Knä fotbollsskador

Fotboll är världens mest populära sport med det största antalet fans världen över. Men det är också en av de sporter där flest skador uppstår, oavsett om de orsakas av spelaren själv, av anläggningar i dåligt skick eller helt enkelt av oturliga händelser under en match.

Knäet är en av de leder som orsakar mest problem för fotbollsspelare, eftersom de tenderar att ackumulera mycket stress på grund av både den intensiva löpningen som görs under spelet, liksom tacklingar av motståndare för att stjäla bollen.

Vilka är de vanligaste typerna av knäskador när man spelar fotboll?

Knäet är en led som består av lårbenets kondyler, knäskålen och skenbenets platå. Det är en av de mest komplexa lederna i hela det muskuloskeletala systemet och ansvarar för benets flexions- och extensionsrörelser över låret.

På grund av stötar, slitage eller helt enkelt otillräckliga rörelser är denna led vanligtvis en av de mest skadade, de vanligaste är de som vi kommer att nämna nedan.

Bruten främre korsband

Knät har fyra ligament; det inre laterala, yttre laterala eller posteriora och ett par korsband, där det främre ligamentet är det som oftast skadas och det som orsakar mest problem för fotbollsspelare. När en motståndartackling eller ett fall av kroppsvikten på leden gör att den vrids onaturligt inåt, slits denna vävnad av helt eller delvis.

Denna skada ger upphov till ett knäpp som spelaren känner direkt, följt av svår smärta som inflammerar hela leden på bara några sekunder. Om skadan är partiell kan den behandlas med smärtstillande medel och fysioterapi medan vävnaden återbildas naturligt, men om den är total krävs operation. I båda fallen är återhämtningstiden mellan 3 och 6 månader.

Stukning av knä

Detta orsakas vanligtvis av en rörelse utanför ledens rörelseområde, vilket resulterar i överdriven sträckning eller belastning av ligamenten, till och med att de slits. Denna typ av skada är ganska vanlig inom fotbollen eftersom det förekommer en hel del sidleds- och svängrörelser där man utsätts för slag från motståndarna som i slutändan kan orsaka skador på knäet.

Det finns tre grader av patellarsträckning:

• Grad I: Sträckning med mikroavrivning av ligamentet. Endast smärta och ömhet förekommer.
• Grad II: Delvis avrivning av ligamentet med lätt instabilitet eller svårigheter att gå. Det finns svullnad, smärta, rodnad och värme i området.
• Grad III: Total avrivning av ligamentet, svullnad, ödem, smärta och total oförmåga att gå eller stå.

Luxation av patella

Patella är ett triangulärt ben som täcker knäet. På grund av felaktig rörelse kan detta ben förskjutas från sitt normala läge (vanligtvis till utsidan av benet) av ett kraftigt slag under en match eller träning, vilket kan orsaka en allvarlig skada. Detta kan orsaka deformation av benets anatomi, minskad och begränsad rörlighet, smärta, ömhet och svullnad i området.

Meniskbristningar

Inom fotbollen är det mycket vanligt att menisken successivt slits ner på grund av överbelastning och stress, vilket kan leda till meniskruptur på grund av otillräcklig kompression eller vridning av leden. Detta leder till smärta på insidan eller utsidan av knät när man står eller går, oförmåga att böja knät, ödem, låsning av leden och ett knakande ljud när man böjer och sträcker leden.

Vanligtvis måste denna typ av skada behandlas kirurgiskt genom artroskopi. På senare tid har man dock börjat använda hyaluronsyra eller trombocytrik plasma för att förbättra knäcellernas funktion och regenerering.

Artros i knäet

Artros är en degenerativ skada som orsakas av extremt slitage på brosket i knäets slemhinnor. Det orsakar mycket smärta när man försöker böja benet och begränsar allvarligt spelarens förmåga att hoppa och springa. Det är inte resultatet av en engångshändelse utan av åratal av fotbollsspelande, vilket orsakar slitage på leden tills den blir praktiskt taget värdelös.

Om det upptäcks i tid kan det behandlas med artroskopi, men när leden är alltför utsliten är lösningen en total ersättning av knät med en metallprotes som kommer att göra idrottaren begränsad för resten av livet, oförmögen att spela fotboll eller någon annan aktivitet med hög belastning.

