Seninflammation i fotleden

Ankeltenendinopati, även kallad peroneus tendinopati, är en skada som uppstår i senfibrerna på fotens baksida. Detta tillstånd orsakar konstant smärta och rörelseförlust i leden, vilket kan leda till ganska tydlig svullnad i det drabbade området.

Om du vill veta vad detta tillstånd handlar om uppmanar vi dig att fortsätta läsa den här artikeln till slutet. Vi kommer att förklara på ett enkelt och detaljerat sätt vilka symtom denna åkomma har och varför den genereras. Och missa inte tipsen om hur du kan undvika fotledsseninflammation.

Vad är ankel- eller peroneussendinit?

Ankeltennit är en inflammation som uppstår i senorna i peroneus longus lateralis longus, peroneus brevis och peroneus anterioris. Dessa senor har till uppgift att förena den laterala malleolus med pediusmuskeln och fotens böjmuskler. Inflammationen orsakas av mikrobristningar som uppstår i senfibrerna och av ackumulering av ämnen eller metaboliter som är onormalt inlagrade i vävnaderna.

Detta uppstår till följd av bristande blodtillförsel för att frigöra de giftiga ämnena och på så sätt åstadkomma ett utbyte av syre och näringsämnen mellan blodet och vävnaderna. Vanligtvis orsakas denna sjukdom av överbelastning av leden.

Vilka är orsakerna till och riskfaktorerna för fotledsinflammation?

Nedan hittar du all information om de orsaker och riskfaktorer som ökar förekomsten av peroneus tendinit.

• Upprepande övningar: Överdriven belastning på leden kan leda till att de senor som finns i fotleden arbetar onödigt mycket. Detta leder till mikroskopiska bristningar i senfibrerna. Det är vanligt att hitta dessa faktorer hos idrottare och arbetare som ställer krav på fotleden.
• Medfödda missbildningar och bensporer: Ofullständig biomekanisk bildning kan leda till att muskulaturen och senorna som finns i denna del av kroppen arbetar på ett krävande sätt, vilket kommer att orsaka inflammation och smärta som leder till seninflammation.
• Övervikt: Fetma kan leda till seninflammation i denna led. Detta beror på bristen på utrymme som ledkroppen har för att arbeta ordentligt, vilket kommer att leda till att senorna ansträngs för att flytta foten.
• Otillräcklig uppvärmning: Bristen på övningar som främjar gradvis aktivitet kan leda till skador på peroneussenerna. Detta är också relaterat till att vistas på platser med iskalla temperaturer, vilket kommer att ge samma resultat av skador.
• Plötsliga rörelser: Plötsliga rörelser är faktorer som ökar sannolikheten för fotledssenonit.
• Dålig kost och stillasittande livsstil: Att äta fel mat eller mat som inte ger kroppen näring leder till seninflammation. Detta kan öka sannolikheten om patienten inte tränar regelbundet.
• Trauma: Skador och slag kan leda till peroneal seninflammation på grund av det tryck som senorna utsätts för.
• Felaktiga skor: Skor med höga klackar och snäva klackar kan orsaka onödig stress på senans struktur, vilket kan leda till inflammation i vävnaderna.

Bästa produkter för fotledsinflammation

Bästsäljare

Huvudsymtom som varnar oss för att vi har seninflammation i fotleden.

De viktigaste symtomen som varnar för seninflammation i fotleden är följande

• Inflammation: Detta är det huvudsakliga symtomet hos patienter med peroneal seninflammation. Detta beror på ansamling av blod i det drabbade området på grund av otillräcklig blodtillförsel.
• Smärta: Detta symtom uppträder när man försöker röra foten, går eller rör vid det drabbade området. Det är troligt att det finns en rodnad och en något högre temperatur i detta område.
• Begränsad rörlighet: Detta uppstår på grund av spända muskler och senor i fotleden.
• Knackande: Patienter kan konstateras göra onormala ljud när de går eller rör leden. Detta beror på bristen på utrymme som ledkroppen har för att utföra sin uppgift korrekt.
• Knölar: Uppkomsten av knölar är vanligt i detta område av kroppen, vilket genereras av den ofrivilliga uppmärksamheten från muskler och senor. Dessutom kan inflammation också orsaka utbuktningar i specifika områden.

Vilka behandlingar finns det för att förbättra och bota peroneal tendonit i fotleden?

Det finns olika behandlingar som hjälper till att förbättra och bota peroneal seninflammation i fotleden. Vi kommer i följande stycken att visa dig vilka de vanligaste behandlingarna är.

