Köpguide: Hur väljer man de bästa knäärmarna och -skorna för gymnastik? Lista 2024

Gymnastik är en mycket krävande sport och därför orsakar utövandet av den, liksom otillräcklig uppvärmning av kroppens extremiteter, ofta många skador, särskilt på knän, axlar, fotleder och fötter.

Det är nödvändigt att behandla dessa trauman korrekt för att undvika ytterligare skador på de drabbade delarna och för att kunna fortsätta utöva gymnastik eller någon annan disciplin. I det här inlägget hittar du information om de vanligaste skadorna på knäet när man utövar denna sport, de bästa knäbågarna och patellaremmarna för att behandla dessa skador, deras egenskaper och deras effektivitet vid återhämtning.

Vilka är de vanligaste knäskadorna vid idrottsgymnastik?

Idrottsgymnastik eller konstnärlig gymnastik kännetecknas av en blandning av koreografiskt skapande (vanligt i rytmisk gymnastik), med akrobatik och manövrer som är typiska för traditionell gymnastik. Idrottare inom denna disciplin kräver styrka, snabbhet och koordination för att utföra de nödvändiga rörelserna. De vanligaste skadorna på knäet är relaterade till inflammationer, revor och i allvarligare fall stukningar eller frakturer.

Nedan förklarar vi vad några av dessa trauman består av och deras mest anmärkningsvärda symtom:

Riss i det främre korsbandet

Det främre korsbandet (ACL) är ett av de fyra ligamenten i knät som förbinder skenbenet med lårbenet och hjälper till att hålla knät stabilt. Inom gymnastik och andra discipliner som fotboll eller basketboll uppstår en sådan reva på grund av överdriven sträckning av leden eller ett skarpt slag mot sidorna av knät.

Några av symptomen till följd av ACL-avbrott är: svår smärta i knäet, svårigheter att sträcka knäet och inflammation i det drabbade området, vilket förhindrar de nödvändiga rörelserna i gymnastiken. I vissa fall krävs operation, rehabilitering är också nödvändig och användning av knäskena för att förhindra att det inträffar igen.

Meniskbristning

Menisken är ett slags brosk som fungerar som knäets dyna. Med åren blir den skörare och är mer benägen att rivas. Skador på detta fibrobrosk kan dock inträffa i vilken ålder som helst och är mer sannolika att inträffa om du utövar en sport som kräver hopp eller plötsliga rörelser, vilket är fallet med idrottsgymnastik.

Rivningar i menisken kan vara lindriga, måttliga eller allvarliga. De mindre orsakar endast smärta och svullnad i det drabbade området och återhämtar sig vanligtvis på en eller två veckor. De måttliga genererar en stark smärta i knät och en svullnad som förvärras med dagarna. Svår knäsmärta kräver akut läkarvård eftersom menisken ofta avlossar fragment som stannar kvar i lederna och hindrar knäets korrekta funktion.

Bursit i knäet

Det är en inflammation i en påse som innehåller vätskor som möjliggör smörjning av leden och underlättar dess rörelse. Bursit i knäet orsakas vanligtvis hos idrottsgymnaster av felaktiga eller alltför upprepade rörelser, av konstant tryck på lederna, överbelastning av musklerna, ett betydande och direkt slag mot knäet eller stress. I vissa fall beror det också på en infektion.

Detta är en skada som kännetecknas av att vara mycket obekväm och dess symptom är inflammation, överkänslighet och konstant smärta i knät trots att det hålls i vila. Om bursit inte åtgärdas förvärras symtomen och knäets rörlighet begränsas ytterligare.

Patellarendonit

Tendinit är en inflammation i en eller flera senor. I knäet är det vanligt med inflammation i patellasenen, som förenar knäskålen med skenbenet. Precis som vid ett trasigt korsband är detta en vanlig skada hos gymnaster eftersom det krävs många hopp för att utöva sporten.

Det är ingen allvarlig skada, men bör behandlas noggrant för att undvika långsiktiga komplikationer. Symptomen varierar från konstant smärta, svårigheter att röra knäna och svaghet i benen. Inom idrottsgymnastiken finns det vissa rekommendationer för att undvika att drabbas av dessa besvär, till exempel: undvika överdriven upprepning av rörelser, ta emot med knäna över fotnivå och ge kroppen pauser med jämna mellanrum under träningen.

Patellasubluxation

Patellarsubluxation uppstår när knäskålen glider ur sitt naturliga läge. Om den återgår till sin plats på egen hand betraktas det som en subluxation, men om den måste tas emot av specialister är det en luxation. Båda brukar orsaka mycket smärta och tills de är helt återställda är det mycket svårt att gå.

