Köpguide: Hur man väljer de bästa knäärmarna och -skorna för vandring, promenader, bergsklättring och bergsporter? Lista 2024

Personer som utövar denna disciplin, oavsett om det är ett yrke eller en hobby, måste vara i optimal fysisk kondition, men trots detta kan olyckor inträffa, och det område som oftast drabbas mest är knäet.

Hela kroppens vikt faller på denna led och den är av avgörande betydelse för utförandet av dessa bergsporter. Därför är knäskydd det bästa sättet att förebygga och återhämta sig från skador, här kommer vi att förklara de vanligaste, hur man kan hjälpa till att läka dem med hjälp av detta plagg, dess egenskaper och mycket mer.

Vilka är de vanligaste knäskadorna när vi utövar bergsporter?

Liksom alla sporter innebär de som utövas i bergiga områden vissa risker som vi inte kan bortse från. Bland de knäskador som förekommer mest frekvent i bergen kan vi lyfta fram följande:

Förvridningar

Denna typ av trauma förekommer oftast i knän och fotleder. De orsakas av deformationer, stukningar eller sträckningar av ligamenten som uppstår genom ett läge som skiljer sig från dess naturliga tillstånd. Knäna tenderar att drabbas mer än någon annan del av kroppen vid fjällsporter, vilket ökar risken för stukning. Detta beror på känslan av instabilitet till följd av vissa rörelser eller positioner som intas under resan.

På nedförsbackarna till exempel ökar känslan beroende på den vikt vi bär och den hastighet med vilken vi gör rörelserna. Risken är större om man tar hänsyn till terrängens ojämnheter, som påverkar knät med varje steg och äventyrar ledens stabilitet.

Frakturer

Det här är vad brutna ben kallas. Fall som inträffar i bergsområden orsakar oftast dessa knäskador. När detta händer slits knäskålen (det lilla, runda benet längst fram i leden). I vissa fall, när den är bruten, kan också patellasenen eller quadriceps slits av.

Bergsporten i sig är en verksamhet som innebär stora risker, från de risker som finns i naturen, t.ex. klimatförändringar och förändrade atmosfäriska fenomen, till närvaron av vilda djur. Att ta hand om knäet är därför kanske inte en prioritet, men ett brott i detta område kan leda till att denna typ av sport definitivt avbryts.

Patellar seninflammation

Den kännetecknas av smärta mellan knäskålen och skenbenet. Till en början känns obehaget bara när man börjar fysisk aktivitet eller efter intensiv träning. Risken att drabbas av knäseninit är ännu större hos idrottsutövare, eftersom leden drabbas av överbelastning, eftersom man när man bestiger ett berg måste bära all tung utrustning, från mat till första hjälpen-kit, bland annat. Vikten och de ibland plötsliga rörelser som man måste göra någon gång på vägen är i allmänhet orsaken till skador på knäskålen.

Bursit i knäet

Det är en inflammation i de synovialsäckar (bursa) som ligger nära knäet. Den uppstår på grund av det upprepade trycket som utövas när leden är inställd under lång tid, även på grund av överbelastning eller skada. De som genomgår mycket repetitiva rörelser, till exempel bergsklättrare eller bergsbestigare, lider ofta av inflammation i slemsäckarna. Upp- och nedstigning av berget kräver mycket rörelse som påverkar knät, så de är benägna att drabbas av denna patologi.

Ischias

Musklerna på baksidan av knät styrs av ischiasnerven, och deras utseende gör att den delen av kroppen pirrar och blir domnade. Detta sker eftersom nerven löper från nedre delen av ryggen, ner i skinkorna, höfterna och låren, till benen, knäna och fötterna, så varje skada som direkt påverkar denna nerv, oavsett om det är från ett fall, en halka eller andra olyckor i bergen, kommer att orsaka mycket knäsmärta.

Därför kan en partiell skada på den vara till stor nackdel för personer som utövar någon sport som kräver ständig rörlighet i benen, till exempel trailrunning eller trekking, eftersom de kommer att få svaghet i att böja knäna och problem med rörligheten i fötterna.

Bestseller

Vilken typ av knäbågar och patellaremmar är bäst för vandrings- eller bergsklättringsskador?

För närvarande har flera olika knäbågar utformats, vilket är en fördel när det gäller ledskydd och den bästa behandlingen för att snabbt återhämta sig från ett trauma i det området. En viktig punkt att notera är att platsen för skadan först bör bedömas och sedan det idealiska plagget väljas så att du får en snabb och tillfredsställande bot, så att du inte behöver avbryta dina sportaktiviteter under en längre tid.