Alternativa och kompletterande behandlingar

Lär dig mer om de olika komplementära behandlingarna för peroneal seninflammation i fotleden:

• Värme- och kylterapi: Den här behandlingen består av att applicera båda temperaturerna i samma session på peronealerna i fotleden. På detta sätt erhålls fördelarna med värme - förbättrar utvidgningen av kapillärväggarna - och kyla - minskar inflammation och smärta - för att bota seninit. Tillämpningen av denna terapi bör inte överstiga 15 till 20 minuter och måste övervakas av en läkare, annars kan den orsaka skador på huden. Det är viktigt att börja och avsluta med värme.
• Kompressionsterapi: Symtomen på peroneus tendinit i fotleden kan minskas med denna kompletterande behandling. Den innebär att man applicerar kompressionsplagg som bärs på fotleden för att upprätthålla ett konstant tryck på leden. Detta förbättrar utvidgningen av blodkärlen och minskar svullnaden, vilket leder till en effektivare återhämtning från mikroskopiska bristningar i fotens senor. Kompressionsbandage och fotledsklämmor kan användas.
• Massageterapi: Syftet med denna typ av terapi är att stimulera kapillärväggarna för utbyte av näringsämnen mellan blodet och vävnaderna. Detta uppnås genom att gnugga det drabbade området för att orsaka inre värme i senfibrerna. På detta sätt är det möjligt att minska inflammationen och smärtan vid peroneal seninflammation i fotleden.
• Akupressurbehandling: Denna orientaliska terapi består av att trycka på olika strategiska områden på kroppen med fingrarna och handflatorna. Detta bidrar till att stimulera det centrala nervsystemet och blodomloppet och ger patienten en känsla av allmänt välbefinnande genom avslappning och mental harmoni. Denna teknik bör tillämpas av en professionell person efter samråd med den handlande läkaren.
• Termoterapi: Detta är en av de vanligaste behandlingarna för denna typ av seneskada på grund av fördelarna med värme på det drabbade området. På detta sätt förbättras blodcirkulationen så att blodet eliminerar avfallet som finns i fibrerna i de drabbade vävnaderna. Det kan användas med olika metoder, de vanligaste är fotbad och varmvattenflaskor.
• Naturläkemedel med hjälp av växter: Vissa medicinalväxter har avslappnande, antiinflammatoriska och smärtstillande effekter, vilket gör att patienten på kort tid känner ett allmänt välbefinnande. Man bör komma ihåg att användningen av dessa örter måste godkännas av läkaren, eftersom självmedicinering kan få njur-, lever- och gastrointestinala konsekvenser. Den kan appliceras genom bad med varmt vatten eller genom infusion. De vanligaste växterna är lind, kamomill och ingefära.
• Hälsosam livsstil: Återhämtning från ankel tendinit är inte bara inriktad på medicinsk behandling, utan också på att omskola patienten för att utföra dagliga aktiviteter. På så sätt är det möjligt att genomföra olika tekniker som hjälper till att förbättra hållningen, äta en hälsosam kost, motionera och minska de andra riskfaktorerna för denna sjukdom. Denna terapi genomförs genom medicinska konsultationer där läkaren lär patienten ett nytt sätt att leva.

Näringstillskott

Hos vissa patienter är det lämpligt att inkludera näringstillskott på grund av bristen på mikronäringsämnen i kroppen. Genom att inkludera kalium, glukosamin, kondroitinsulfat och hyaluronsyra i pulver, sirap eller tabletter är det möjligt att förbättra funktionen hos senfibrerna i peroneussanterna. Tillämpningen måste godkännas i förväg av läkaren.

Fysioterapeutiska behandlingar

Rehabiliteringsövningar består i att förbättra fotledens rörelser med hjälp av olika tekniker som tillämpas enligt sjukgymnastens kriterier. Huvudsyftet med denna behandling är att generera värme i det drabbade området för att stimulera blodflödet.

Av denna anledning är det möjligt att hitta patienter som genomgår styrkeövningar, perkutan elektrolys, regenerativ radiofrekvens, dry needling och ultraljud. Alla dessa behandlingar genererar inre värme på ett fokuserat sätt utan att patienten känner smärta.

Mediciner

Läkemedelsbehandling vid peroneal tendonit i fotleden baseras på paracetamol och andra opioidanalgetika. Det är också möjligt att hitta korttidsbehandlingar där aspirin, naproxen och ibuprofen förskrivs. Dessa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel hjälper till att minska symtomen på svullnad i denna del av kroppen.

Tänk på att behandlingen måste riktas och förskrivas av en läkare, så självmedicinering är en allvarlig handling som kan få mycket allvarliga konsekvenser i framtiden. Bland denna uppsättning risker finns inre blödningar, magproblem och komplikationer vid tendinopati.

Operationer

I mycket allvarliga fall rekommenderas kirurgisk behandling för att reparera peroneussener med trasiga senfibrer. Artroskopi är en av de vanligaste teknikerna och kan användas under lokal eller allmän anestesi för att behandla revan.

