Köpguide: Hur väljer man de bästa ankelhylsorna och -skorna för Crossfit? Lista 2024

I crossfit utförs en mängd olika övningar där den största delen av vikten och ansträngningen läggs på fotlederna, som kan skadas antingen av belastning, slitage eller överanvändning. För att behandla eller förebygga dem är det bästa att bära lämpliga plagg för den skada du kanske lider av.

Därför kommer vi i den här artikeln att berätta i detalj om de bästa sportankelskorna för behandling av varje typ av trauma som kan uppstå i leden, inklusive de egenskaper som vi rekommenderar så att du kan välja rätt plagg.

Vilka är de vanligaste ankelskadorna när vi tränar Crossfit?

Crossfit är en fysiskt krävande sport, särskilt av vissa delar som bär mer ansvar än andra, till exempel fotlederna, som är närvarande vid hopp, löpning, viktbäring, djupa knäböjningar och andra övningar.

Det är därför normalt att crossfit-idrottare drabbas av skador på fotlederna på grund av överanvändning, överbelastning, dåligt fotarbete eller att fötterna inte spänns tillräckligt för att leden ska kunna dämpa fall. Ta reda på i detalj vad och hur de vanligaste ankelskadorna hos personer som tränar crossfit är.

Sidoförvridning av fotleden

Detta är skador som uppstår på de laterala ligamenten, när idrottsutövaren gör plötsliga rörelser. Ligament är fasta, solida element som skadas när de vrids eller överbelastas. Korsbandsskador uppstår när all vikt läggs på fötterna, eller när man vid hoppning faller på tårna, hälarna eller kanterna. De vanligaste symptomen är: smärta, blåmärken och svullnad.

Stressfraktur

Detta är ett brott på ett av de två ben som är sammanfogade vid fotlederna med hjälp av ligament. Detta inträffar när skadan går längre än traumat, på ligamentets nivå, och når benet och bryter det. De kallas "stress" eftersom de utlöses av upprepade mikrotrauman. Det vill säga att det drabbade området har fått flera stötar som inte har behandlats och att benet ger efter och bryts.

När man gör crossfitövningar bör man vara mycket försiktig med de övningar som kräver kontinuerlig överansträngning, som är av intensiv fysisk aktivitet, plötsliga förändringar i träningen eller där det finns muskeltrötthet och fotleden inte vilar.

Sinus tarsus syndrom

Ett tillstånd som personen kommer att ha livet ut om det inte behandlas i tid. Sprains är ett syndrom där det finns smärta på ena sidan av foten och fotleden som inte försvinner förrän personen är i vila. Detta tillstånd uppstår när en person har haft upprepade stukningar och inte helt har botat dem. Det uppstår vid crossfit när felaktiga fotrörelser görs när man springer, joggar, hoppar eller bär överdriven vikt.

Akilles tendonit

På baksidan av fotleden finns en sena som har kallats "Achilles". När denna överanvänds i rörelser med högt tryck uppstår akilles tendinit. Det börjar med en inflammation på baksidan av fotleden och övergår sedan i en skarp smärta som begränsar rörligheten.

Det är en mycket vanlig skada inom crossfiteftersom den uppstår vid frekventa övningar som branta hopp, krävande löpningar på kropps- och fotnivå eller att bära övervikt och sedan släppa den.

Artros i fotleden

Det är ett progressivt slitage av ytan på fotledarna, särskilt i skenbenets ledområde, i talus och fibula, som ansvarar för att dämpa de rörelser som görs framifrån och bakåt när idrottaren utför överdrivet repetitiva övningar som löpning, långa hopp, steg, knäböjningar och andra.

Inom crossfit är repetitiva rörelseövningar för att stärka och tona kroppen vanliga. En del av denna prestation faller på fotlederna, som ansvarar för att ge stöd och dämpning till hela kroppen, vilket gör denna led till en zon som är benägen för detta trauma.

Bästsäljare

Vilken typ av sport fotledsstöd är bäst för skador från styrkeidrott?

Övningar inom crossfit kräver en extra och uttalad ansträngning av kroppen. När det gäller fotlederna är de den del av kroppen som får störst påverkan, och det mest rekommenderade är att använda sportfotsstöd, eftersom de skyddar dig från eventuella skador eller hjälper dig att återhämta dig från dem.

