Senskideinflammation i höft

Om du vill veta vad gluteal eller höft tendonit handlar om, måste du läsa följande stycken i det här inlägget. Vi kommer att förklara på ett enkelt sätt varför denna senskada uppstår och vilka är de tecken som kommer att varna dig för närvaron av en tendinopati i höften.

Var uppmärksam på alla detaljer eftersom vi också kommer att prata om de behandlingar och kompletterande terapier som för närvarande används för att bekämpa symtomen på inflammation i glutealsenorna. Slutligen kommer du att kunna läsa de bästa tipsen för att hjälpa dig att undvika höftsenebetennelse. Låt oss komma igång.

Vad är höftsenebetennelse eller glutealsenebetennelse?

Runt höften finns senorna gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus som förbinder sätesmusklerna med bäckenet och andra ben. När det uppstår mikroskopiska bristningar i de senfibrer som nämns ovan, särskilt i gluteus medius och gluteus minimus, uppstår en inflammation som kallas gluteal tendonit.

Denna skada kan orsakas av en brist på korrekt blodtillförsel till höftområdet, vilket leder till ett ineffektivt utbyte av gaser och vätskor mellan blodet och vävnaden. Detta leder till uppkomst och ackumulering av metaboliter. En annan vanlig orsak till att en person drabbas av höftsenebetennelse är överexponering och överdrivna krav på detta område av kroppen för repetitiva rörelser.

Vilka är orsakerna och riskfaktorerna för höftsenebetennelse?

Se nedan de faktorer som orsakar inflammation i höftens glutealmuskler

• Brist på uppvärmning före aktiviteten: Avsaknaden av övningar med gradvis ökande nivåer av komplexitet är en av de vanligaste orsakerna till höfttendinit. Detta beror på att musklerna och senorna inte är förberedda för aktiviteten, så graden av efterfrågan är mycket hög från den första rörelsen.
• Slag och trauma: Skador på glutealsenorna kan leda till mikroskopiska bristningar i senfibrerna. Detta är en viktig orsak till inflammation i dessa vävnader.
• Felaktig hållning under den dagliga rutinen: Att sitta fel, utföra kraft på fel sätt eller lyfta tunga föremål kan leda till att musklerna sträcks ut och leda till skador på höftsenorna.
• För hög kroppsvikt: Fetma innebär också konstant stress på höftsenorna, vilket leder till inflammation och smärta när höftleden behöver flyttas.
• Brist på en balanserad kost: Kosten är avgörande för att upprätthålla en väl fungerande senstruktur. Om det finns brist på kalium, magnesium och vitaminer i kroppen är sannolikheten för skador på glutealmusklerna hög.
• Avancerad ålder hos patienten: Förlust av elasticitet i musklerna när åren går kan orsaka skador på senorna som finns i höften. Detta gör att gluteal tendonit lättare uppträder.
• Deformiteter i benet: Medfödda sporer eller missbildningar är riskfaktorer som kan leda till gluteal tendinit.

Bästa produkterna för höftsenebetennelse

Bästsäljare

De viktigaste symptomen som varnar oss för höftsenebetennelse

Det är möjligt att fastställa en skada på höftsenan genom att titta på följande tecken och symtom

• Oförmåga att gå: Gluteal tendonit kan begränsa rörligheten i benen och nedre delen av ryggen. Detta beror på den ofrivilliga uppmärksamhet som musklerna och senorna kan ha.
• Svullnad i området: Det är vanligt att hitta svullnad i den lumbala delen av ryggraden samt under skinkorna. Detta orsakas av den stora mängd blod som samlas i området på grund av dålig cirkulation som orsakas av denna typ av skada.
• Smärta: Patienter med höftsenebetennelse känner skarp smärta i ryggen, benen, knäna och höftområdet. Nervrötterna pressas av inflammationen, vilket orsakar en ganska skarp smärtsam känsla.
• Rodnad av epidermis: Bristen på dilatation kan leda till att hudfärgen påverkas, vilket resulterar i en rödaktig färg i det drabbade området.
• Utbuktning: Det är vanligt att hitta klumpar i denna gluteala tendinopati som orsakas av den uppmärksamhet som senorna utsätts för.
• Obehag när du sover: Detta återspeglas inte bara i sängen utan även tidigt på morgonen, då patienten känner ett allmänt obehag i benen och höfterna.

Vilka behandlingar finns tillgängliga för att förbättra och bota höftsenebetennelse?

Idag finns det olika typer av terapier som hjälper till att förbättra symtomen som orsakas av höftsenebetennelse. Det är därför vi kommer att visa dig vilka som är mest populära bland läkare.