Förebyggande åtgärder för inflammation i fotledssenan

Det är möjligt att förebygga inflammation i fotledssenen. För att göra det bör man ta hänsyn till följande förebyggande tips:

• Utöva idrott dagligen: Detta hjälper dig att undvika en stillasittande livsstil, vilket gör att du kan hålla muskel-sena-strukturen i gott skick. Dessutom kommer blodflödet att fungera ordentligt.
• Ät hälsosamt: Inkluderande av näringsämnen som kollagen, kalium och andra mineraler kommer att bidra till att hålla dina ankelssenor i ett idealiskt tillstånd.
• Värm upp i förväg: Om du måste utöva en idrottsaktivitet eller arbeta med repetitiva rörelser är det lämpligt att utföra åtgärder som gradvis ökar senans krav. Detta hjälper dig att förbereda senfibrerna för aktiviteten.
• Undvik övervikt: Glöm inte att fetma orsakar överdriven stress på peroneussenerna, så att hålla en idealvikt i enlighet med din längd hjälper dig att undvika uppkomsten av seninflammation.
• Bär inte höga klackar: Skor med höga klackar gör att senorna måste utöva konstant kraft för att hålla kroppen i balans genom tårna. Detta kommer att inflammera senornas mjuka vävnader. Att välja lätta, bekväma promenadskor bidrar därför till att bibehålla hälsan hos peroneussenerna.
• Korrekt hållning under dagen och under nattpauser: När du måste lyfta tunga föremål, gå eller stå ska du göra det med kraften i hamstrings och quadriceps, med hjälp av vadmusklerna. På så sätt undviker du att behöva utöva kraft på fotlederna.
• Gör inte repetitiva aktiviteter: Rutinmässiga och repetitiva rörelser belastar hamstringsmusklerna mycket. Så om du vill undvika fotledsseninflammation bör du undvika den här typen av åtgärder.
• Skydda fotleden: När du måste utföra en riskfylld aktivitet eller vistas på kalla platser är det lämpligt att använda skydd, till exempel fotledsklämmor eller bandage, för att hålla senfibrerna i peroneus senorna säkra.
• Träning och stretching: Det är viktigt att ha en stark och flexibel muskulatur för att skydda fotledens senor och få dem att utsättas för mindre stötbelastning, därför är specifik träning för fotledsområdet mycket viktigt som en förebyggande åtgärd.

Referenser

1. Simpson, M. R., & Howard, T. M. (2009). Tendinopatier i fot och fotled. American family physician, 80(10), 1107-1114. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2009/1115/p1107.html
2. Backman, L. J., & Danielson, P. (2011). Lågt omfång av fotledens dorsalflexion predisponerar för patellatendinopati hos unga elitbasketspelare: en prospektiv studie på ett år. The American journal of sports medicine, 39(12), 2626-2633. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546511420552
3. Rabin, A., Kozol, Z., & Finestone, A. S. (2014). Begränsad fotledsdorsflexion ökar risken för akillestendinopati i mitten av fotledet hos infanterirekryter: en prospektiv kohortstudie. Journal of foot and ankle research, 7(1), 1-7. https://jfootankleres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13047-014-0048-3
4. Cook, J. L., Khan, K. M., & Purdam, C. (2002). Achilles tendinopati. Manual therapy, 7(3), 121-130. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1356689X02904583
5. Sayana, M. K., & Maffulli, N. (2005). Achillestendinopati. Foot and ankle clinics, 10(2), 309-320. https://www.foot.theclinics.com/article/S1083-7515(05)00011-2/fulltext
6. Millar, N. L., Silbernagel, K. G., Thorborg, K., Kirwan, P. D., Galatz, L. M., Abrams, G. D., ... & Rodeo, S. A. (2021). Tendinopati. Nature reviews Disease primers, 7(1), 1. https://www.nature.com/articles/s41572-020-00234-1
7. Rees, J. D., Maffulli, N., & Cook, J. (2009). Behandling av tendinopati. The American journal of sports medicine, 37(9), 1855-1867. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508324283
8. Maffulli, N., Wong, J., & Almekinders, L. C. (2003). Typer och epidemiologi av tendinopati. Clinics in sports medicine, 22(4), 675-692. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(03)00004-8/fulltext
9. Riley, G. (2008). Tendinopati - från grundläggande vetenskap till behandling. Nature clinical practice Rheumatology, 4(2), 82-89. https://www.nature.com/articles/ncprheum0700
10. Xu, Y., & Murrell, G. A. (2008). Den grundläggande vetenskapen om tendinopati. Clinical orthopaedics and related research, 466, 1528-1538. https://link.springer.com/article/10.1007/s11999-008-0286-4