Skador i ankeln vid volleyboll

Sportskador på fotleden i volleyboll är inte alls ovanliga. De förekommer faktiskt ofta, i synnerhet fotledsförvridningar. De upprepade hoppen och sidoförflyttningarna i samband med sporten är de främsta orsakerna.

Här ger vi dig en lista över de vanligaste ankelskadorna i volleyboll. Stanna kvar hos oss så kommer du att få veta vad var och en av dem är och varför de har sitt ursprung i denna sport. Dessutom kommer vi att visa dig hur du kan behandla dessa tillstånd med PRICE-behandling. Nu är det dags!

Vilka är de vanligaste typerna av ankelskador när man spelar volleyboll?

Vanliga ankelskador i volleyboll kan delas in i två kategorier: traumatiska skador och överanvändning. Av den första gruppen är ankelförstjockningar utan tvekan de vanligaste. Av den andra gruppen utmärker sig stressfrakturer på de ben som utgör denna led (tibia, fibula och talus).

Dehopp och rörelser från sida till sida som volleybollspelare gör på planen är de främsta riskfaktorerna för dessa skador hos dessa idrottare. Effekten av dessa rörelser är mer betydande när de utförs på hårt underlag. Detta är anledningen till att dessa skador är vanligare i courtvolley än i beachvolley, även om de förekommer i beachvolley.

De vanligaste idrottsskadorna på fotleden i volleyboll är:

Förvridning av fotleden.

Detta anses vara den vanligaste akuta ankelskadan i volleyboll. Den består av att ligamenten i denna led sträcks eller slits (helt eller delvis). I de flesta fall rör det sig om en inverterad fotledsförsträckning, där främst de yttre laterala ligamenten skadas.

Den orsakas av ett trauma som tvingar fotleden ur sitt läge. Den uppstår vanligtvis inom volleyboll på grund av påtvingad supination av foten, vanligen när en spelare landar på en annan spelares fot. Detta sker särskilt vid blockeringar eller spikar vid nätet. Associerade symtom är: Smärta, ömhet, svullnad, blåmärken, minskat rörelseomfång, instabilitet och crepitus.

Stressfraktur i fotleden

I allmänhet är en stressfraktur ett litet brott eller en spricka i ett ben. Det orsakas vanligen av överanvändning, på grund av upprepad tillämpning av mild till måttlig kraft. Det kan också orsakas av en redan befintlig bensjukdom, till exempel osteoporos.

Det förekommer ofta i fot- och underbensområdet, där kroppens vikt bärs upp. De ben som ingår i fotleden (tibia, fibula och talus) är benägna att drabbas av den här typen av frakturer. I allmänhet orsakar denna skada lokal smärta som förvärras vid aktiviteter som sätter tryck på det drabbade benet. Svullnad, ömhet och blåmärken i området kan också förekomma.

Dysfunktion av den bakre tibialsenan (PTTD)

Uppstår när den bakre tibialsenan inte kan utföra sin funktion på ett tillfredsställande sätt på grund av en förändring eller skada i senan. Denna sena förbinder muskeln med samma namn som har sitt ursprung i vaden med olika ben i foten och passerar genom fotens insida. Den är viktig för fotens struktur och mekanik, särskilt eftersom den stöder plantarvalvet.

PTTD är en sjukdom som främst orsakas av överanvändning. Därför anses idrottsutövning som innebär upprepade hopp och löpning vara en riskfaktor för detta tillstånd. I allmänhet omfattar symtomen: smärta på insidan av foten och fotleden, utplattning av plantarbågen och inåtriktad rullning av fotleden. Det kan också förekomma svullnad i området.

Akilles tendinit

Detta är en inflammation i akillessenen, ett band av bindväv som förbinder vadmuskulaturen med hälbenet (calcaneus). Även om det inte är en ankelskada som sådan, uppträder dess symtom i det närliggande området. Den kännetecknas av smärta längs denna sena, som vanligtvis utlöses av rörelse (löpning, hoppning och så vidare). Stelhet kan också förekomma i detta område.

Achillessenen kan bli inflammerad när den utsätts för upprepad eller intensiv belastning. Frekventa hopp och rörelser i volleyboll är centrala för etiologin för denna skada hos volleybollspelare. Om detta tillstånd inte behandlas i tid kan senan rivas.

Kalcaneal apofysitis

Detta är en inflammation i tillväxtplattan i calcaneus (hälbenet), även känd som servitris, och är en inflammation i tillväxtplattan i calcaneus (hälbenet). Det är inte en skada på själva fotleden utan uppstår i det närliggande området. Den kännetecknas av smärta i hälens baksida, sida och/eller botten, som vanligtvis förvärras vid rörelser som gång, löpning och hopp. Den kan uppstå i en eller båda fötterna.

Denna skada orsakas huvudsakligen av upprepad eller överdriven belastning på hälsenan. Den är också ofta förknippad med en accelererad tillväxt av detta ben i förhållande till de intilliggande musklerna och senorna, vilket kan skapa ökad stress på området. Därför är den vanlig i sporter som innebär hopp eller löpning, inklusive volleyboll. Det bör noteras att det främst drabbar patienter mellan 8 och 14 år, eftersom calcaneus utvecklas fram till 14 års ålder.