Bästa produkterna för återhämtning av ben- och knäskador hos fotbollsspelare

Bästsäljare

Hur använder man RICE-terapi för att behandla knäskador hos fotbollsspelare?

PRICE-behandlingen är en uppdatering av den klassiska RICE-behandlingen som innehåller en rad steg för att ge första hjälpen vid skador av alla slag inom alla sporter, och den används ofta inom professionell fotboll och amatörfotboll.

Här förklarar vi steg för steg hur man gör:

• Skydd: det första man ska göra är att skydda det skadade knät, antingen med ett bandage eller ett stödverktyg som en skena, så att det inte får ett nytt slag som kan orsaka stora problem.
• Vila: att använda det skadade knät kommer att vara nyckeln till att förhindra att skadan förvärras. Det bästa sättet att göra detta är att sitta eller ligga på rygg, och vid behov använda kryckor för att hålla knät så lite som möjligt från marken.
• Is: is ger en vasokonstriktion som minskar inflammationen och smärtan som orsakas av en traumatisk skada, särskilt vid stukningar. Is bör appliceras under flera minuter på den sida av knät där inflammationen är som störst.
• Kompression: att komprimera det skadade knät hjälper till att stoppa svullnaden från att spridas, men var försiktig så att du inte klämmer för hårt eftersom detta kan skada viktiga blodkärl. Det är bäst att använda ett specialbandage eller ett kompressionsbandage.
• Högläge: när de föregående stegen har utförts lägger du dig på rygg och höjer upp benet på en dyna eller bänk för att höja det över hjärtats nivå och minska blodflödet för att gradvis minska svullnaden.

Referenser

1. Roth, T. S., & Osbahr, D. C. (2018). Knäskador hos fotbollsspelare på elitnivå. American journal of orthopedics (Belle Mead, NJ), 47(10). https://europepmc.org/article/med/30481234
2. Grimm, N. L., Jacobs Jr, J. C., Kim, J., Denney, B. S., & Shea, K. G. (2015). Förebyggande program för främre korsband och knäskador för fotbollsspelare: en systematisk genomgång och metaanalys. The American journal of sports medicine, 43(8), 2049-2056. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546514556737
3. Waldén, M., Krosshaug, T., Bjørneboe, J., Andersen, T. E., Faul, O., & Hägglund, M. (2015). Tre distinkta mekanismer dominerar vid icke-kontaktskador på främre korsbandet hos manliga professionella fotbollsspelare: en systematisk videoanalys av 39 fall. British journal of sports medicine, 49(22), 1452-1460. https://bjsm.bmj.com/content/49/22/1452.short
4. Waldén, M., Hägglund, M., & Ekstrand, J. (2005). UEFA Champions League-studien: en prospektiv studie av skador i professionell fotboll under säsongen 2001-2002. British journal of sports medicine, 39(8), 542-546. https://bjsm.bmj.com/content/39/8/542.short
5. Yoon, Y. S., Chai, M., & Shin, D. W. (2004). Fotbollsskador vid asiatiska turneringar. The American journal of sports medicine, 32(1_suppl), 36-42. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0095399703258781
6. Arnason, A., Sigurdsson, S. B., Gudmundsson, A., Holme, I., Engebretsen, L., & Bahr, R. (2004). Riskfaktorer för skador inom fotboll. The American journal of sports medicine, 32(1_suppl), 5-16. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503258912
7. Östenberg, A., & Roos, H. (2000). Riskfaktorer för skador i europeisk damfotboll. En prospektiv studie av 123 spelare under en säsong. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 10(5), 279-285. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0838.2000.010005279.x
8. Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Epidemiologi för muskelskador i professionell fotboll (soccer). The American journal of sports medicine, 39(6), 1226-1232. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546510395879
9. Hallén, A., & Ekstrand, J. (2014). Återgång till spel efter muskelskador hos professionella fotbollsspelare. Journal of sports sciences, 32(13), 1229-1236. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640414.2014.905695
10. Hespel, P., Maughan, R. J., & Greenhaff, P. L. (2006). Kosttillskott för fotboll. Journal of Sports Sciences, 24(07), 749-761. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410500482974