Nedan kommer vi att nämna de bästa sportankelkompressionsärmarna för crossfit- och styrkeidrottsskador:

Kompressionsärmar för fotled

Kompressiva elastiska fotledshylsor är gjorda för övningar som kräver mycket rörlighet, styrka och spänning i fotlederna, som de som utförs i crossfit, och ger den säkerhet och det stöd som leden behöver medan du tränar. Du kan också använda dem för att hjälpa till att återhämta dig från stukningar och lindra smärta som du kan ha när du tränar, går eller står. De fungerar genom att de komprimerar varje del av fotleden och utför en terapeutisk funktion.

Ankelstöd i neopren

De behandlar milda stukningar, lätt seninflammation eller postoperativa återhämtningsprocesser. De fungerar som stabilisatorer och håller fotleden och dess delar på plats, vilket undviker stukningar. Detta är en viktig aspekt inom crossfit, där de flesta övningar kräver att fotlederna är stabila och starka nog så att de inte frakturerar eller drabbas av skador. De är mycket lätta och bekväma för att lindra smärta och ge rätt stöd för återhämtning, vilket möjliggör fullständig rörlighet och flexibilitet i lederna.

Stabiliserat ankelstöd

Det stöd och den kompression som den utövar på fotleden, tjänar till att förebygga och återhämta sig från skador i detta område, främst i de laterala ligamenten. Dess korsformade utformning förhindrar stukningar hos personer med svaga fötter, ödem, artrit eller som lider av plantar fasciit, inklusive fall av allvarlig skada som akillesseninit där leden blir skadad och instabil.

Fotledsband

Ankelband kännetecknas av att de är perfekt anpassade till fotleden och dess inre delar. De används främst för att följa med, förebygga och behandla stukningar i sidoligamenten. Den tjänar din fotled som ett extra stöd vid tillfällen då du måste utföra tryckövningar eller då du kräver en större ansträngning, till exempel vid övningar med överviktslyft i crossfit, topphastighetslöpning och andra.

Ankelstöd

De har tillverkats särskilt för högre grad och mer skadliga skador. Deras främsta kännetecken är de två sidostängerna som är placerade på varje sida av fotleden. De är stålkurvor och deras huvudsakliga funktion är att ge maximal stabilitet och stöd till senorna och sidoligamenten. De rekommenderas ofta för att hjälpa till att minska inflammation och regenerera skadade ankelvävnader, mycket vanliga skador inom crossfit till följd av överanvändning och övervikt i dessa krävande övningar.

Vilka egenskaper bör du ta hänsyn till innan du väljer det bästa sportankelstödet för att träna crossfit?

Man bör ta hänsyn till att inte bära någon form av fotledsstöd av ytliga skäl. Den måste vara anpassad till våra fotledens behov och kraven i träningsrutinerna. För att du ska kunna göra det bästa valet kommer några av de viktigaste egenskaperna att ta hänsyn till när du väljer ditt eget sportvristskydd att beskrivas i detalj, oavsett om det rör sig om fysiska, ekonomiska eller funktionella aspekter.

Beroende på din funktion

• Fotledsstöd för att stabilisera leden: Det finns specialtillverkade fotledsstöd för sport som ger stöd åt musklerna i fotleden för att hålla den stabiliserad och förhindra att den vrids under vissa tryckövningar i crossfit, samtidigt som muskelvibrationer minskas genom att den hålls fastare. Denna fördel är också mycket bra för att förhindra att din muskel blir trött och därmed hindrar den från att fungera ordentligt, vilket undviker eventuella skador.
• Ankelstöd för att förbättra blodcirkulationen: Kompressiva fotledshjälpmedel ger bättre blodcirkulation runt fotleden. Särskilt de som är tillverkade av neopren, som ger din muskel och hela denna inre del en termodynamisk effekt. Det innebär att de håller leden varm och aktiv, vilket är det bästa sättet att undvika trötthet eller skador på grund av stress.
• Fotledsstöd för återhämtning efter skador: Dessa plagg skapades för att hjälpa fotleden att återhämta sig korrekt och snabbare efter allvarliga skador. Även om de också tjänar till att behandla stukningar och tillstånd som är under återhämtning.
• Ankelstöd för att minska smärta: En av de viktigaste funktionerna hos ankelskydd för sport är att lindra eller undvika smärta. Detta beror på deras termokompressiva effekt på leden, vilket gör att musklerna slappnar av och håller dem i ett konstant viloläge.

