Hur använder man en akupressurmatta för ischias och smärta i nedre delen av ryggen?

Det uppskattas att mer än 80 % av världens befolkning lider av ryggsmärtor någon gång under livet. Tanken är att akupressurmattan ska behandla dessa smärtor när de orsakas av muskelspänningar, myofasciella problem och problem med blodcirkulationen.

Men vid ischias är mattan också användbar eftersom den lättar på trycket på nerverna, aktiverar det centrala nervsystemet och underlättar blodcirkulationen, vilket har en rad andra fördelar. Ta reda på allt du behöver veta om akupressurmattan.

Vad är ischias och vad är de främsta orsakerna till smärta i nedre delen av ryggen?

Ischias är en sjukdom som drabbar nedre delen av ryggen, skinkorna och benen med svår smärta, akut och permanent när den är kronisk, vilket hindrar människor från att leva ett normalt liv. Det är en radikulopati, vilket är kompression av en nervrot till irritationspunkten och, i de mest extrema fallen, bristning.

Kolla in de vanligaste orsakerna till ischias:

• Diskbråck: diskbråck och deformerade ryggkotor påverkar också nervernas integritet. Det är ganska komplicerat att behandla båda åkommorna samtidigt, så det rekommenderas att behandla bråcket så att det slutar trycka på nervrötterna.
• Vertebral stenos: detta är en ganska vanlig patologi hos äldre människor, från 60 års ålder och framåt. Den orsakar en förträngning av ryggradskanalen tills den orsakar nervkompression och smärta hos människor. Det får nervrötterna att röra sig ut ur ryggraden.
• Dysartros: detta är degenerering av ländkotorna till den grad att de orsakar minimala oregelbundna rörelser, men som lyckas irritera nervändarna. Detta tillstånd orsakar också inflammation nära ryggkotorna, vilket kan vara skäl nog att irritera nerverna.
• Isthmisk spondylit: detta är en eller flera små frakturer, i form av sprickor, som får en ryggkota att röra sig framför en annan. Denna lilla rörelse sätter tryck på nerverna och orsakar svår smärta. Kirurgi är vanligtvis lösningen när andra behandlingar inte har någon effekt.
• Dålig läkning: Detta är en mindre vanlig men möjlig orsak. Efter operation eller öppna sår, när huden inte läker ordentligt, kan det sätta press på nerverna och till och med irritera dem.
• Graviditet: det är tydligt att graviditet orsakar flera förändringar i kvinnans kropp, inklusive förskjutning av olika organ och förskjutning av ryggraden, vilket kan stressa nerverna i nedre delen av ryggen.
• Påfrestningar: Idrottare löper också hög risk att drabbas av detta tillstånd på grund av belastningar som kan orsaka nervkompression. Av denna anledning bör idrottare träna musklerna i nedre delen av ryggen och skinkorna för att förhindra att nerverna drabbas av muskelskador.
• Tumörer och infektioner: båda är sällsynta men möjliga åkommor när det kommer till ischias. Detta är fall där människor inte bör använda produkten utan föregående vägledning från en medicinsk specialist och fysioterapeut.

Bästsäljare

Hur använder man akupressurmattan för att lindra smärta i ischiasnerven?

Övningar

Ofta räcker det inte med att bara vila kroppen på akupressurmattan och få alla dess fördelar. Du kan också göra några rörelser för att underlätta stimulering i nedre delen av ryggen.

Prova denna rutin med hjälp av de nedre extremiteterna:

• Placera akupressurmattan på golvet.
• Ligg på rygg och slappna av.
• Placera akupressurplattan under svanskotan, bäckenet ska vara upplyft.
• Böj varje ben samtidigt och för knät så nära magen som möjligt.
• Utför försiktigt 10 repetitioner.
• Böj nu båda benen 10 gånger samtidigt.
• När du är klar roterar du höfterna åt vardera sidan med böjda ben.
• Rotationen kan göras 10 gånger.
• Hela passet kan pågå i 10 minuter med pauser.

Eftersom ischias också påverkar skinkorna är det tillrådligt att göra denna andra uppsättning mjuka övningar på mattan:

• Sitt på akupressurmattan.
• Placera dina ben i fjärilsposition.
• Nu ska du röra kroppen fram och tillbaka så att du stimulerar alla områden i sätesmuskeln.
• Du kan göra 10 cykler av rörelser.
• Flytta kroppen i sidled för att stimulera sidorna.
• Gör 10 repetitioner av denna cykel.
• Du kan även sträcka på ryggen och luta den med mjuka andetag, för att ge ryggkotorna rörlighet.
• Hela denna avslappnande session kan göras i 10 minuter.

Tid för användning

Akupressurmattan har omedelbara effekter på människor och dessa är långvariga, men det bör inte finnas ett överskott i användningen av den eftersom den kan förändra cirkulationssystemet. Om du är osäker är det bäst att söka stöd från en fysioterapeut.

Om du ska göra rutiner som den som nämns ovan bör användningen av mattan förlängas tills du slutar göra övningarna, som alltid bör vara mjuka. Om passet varar i 10 minuter bör du inte ligga ner längre än så.

Om du bara ska ligga på mattan, utan att röra dig, kan du ligga där i högst 20 minuter för att undvika överstimulering av blodcirkulationen och lymfsystemet.

Regelbunden användning

Så länge du respekterar de användningstider som vi har föreslagit kan du använda mattan varje dag, även om det är tillrådligt att variera rutinerna, men fokusera på ett enda syfte som att slappna av i nedre delen av ryggen, till exempel.

Det kan finnas stickningar, känslighet, rodnad i huden, det här är några av de symtom som du kan ha genom överanvändning, i dessa fall är det bättre att ta en paus så att kroppen återgår till sitt vanliga tillstånd. Om du märker att märkena på huden från lotusblommorna sakta försvinner, kan du använda fuktkrämer för att hålla huden väl sträckt och återfuktad.

Vilka är de bästa alternativen till akupressurmattan för att lindra ischias?

Några av fördelarna med akupressurmattan kan uppnås med andra produkter som du också kan hitta på vår webbplats, det är därför vi lämnar dig denna lista över mycket användbara för dig.

Bästsäljare