Köpguide: Hur väljer man den bästa ryggmassageklubban för smärtlindring? Lista 2024

Detta är en 100% intuitiv produkt som riktar sig till idrottare, sjukgymnaster och personer vars rutiner orsakar spänningar i någon del av kroppen. Massageklubborna ger myofascial release och arbetar med triggerpunkter för bättre lindring.

Ta reda på allt du behöver veta om denna typ av självmassageprodukt, som har olika punkter och grepp för att göra varje massage säker, behaglig och effektiv.

Vilka är fördelarna med att använda massagepinnar och självmassage?

Det handhållna massageklubban du väljer ska göra det möjligt för dig att massera dig själv som ett proffs. Tänk på att den ska vara tillverkad av starkt, icke-flexibelt material för att kunna utöva mer tryck.

Kolla in de olika fördelarna med att stimulera triggerpunkter med detta myofasciala massagestöd:

• Undvik muskelspasmer: Muskelfibrerna lider när det finns en överbelastning på grund av intensiv fysisk aktivitet och idrottsutövning utan rätt vätskeintag. Musklerna blir spända och stela, egenskaper som minskas genom att utöva tryck på triggerpunkter med hjälp av dessa massagestänger.
• Lindrar smärta från överanvändning: Förutom att känna sig stel kan det uppstå smärta i områden som rygg och axlar som är svåra för patientens egna händer att nå. Dessa pinnar är utformade för att erbjuda självmassage och nå dessa områden på ett säkert sätt.
• Minskar muskelspänningar: Efter en intensiv dag på kontoret är det lämpligt att komma hem och tillämpa självmassage för att minska muskelspänningar och ladda upp energi om du måste vara aktiv på kontoret. Det här är en produkt som du kan ta med dig var du vill och spendera några minuter för att slappna av i ryggen eller nacken.
• Ökar blodflödet: Massage med den här typen av produkt ökar blodcirkulationen i kroppen, särskilt i det område där stimuleringen utförs, vilket innebär att mer näring och syre når muskelfibrerna där du känner obehag.
• Man undviker skador: Om du utövar någon sport är detta en mycket användbar följeslagare för dig. Utför självmassage när du avslutar en träningsrunda, du kommer att märka hur musklerna slappnar av och förblir redo att fortsätta träna utan risk för kontrakturer och muskelkramper.
• Påskyndar återhämtningen av musklerna: Förutom att stimulera triggerpunkterna ökar denna produkt blodflödet, vilket reglerar kroppstemperaturen och håller det drabbade området försett med mer näring så att cellerna börjar regenerera sig snabbare.
• Minskar stressen: När du känner dig stressad på jobbet eller hemma är det normalt att musklerna spänner sig. Massagestängerna får musklerna att slappna av och ger dig en omedelbar känsla av lättnad. Det här är en produkt som du kan använda varje dag så länge den får dig att må bättre och det finns inget obehag i samband med användningen av dessa produkter.
• Behandlar specifika skador: Några av de besvär som du kan arbeta med massagepinnar är muskelkontrakturer, plantar fasciit och ryggsmärta när det gäller överbelastning av spänningar. Kom ihåg att om smärtan är kronisk är det inte rekommenderat att använda detta massagebiträde.

Bestseller

Hur använder man massageklubban för att lindra smärta vid triggerpunkter?

Den första och ursprungliga utformningen av denna produkt släpptes i mitten av 1990-talet, då patienterna behövde ha en djupare förståelse för vad triggerpunkter är och hur man masserar dem. Numera levereras dessa pinnar med en numrering på varje triggerpunkt och en manual för säker självmassage.

Låt oss ta en titt på de steg som ska följas för att använda massagestickan på rätt sätt:

• Avgränsa det område som ska behandlas.
• Leta efter en bekväm stol om du föredrar att utföra massagen sittande.
• Kontrollera den föreslagna numreringen för varje kroppsdel.
• Börja med att utöva ett mjukt tryck i början.
• Du kan hålla trycket i en minut, så länge det är mjukt.
• Där du känner mer spänningar ändrar du spetsen på produkten till en mer rundad spets.
• Applicera nu mer tryck och håll kvar i 10 till 30 sekunder.
• Försök att hålla ett konstant tillstånd av avslappning.
• Undvik plötsliga eller ryckiga rörelser.
• Använd om möjligt båda händerna för att hålla produkten och utöva mer tryck.

Vad ska man tänka på när man väljer den bästa massagestickan för att lindra muskelsmärta?

Det finns flera detaljer att ta hänsyn till för att ge en professionell självmassage utan risk för obehag orsakat av användning av imitationsutrustning.

