Fotbollsskador i knäet

Passionen för fotboll visar sig både på läktaren och på planen. Det är en favoritsport i USA och Kanada, men när det gäller skador anses det vara en disciplin med hög belastning på grund av de kraftiga kollisionerna mellan spelare, spektakulära fall och överbelastning av det muskuloskeletala systemet.

Klargör dina tvivel om de vanligaste knäskadorna och de främsta orsakerna som orsakar dem. Dessutom kommer du att lära dig hur man använder PRICE-terapi vid mindre skador och vilka som är de bästa produkterna på marknaden för att ta itu med obehag i mjukvävnad.

Vilka är de vanligaste typerna av knäskador när man spelar fotboll?

Knät är en dubbelled som möjliggör en del av kroppens rörlighet, med flexioner och extensions på 130° och rotationer mellan leden och skenbenet på 14°, beroende på benets position. På grund av dessa egenskaper är knäet känsligt för fotbollens intensitet.

Skada på mediala kollateralligamentet

Även om ligament är starka och elastiska strukturer kan fotbollens intensitet slita sönder vilken vävnad som helst när spelarna överskrider sina fysiska gränser. En av de vanligaste skadorna är bristning av det mediala kollateralligamentet, detta ligament förhindrar skenbenet från att röra sig fritt och i alla riktningar.

Ligamentet bryts helt eller delvis om spelaren får ett kraftigt slag på sidan av leden, det skadas också omspelaren faller och kroppen faller till marken på sidan. Inte alltid är orsaken ett fall, när kroppen vänder sig plötsligt kan det finnas en rivning i en del av dess fibrer.

Skadan presenteras också av slitage på ligamentet, detta inträffar ibland med åren av träning och matcher, vanligtvis finns det initiala tecken som indikerar försvagningen av denna vävnad.

Eftersom detta ligament förbinder lårbenet med skenbenet är det troligt att det vid en skada uppstår smärta i leden och i de delar som ligger närmast den. Om en total bristning diagnostiseras är det mest rekommenderade ingreppet kirurgi där flera snitt görs och ligamentet fästs igen.

Skada på korsbandet

Varje knä har ett främre och ett bakre korsband, men inom fotbollen är det det främre korsbandet som är mest skadat. Den största orsaken till skador är kollisioner mellan spelare framifrån eller bakifrån. Efter kollisionen försöker kroppen att stabilisera sig och de plötsliga rörelserna leder till att ligamentet går av.

En annan orsak till skada är när knät är böjt och kroppen roterar medan foten förblir fixerad på marken, ett scenario som passar i fotboll när spelaren letar efter bollen eller försöker undvika motståndarnas tacklingar. Båda ligamenten slits också ut av överanvändning, och medan de flesta skadorna från trötthet och slitage uppstår under träning, kommer den utlösande faktorn vanligtvis i matcher.

Barai NCAA, som omfattar collegelagen i USA, rapporteras mer än 40.000 skador varje år. För varje 1 000 timmars träning och match kan en spelare få upp till 30 olika typer av skador i nedre extremiteterna. Trots allt det extra skydd som spelarna har är de inte undantagna från skador.

Meniskskador

Även om dessa skador är åldersrelaterade orsakas de i fotboll av överdriven stress och vikt på knäet, plötsliga vridningar av kroppen efter stopp och start samt trauma under matcher. När någon av de två meniskerna i varje knä slits av eller brister registreras det i hjärtat av denna struktur. De är degenerativa skador eftersom de består av en variant av brosk och dessa inte har möjlighet att regenerera på egen hand.

När menisken är skadad är det nödvändigt att vila och utföra fysioterapi för att försöka återfå den styrka och stabilitet som förlorats. När skadan är total ersätts menisken av ett biokompatibelt material som är kompatibelt med organismen. Eftersom knät endast tillåter en rotation på 14°, när kroppen överskrider denna gräns, drabbas menisken och vid de första skadorna kan skadan repareras.

Stukning av knä

De främsta orsakerna till stukningar är förslitning av muskulaturen som tvingar arbetsbelastningen att fördelas på senor och ligament. Oregelbundna stukningar i knäet skadar alla ligament så att det uppstår en sträckning, en överdriven töjning som orsakar smärta och inflammation.

Det finns tre typer av stukningar: den första liknar en enkel stukning, kräver vanligtvis inte immobilisering av knäet, men det kräver att personen vilar med hjälp av PRICE-terapin som du kommer att lära dig i den här artikeln.

Vid andra och tredje gradens stuk ningar är det nödvändigt att immobilisera benet i flera veckor tills de skadade fibrerna är helt regenererade. Vid en stukning strålar en skarp, huggande smärta ut i lårbenet.

Tredje gradens stuk ningar innebär total ruptur av det drabbade ligamentet, endast en kirurg eller traumatolog kan bedöma om ett kirurgiskt ingrepp med artroskopi eller öppen kirurgi är nödvändigt.

Förskjutningar och frakturer

Detta är de allvarligaste skadorna en fotbollsspelare kan drabbas av. Vid luxationer kommer ett av benen i leden (vanligtvis skenbenet) helt eller delvis ur sitt vanliga läge, i båda fallen används manuella åtgärder för att flytta benet för att uppnå lindring.

Dislokationer, som förskjutningar också kallas, orsakas av trauma på grund av slag och fall från spelarna. En deformitet ses i knäet, det finns intensiv smärta och personen kan inte göra någon rörelse förrän benet flyttas.