Tillverkningsmaterial

Sportankelmanschetter varierar beroende på vilket material de är tillverkade av, vilket påverkar deras användbarhet, flexibilitet, hållbarhet och kvalitet. De mest kända och mest använda är således de som är tillverkade av neopren, eftersom det är ett material som anpassar sig perfekt till fotledens form och har termisk vidhäftning, men som inte låter huden andas ordentligt.

För att motverka detta skapades fotledsremmar av tyg, nylon och med spandex, som tillåter en korrekt blodcirkulation och en mer naturlig andning av huden. Även om de också kan skapas i olika procentandelar med neopren.

Typ av stöd

Nedan är några av de vanligaste och mest effektiva typerna av fasthållningsanordningar som vi rekommenderar för att hålla ett bra stöd och tätt på dina fotleder, för när du gör alla typer av crossfit-övningar.

• Justerbara: Dessa är de med ett elastiskt band som är förankrat på motsatt sida av fotleden. De ger dig mycket bra stöd och kompression vid hopp och crossfitövningar.
• Korsade fotledshjälmar: Den här typen har två band på båda sidor av foten som är placerade över varandra på ett kors och tvärs, så att de inte bara verkar för att komprimera fotleden ganska bra, utan också håller den väl fastsatt och begränsar rörelsen främst av de laterala ligamenten.
• Kardborreband: Kompressionsklämmor med kardborreband är ganska vanliga eftersom de är mycket lätta att sätta på och ta av. Deras kraft och effektivitet i fråga om underkastelse beror på att det inte är en vanlig kardborre utan en speciell kardborre, mer motståndskraftig och mer vidhäftande, som gör att de inte kan lossna i de viktigaste momenten av crossfit, särskilt vid löpövningar eller övningar med mycket rörelse i fotlederna.

Storlek

Du kan hitta många olika stilar av ankelstöd, liksom typer, men en av de aspekter som inte varierar mycket är storlekarna. Detta beror på att de utformades med tanke på varje persons kroppsbyggnad och anpassar sig till kroppen på ett sådant sätt att de ger ett säkrare och effektivare stöd. Att ha en ankelstöd som är för lös eller för tight kommer bara att ha en negativ effekt på alla krävande crossfitövningar.

För att ta reda på din fotledstorlek behöver du bara ta ett måttband och mäta omkretsen ovanför fotleden. Det finns vissa som är en storlek som passar alla, men vi rekommenderar att du väljer det bästa alternativet som passar din kropp bäst.

Design

Fotledsremmarna är inte direkt estetiska utan snarare funktionella plagg, och de flesta av dem är enfärgade (svarta, grå, mörkgröna) utan många tillbehör eller fästen. Det viktiga och fokus för dessa är snarare terapeutiska som sådana. De typer av elastiska kompressionsankelstöd som finns är dock sådana med en något större variation än den typiska enfärgade basen. Du kommer att hitta i ditt sökande efter det bästa crossfitplagget en del med speciella mönster, med mörka eller slående tryck.

Pris

När produkterna blir mer specialiserade tenderar de att öka i pris. Så är fallet med kompressionsportkompressionsärmar för fotled, som har viktiga faktorer som skiljer dem från andra plagg av den här typen.

Dess högkvalitativa material i kombination med fästanordningarna och den design som är anpassad till din smak, resulterar i den ankelstöd som rekommenderas mest för skydd och återhämtning av dina fotleder. Betona att, förvärva ett plagg av mindre belopp, kan resultera i en förlust av pengar eftersom deras material inte har de nödvändiga egenskaperna för att ta hand om hälsan i denna led.

Fungerar ankelkompressionsärmarna verkligen för Crossfit?

Kompressionshjälmar för fotled har tillverkats med idrottsutövarnas hälsa i åtanke, särskilt för att främja hälsobevarande och förebyggande åtgärder under och efter träningen, inklusive eventuella skador.

Syftet med de komprimerande fotledsmärmarna är att säkerställa det fysiska och psykiska välbefinnandet hos alla idrottare, särskilt crossfitare, som är mest benägna att drabbas av fotledstrauman. Deras fördelar ligger i den kompressionsterapi de utövar på denna led, vilket ger bättre blodcirkulation och därmed minskar eventuell smärta och inflammation samt en snabb återhämtning.

Kompressionssportens fotledsstöd är den stora allierade för dem som tränar crossfit, eftersom det ökar deras prestanda, förhindrar att du drabbas av någon typ av skada på den leden, och om du har någon sådan är de tillgängliga för att delta i återhämtningen, upprätthålla och se till att dina fotleder alltid är friska och redo för crossfit.