som utövar denna typ av disciplin tillgriper knäskydd för att förhindra skador som orsakas av de ständiga plötsliga och höga motståndsrörelser som de gör.

Crossfit-knäskydd: För crossfit är det vanligt att man använder knästöd som kan ge extra stöd till utövare av denna fysiskt krävande träning. Det är nödvändigt för människor att ha stödutrustning som gör att de kan balansera och fördela sin vikt bättre på kroppen utan att deras leder skadas nämnvärt.

Knästöd för gymnastik: I denna praktik finns det en tendens att använda idrottsliga knäbågar för att undvika skador hos idrottare, på grund av det stora antalet mycket flexibla rörelser som utförs förutom hopp, öppningar och sträckningar där denna led spelar en grundläggande roll, eftersom den är benägen för stukningar och senskador på grund av denna typ av rörelser.

Knähylsor för yoga: Liksom inom idrottsgymnastik utförs i yoga rörelser som kräver mycket flexibilitet och även om de utförs med mindre abrupta frekvenser är skador på lederna också vanliga på grund av den spänning som utövas på dem och det konstanta muskeltrycket på grund av stretching. Knäböjningar med stor flexibilitet rekommenderas också, även om det i det här fallet krävs ett större stöd eftersom det är mer sannolikt att man arbetar med själva kroppsvikten på ett mer varaktigt sätt.

Knäskydd för fotboll: Detta är en sport som är känd för att vara ganska tuff, där kropp mot kropp-kontakt är vanligt förekommande, precis som i fotboll är knäna ganska benägna att träffas av hårda ytor som marken, vilket orsakar skador som broskförslitning, vilket är anledningen till att användningen av plagg som ger skydd i hela denna led alltid uppmuntras för att undvika denna typ av smärtsamma obehag.

Knäskydd för vandring, promenader, klättring och bergsporter: Ett av de viktigaste kännetecknen för denna typ av sport är de ogästvänliga platserna, med stora ojämnheter, stenar, ojämnt underlag där idrottsmännen utmanas att övervinna dessa extrema förhållanden. Av denna anledning rekommenderas starkt att kompressionsknäärmar används för att ge tillräckligt stöd till knät och förhindra att det lider av plötsliga eller alltför uttalade rörelser.

Knähylsor för boxning, karate och kontaktsporter: I alla kontaktsporter är våra knän utsatta för trauma på grund av den höga sannolikheten att de kommer i kontakt med hårda ytor eller får direkta slag, så användningen av knäärmar och all reglerande skyddsutrustning är nästan obligatorisk för att undvika ytterligare skador.

Vilken typ av knäskydd och patellarmband är bäst för idrottsskador?

När vi väljer våra knäskydd eller patellarmband är det viktigt att vi kan fatta ett välinformerat beslut och ta hänsyn till de flesta aspekter som behövs för att köpa ett plagg som uppfyller våra behov och som kan ge oss den säkerhet vi söker när vi utövar någon sport.

Nedan följer några rekommendationer om de bästa knäärmarna för utövande av olika sporter:

Knäkompressionsärmar

Traditionellt tillverkas de med neoprenärmar som tillåter flexibilitet, men bibehåller stödet och tillåter även ett bra blodflöde. De har elastiskt tyg och en utformning som gör att den är bekvämare på huden och med större grepp, vilket förhindrar att den glider ner.

Kompressionsknäärmarna har också den särprägeln att de bidrar till att förbättra cirkulationen, förebygger och förbättrar skador som tendinit och chondromalaci i patella, på grund av det tryck den uppnår, vilket gör att friktion och slitage som kan orsakas i knät på grund av muskelutmattning undviks. Den är också funktionell tack vare sin anpassningsförmåga och komfort, eftersom den lätt kan anpassas till den dagliga rutinen utan att orsaka större obehag.

Band för kondromalaci patellaremsa

Det är en knäbandetyp, men mer specialiserad och är i allmänhet tillverkad med en enkel men ganska funktionell design. Denna typ syftar till att strama åt knäskålen och därmed minska symtom som akut smärta orsakad av skador eller andra orsaker. Den här typen av knäskena är känd som en specialiserad typ, gjord för att behandla specifika eller återkommande skador hos en idrottare.

Knästöd

Det finns ett stort antal olika knäbågar, men de mest lämpliga för behandling av knäskador är stabiliserande knäbågar, som ger stöd, stabilitet och kompression till knät. Dessa har i allmänhet ett stöd som garanteras av extra material, t.ex. stift, för att säkerställa att idrottaren kan göra mångsidiga rörelser utan att behöva förlora balans eller styrka i den aktiviteten.