Hos gymnaster uppstår det ofta vid felaktigt utförande av manövrer eller svåra stötar eller fall som orsakar subluxationen. Under återhämtningsperioden för denna typ av skada är immobilisering av den drabbade delen grundläggande. Om du inte har ett tillräckligt skydd löper du risken att det händer igen.

Fraktur på knäskålen

Även känd som patellarfraktur. Det är en av de allvarligaste skadorna på knäet, på grund av dess återhämtningstid och även för att de flesta fall kräver operation. Denna fraktur kan lätt identifieras genom oförmåga att röra knäet och akut smärta.

De vanligaste orsakerna inom idrottsgymnastik beror på slag som orsakas av plötsliga fall eller felaktiga landningar. Detta inträffar vanligtvis hos personer som precis har börjat med denna disciplin, eftersom de ännu inte har kroppens krav för sådana rörelser.

Det kan i mindre utsträckning beskrivas som en överbelastning men, frakturer är mycket allvarligare problem som kan leda till att karriären tar slut. Det rekommenderas därför att du bär skyddskläder för att undvika dessa olyckliga situationer.

Bestseller

Vilken typ av knäbågar och patellarmband är bäst för gymnastikskador?

Det finns flera knäbågar och patellarmband med flera olika funktioner, så det är nödvändigt att hitta och använda en som är effektiv med avseende på den skada som ska behandlas, annars kan du skada det drabbade området ytterligare.

Nedan följer de mest rekommenderade typerna av knäbågar och patellarmband:

Band för patellar seninflammation

Som namnet antyder är det ett idealiskt band för behandling av patellar tendinit. Det är effektivt när det gäller att immobilisera senan. Den hjälper också till att återhämta sig från liknande skador i meniskerna. Genom att immobilisera de drabbade områdena förhindrar de att de gnider mot andra områden i leden och minskar nästan helt smärtan.

Kompressionsärmar för knä

Den här typen av knäskydd är främst avsedda för förebyggande bruk. De är immobiliserande och detta förhindrar att knäet gör rörelser som kan orsaka en fraktur eller allvarlig reva. Vissa har fjäderförlängare och kuddar för att göra dem mer bekväma att använda.

Sportknäskydd används i allmänhet vid gymnastikträning och i vissa modaliteter är deras användning obligatorisk, eftersom de också skyddar mot slag som genererar skador eller skrapsår i det området. Och förutom att undvika skador kan du också behandla dem om de är lindriga, enligt läkarens anvisningar.

Postoperativa knästöd

Till skillnad från kompressionssportknäskydd används den här typen efter en knäoperation. De tjänar till att ge stabilitet och lindra smärtan från operationen samtidigt som de håller ligamenten och senorna i linje för att underlätta återhämtningen.

Vilka egenskaper bör du ta hänsyn till innan du väljer det bästa sportknäskyddet för rytmisk gymnastik?

Gymnastik är en disciplin som kräver mycket träning och en lämplig livsstil för denna utövning. Det är också nödvändigt att alltid vara skyddad för att undvika olyckor som vanligtvis är återkommande och framför allt hos ungdomar som börjar utöva den. Därför kommer vi här att hjälpa dig att välja det sportknäskydd som passar dig bäst, eftersom det, mer än ett skyddsplagg, är ett modernt plagg som används i nästan alla idrotter i världen.

Nedan följer dess olika egenskaper så att du kan göra rätt val:

Enligt dess funktion

• Knäbågar för smärta: Dessa plagg är mycket bra för att behandla alla typer av smärta i det området av kroppen. Tack vare det tryck som de utövar får du en mycket god blodcirkulation, vilket är fördelaktigt för att behandla inflammationer, sår och även sjukdomar som är återkommande i gymnastiken på grund av plötsliga, snabba rörelser och till och med fall.
• Knäskydd för skydd: Ingenting är mer fördelaktigt för en gymnast än att vara förhindrad från en skada som kan skada hans karriär för resten av livet. Därför är det mest tillrådliga att använda sportknäskydd för att skydda sig mot fall eller andra olyckor som kan inträffa. Det bör noteras att denna pjäs håller hela knäleden på plats och därför har sådana positiva effekter.
• Öppna knäbågar: Den är öppen i det främre området för patellar containment, vilket är ett stöd för att undvika abrupta rörelser och minska mobiliseringsarbetet. Trots denna fördel måste du rådgöra med din tränare för att kontrollera om det är det mest lämpliga för din träning, eftersom det inte skyddar mot slag mot det främre området.
• Slutna knäbensstöd: Eftersom de är helt slutna är de en favorit bland idrottare på grund av allt skydd de ger i varje område av knät. I de flesta fall kommer de införlivade med andra material som silikon för att utföra sitt arbete med skydd och stabilisering på ett effektivt sätt.