Alternativa och kompletterande terapier

Ta en titt på de kompletterande terapier som används för att behandla gluteal tendonit:

• Varm och kall terapi: Det är möjligt att behandla höfttendinit genom att applicera varma och kalla bad samt geler och vattenförpackningar på det drabbade området. Detta kommer att utvidga blodkärlen avsevärt och orsaka en bättre blodtillförsel, vilket kommer att leda till en minskning av inflammation och smärta. Å andra sidan hjälper låga temperaturer till att minska det ihållande trycket på nerverna i denna del av kroppen.
• Kompressionsbehandling: Denna terapi består av att applicera elastiska band på nedre delen av ryggen, även om det måste tas hänsyn till om skadan har inträffat i gluteus maximus-senorna. Å andra sidan, om inflammationen är i gluteus medius och nedre delen av ryggen, kan kompressionsbälten appliceras på höfterna. Syftet med denna behandling är att hålla höften immobiliserad så länge som möjligt så att senorna får rätt blodflöde och därmed minskar inflammation och smärta.
• Massageterapi: Genom att gnugga och knacka på nedre delen av ryggen och skinkorna kan man framkalla inre värme i senfibrerna. Detta hjälper kapillärväggarna att utbyta gaser och näringsämnen via venulerna och arteriolerna så att vävnaderna kan eliminera alla de avfallsprodukter de innehåller och därmed minska symtomen på tendinopati.
• Akupressurbehandling: För att genomgå denna typ av alternativ behandling är det nödvändigt att konsultera en läkare i förväg. Terapin består av att trycka på olika områden eller referenspunkter på kroppen med hjälp av fysioterapeutens handflator och fingrar. Man bör komma ihåg att syftet med denna behandling är avslappning och känslomässig balans hos patienten.
• Termoterapi: Till skillnad från varm- och kallterapi använder termoterapi endast fördelarna med varma temperaturer. På så sätt kan man stimulera kapillärväggarna så att venulerna och arteriolerna påverkar skinkorna, vilket leder till att rester som fastnat i senfibrerna avlägsnas. Det kan appliceras med hjälp av geler, varmvattenflaskor eller varma näsdukar; tänk alltid på att temperaturen inte får vara för hög eftersom det kan orsaka epidermala skador.
• Naturläkemedel med hjälp av växter: Det är möjligt att kontrollera effekterna av gluteal tendonit genom användning av medicinalväxter. Dessa örter har komponenter som gör att patienten kan slappna av, samt har smärtstillande och antiinflammatoriska effekter. Av denna anledning är det tillrådligt att besöka läkaren innan du intar infusioner eller badar på det drabbade området. Rosmarin, timjan, basilika och lavendel är bland de mest populära örterna för denna typ av skada.
• Hälsosamma livsstilsvanor: Terapin består av att konsultera en läkare för att gradvis lära ut olika omskolningstekniker. Detta hjälper inte bara till att minska symtomen på gluteal tendinit, utan hjälper också till att undvika nya skador i detta område av kroppen. Bland de mål som fastställs i denna behandling finns korrekt hållning, träningsmetoder och förbättrade matvanor.

Kosttillskott

Det är möjligt att uppkomsten av höftsenebetennelse orsakas av brist på mikronäringsämnen, vilket är anledningen till att läkaren ofta rekommenderar användning av kosttillskott. I form av tabletter, vätskor eller pulver intar patienten omega 3, vitaminer och mineralsalter. Detta bidrar till att förbättra senornas funktion och eliminera de molekyler som fastnat i senfibrerna.

Behandlingar med fysioterapi

Sjukgymnastenförsöker generera intern värme i senfibrerna som finns i höften. Detta förbättrar blodtillförseln vilket leder till minskad inflammation och smärta och ett ökat utbyte av näringsämnen mellan blodet och vävnaderna.

Det finns olika tekniker som kan användas för att utföra rehabiliteringsövningar, som bör vara repetitiva och kortvariga. Bland de vanligaste teknikerna finns hydroterapi, ultraljud, elektroterapi, laserterapi och radiofrekvens.

Medicinering

Höfttendinopati kan behandlas med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och opioidanalgetika. På så sätt kan symtom på inflammation och smärta minskas med acetylsalicylsyra, ibuprofen och paracetamol. Doseringen och tiden för applicering av denna terapi bör styras av den fungerande läkaren. Detta innebär att självmedicinering aldrig bör praktiseras på grund av de allvarliga konsekvenserna av denna typ av åtgärder.

Operationer

I fall där gluteal tendinopati har avancerat kan tillståndet behandlas genom kirurgi på trochanter major för att avlägsna vävnadsrester och suturera de senfibrer som skadats av överansträngning av höften. Dessa fall är naturligtvis inte de vanligaste och i de fall där man måste tillgripa kirurgi åtföljs tendinit vanligtvis av andra tidigare sjukdomar.