Några knäbågar och kompressionsremmar för att behandla skador är:

Kompressionsärmar för knä

Det är ett plagg tillverkat av flexibla och andningsbara material för att skydda ditt knä från eventuella skador och, om den redan finns, kommer du att kunna förbättra den avsevärt, samtidigt som du minskar smärtan av den orsakade skadan. Även om det finns knäskydd som är förstärkta med andra material beroende på fallet eller skadan, förklarar vi här två av de mest använda:

• Knäbensstöd med stöd: Det är idealiskt att använda den efter en skada, eftersom du tack vare kompressionen och värmen som den utövar drastiskt kan minska inflammationen, och den skapar också en känsla av stöd, även om den inte fungerar för att stabilisera.
• Stabiliserande knästöd: De är utformade för att ge stabilitet till ett skadat knä, de kan användas under smärtan, i väntan på en operation eller efter det kirurgiska ingreppet för att skydda det rekonstruerade området. De är anpassningsbara för olika nivåer av rörelse, dämpar svullnad ännu effektivare än gips eller skenor.

Rehabilitering av knästöd

Används endast efter en olycka i det området och under en bestämd tid. Syftet är att begränsa rörelserna så att du kan få en hälsosam och snabb återhämtningsprocess.

Band för patellas tendinit

Utformad för att behandla alla typer av knäskador. Den passar lätt under knäskålen som är ett stöd så att du inte behöver sluta med din fysiska aktivitet medan den läker. Med det här bandet får du det tryck som behövs för att påskynda läkningsprocessen och komma tillbaka till bergen.

Vilka egenskaper bör du ta hänsyn till innan du väljer det bästa sportknäbandet för vandring?

Nyckeln till framgångsrik fysisk aktivitet ligger i förebyggande arbete. Förutom att använda den nödvändiga utrustningen måste rätt kläder och tillbehör finnas tillgängliga för att möjliggöra komfort och säkra rörelser. Sportknäskyddet bör utan tvekan ingå i din huvudutrustning för alla turer i bergen. Därför hjälper vi dig att välja den knäbåge som passar dig bäst, beroende på dina behov, mått och även ditt val av utrustning.

Beroende på dess funktion

Detta plagg används för att centrera knäskålen för att undvika överbelastning. Men det finns andra funktioner som du kan ge dem beroende på dina behov. Här är några:

• Knäskydd för smärtlindring: Idrottsutövare brukar skaffa detta plagg specifikt för att minska det obehag som är så vanligt, och mycket mer, för dem som utövar olika discipliner i bergsområden, eftersom deras risk inte är begränsad till ett utrymme, utan kan uppstå på grund av faktorer långt ifrån dem. Knäna avlastas därför från all kroppsvikt, och det är så enkelt att besvär kan uppstå om de inte behandlas noggrant eller om de inte vidtar nödvändiga försiktighetsåtgärder. Detta kompressionsplagg ger den hjälp du behöver i varje ögonblick av ditt liv och särskilt för dem som befinner sig i stor fara. Knäskyddet minskar muskelns vibrationer vid nedslag i marken, dvs. det minskar stöten, skyddar muskeln och genererar snabb muskelåterhämtning.
• Skyddande knästöd: Det finns inget annat plagg som kan skydda mot sådan intensitet som knäskydd. Det finns många sportaktiviteter som kan utövas i bergen, t.ex. bergsklättring, trailrunning, canyoning med mera. Alla dessa har höga risker i sina resor, så att bära en bra utrustning kan rädda ditt liv. Allt från ett dåligt fotsteg till ett allvarligt fall kan inträffa i denna typ av sport. Den här produkten kan skydda dig från alla skador som orsakas i det området, oavsett om det beror på överbelastning eller andra faktorer som kan orsaka smärta. Samtidigt håller den dig varm och bekväm, vilket är en viktig faktor på grund av det instabila klimatet.
• Öppna knäbågar: Detta är en typ av stöd som används ofta för att skydda rörligheten, det vill säga den hjälper leden att röra sig korrekt utan att behöva anstränga sig mycket och därmed undvika skador i området. Dess form är öppen framtill för att hålla in patellar och ge bättre transpiration.
• Slutna knäbågar: De täcker hela knäets område och har naturligtvis mer skydd. De används också ofta med gelstöd för att skydda de mjukare delarna och för ökad komfort under övningar. Vid bergsaktiviteter är de perfekta eftersom de alltid håller leden i ett korrekt läge, vilket genererar ett minimum av sannolikheter för skador inom alla områden du tränar.

Tillverkningsmaterial

Knäbensstödet är i allmänhet tillverkat enligt högsta standard för att uppfylla sina olika mål. Det finns dock undantag där man inte använder rätt material för att skapa en produkt som inte bara är användbar, utan även är besvärlig. Därför kommer vi att lyfta fram de bästa materialen som du bör ta hänsyn till när du gör ditt köp.