Vilka egenskaper bör du tänka på innan du väljer den bästa sportknäbältet för män eller kvinnor?

Sportknäskydd erbjuder många fördelar när det gäller att utöva olika discipliner, men det är nödvändigt att ta hänsyn till olika aspekter när man väljer, för att skaffa rätt knäskydd som kan anpassas till vår livsstil och den sport vi utövar. Dessutom är det viktigt att välja en som erbjuder den nivå av säkerhet, komfort och skydd som behövs enligt den disciplin du utövar, eftersom de fysiska kraven är olika i varje disciplin.

Beroende på sporten

• Löpning: För löpning rekommenderar vi att man använder knäskydd som täcker hela leden och som ger tillräckligt stöd, helst med stift, men som är gjorda av flexibelt material, t.ex. spandex. Knäskydd av kompressionstyp är idealiska så länge de tillåter tillräcklig andningsförmåga.
• Fotboll: För fotbollsträning rekommenderar vi att man använder de flexibla, som är tillverkade av neopren, men som har ett fastare material inkluderat så att de kan skydda idrottsutövaren från direktkontakt och som är lätt justerbara.
• Volleyboll: Precis som för fotboll rekommenderar vi att de knäskydd som används i denna sport är elastiska, flexibla och med ett stödmaterial som skyddar knäskålen från direktkontakt med hårda ytor. Vi rekommenderar dock även knäskydd av bandtyp, som kan förebygga stukningar till följd av hopp.
• Cykling: När det gäller cykling rekommenderar vi att man använder knäskydd som erbjuder kompression för att skydda knäet under hela trampningen och som också tillåter stor rörlighet. Det är att föredra att de inte har någon annan typ av fast material eller integrerad gel, utan att de är anpassade till storleken.
• Tyngdlyftning och fitness: För denna typ av högpresterande träning krävs kompressionsremmar som ger bra stöd och håller knäskålen på plats. Den här typen av knäskydd ger också en extra fördel och säkerställer en bättre rekyl när man utför viktövningsrörelsen.
• Golf: Inom golf rekommenderas det att man på grund av typen av rotationsrörelser och de långa dagar som idrottaren måste stå upp under, använder knäskydd av stabilisatortyp, särskilt de med justerbara band. De är de bästa för denna sport, eftersom de effektivt förhindrar de muskelsmärtor som är förknippade med denna typ av tryck.
• Tennis, badminton och racketsporter: För racketsporter rekommenderas kompressionsstabiliserande knäskydd som kan ge fullständigt stöd åt leden under idrottspass som kräver mycket flexibla rörelser, hopp, böjning och hukande.
• Crossfit: För alla övningar som innefattar tyngdlyftning är det viktigt att använda knäskydd som ger god kompression, men som också skyddar knäskålen på ett sådant sätt att det säkerställer ett bra blodflöde och en adekvat viktfördelning utan att leden blir lidande, allt detta finns i allmänhet i knäskydd av löpbandstyp. Eller, i vissa fall, vid rehabilitering när man har drabbats av tidigare skador.
• Idrottsgymnastik: För sportgymnastik rekommenderar vi att man använder knäbågar av tyg, som är mycket flexibla och elastiska men ger ett bra stöd så att alla rörelser med hög fysisk kondition som är vana vid utövandet av denna sport kan utföras fritt.
• Yoga: Liksom inom gymnastik är det att föredra att använda ganska flexibla knäskydd av tyg som kan anpassa sig till idrottarens rörlighet. I det här fallet kan dock även några med större stöd användas, till exempel sådana med en viss gelfyllning för att hjälpa musklerna att uthärda stora spänningar i knäet på grund av den långvariga sträckpositionen.
• Rugby: Eftersom det är en sport med stor sannolikhet för kontakt mellan knäna och fasta ytor rekommenderas skyddande knäbågar med en fullständig beläggning. De erbjuder säkerhet mot direkta och indirekta slag, vilket är mycket vanligt i denna disciplin, och kan även ha en skyddande framsida av sportplast eller annat motståndskraftigt material.
• Vandring, promenader, klättring och bergsporter: För denna typ av sport kan du använda kompressionsknäärmar , antingen öppna eller slutna, men det är viktigt att de är stabiliserande för att följa med knät med extra stöd under långa löprundor i allmänhet i ogästvänlig mark.
• Boxning, karate och kontaktsporter: Som med rugby är detta sporter som utövas kropp mot kropp, där det finns en stor sannolikhet att knäet kan ha direkta träffar eller ytor och även skador från våldsamma rörelser, så knäbågar förstärkta med skyddande material rekommenderas, i den mån de kan klara dessa dagar genom att ta hand om knäet från denna typ av skada.