När slagen är extremt starka uppstår frakturer. Dessa kan vara i form av sprickor och i form av ett pussel. När benbitarna lossnar kan de påverka funktionen hos andra vävnader som muskler, senor och ligament, och vid vissa frakturer kommer benet till och med ut ur huden.

När en fraktur skadar vävnaden måste den repareras genom öppen kirurgi. I genomsnitt kan återhämtningen från en öppen fraktur ta upp till sex månader om personen har för avsikt att återgå till spel. Detta är endast möjligt genom en lång period av fysioterapi och sedan en gradvis återgång till träning.

Bästa produkterna för återhämtning från knäskador vid fotboll

Bästsäljare

Hur använder man RICE-terapi för att behandla knäskador hos fotbollsspelare?

PRICE-behandlingen är en uppdatering av RICE, eftersom denna uppsättning steg har varit känd sedan 1970-talet. Den är allmänt känd inom idrottsvärlden för sin omedelbara effekt på mindre skador.

• Skydd: Ett bra knäskydd består av att bandagera leden, undvika att sätta för mycket tryck på den och därmed minska rörelserna i lemmen.
• Vila: Från det första ögonblicket av skadan, eftersom det är knäet, måste personen förbli liggande och undvika rörelse i 48 och 72 timmar medan du märker förbättringar. De skadade cellerna kommer inte att börja regenerera så länge det inte finns någon bra vila för den drabbade lemmen.
• Is: Försök att lägga is på knäet med stöd av en värmepåse eller en näsduk. Om du försöker placera isen direkt på huden kommer du bara att orsaka första gradens brännskador. Is har en otrolig smärtstillande och antiinflammatorisk effekt, men dess användning på knäet bör inte överstiga 20 minuter, då du bör ge en paus på ytterligare 10 minuter.
• Kompression: Det bästa sättet att ge kompression är med ett knäskydd, de levereras med idealisk spänning och fabriksinställning. Om du inte har ett knäskydd bör du ha ett elastiskt bandage till hands för att täcka hela knäet. När du känner en stickning i benet beror det på att bandaget är för hårt.
• Högläge: Under de första två dagarna bör du försöka hålla benet upphöjt, vilket hjälper till att förbättra effekten av is, vila och kompression. Detta steg gör gravitationen till en allierad och hjälper till att minska svullnad och eventuellt ödem genom att minska blodflödet.

Referenser

1. Rothenberg, P., Grau, L., Kaplan, L., & Baraga, M. G. (2016). Knäskador i amerikansk fotboll: en epidemiologisk översikt. Am. J. Orthop, 45(6), 368-373. https://cdn.mdedge.com/files/s3fs-public/ajo045090368.PDF
2. Pietrosimone, B. G., Grindstaff, T. L., Linens, S. W., Uczekaj, E., & Hertel, J. (2008). En systematisk granskning av profylaktiska hängslen för att förebygga knäligamentskador hos fotbollsspelare på collegenivå. Journal of athletic training, 43(4), 409-415. https://meridian.allenpress.com/jat/article/43/4/409/110714/A-Systematic-Review-of-Prophylactic-Braces-in-the
3. Cahill, B. R., & Griffith, E. H. (1978). Effekt av försäsongskonditionering på förekomsten och svårighetsgraden av knäskador i fotboll i gymnasiet. The American journal of sports medicine, 6(4), 180-184. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354657800600406
4. Sitler, M., Ryan, C. J., Hopkinson, L. W., Wheeler, L. J., Santomier, J., Kolb, L. R., & Polley, C. D. (1990). Effekten av ett profylaktiskt knästöd för att minska knäskador i fotboll: en prospektiv, randomiserad studie vid West Point. The American journal of sports medicine, 18(3), 310-315. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354659001800315
5. Loughran, G. J., Vulpis, C. T., Murphy, J. P., Weiner, D. A., Svoboda, S. J., Hinton, R. Y., & Milzman, D. P. (2019). Förekomst av knäskador på konstgräs kontra naturgräs i National Collegiate Athletic Association American Football: säsongerna 2004-2005 till 2013-2014. The American journal of sports medicine, 47(6), 1294-1301. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546519833925
6. Saal, J. A. (1991). Vanliga skador vid amerikansk fotboll. Sports medicine, 12, 132-147. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199112020-00005
7. Kelly, B. T., Barnes, R. P., Powell, J. W., & Warren, R. F. (2004). Axelskador hos quarterbacks i den nationella fotbollsligan. The American journal of sports medicine, 32(2), 328-331. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546503261737
8. Pellman, E. J., Viano, D. C., Casson, I. R., Arfken, C., & Powell, J. (2004). Hjärnskakning i professionell fotboll: Skador som medfört 7 eller fler dagars frånvaro - Del 5. Neurosurgery, 55(5), 1100-1119. https://journals.lww.com/neurosurgery/Abstract/2004/11000/Concussion_in_Professional_Football__Injuries.14.aspx
9. Bradley, J. P., Klimkiewicz, J. J., Rytel, M. J., & Powell, J. W. (2002). Skador på främre korsbandet i National Football League: epidemiologi och aktuella behandlingstrender bland lagläkare. Artroskopi: The Journal of Arthroscopic & Related Surgery, 18(5), 502-509. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749806302348588
10. Brophy, R. H., Wright, R. W., Powell, J. W., & Matava, M. J. (2010). Skador på kickers i amerikansk fotboll: National Football Leagues erfarenheter. The American journal of sports medicine, 38(6), 1166-1173. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546509357836