Denmest rekommenderade knäskyddet är det som är tillverkat av nylon. Vi kan säga att det är motståndskraftigt, elastiskt, håller kroppen varm och har svett. Det kombineras alltid med spandex, som är en mycket flexibel fiber men som också absorberar fukt.

Typ av stöd

Det är viktigt att den valda knäbältet ger komfort och bra stöd, eftersom både tyngdkraften och plötsliga rörelser kan få det att falla. Därför finns det alternativa material som undviker den typen av olyckor som, även om de inte är frekventa, kan inträffa och mer om man är i ständig rörelse eftersom man är idrottsman.

Dessa är de mest rekommenderade för att hålla i bergsaktiviteter:

• Gångjärnsbaserade knästöd: Detta är en hårdvara som gör det möjligt att öppna eller stänga knäskyddet. Den placeras i syfte att ge stabilitet och fri rörlighet eftersom de är anpassningsbara. Används i bitar som kräver större stöd.
• Knästöd med kardborreband: Det är en kardborrekrok som tjänar till att hålla eller stänga plagget enligt personens önskemål. Rekommenderas starkt för långa fjällturer på grund av dess kompression, komfort och säkra passform.
• Knäskydd av neopren: Detta är en produkt av syntetiskt gummi som används i stor utsträckning inom olika branscher, till exempel inom ortopedin. Eftersom det är ett så elastiskt material gör det svårt att vika ihop det så det är idealiskt för användning i steniga områden, eftersom det också anpassar sig till huden och skyddar musklerna. Det bör noteras att det är det mest använda materialet vid tillverkningen av detta plagg och du kommer att få bättre rörlighet.

Storlek

Det rekommenderas att man uppmärksammar storleken på knäskyddet, eftersom detta definierar kompressionen och därmed effekterna som genereras på leden. Den bör inte vara för tight eftersom det kan påverka cirkulationen, och den bör inte vara för stor eftersom den inte ger några resultat. För att veta din storlek bör du dock använda ett måttband för att mäta knäets kontur, som du bör jämföra med tabellen som tillhandahålls av tillverkaren.

Design

Variationen av knäkompressionsärmar är en av de viktigaste punkterna som gör dem till en favorit, inte bara för idrottsmän utan även för allmänheten. Personer som utövar vandring eller klättring har en hög risk för skador på områden som är så viktiga för deras utövande som knäet.

Det här plagget skyddar området från alla slag och smärta tack vare de material som det är tillverkat av. Det håller också leden varm så att den inte påverkas av den kyla som är så vanlig i bergen, och du kommer alltid att ha en bra stil som du bara kan uppnå med knäbensstödet. Det bör noteras att de flesta av dess utformningar är bekväma, andningsbara, halkfria och unisex. För att ge det största och bästa skyddet.

Pris

Precis som det finns en mängd olika utföranden och material finns det också en mängd olika priser. Denna egenskap visar vanligtvis på produktens kvalitet. Eftersom ett billigt plagg, utan fästmaterial eller andra motiv, inte kommer att uppnå samma effekt som kompressionssportknäskydd.

Därför rekommenderas den av idrottstränare, liksom av specialister på området för att behandla skador eller för att skydda knäet. När det gäller hälsovård är priset det sista som sticker ut, eftersom det finns huvudsakliga egenskaper som måste vara detaljerade för att bestämma det idealiska plagget.

Fungerar verkligen komprimerande knäskydd för bergsporter?

Kompressionsärmar för knän är oumbärliga för dem som utövar sport i bergsområden, eftersom de minskar knäsmärta, förhindrar stukningar och överansträngningar och även ger komfort och skydd när man går.

Denna kompressionsbehandling är utan tvekan den bästa och mest fördelaktiga för idrottare. Man använder denna produkt på knäna för att utöva ett kontrollerat tryck på området, vilket verkar genom att trycka ihop venerna och därmed förbättra blodcirkulationen.

Tack vare kompressionen kan du förverkliga dessa fördelar: minska ödem, förbättra lymfedränering, minska cytosiner, vilket ger en antiinflammatorisk effekt, förbättrar blodflödet och mycket mer. Vi får inte glömma att alla rekommendationer har bekräftats av studier som utförts inom det medicinska området, efter årtionden av forskning.

Kort sagt är kompressionsknäskyddet ett plagg som varje bergsportare bör använda för att träna säkert och tryggt så att du inte får några komplikationer i knäna, och om du får sådana kan du också använda dem i återhämtningsläget. Så glöm inte att alltid ha den med dig i bagaget när du åker till bergen.