Förebyggande åtgärder mot inflammation i glutealsenan

Om du vill förebygga inflammation i de senor som sitter i höften ska du läsa vidare eftersom vi kommer att förklara hur det kan undvikas

• Undvik repetitiva rörelser: Denna typ av aktivitet kan orsaka en större belastning på senorna i skinkorna. Av denna anledning är det tillrådligt att undvika denna typ av aktivitet för att förhindra uppkomsten av skador på senvävnaderna. Men om du av någon anledning behöver göra dessa aktiviteter, glöm inte att vila med några dagars mellanrum och värma upp i förväg.
• Införliva en näringsrik kost i ditt liv: Ett av de mest effektiva sätten att förebygga gluteal tendonit är att dagligen äta omega-3 och livsmedel som innehåller lite fett och urinsyra.
• Kontrollera din kroppsvikt: Övervikt och fetma är mycket viktiga riskfaktorer som kan leda till höftsenebetennelse på grund av belastningen på senorna. Av denna anledning hjälper det dig att hålla en idealisk vikt för att undvika inflammation i denna senstruktur.
• Korrekt kroppshållning: Att bibehålla en korrekt kroppsposition när du utför dagliga aktiviteter hjälper till att undvika skador på höftsenorna.
• Undvik tunga lyft: Att lyfta tunga föremål, särskilt från golvet, kan orsaka betydande skador på senfibrerna i de gluteala hamstrings. Därför är det tillrådligt att undvika denna typ av uppgifter eller att hjälpa dig själv med element som förbättrar din styrka.
• Sitt inte under långa perioder: Det faktum att vi tillbringar hela dagen med att arbeta vid datorn tvingar oss att tillbringa mycket tid i sittande ställning, vilket kommer att ge ett stort tryck på ryggraden och höfterna och kommer att gynna förlusten av muskeltonus och förkortning av senorna.
• Övningar för höftförlängning: För att ha bra muskler i sätes- och höftområdet rekommenderas att man gör stärkande övningar så att våra muskler fungerar som skydd och alltid har bra muskeltonus. En rekommenderad övning är höftstöt eller höftförlängning.
• Besök läkaren: Att gå till läkaren för allmänna tester hjälper dig att undvika tendinit eftersom det kommer att vara möjligt att upptäcka eventuella mikroskador i senorna i tid.

Referenser

1. Allison, K., Vicenzino, B., Wrigley, T. V., Grimaldi, A., Hodges, P. W., & Bennell, K. L. (2016). Svaghet i höftabduktormuskeln hos individer med gluteal tendinopati. Medicine and science in sports and exercise, 48(3), 346-352. https://europepmc.org/article/med/26418561
2. Fearon, A., Neeman, T., Smith, P., Scarvell, J., & Cook, J. (2017). Smärta, inte strukturella funktionsnedsättningar, kan förklara aktivitetsbegränsningar hos personer med gluteal tendinopati eller höftartros: en tvärsnittsstudie. Gait & Posture, 52, 237-243. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636216306890
3. Grimaldi, A., Mellor, R., Hodges, P., Bennell, K., Wajswelner, H., & Vicenzino, B. (2015). Gluteal tendinopati: en genomgång av mekanismer, bedömning och hantering. Sports Medicine, 45, 1107-1119. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-015-0336-5
4. Allison, K., Salomoni, S. E., Bennell, K. L., Wrigley, T. V., Hug, F., Vicenzino, B., ... & Hodges, P. W. (2018). Muskelaktivitet i höftabduktorn under gång hos individer med gluteal tendinopati. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 28(2), 686-695. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sms.12942
5. Tibor, L. M., & Sekiya, J. K. (2008). Differentialdiagnos av smärta runt höftleden. Artroskopi: The Journal of Arthroscopic & Related Surgery, 24(12), 1407-1421. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749806308005136
6. Millar, N. L., Silbernagel, K. G., Thorborg, K., Kirwan, P. D., Galatz, L. M., Abrams, G. D., ... & Rodeo, S. A. (2021). Tendinopati. Nature reviews Disease primers, 7(1), 1. https://www.nature.com/articles/s41572-020-00234-1
7. Rees, J. D., Maffulli, N., & Cook, J. (2009). Behandling av tendinopati. The American journal of sports medicine, 37(9), 1855-1867. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508324283
8. Maffulli, N., Wong, J., & Almekinders, L. C. (2003). Typer och epidemiologi av tendinopati. Clinics in sports medicine, 22(4), 675-692. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(03)00004-8/fulltext
9. Riley, G. (2008). Tendinopati - från grundforskning till behandling. Nature clinical practice Rheumatology, 4(2), 82-89. https://www.nature.com/articles/ncprheum0700
10. Xu, Y., & Murrell, G. A. (2008). Den grundläggande vetenskapen om tendinopati. Clinical orthopaedics and related research, 466, 1528-1538. https://link.springer.com/article/10.1007/s11999-008-0286-4