Tillverkningsmaterial

Ett bra bälte eller knäbälte beror också på vilket material det är tillverkat av. I dag tillverkas de flesta av dessa plagg av neopren, ett svalt material som tillåter svettning och som vanligtvis är allergivänligt. De kan också tillverkas med material eller komponenter som härstammar från kol, som utmärker sig för sin flexibilitet och komfort.

Ursprungligen tillverkades de av fibrer som nylon, på grund av deras styrka, andningsförmåga, lätthet med mera. Numera är dock det mest använda materialet neopren, på grund av dess stora kapacitet för stöd, rörlighet och skydd, men det har mycket liten transpiration, därför tillverkas det alltid med spandex eller nylon.

Typ av stöd

I allmänhet har sportknäskydd ett fästsystem bestående av kardborreband, så att de bekvämt kan justeras på knät. Andra har dock metallremsor som fästs vid kontakten och fungerar som en stängning. Båda fästsystemen är idealiska för personer som utövar discipliner med mycket rörelse, till exempel idrottsgymnastik.

• Knäskydd med kardborreband: Detta är ett av de mest bekväma stödsystemen som används av idrottsgymnaster. Det består av självhäftande band som nästan automatiskt fäster vid varandra när de har en liten kontakt, vilket håller fast knäområdet och ger tryck och komfort på samma gång.
• Knäbensstöd med halkskyddande gel: Vissa knäbågar innehåller en gel som förhindrar att bågarna rör sig från sitt rätta läge oavsett vilka rörelser gymnasten gör. Detta är fördelaktigt för de idrottare som behöver röra sig mycket.
• Knäskydd av neopren: Detta är ett material som rekommenderas inom idrottsgymnastik för sin motståndskraft, vilket skyddar idrottare från slag och eventuella skärsår men utan att förlora flexibilitet. Det kännetecknas också av att det är ett allergivänligt material och absorberar lätt svett, vilket förhindrar att knäbandet blir halt.

Storlek

Dessa plagg ska sitta tätt vid knäet, med ett visst utrymme så att leden kan röra sig fritt. Mycket tighta knäskydd kan stänga av blodcirkulationen och orsaka kramper, medan ett mycket löst knäskydd inte uppfyller de funktioner av spänning och immobilisering som krävs för att förebygga eller behandla skador.

Design

Utformningen av dessa redskap är en subjektiv egenskap. Tidigare hade knäkompressionsärmarna mycket färgglada och slående modeller, i linje med tidens mode. Numera dominerar minimalistiska och enfärgade modeller, med vissa fluorescerande detaljer, men det är också möjligt att hitta plagg med skräddarsydd design genom fabriker som är specialiserade på denna del av skapandet av sportkläder.

Detta gör det till ett utmärkt alternativ för gymnaster som vill se mer iögonfallande och ännu snyggare ut, på grund av de många olika alternativ som de kan välja mellan och som passar personen. På så sätt kommer du inte bara att känna dig bekväm utomhus, du kommer också att få det skydd och den vård som ditt knä behöver för att undvika alla typer av skador.

Pris

Kostnaden för sportknäkompressionsärmarna, är lämplig för deras material och all design som komponerar den, för att kunna utöva de terapeutiska fördelarna som du behöver i leden, utan att behöva köpa en annan typ av plagg på kort tid, eftersom den garanterar hållbarhet och motståndskraft.

Så skydda ditt knä väl och investera inte dina pengar i produkter som inte genererar kompression, andningsförmåga eller adekvat stöd, eftersom det helt enkelt blir en onödig utgift. Kom ihåg att det är bättre att göra ett köp med ett högre pris, men att det verkligen kan täcka dina behov och inte fortsätta att utsätta dina knän för träningen på gymmet.

Fungerar verkligen komprimerade knäskydd för gymnastik?

Flera vetenskapliga studier har visat att kompressionsknäskydd fungerar inom gymnastik. Det är dock viktigt att notera att användningen av dem också bör åtföljas av träningsrutiner med pauser och bra uppvärmningspass innan manövrer utförs.

Kompressionsterapier bidrar till återhämtning och förstärkning av muskelvävnader, vilket gör dem mindre benägna att drabbas av skador, särskilt de frakturer som ofta är ett stort hinder vid idrottsgymnastik. Dessutom behandlas och förebyggs känsliga tillstånd som lymfödem, åderbråck och andra problem som rör blodcirkulationen.

På grund av dess bevisade terapeutiska rekommendation i olika studier använder professionella idrottare ofta denna typ av terapi för att behandla skador snabbare. De hävdar att de inte har några negativa effekter, vilket är anledningen till att tillämpningen av sådana kompressiva terapier inom idrottsdiscipliner som gymnastik rekommenderas och är tillförlitlig.