Material

De bästa muskelrullpinnarna på marknaden har en mer motståndskraftig design, det känner du från första närmandet och testet av produkten. Se till att materialet är hårt och styvt, att det inte böjer sig när du utövar tryck och att det är tillverkat av höghållfasta fibrer, vilket förbättrar dess effektivitet med 30 % vid massage. En bra massagestång ska hålla hela livet, det ska inte vara en produkt som försämras vid användning. Dess enda utbyte bör ske på grund av en uppgradering av designen.

Storlek

Det finns olika storlekar på marknaden för att passa behoven hos personer med olika kroppsbyggnad, kanske en lång person inte finner samma storlek på en pinne användbar som en kort person. Skillnaden i storlek innebär också olika antal huvuden och grepp, så du måste vara säker på vilken modell som passar bäst för dina behov och din kroppsbyggnad. Varje utformning kommer att göra det möjligt för dig att nå olika utlösande punkter.

Form

Material, priser och marknadens behov definierar de tillgängliga formerna för dessa massagestänger. Det finns produkter med sex tänder och två tillbehör, liksom produkter med en enda tändstift. Det finns produkter i form av "S", i form av frågetecken och i former som liknar paraplykäppar. I allmänhet gäller att ju fler spetsar och grepp produkten har, desto bättre kan du stimulera ett stort antal triggerpunkter.

Pris

När du funderar på en myofasciell stimulator bör du göra det i termer av att skaffa kvalitet så att din kropp känner glädje och att det inte blir några komplikationer med eventuella skador du har och tror att du behandlar på rätt sätt. Självklart finns det produkter som är billigare men med mycket dålig kvalitet. Det är produkter som böjer sig under tryck och går sönder med tiden. Eftersom din hälsa är viktig för oss är vårt förslag att du väljer en produkt som är kraftig och har ett rimligt pris.

Vilka är de bästa alternativen till stickmassageapparater för myofascial smärtlindring?

Bestseller

Lacrossebollar

Detta är produkter som också ger en effektiv myofasciell frigörelse. Med dem får du massage genom kroppstryck på bollarna och mjukt glidande. Det bästa alternativet är att köpa ett paket med bollar i olika storlekar och former så att du kan börja självmassagen med de mjukare bollarna och sedan gå vidare till de hårdare bollarna, även om ingen av dessa bollar kommer att matcha hårdheten hos massagestängerna . Om du känner mycket smärta i det drabbade området bör du börja med de mjukare bollarna för att vänja kroppen vid den nya sensoriska upplevelsen.

Spikiga massagebollar

De spikiga förlängningarna i den här produkten ger en djupgående massage på täta muskler som rygg, hamstrings och quadriceps, där muskelkontrakturer orsakar intensiv smärta och minskar människors rörlighet. Dessa produkter hjälper till att reglera blodtrycket, slappna av muskelfibrer och aktivera triggerpunkter för att lindra spänningar som orsakas av ansträngande idrottsträning och hektiska dagar på kontoret.

Dubbel jordnötsformad boll

Detta är en variant av Lacrosse-bollen, som också ger myofascial release för alla delar av kroppen. Men dessa är särskilt användbara när du vill lindra ryggsmärta. Deras jordnötsform innebär att du kan stimulera muskulaturen nära ryggraden utan att röra kotorna, och kom ihåg att benen inte bör få den här typen av myofasciell stimulering eftersom det kan skada deras struktur. Rörelserna är mer begränsade, men effektiva när det gäller att bli av med knutar i ländryggen.

Elektrisk vibrerande massageboll

Om du vill njuta av en professionell massage utan någon ansträngning är den här produkten något för dig. Den har fördelen att vara elektrisk och med olika vibrationsintensiteter för att minska muskelspänningar i områden som är svåra att komma åt med andra typer av utrustning. Placera bara bollen där du känner obehag och slå på apparaten så att vibrationerna börjar generera en avslappnande effekt på muskelfibrerna. Du kan till och med använda den här produkten utan att utöva intensivt tryck med händerna.

Fotmassagerulle

Det här är en variant av foamroller, men med en böjd mittdel för att stimulera plantar fascia och muskelstrukturen från hälen till tårna. Den används för att lindra den ackumulerade tröttheten från dagen, när personen går och står i många sammanhängande timmar. Och även om det är en produkt för fötterna kan den även användas på den smalare delen av vaden och på underarmen om byggnaden på dessa delar av kroppen passar in i rullens form.

Skumrulle

Även om det inte är en massageboll är det en mycket användbar produkt för myofascial release i ryggen och de nedre extremiteterna. Det finns släta utföranden, texturerade utföranden som simulerar fingrarnas form och det finns vibrerande rullar på marknaden. Allt du behöver göra är att tillbringa några minuter om dagen med att utöva tryck och glidning med den här produkten, och du kommer omedelbart att märka lättnad från muskelspänningar och bättre stimulering av de heta punkter som begränsar din rörlighet.