Plantar fasciit

Även om detta inte är en fotledsskada som sådan, uppstår den i ett närliggande område av foten och är mycket vanlig inom volleyboll. Den består av en inflammation i plantar fascia, en bindväv som ligger på fotsulan. Den förbinder calcaneus med tårna och stöder fotvalvet.

Plantar fasciit anses vara en överbelastningsskada, även om man ofta inte hittar någon direkt orsak. Den kännetecknas av en stickande smärta i hälen, som ofta visar sig när man vaknar på morgonen.

De bästa produkterna för återhämtning av ankelskador i volleyboll

Bästsäljare

Hur tillämpar man RICE-behandlingen för att behandla ankelskador i volleyboll?

Detmedicinska vårdprotokollet RICE är idealiskt för att behandla ankelsportsskador i volleyboll, särskilt i de tidiga stadierna. Det är faktiskt mycket enkelt att tillämpa, följ bara en rad steg. Dessa är: vila, is, kompression och elevation. Det finns en annan liknande men mindre känd metod, PRICE-protokollet, som egentligen är en uppdatering av RICE. Det lägger till ett nytt steg: skydd.

Här är hur man tillämpar PRICE-behandlingen på vanliga fotledskador i volleyboll:

• Skydd: Det här steget består i princip av att skydda fotleden. Det innebär att idrottsaktiviteten stoppas omedelbart innan ytterligare skador uppstår. Dessutom är det viktigt att undvika rörelser som är skadliga, därför rekommenderas användning av fotledsstöd eller liknande immobilisering.
• Vila: I detta steg bör du vila fotleden i cirka 48 timmar. Tänk på att det är nödvändigt att göra icke-skadliga rörelser annars uppstår stelhet i denna led.
• Is: Du bör sedan tillämpa kryoterapi på fotleden för att minska smärta och inflammation. Detta kan göras med hjälp av en kompress som kyls ner till en temperatur på 10-20 °C. Placera den bara på skadan. Placera den bara på skadan i 20 minuter, ungefär 6 till 8 gånger om dagen.
• Kompression: Komprimering av fotleden bidrar till att ge större stabilitet och fasthet. Det kommer också att främja cirkulationen, vilket avsevärt hjälper till att minska svullnaden. I detta steg är det vanligt att bandagera fotleden med ett flexibelt tyg som tillåter säker rörelse. Var försiktig, kom ihåg att om du stramar för mycket kan du stänga av cirkulationen.
• Höjning: I det här steget ska du lyfta fotleden till en nivå över hjärtat. Du kan göra detta genom att vila den på en kudde eller ett dämpat underlag. Detta kommer att bidra till att minska svullnaden och lindra smärtan.

Referenser

1. Bahr, R., Karlsen, R., Lian, Ø., & Øvrebø, R. V. (1994). Förekomst och mekanismer av akuta inversionsskador i ankeln vid volleyboll: en retrospektiv kohortstudie. The American journal of sports medicine, 22(5), 595-600. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354659402200505
2. Aagaard, H., & Jørgensen, U. (1996). Skador i elitvolleyboll. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 6(4), 228-232. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.1996.tb00096.x
3. Garrick, J. G., & Requa, R. K. (1988). Epidemiologi för fot- och fotledskador inom idrotten. Clinics in sports medicine, 7(1), 29-36. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027859192030956X
4. Glick, J. M., Gordon, R. B., & Nishimoto, D. (1976). Förebyggande och behandling av fotledsskador. The American journal of sports medicine, 4(4), 136-141. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354657600400402
5. Garrick, J. G., & Requa, R. K. (1989). Epidemiologi för fot- och fotledskador inom idrotten. Clinics in podiatric medicine and surgery, 6(3), 629-637. https://europepmc.org/article/med/2568882
6. Eerkes, K. (2012). Volleybollskador. Current sports medicine reports, 11(5), 251-256. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2012/09000/Volleyball_Injuries.10.aspx
7. Verhagen, E. A. L. M., Van der Beek, A. J., Bouter, L. M., Bahr, R. M., & Van Mechelen, W. (2004). En prospektiv kohortstudie av volleybollskador under en säsong. British journal of sports medicine, 38(4), 477-481. https://bjsm.bmj.com/content/38/4/477.short
8. Bahr, R., & Reeser, J. C. (2003). Skador bland professionella beachvolleyspelare i världsklass: Federation Internationale de Volleyball beachvolleyball injury study. The American journal of sports medicine, 31(1), 119-125. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465030310010401
9. Bahr, R., & Bahr, I. A. (1997). Incidens av akuta volleybollskador: en prospektiv kohortstudie av skademekanismer och riskfaktorer. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 7(3), 166-171. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.1997.tb00134.x
10. Agel, J., Palmieri-Smith, R. M., Dick, R., Wojtys, E. M., & Marshall, S. W. (2007). Deskriptiv epidemiologi av skador i collegespelare i volleyboll för damer: National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System, 1988-1989 till 2003-2004. Journal of athletic training, 42(2), 295-302. https://cdr.lib.unc.edu/concern/articles/4b29bc963