Tillverkningsmaterial

Knäbågarna kan utformas med olika material som är lämpliga för motståndskraft i sport och anpassningsförmåga till kroppen, men med en specifik användning enligt målet med sporten, bland de vanligaste:

• Neopren knäbågar: I allmänhet tillverkas knäskydd av kompressionstyp med överdrag av neopren för att garantera bättre stöd och stabilitet när de hjälper till att hålla vikten och fördela den över knäna.
• Knäskydd med gelband: Detta är inte det huvudsakliga materialet, men det är karakteristiskt för vissa knäskydd som försöker hjälpa till på ett terapeutiskt sätt, genom att ge en massage genom gelen, med de rörelser som idrottsutövaren gör. Krävs oftast när det finns symtom på en skada som orsakar muskelsvaghet.
• Tillverkad av elastiskt material eller spandex: Dessa tyger är mer frekventa i de som är utformade med korsade band som är gjorda av ett mycket flexibelt material av gummityp, men lämpliga för sport och hud. Generellt sett är de de mest rekommenderade för sporter som kräver mycket flexibilitet i rörelserna och där god komfort krävs.

Typ av stöd

Vissa knästöd har en typ av fastsättning som är specifik för det material de är tillverkade av. Vissa sporter kräver dock extra stöd för detta ändamål och vissa av dessa extra material är ännu mer justerbara:

• Gångjärnsstöd för knän: De är tillverkade av en lätt metall som kan motstå större spänningar och som gör att du kan öppna eller stänga knäskyddet. Detta verktyg är införlivat i syfte att garantera stabilitet och möjliggöra fri rörlighet, men med den nödvändiga kompressionen utan att det blir för obekvämt eller tungt för knät.
• Knäskydd med kardborreband: Detta är en krok, vanligtvis tillverkad av sammet, som är mycket användbar när man ska hålla eller stänga plagget efter personens önskemål. Den rekommenderas starkt för tunga sporter på grund av sitt mjuka men motståndskraftiga material.
• Knäskydd med metall eller plastlåsning: De är inte så vanliga i knäskydd, men de är utan tvekan en allierad när vi behöver extra stöd, eftersom de gör att det formar sig mycket bättre efter ledens form och minskar avsevärt risken för att plagget ska röra sig. De kan utformas i metall eller till och med i plast.
• Knäskydd med stängningslås: Detta är en typ av fästanordning som läggs till på vissa knäskydd av öppen typ. Det är ett bra alternativ som används vid vandring, eftersom det är mycket lätt att ta på. Det rekommenderas dock inte för dagar med mycket hög intensitet och rörlighet.

Storlek

Storlekarna på knäböjorna kan fås enligt det universella talsystemet eller genom standardstorlekar uttryckta i bokstäver som täcker standardstorlekar, där XS är den minsta och XL från och med nu är den största. Det är viktigt att du känner till diametern på ditt knä uttryckt i cm så att du kan få en uppfattning om vilken du ska köpa. Storlekarna är viktiga för en perfekt passform, om de sitter för löst skulle de inte fungera och om de sitter för tätt kan de orsaka problem, t.ex. svårigheter att röra sig.

Design

Knäbågarna är utformade för att täcka in alla möjliga aspekter för att tillfredsställa idrottsutövarna i enlighet med deras behov, som sträcker sig från estetisk design till funktionalitet, anpassningsförmåga eller idrottsprestationer beroende på vilken disciplin idrottaren utövar och oavsett vilken nivå av fysisk aktivitet han eller hon har.

Enligt varje sport finns det olika konstruktioner på marknaden som erbjuder större prestanda, bättre prestanda, motståndskraft eller smärtlindring och skadeförebyggande. Det är viktigt att välja en som överensstämmer med nivån av fysiska krav och som följer med oss för att stärka våra svagheter för att ta hand om våra leder och muskler.

Pris

Innan köpet görs är det viktigt att utvärdera vilken som är bäst för oss och vilka förväntningar vi har på dem när det gäller deras livslängd. Även av användningsfrekvensen och den typ av sport vi utövar för att göra en smart investering enligt alla de aspekter vi har utvärderat.

Så inköpet av en kompressionsknäbensstöd för idrottsbruk bör göras genom att utvärdera främst de framstående aspekterna före dess kostnad. Faktum är att en billig produkt inte kommer att ha de förväntade effekterna eftersom dess material inte tillåter det. Att förvärva en komprimerande knäbåge med ett högt pris, men som skyddar dig hela tiden och upprätthåller ett friskt knä för att utveckla sporten ordentligt, är den bästa investeringen du kan göra.